运动健身 » 问答区

• 大家说说，减肥增肌真能把肥肚子脂肪练下去，练出紧身结实的肌肉吗？很难想象撑大的肚皮如何缩回去，好奇。 - 朗朗的晴天 - ♀ (252 bytes) () 02/20/2024  10:30:03

• 脂肪肯定不能变成肌肉。脂肪可以燃烧掉。 - 严惠姗 - ♀ (0 bytes) () 02/20/2024  10:33:17

• 是的，就是说脂肪消耗掉，长肌肉。问题是撑大的皮肤会练回去吗，还是肚皮依旧需要吸口气缩回去，LOL - 朗朗的晴天 - ♀ (0 bytes) () 02/20/2024  10:37:04

• 你生过孩子吗？没问题的！ - AprilMei - ♀ (0 bytes) () 02/20/2024  13:00:45

• 我也想这么问的。当然，生娃时年轻一些，运动多一些，恢复也快一些。想当年， - 布兰雅 - ♀ (142 bytes) () 02/20/2024  13:09:17

• 所以是跑步最后让你重回平坦的小腹了？ - 朗朗的晴天 - ♀ (0 bytes) () 02/20/2024  14:00:51

• 不跑步估计也会恢复，就是要慢一些。我现在恒定122-123（55-56kg)。长跑的很少大腹便便，马拉松比赛前面几波都是 - 布兰雅 - ♀ (322 bytes) () 02/20/2024  14:27:41

• 是啊是啊。2分钟之后，3:00的牌子才过。说明都是Sub-3的。 - 布兰雅 - ♀ (0 bytes) () 02/20/2024  17:01:01

• 觉得是生完孩子不及时回复训练，会遗留一个充满脂肪的腹部啊 - 朗朗的晴天 - ♀ (0 bytes) () 02/20/2024  13:59:31

• 跑几个超马就没啦。 :)) - 布兰雅 - ♀ (0 bytes) () 02/20/2024  14:42:30

• 避免理解歧义把帖子用词修改了一下，谢谢！ - 朗朗的晴天 - ♀ (0 bytes) () 02/20/2024  10:49:43

• 贾玲是一整套资本操作，现在出来收割了。当然她的努力有目共睹，但是健身应该是为了自己，而不是为了收割 - 落花飘零 - ♀ (325 bytes) () 02/20/2024  10:36:02

• 我好担心这样快速减肥会伤害她的身体。 - 严惠姗 - ♀ (0 bytes) () 02/20/2024  10:38:44

• 她減了一年，有40斤是臨時加的，還算正常。 非常肥胖的人士一年減少一百磅或更多很常見，甚至不需要鍛煉，節食即可。 - weed123 - ♀ (0 bytes) () 02/20/2024  11:22:24

• 那就好。减肥好难呀！ - 严惠姗 - ♀ (0 bytes) () 02/20/2024  13:11:27

• 咱普通人能收割的着的也只有健康，再奢望一点点健美和开心 - 朗朗的晴天 - ♀ (0 bytes) () 02/20/2024  10:42:38

• 非常同意。一部影片的看点居然变成了主角/导演的个人励志纪录片，其他陪演的美女都不是好人。 - AprilMei - ♀ (0 bytes) () 02/20/2024  13:03:07

• 哈哈哈，神评论 - 朗朗的晴天 - ♀ (0 bytes) () 02/20/2024  14:01:36

• 你又没有贾玲那么肥，当然可以。坛子里这么多N娃妈肚皮不是都缩回去了，有紧实的肌肉。 - 让理想飞 - ♀ (0 bytes) () 02/20/2024  10:53:25

• Yael, 给力，谢谢。坛子里美女们展示腹肌时经常说美照时吸了口气 ，以后不许谦虚啊，不然我会信以为真的 - 朗朗的晴天 - ♀ (0 bytes) () 02/20/2024  10:59:35

• 要是真是游泳圈，吸气也没用。你要是真想练，马甲线腹肌吸气可见并不难，关键是你想不想，不是会不会，能不能 - 让理想飞 - ♀ (0 bytes) () 02/20/2024  12:00:56

