运动健身 » 问答区

大家说说,减肥增肌真能把肥肚子脂肪练下去,练出紧身结实的肌肉吗?很难想象撑大的肚皮如何缩回去,好奇。 - 朗朗的晴天 - 给 朗朗的晴天 发送悄悄话 朗朗的晴天 的博客首页 (252 bytes) () 02/20/2024  10:30:03

脂肪肯定不能变成肌肉。脂肪可以燃烧掉。 - 严惠姗 - 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 02/20/2024  10:33:17

是的,就是说脂肪消耗掉,长肌肉。问题是撑大的皮肤会练回去吗,还是肚皮依旧需要吸口气缩回去,LOL - 朗朗的晴天 - 给 朗朗的晴天 发送悄悄话 朗朗的晴天 的博客首页 (0 bytes) () 02/20/2024  10:37:04

你生过孩子吗?没问题的! - AprilMei - 给 AprilMei 发送悄悄话 AprilMei 的博客首页 (0 bytes) () 02/20/2024  13:00:45

我也想这么问的。当然,生娃时年轻一些,运动多一些,恢复也快一些。想当年, - 布兰雅 - 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (142 bytes) () 02/20/2024  13:09:17

所以是跑步最后让你重回平坦的小腹了? - 朗朗的晴天 - 给 朗朗的晴天 发送悄悄话 朗朗的晴天 的博客首页 (0 bytes) () 02/20/2024  14:00:51

不跑步估计也会恢复,就是要慢一些。我现在恒定122-123(55-56kg)。长跑的很少大腹便便,马拉松比赛前面几波都是 - 布兰雅 - 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (322 bytes) () 02/20/2024  14:27:41

是啊是啊。2分钟之后,3:00的牌子才过。说明都是Sub-3的。 - 布兰雅 - 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 02/20/2024  17:01:01

觉得是生完孩子不及时回复训练,会遗留一个充满脂肪的腹部啊 - 朗朗的晴天 - 给 朗朗的晴天 发送悄悄话 朗朗的晴天 的博客首页 (0 bytes) () 02/20/2024  13:59:31

跑几个超马就没啦。 :)) - 布兰雅 - 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 02/20/2024  14:42:30

避免理解歧义把帖子用词修改了一下,谢谢! - 朗朗的晴天 - 给 朗朗的晴天 发送悄悄话 朗朗的晴天 的博客首页 (0 bytes) () 02/20/2024  10:49:43

贾玲是一整套资本操作,现在出来收割了。当然她的努力有目共睹,但是健身应该是为了自己,而不是为了收割 - 落花飘零 - 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (325 bytes) () 02/20/2024  10:36:02

我好担心这样快速减肥会伤害她的身体。 - 严惠姗 - 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 02/20/2024  10:38:44

她減了一年,有40斤是臨時加的,還算正常。 非常肥胖的人士一年減少一百磅或更多很常見,甚至不需要鍛煉,節食即可。 - weed123 - 给 weed123 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/20/2024  11:22:24

那就好。减肥好难呀! - 严惠姗 - 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 02/20/2024  13:11:27

咱普通人能收割的着的也只有健康,再奢望一点点健美和开心 - 朗朗的晴天 - 给 朗朗的晴天 发送悄悄话 朗朗的晴天 的博客首页 (0 bytes) () 02/20/2024  10:42:38

非常同意。一部影片的看点居然变成了主角/导演的个人励志纪录片,其他陪演的美女都不是好人。 - AprilMei - 给 AprilMei 发送悄悄话 AprilMei 的博客首页 (0 bytes) () 02/20/2024  13:03:07

哈哈哈,神评论 - 朗朗的晴天 - 给 朗朗的晴天 发送悄悄话 朗朗的晴天 的博客首页 (0 bytes) () 02/20/2024  14:01:36

你又没有贾玲那么肥,当然可以。坛子里这么多N娃妈肚皮不是都缩回去了,有紧实的肌肉。 - 让理想飞 - 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (0 bytes) () 02/20/2024  10:53:25

