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精华区 版主： 落花飘零 布兰雅
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• 跑步机大哥，BQ24周计划，第一周要怎么跑 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2024  15:05:08

• 行，堆跑量！昨天5km，今天看着慢跑了，就不想受伤，稳妥滴做个开心完赛的示范 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2024  15:56:26

• 我昨天跑了8公里，本打算今天跑10公里的，但是下班晚了，人也犯懒，就歇了 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (218 bytes) () 04/25/2024  16:05:34

• 那我今天easy8~10km - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2024  16:07:37

• 哈哈，我说过跑步机的实力不可小觑，很高兴看到你问他问题了，祝训练圆满成功！ - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2024  16:04:53

• 鱼哥太过奖了，我可没有你的意志力 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/25/2024  16:07:23

• 我们都痛恨跑步机，哈哈，所以找陪跑教练就非他莫属啦 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2024  16:08:36

• 我不够独立，跑步一定要有教练，做事一定要找导师 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2024  16:09:46

• 赞你这虚心请教的态度！ - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2024  16:15:46

• 跑步机上跑了一会儿，实在跑不下去，等一会儿带完娃去套圈圈儿了 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (302 bytes) () 04/25/2024  17:58:28

• 经验一个计划跟（执行）多久，最好根据自己的情况：我的第一个全马计划（2008）10月开始，大约4个月； - fairjoepete - ♂ 给 fairjoepete 发送悄悄话 fairjoepete 的博客首页 (160 bytes) () 04/25/2024  19:35:18

• 您是有天份的高手，精英选手路线；我做大众普及化，要拆解成大众都能完成的方式去尝试 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2024  20:10:59

• 谢谢夸奖。其实在2008年，我几乎（从零开始）决定自行练习全马，学了很多东西，目标是自己作coach - fairjoepete - ♂ 给 fairjoepete 发送悄悄话 fairjoepete 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2024  20:17:44

• 再多说一句，我对于“大众全马”很有保留，原因在于“全马是极限运动”，so you never know - fairjoepete - ♂ 给 fairjoepete 发送悄悄话 fairjoepete 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2024  20:19:16

• 每个人的极限都不一样。大众运动有一种普遍规律可循，在安全科学的训练下，最终会影响人们的意识和生活方式 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2024  20:47:56

• 能请问你近期的全马目标是什么吗，明年打算跑波马吗？ - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/26/2024  08:12:00

• 感觉到了周末…给大家上盘十锦菜，听过的是不是和我一个年代？在gym 怀旧… - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (214 bytes) () 04/25/2024  07:25:25

• 上龙虾，蒸饺。 - OrangeBread - ♀ 给 OrangeBread 发送悄悄话 OrangeBread 的博客首页 (166 bytes) () 04/25/2024  08:10:08

• 馋人，来两屉 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2024  08:15:36

• 还是你真诚 - 弯刀月 - ♂ 给 弯刀月 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/25/2024  11:29:00

• 一会儿去河边遛达遛达 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2024  08:14:22

• 不跑个长的不回来 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/25/2024  08:15:56

• 很熟悉的曲调，词都忘了 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2024  09:45:34

• Jambalaya我喜欢，西班牙海鲜饭有点夹生。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2024  09:47:54

• 对！这是为啥？和他们用的米有关？还是放的水不够？ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2024  09:54:25

• 是哦，我们从小吃大米煮得软软的 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2024  09:56:41

• 糯米饭，我好多洋人朋友咽不下去。连“糯玉米”都吃不下去。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2024  10:02:26

• 从小吃米饭长大的，北方米好吃 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/25/2024  10:20:36

• wow，好久不听了，一下子听到好亲切。当年多么熟悉的歌声，勾起不少回忆。谢谢分享！ - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2024  12:19:07

• 那时候还是用磁带听得 - Ridetolight - ♂ 给 Ridetolight 发送悄悄话 Ridetolight 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2024  13:56:26

• 小时候好像是朱明瑛唱的？ - HappySysphus - ♀ 给 HappySysphus 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/25/2024  12:30:04

• 真的哎，我隐隐记得好象是电视上看东方歌舞团的演出，那是第一次听这歌，好象唱的中文的 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/25/2024  12:56:20

• 成方圆唱的《什锦菜》 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (214 bytes) () 04/25/2024  15:13:27

• 可以啊惠珊，这么老的录音你都能找到. 发现了邓丽君现场演唱的版本，很不错，邓的英文发音标准多了 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (214 bytes) () 04/25/2024  16:44:55

