月半妹子的意见很是中肯。我也觉得你的fueling方面多适应改进一下下次一定会好很多！

我家电解质里有咖啡因，我之前几次喝了胃里都不舒服，那时没想到（因为我平时是喝咖啡的）。后来想到那个可能有问题，换了一种没咖啡因的电解质就没有这个问题了。

你早起后到比赛前开始排空几次？我排空了四次，所以省了很多赛途中上厕所的时间。你要是把这个省了，fueling加强，下次哪怕体力没提高都能直接提高半小时...

 

所有跟帖： 

• 我带的胶和饮料都不含咖啡因，因为我从不喝咖啡，怕接受不了。我水喝得多，肠道是一次排空，但水的话就比较难，八点到出发点也没 -72lulu- ♀ (135 bytes) () 11/12/2025 postreply 13:59:11

• 你的身体你最了解！整清楚了下次容易PR… 哈哈哈… 再次恭喜！ -Multi-Sports- ♀ (0 bytes) () 11/12/2025 postreply 14:08:12