Yael, 给力,谢谢。坛子里美女们展示腹肌时经常说美照时吸了口气 ,以后不许谦虚啊,不然我会信以为真的 - 朗朗的晴天 - 给 朗朗的晴天 发送悄悄话 朗朗的晴天 的博客首页 (0 bytes) () 02/20/2024  10:59:35

要是真是游泳圈,吸气也没用。你要是真想练,马甲线腹肌吸气可见并不难,关键是你想不想,不是会不会,能不能 - 让理想飞 - 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (0 bytes) () 02/20/2024  12:00:56

以10年为周期, 走路+慢跑消耗脂肪, 自重训练缓慢增加肌肉. 攻无不克, 战无不胜. - 幕鼓晨钟 - 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 02/20/2024  11:19:00

谢谢加油 - 朗朗的晴天 - 给 朗朗的晴天 发送悄悄话 朗朗的晴天 的博客首页 (0 bytes) () 02/20/2024  12:21:33

好吧,胖子出来说两句。 - 我胖我的 - 给 我胖我的 发送悄悄话 (1251 bytes) () 02/20/2024  11:41:43

你说的太好了,我目前体重正常,就是腹部脂肪比例太高,希望通过锻炼能把腹部脂肪换成肌肉,一直没有规律的行动 - 朗朗的晴天 - 给 朗朗的晴天 发送悄悄话 朗朗的晴天 的博客首页 (206 bytes) () 02/20/2024  12:26:33

我的体会:减脂都是全身的,不大可能定点在腰腹,但这是好事情呀,全面改进才对身体好。我觉得有几点很重要 - 我胖我的 - 给 我胖我的 发送悄悄话 (632 bytes) () 02/20/2024  12:48:54

非常同意。我跑步一直是一天打鱼3-5天晒网,尽然也能看到跑步对身体的效果,以后要更多样化 - 朗朗的晴天 - 给 朗朗的晴天 发送悄悄话 朗朗的晴天 的博客首页 (0 bytes) () 02/20/2024  12:54:25

楼上说的对,小腹的脂肪是最后也是最难减的。不能一下期望太高 - 码农白兰度 - 给 码农白兰度 发送悄悄话 码农白兰度 的博客首页 (0 bytes) () 02/20/2024  13:44:36

减脂主要靠控制饮食,七分吃三分练。所谓控制饮食就是改变饮食模式达到一个新的平衡态。 - 码农白兰度 - 给 码农白兰度 发送悄悄话 码农白兰度 的博客首页 (204 bytes) () 02/20/2024  11:58:25

是的, 我们运动能力的进步是无法预测的 - 幕鼓晨钟 - 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 02/20/2024  12:14:54

你说得对,晚饭不吃或者少吃很管用。 - 严惠姗 - 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 02/20/2024  13:17:30

少吃对我挺难的,吃起来就停不住,所以只能不吃早餐。不吃晚餐对我也挺难,因为是和家人朋友一起吃 - 码农白兰度 - 给 码农白兰度 发送悄悄话 码农白兰度 的博客首页 (0 bytes) () 02/20/2024  13:42:49

没看电影,我觉得肚皮收不回去,至少一年之内,这么快速减肥,肚皮很难收回去。 - 羽绒服 - 给 羽绒服 发送悄悄话 (131 bytes) () 02/20/2024  12:22:56

我也想这儿应该有个度的限制,你觉得多长时间有可能?10年可能吗?网上那些7,8十岁的是真的吗? - 朗朗的晴天 - 给 朗朗的晴天 发送悄悄话 朗朗的晴天 的博客首页 (0 bytes) () 02/20/2024  12:35:08

看开始减肥的年龄吧,现在40岁减10年到50了,那个年龄,不减肥皮肤都自己变松弛。size 8减到0的可能, - 羽绒服 - 给 羽绒服 发送悄悄话 (66 bytes) () 02/20/2024  12:43:50

为啥这么care皮肤松弛呢。 - 落花飘零 - 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (134 bytes) () 02/20/2024  12:54:11

我们可能想象的松弛程度不一样,我想象腹部皮肤松弛,不能把腹部内容拉起来,就不fit吧? - 朗朗的晴天 - 给 朗朗的晴天 发送悄悄话 朗朗的晴天 的博客首页 (0 bytes) () 02/20/2024  12:58:11