• 以10年为周期, 走路+慢跑消耗脂肪, 自重训练缓慢增加肌肉. 攻无不克, 战无不胜. - 幕鼓晨钟 - ♂ (0 bytes) () 02/20/2024  11:19:00

• 谢谢加油 - 朗朗的晴天 - ♀ (0 bytes) () 02/20/2024  12:21:33

• 好吧，胖子出来说两句。 - 我胖我的 - ♀ (1251 bytes) () 02/20/2024  11:41:43

• 你说的太好了，我目前体重正常，就是腹部脂肪比例太高，希望通过锻炼能把腹部脂肪换成肌肉，一直没有规律的行动 - 朗朗的晴天 - ♀ (206 bytes) () 02/20/2024  12:26:33

• 我的体会：减脂都是全身的，不大可能定点在腰腹，但这是好事情呀，全面改进才对身体好。我觉得有几点很重要 - 我胖我的 - ♀ (632 bytes) () 02/20/2024  12:48:54

• 非常同意。我跑步一直是一天打鱼3-5天晒网，尽然也能看到跑步对身体的效果，以后要更多样化 - 朗朗的晴天 - ♀ (0 bytes) () 02/20/2024  12:54:25

• 楼上说的对，小腹的脂肪是最后也是最难减的。不能一下期望太高 - 码农白兰度 - ♂ (0 bytes) () 02/20/2024  13:44:36

• 减脂主要靠控制饮食，七分吃三分练。所谓控制饮食就是改变饮食模式达到一个新的平衡态。 - 码农白兰度 - ♂ (204 bytes) () 02/20/2024  11:58:25

• 是的, 我们运动能力的进步是无法预测的 - 幕鼓晨钟 - ♂ (0 bytes) () 02/20/2024  12:14:54

• 你说得对，晚饭不吃或者少吃很管用。 - 严惠姗 - ♀ (0 bytes) () 02/20/2024  13:17:30

• 少吃对我挺难的，吃起来就停不住，所以只能不吃早餐。不吃晚餐对我也挺难，因为是和家人朋友一起吃 - 码农白兰度 - ♂ (0 bytes) () 02/20/2024  13:42:49

• 没看电影，我觉得肚皮收不回去，至少一年之内，这么快速减肥，肚皮很难收回去。 - 羽绒服 - ♂ (131 bytes) () 02/20/2024  12:22:56

• 我也想这儿应该有个度的限制，你觉得多长时间有可能？10年可能吗？网上那些7，8十岁的是真的吗？ - 朗朗的晴天 - ♀ (0 bytes) () 02/20/2024  12:35:08

• 看开始减肥的年龄吧，现在40岁减10年到50了，那个年龄，不减肥皮肤都自己变松弛。size 8减到0的可能， - 羽绒服 - ♂ (66 bytes) () 02/20/2024  12:43:50

• 为啥这么care皮肤松弛呢。 - 落花飘零 - ♀ (134 bytes) () 02/20/2024  12:54:11

• 我们可能想象的松弛程度不一样，我想象腹部皮肤松弛，不能把腹部内容拉起来，就不fit吧？ - 朗朗的晴天 - ♀ (0 bytes) () 02/20/2024  12:58:11

• 什么叫不能把腹部内容拉起来？内脏下垂和腹部皮肤下垂完全两码事啊 - 落花飘零 - ♀ (0 bytes) () 02/20/2024  13:07:57

• 据说小肠是松散在腹腔的，如果腹部皮肤不是紧致的裹住腹腔，站立时小肠在重力作用下岂不是会利用空间耷拉下来？ - 朗朗的晴天 - ♀ (88 bytes) () 02/20/2024  14:08:39

• 你这个想象太那啥了，，，，别想那么多了。大部分人最大的问题就是想得太多，做得太少 - 落花飘零 - ♀ (0 bytes) () 02/20/2024  14:26:18

• 飲食+重量+有氧， 2，3個月就會看到小結果，1年後會有非常明顯結果。 - weed123 - ♀ (0 bytes) () 02/20/2024  13:03:55

