好的！我又看了一下你讲的，有个想法：你36公里左右肚子疼，然后37公里需要上厕所，是否与喝电解质水有关系？平时跑步喝过

这个水吗？小布有一次讲过她喝电解质水，因为稀释比例不对需要紧急上厕所。坛里一位网友（我忘了是谁）也讲过，跑马当天喝比较多的电解质水然后抽筋，因为平时练习的时候很少喝。不知道是否和你的经历有关系。再次祝贺你完成首马！

所有跟帖： 

• 我跑32的那次喝了500ml, 平时的确没有练习过，看来也得注意 -72lulu- ♀ (0 bytes) () 11/12/2025 postreply 12:23:17

• 月半妹子的意见很是中肯。我也觉得你的fueling方面多适应改进一下下次一定会好很多！ -Multi-Sports- ♀ (795 bytes) () 11/12/2025 postreply 13:41:05

• 我带的胶和饮料都不含咖啡因，因为我从不喝咖啡，怕接受不了。我水喝得多，肠道是一次排空，但水的话就比较难，八点到出发点也没 -72lulu- ♀ (135 bytes) () 11/12/2025 postreply 13:59:11

• 你的身体你最了解！整清楚了下次容易PR… 哈哈哈… 再次恭喜！ -Multi-Sports- ♀ (0 bytes) () 11/12/2025 postreply 14:08:12