什么叫不能把腹部内容拉起来?内脏下垂和腹部皮肤下垂完全两码事啊 - 落花飘零 - 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 02/20/2024  13:07:57

据说小肠是松散在腹腔的,如果腹部皮肤不是紧致的裹住腹腔,站立时小肠在重力作用下岂不是会利用空间耷拉下来? - 朗朗的晴天 - 给 朗朗的晴天 发送悄悄话 朗朗的晴天 的博客首页 (88 bytes) () 02/20/2024  14:08:39

你这个想象太那啥了,,,,别想那么多了。大部分人最大的问题就是想得太多,做得太少 - 落花飘零 - 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 02/20/2024  14:26:18

飲食+重量+有氧, 2,3個月就會看到小結果,1年後會有非常明顯結果。 - weed123 - 给 weed123 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/20/2024  13:03:55

只享受健身过程,不问结果… 结果会给你意外的加分 - Waterchase - 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/20/2024  14:20:31

大部分人做不到,看个电影鸡血一下,热火朝天讨论半天,然后该干嘛干嘛 - 落花飘零 - 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 02/20/2024  14:27:41

1, 2 能, 3不能或完全能。减肥主要靠饮食控制,但饮食加锻炼绝对可以减肥增肌,拥有一身紧实的肌肉。但是,肚皮的问题比 - GoGym - 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (327 bytes) () 02/20/2024  14:39:56

説得很對。 - weed123 - 给 weed123 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/22/2024  10:43:20

这个速度 - LostAtBay - 给 LostAtBay 发送悄悄话 (30 bytes) () 02/20/2024  18:54:40

看你皮下肌肉脂肪的结构, 曾经肥胖到什么程度, 是否破坏了原有的结构,就像多胞胎 - kingfish2010 - 给 kingfish2010 发送悄悄话 kingfish2010 的博客首页 (233 bytes) () 02/20/2024  22:16:00

快速引体向上, 身体前后晃动的问题 - 幕鼓晨钟 - 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (600 bytes) () 02/19/2024  10:38:25

厉害 - 小眼睛精灵 - 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 02/19/2024  17:57:55

好厉害! - polebear - 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 02/19/2024  18:43:28

身体晃动,归根结底是重心不稳的问题, - <好片> - 给 <好片> 发送悄悄话 (369 bytes) () 02/20/2024  04:44:44

好! - 芳草自斜阳 - 给 芳草自斜阳 发送悄悄话 芳草自斜阳 的博客首页 (0 bytes) () 02/20/2024  17:16:31

春天到了吗? - 鲤鱼塘的鱼 - 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (1623 bytes) () 02/17/2024  15:39:04

跑出一只飞向春天的小鸟 - fuz - 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 02/17/2024  16:40:40

这个小鸟的跑图是我喜欢的路径之一,一路风景也好。 - 鲤鱼塘的鱼 - 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 02/17/2024  18:38:22

鸟儿有个眼睛,真是恰到好处。 - 严惠姗 - 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 02/17/2024  21:06:54

讚春意盎然 - weed123 - 给 weed123 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/17/2024  17:03:00

你是一只小小小小鸟… - Waterchase - 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/17/2024  18:22:00

嗯,我愿做一只小鸟,自由地飞翔。 - 鲤鱼塘的鱼 - 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 02/17/2024  18:42:35

鱼哥的春天来了 - 东河山村 - 给 东河山村 发送悄悄话 东河山村 的博客首页 (0 bytes) () 02/17/2024  18:57:01

谢谢东河!我的春天到了,你的也不远了。 - 鲤鱼塘的鱼 - 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 02/18/2024  16:48:33

春意汩汩往外冒。 - 布兰雅 - 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 02/17/2024  19:34:43

早该冒了,今年晚了些,哈哈。 - 鲤鱼塘的鱼 - 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 02/18/2024  16:51:24

我这里今天早上冻死了,差点儿下起雪来 - 喵儿爸 - 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 02/17/2024  21:14:43

