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我的波马记事
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我痛恨跑步机 -
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04/23/2025
20:05:55
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羡慕他们有机会听机哥胡说八道啊,我得加油混进高级圈子!成天喊着不用功,你这量也超级可以啊,每周都有MP,周末一个
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小眼睛精灵 -
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04/23/2025
20:14:12
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给痛哥点个大大的赞!你们这些学霸都太认真了,太严格要求自己了,差那么几秒的可以四舍五舍的忽略不计了~~
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better.life -
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04/23/2025
20:28:33
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给痛哥大大的赞!难怪波马无限接近目标配速,这最后的训练周期刚刚的。
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oghost -
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04/23/2025
20:30:22
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跑得好棒!读完满满的感动。
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willowgrove -
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04/23/2025
20:33:49
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看出来了,痛哥是满篇的凡尔赛!
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xiaojunhuang -
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04/23/2025
20:39:00
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干货满满,痛哥终于不装了lol
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喵儿爸 -
♂
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04/23/2025
20:57:07
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痛哥的话必须反着听
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Waterchase -
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04/23/2025
20:58:59
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痛哥写得很好(很低调的凡尔赛)!提个意见要配图:D
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gladys -
♂
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04/23/2025
21:39:06
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都是下笔千言的主
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LexusOnly -
♂
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04/23/2025
21:44:20
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不遗憾,跑的挺棒的,写的也很有趣。我奇怪,你家领导不怎么支持你运动,那她希望你业余时间玩什么呢?
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严惠姗 -
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04/23/2025
21:46:22
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痛哥原来总放烟雾弹,让大家觉得痛哥以玩儿为主,原来自己偷偷苦练
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忙里偷闲上网玩 -
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04/23/2025
21:57:00
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你的訓練強度這么高- 真厉害.贊一個!
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SM8 -
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04/23/2025
22:15:22
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2025波马记录
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落花飘零 -
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04/23/2025
09:20:53
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其他几个同学,不要偷懒了,赶紧交报告
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落花飘零 -
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04/23/2025
09:22:18
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再说说波马跑切线
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布兰雅 -
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04/22/2025
18:51:50
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最好固定一侧取水。出发的时候,靠边跑会快一些。
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喵儿爸 -
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04/22/2025
19:09:43
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还有个技巧。我觉得身体稍微横向平移并不费劲。强行打方向盘才费劲。
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布兰雅 -
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04/22/2025
20:00:36
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三次记录:26.42,26.52,26.39
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喵儿爸 -
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04/22/2025
19:11:51
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是不是切线造成的区别?
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LexusOnly -
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04/22/2025
19:38:28
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有时前面一堆人,肩并肩挡着,你咋办?绕过去。不然打乱自己的节奏了。
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布兰雅 -
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04/22/2025
19:59:09
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找缝插进去,侧身钻过去!这个我挺在行 LOL
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山水一程歌 -
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04/22/2025
20:26:57
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绝技啊。看看:
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布兰雅 -
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04/22/2025
20:43:23
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都跑切线,弯多的话差很多
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LexusOnly -
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04/22/2025
19:19:41
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是我贴的那个小月说的。
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布兰雅 -
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04/22/2025
19:57:57
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26.37. 有时候拐弯处太远,看不到往哪个方向拐,人太多啦!
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在水依芳 -
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04/22/2025
19:49:10
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和我首波马一模一样。并祝贺你取得骄人的成绩。
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布兰雅 -
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04/22/2025
19:57:36
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追逐独角兽 - 我的马拉松终于开路了
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桉桠 -
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04/22/2025
12:52:03
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身材真好啊。你一努力就能跑进wave3。然后2。。。。
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雨女 -
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04/22/2025
13:10:54
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谢谢雨女温暖的鼓励!
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桉桠 -
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04/22/2025
13:16:15
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温柔甜美的笑容,英姿飒爽的跑姿!恭喜祝贺首马就是波马,并且在这么难的赛道取得好成绩!感谢身兼义工和参赛者双责!
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广陵晓阳 -
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04/22/2025
13:12:21
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谢谢晓阳姐。不好意思,这次没能义工。因为进了跑圈,就没能进义工圈
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桉桠 -
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04/22/2025
13:14:45
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艾玛,这是激励鼓舞人心的成功模式啊,儿子鼓励我说:你(桉桠)的今天就是鹅的明天,我只能呵呵的说是我的N个明天呢。路漫漫哦
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会飞的小象 -
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04/22/2025
13:13:28
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管它明天后天的,只过今天,明天反正要来 LOL。另外,看到一男的站到路边就扯裤衩NIAO NIAO。我们该鄙视还是羡慕?