• 只享受健身过程，不问结果… 结果会给你意外的加分 - Waterchase - ♀ (0 bytes) () 02/20/2024  14:20:31

• 大部分人做不到，看个电影鸡血一下，热火朝天讨论半天，然后该干嘛干嘛 - 落花飘零 - ♀ (0 bytes) () 02/20/2024  14:27:41

• 1, 2 能, 3不能或完全能。减肥主要靠饮食控制，但饮食加锻炼绝对可以减肥增肌，拥有一身紧实的肌肉。但是，肚皮的问题比 - GoGym - ♀ (327 bytes) () 02/20/2024  14:39:56

• 説得很對。 - weed123 - ♀ (0 bytes) () 02/22/2024  10:43:20

• 这个速度 - LostAtBay - ♀ (30 bytes) () 02/20/2024  18:54:40

• 看你皮下肌肉脂肪的结构， 曾经肥胖到什么程度， 是否破坏了原有的结构，就像多胞胎 - kingfish2010 - ♂ (233 bytes) () 02/20/2024  22:16:00

• 春天到了吗？ - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ (1623 bytes) () 02/17/2024  15:39:04

• 跑出一只飞向春天的小鸟 - fuz - ♂ (0 bytes) () 02/17/2024  16:40:40

• 这个小鸟的跑图是我喜欢的路径之一，一路风景也好。 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ (0 bytes) () 02/17/2024  18:38:22

• 鸟儿有个眼睛，真是恰到好处。 - 严惠姗 - ♀ (0 bytes) () 02/17/2024  21:06:54

• 讚春意盎然 - weed123 - ♀ (0 bytes) () 02/17/2024  17:03:00

• 你是一只小小小小鸟… - Waterchase - ♀ (0 bytes) () 02/17/2024  18:22:00

• 嗯，我愿做一只小鸟，自由地飞翔。 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ (0 bytes) () 02/17/2024  18:42:35

• 鱼哥的春天来了 - 东河山村 - ♂ (0 bytes) () 02/17/2024  18:57:01

• 谢谢东河！我的春天到了，你的也不远了。 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ (0 bytes) () 02/18/2024  16:48:33

• 春意汩汩往外冒。 - 布兰雅 - ♀ (0 bytes) () 02/17/2024  19:34:43

• 早该冒了，今年晚了些，哈哈。 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ (0 bytes) () 02/18/2024  16:51:24

• 我这里今天早上冻死了，差点儿下起雪来 - 喵儿爸 - ♂ (0 bytes) () 02/17/2024  21:14:43

• 嗯，我这里今早31华氏度，又冷了 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ (0 bytes) () 02/18/2024  16:52:31

• 我们这里还不是春天。但是我已经嗅到春天的信息。虽然还是零下。但是房子墙角的小草已经耐不住 - 云雾山中找捷径 - ♂ (132 bytes) () 02/18/2024  05:31:56

• 嗯，春天蠢蠢欲动。 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ (0 bytes) () 02/18/2024  16:53:37

• 你们那里已经春意盎然了！ - polebear - ♀ (0 bytes) () 02/18/2024  11:59:39

• 嗯，跟熊熊你那里的天气比，我这里一直就是春天呐！ - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ (0 bytes) () 02/18/2024  16:55:10

• 我们觉得今年冬天没啥雪太不给力了，想滑雪的人怨声载道 - polebear - ♀ (0 bytes) () 02/18/2024  17:05:34

• 我们这里今年除了更冷，雪花?的影子都没见着。 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ (0 bytes) () 02/18/2024  17:08:01

• 今早出门跑步本打算去附近高中操场跑10英里，结果来劲了，又整个14英里，跑步有瘾啰。 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ (231 bytes) () 02/18/2024  17:20:25

• 我可是老跟我老公提起你：早上6点赶飞机，半夜三点也要起来跑步的。 - 严惠姗 - ♀ (0 bytes) () 02/18/2024  18:57:33

• 这妥妥的到了 - 小眼睛精灵 - ♀ (0 bytes) () 02/19/2024  18:04:43