嗯,我这里今早31华氏度,又冷了 - 鲤鱼塘的鱼 - 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 02/18/2024  16:52:31

我们这里还不是春天。但是我已经嗅到春天的信息。虽然还是零下。但是房子墙角的小草已经耐不住 - 云雾山中找捷径 - 给 云雾山中找捷径 发送悄悄话 (132 bytes) () 02/18/2024  05:31:56

嗯,春天蠢蠢欲动。 - 鲤鱼塘的鱼 - 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 02/18/2024  16:53:37

你们那里已经春意盎然了! - polebear - 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 02/18/2024  11:59:39

嗯,跟熊熊你那里的天气比,我这里一直就是春天呐! - 鲤鱼塘的鱼 - 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 02/18/2024  16:55:10

我们觉得今年冬天没啥雪太不给力了,想滑雪的人怨声载道 - polebear - 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 02/18/2024  17:05:34

我们这里今年除了更冷,雪花?的影子都没见着。 - 鲤鱼塘的鱼 - 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 02/18/2024  17:08:01

今早出门跑步本打算去附近高中操场跑10英里,结果来劲了,又整个14英里,跑步有瘾啰。 - 鲤鱼塘的鱼 - 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (231 bytes) () 02/18/2024  17:20:25

我可是老跟我老公提起你:早上6点赶飞机,半夜三点也要起来跑步的。 - 严惠姗 - 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 02/18/2024  18:57:33

这妥妥的到了 - 小眼睛精灵 - 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 02/19/2024  18:04:43

救助,苹果手表问题 - lookatme.. - 给 lookatme.. 发送悄悄话 (222 bytes) () 02/12/2024  16:03:43

选pool swim, 然后把pool lenth 改成25m - printemps - 给 printemps 发送悄悄话 printemps 的博客首页 (0 bytes) () 02/12/2024  16:08:00

有没有换泳姿?或者中间有比较长的停顿 - 羽绒服 - 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/12/2024  16:13:08

你说最近几天失常,那以前正常不?我的Garmin是一开始的时候不准,后来我发现把某个自动监测功能关掉,就好了。 - 我胖我的 - 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/12/2024  16:15:11

我怎么会发现出错的 - lookatme.. - 给 lookatme.. 发送悄悄话 (247 bytes) () 02/13/2024  03:02:45

和stroke频率没关系吧。 看落花怎么说!那你的swolf 非常低了,百米速度多少 - Waterchase - 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/13/2024  04:28:45

我是初学,游得很慢 - lookatme.. - 给 lookatme.. 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/13/2024  05:10:43

我没有明白,不是你游25,但是里程显示100你就知道出错了吗?我从没见过用stroke和里程来看的 - 落花飘零 - 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 02/13/2024  06:14:06

没用过苹果表 - 落花飘零 - 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (186 bytes) () 02/13/2024  06:12:40

我只在ends 停,不过你说的很有可能,我再去测试一下,谢谢答复,谢谢各位回帖 - lookatme.. - 给 lookatme.. 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/13/2024  07:08:00

你游到25米时候按lap键吗 - 落花飘零 - 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 02/13/2024  08:30:34

Lane distance 25米,不用按lap键 - lookatme.. - 给 lookatme.. 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/13/2024  09:48:18

如果你在end停,就要按,否则表以为你还在继续游,如果转身不停继续游就不用按 - 落花飘零 - 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (102 bytes) () 02/13/2024  09:51:06

怎么按法?I watch没有这个选项 - lookatme.. - 给 lookatme.. 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/13/2024  10:06:29

这个我也不知道了,没用过苹果,有同学带苹果游泳的吗?来发言 - 落花飘零 - 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 02/13/2024  11:06:25

苹果手表还能下水?我洗澡以前都取下来。。。 - 二胡一刀 - 给 二胡一刀 发送悄悄话 二胡一刀 的博客首页 (0 bytes) () 02/13/2024  07:19:10

能潜水到50米,但它的扬声器口会有一点点水,有个专门排水的按键。 - 严惠姗 - 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 02/13/2024  11:44:55

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