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桉桠 -
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04/22/2025
13:22:34
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太棒了!家人真暖心!
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xiaojunhuang -
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04/22/2025
13:14:00
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谢谢队长
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桉桠 -
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04/22/2025
13:16:51
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我老天啊,本坛的bar越设越高!偷闲和芳芳是首马q,你倒好,直接首马波马!而且成绩还这么棒!太牛逼了!
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落花飘零 -
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04/22/2025
13:18:16
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不是开后门的嘛。不能比
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桉桠 -
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04/22/2025
13:23:37
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祝贺!这是天时地利人和全占了
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旺One旺 -
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04/22/2025
13:21:24
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exactly. Very grateful
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桉桠 -
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04/22/2025
13:24:14
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祝贺!
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微风不度 -
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04/22/2025
13:26:18
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谢谢!
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桉桠 -
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04/22/2025
13:44:35
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哇,哇,哇,首马波马呀!!! 成绩相当惊艳,恭喜顺利完赛
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尤其开心USA -
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04/22/2025
13:44:11
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这颜值!不需要BQ直接进了!第一张看着像Mariah Carey! LOL 祝贺首马手到擒来!
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山水一程歌 -
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04/22/2025
13:51:13
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哇,天时地利人和,太耀眼的成绩!恭喜你!
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72lulu -
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04/22/2025
13:59:06
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很fit的美女,这成绩想用实力Q也是手到擒来的!
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better.life -
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04/22/2025
14:00:30
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wow, 美女不声不响地跑了波马!厉害
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gladys -
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04/22/2025
14:03:11
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wow,太厉害了!首马了,恭喜恭喜!!!哪个门进不重要,26迈路是一样的!
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ruheshihao -
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04/22/2025
14:17:11
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第129届波马花絮
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雨女 -
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04/22/2025
12:09:23
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我经过尖叫隧道都故意跑到另外一边,对美女没啥兴趣,哈哈
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落花飘零 -
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04/22/2025
12:12:00
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我耳朵都被她们吵得嗡嗡响。看到你楼下的英姿。我以后很容易看到你了。我昨天只是根据你的身高猜哪一个是你了。
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雨女 -
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04/22/2025
12:15:02
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论肌肉是怎样炼成的
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落花飘零 -
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04/22/2025
10:32:47
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肉肉和冰淇淋看着都好好吃!好好休息哦
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xiaojunhuang -
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04/22/2025
11:34:00
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好!
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落花飘零 -
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04/22/2025
11:55:12
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韩国烤肉不错
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Waterchase -
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04/22/2025
11:35:03
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是个日本烤肉店,牛肉非常好吃
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落花飘零 -
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04/22/2025
11:55:29
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论肌肉是怎样吃成的!^o^ 3分练7分吃。波市网友应该是那谁吧?
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旺One旺 -
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04/22/2025
11:53:17
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谁啊?你认识?我想想还是把照片撤了哈哈
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落花飘零 -
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04/22/2025
11:55:54
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嗨!我就是瞎咋呼,你们这些惊弓之鸟禁不住哇?!
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旺One旺 -
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04/22/2025
13:01:49
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这点小吃算啥!我第一次马赛之后难受得要死,不想吃不想喝
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山水一程歌 -
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04/22/2025
12:00:34
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你是横纹肌溶解!挺危险的其实。不过现在是大牛了!笑看往昔!
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落花飘零 -
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04/22/2025
12:08:00
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哈哈,好好享受美食!
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gladys -
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04/22/2025
12:01:05
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谢谢亲
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落花飘零 -
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04/22/2025
12:08:07
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花花跑一场马拉松,这一天恐怕消耗3500大卡,消耗够大,饿是必然的,那美美地犒劳一下自己是必须的,大吃大喝真爽。
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严惠姗 -
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04/22/2025
12:08:29
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Garmin说两千七
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落花飘零 -
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04/22/2025
12:09:30
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怪不得你吃得多,Garmin说我1900
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喵儿爸 -
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04/22/2025
12:19:09
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我比你重啊,我的肌肉需要我养活啊
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落花飘零 -
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04/22/2025
12:23:08
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我136磅,按比例算你193?
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喵儿爸 -
♂
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04/22/2025
12:26:14
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我最轻的时候137!那是我减脂很成功的时候哈哈
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落花飘零 -
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04/22/2025
12:39:05
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牛!
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广陵晓阳 -
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04/22/2025
12:53:00
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花班你那不是胖,是结实,棒棒鸡,有这些个麦子才能跑马呢,干枯的胡杨是跑不了马的。给你点赞。不要减肥,结实抗造。
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会飞的小象 -
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04/22/2025
13:21:21
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你这是去南翔吗?对面有家上海风味的包子店,还行。而且比较white friendly :)
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桉桠 -
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04/22/2025
13:26:22
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多吃多休息。其实也就相当于14个大饺子也不多,可以继续多吃。我平常吃20个普通大小的饺子
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让理想飞 -
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04/22/2025
13:55:33
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落花,你咋没告诉小哥, 老子跑了马拉松,这点东西塞个牙缝而已 :)
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ruheshihao -
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04/22/2025
14:33:44
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是什么帮助我跑过伤心坡
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落花飘零 -
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04/22/2025
06:40:10
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棒棒鸡(肌)! LOL
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山水一程歌 -
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04/22/2025
06:55:39
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咯咯咯
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落花飘零 -
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04/22/2025
06:57:30
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一身的肌肉啊,小麦色,健康,有力,美丽!
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严惠姗 -
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04/22/2025
06:56:04
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谢谢姗姗还昨天为我们加油
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落花飘零 -
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04/22/2025
06:57:45
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欢迎猛将老子女士打破个人记录!
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72lulu -
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04/22/2025
06:58:27
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庆祝!
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72lulu -
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04/22/2025
06:59:00
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谢谢!
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落花飘零 -
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04/22/2025
07:00:04
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哇塞这肌肉太馋人啦,热烈祝贺花班再次完赛波马还PR啦。充分体现你教练对力量训练重视的重要性啊。
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会飞的小象 -
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04/22/2025
07:05:30
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谢谢
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落花飘零 -
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04/22/2025
08:17:26
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照片买得好快,昨天应该跟你借两根棒棒鸡lol
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喵儿爸 -
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04/22/2025
07:23:46
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这个你得自己earn,没法借啊
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落花飘零 -
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04/22/2025
08:28:57
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喵爸你那一身腱子肉还不够吗?
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山水一程歌 -
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04/22/2025
09:29:51
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恭喜落花!!!你手里握着啥?波马也不让穿水背心?
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ruheshihao -
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04/22/2025
07:33:00
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Maurten gel. 一路上给的,白色的是带咖啡因的。还挺贵的呢!不拿白不拿!哈!
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山水一程歌 -
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04/22/2025
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上次在纽约斑马拿了个茅台但是没敢吃,还放着呢,都忘了 :)
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ruheshihao -
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04/22/2025
09:24:55
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我喜欢茅台!买了都舍不得吃,等到比赛才用
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山水一程歌 -
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04/22/2025
09:29:07
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对,不能带背心,我拿的是自己虎妈gel,我不喜欢茅台胶
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落花飘零 -
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04/22/2025
08:14:51
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我也不喜欢茅台,虎粮液挺不错
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喵儿爸 -
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04/22/2025
09:31:49
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恭喜PR!
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opthb -
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04/22/2025
08:01:21
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谢谢
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落花飘零 -
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04/22/2025
08:15:11
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看见肌肉了,花班和教练都辛苦了!恭喜PR!
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gladys -
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04/22/2025
08:07:35
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谢谢亲
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落花飘零 -
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04/22/2025
08:15:19
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昨天看了一期杨高兴教练的视频,我才知道我有很多地方做的不好,她提醒了我很多,非常感谢。
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严惠姗 -
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04/22/2025
08:22:51
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太好了!一起加油
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落花飘零 -
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04/22/2025
08:29:10
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带劲儿,恭喜大PR!!!
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尤其开心USA -
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04/22/2025
08:28:58
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谢谢!明年一起!
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落花飘零 -
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04/22/2025
08:30:56
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恭喜恭喜!马上又是一个马!加油再接再厉
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xiaojunhuang -
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04/22/2025
08:53:00
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恭喜,这一身肌肉都是汗水换来的,不容易
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Mightybear -
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04/22/2025
08:54:51
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花花的肌肉以肉眼可见速度增长,真是士别三日 刮目相看
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better.life -
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04/22/2025
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