• 邓丽君唱的真好。80年代初，没几个人英文说得好，成方圆跟电台自学英文，在当时听来已经非常棒了。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 04/26/2024  09:05:43

• 夏天快到了， 会大量在室外打球，请教大家用啥sunscreen, 或者别的保护措施？ 谢谢 - AroundThePost - ♂ 给 AroundThePost 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/24/2024  19:13:18

• unseen Sunscreen broadspectrum SPF40，这种很好涂开， - OrangeBread - ♀ 给 OrangeBread 发送悄悄话 OrangeBread 的博客首页 (778 bytes) () 04/24/2024  19:22:09

• 谢谢。 我来看看 - AroundThePost - ♂ 给 AroundThePost 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/24/2024  19:24:07

• 最好的是物理防晒，袖套，帽子，墨镜 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (161 bytes) () 04/24/2024  19:27:03

• 有袖套推荐吗？ 主要是打球， 怕碍事 ：） - AroundThePost - ♂ 给 AroundThePost 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/24/2024  19:28:50

• 太阳大我用袖套的 - OrangeBread - ♀ 给 OrangeBread 发送悄悄话 OrangeBread 的博客首页 (0 bytes) () 04/24/2024  19:46:24

• 不会的。跑步骑车都有那种紧的袖套。越是太阳大越是要带，我以前写过一篇文章的。 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/24/2024  21:27:49

• 花花，没找到这篇文章。不知道方不方便发个link？谢谢啦。 - willowgrove - ♀ 给 willowgrove 发送悄悄话 willowgrove 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2024  06:59:45

• 这里 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (211 bytes) () 04/25/2024  07:26:51

• Thanks a lot! - willowgrove - ♀ 给 willowgrove 发送悄悄话 willowgrove 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2024  10:19:32

• 还有我这篇：UPF - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (108 bytes) () 04/25/2024  10:12:20

• 我也不喜欢涂防晒霜。我会穿防晒衣。 - willowgrove - ♀ 给 willowgrove 发送悄悄话 willowgrove 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2024  07:00:34

• 老虎豆？ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (1811 bytes) () 04/24/2024  11:34:51

• 完全没听过。。。 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/24/2024  11:36:22

• 好吧， 我继续搜。话说，牙齿的硬度，也是骨质疏松的一个标志。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/24/2024  11:45:05

• 骨质疏松是全身的骨头，也包括颌骨，牙齿容易掉。 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/24/2024  11:51:54

• 嗯，所以牙齿是一个标志。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/24/2024  11:55:19

• 牙齿的硬度，也是年代的标志。我们60年代出生的人，缺钙，牙齿不够硬，好多人还有四环素牙，又黑又黄。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 04/24/2024  12:04:51

• 站这 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 04/24/2024  11:46:33

• 后来想，老虎吃肉的，应该不吃豆子吧。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/24/2024  11:50:24

• 我觉得吃那种很硬的食物完全没有意义，跟自己过不去 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/24/2024  11:52:22

• 香啊，特殊的香味。比如，有些人就理解不了为什么有人爱喝咖啡。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/24/2024  11:54:44

• 好象有一种小零食叫虎皮豆什么的，就是蚕豆 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/24/2024  11:55:38

• 蚕豆（或黄豆）可以做各种小吃。虎皮豆，茴香豆，兰花豆，老虎豆，五香豆，辣味豆，。。。。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/24/2024  12:00:16

• 新手入门儿，第一周做什么，做计划 (5分钟速写，1分钟速读) - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (1350 bytes) () 04/22/2024  10:15:45

• 你做的事情非常有意义。 - willowgrove - ♀ 给 willowgrove 发送悄悄话 willowgrove 的博客首页 (0 bytes) () 04/22/2024  10:56:58

• 千金难买好身体，都奔着100岁去了，健康最重要 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 04/22/2024  13:09:51

• 小尤真的很喜欢自己的工作，好用心啊！ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 04/22/2024  11:08:02

• 自己跑顺带一群人跑。 上帝给予的telents，终于学会调出来用 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 04/22/2024  13:12:06

• “ 不受伤地跑步”, 非常好！我现在的目标是每天跑步. 不考虑速度距离次数. - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 04/22/2024  11:56:00

• 像吃饭睡觉一样成为习惯啦~~~ 休息一两天也行 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 04/22/2024  13:12:58

• 赞开心的奉献精神！独乐不如众乐。 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 04/22/2024  12:54:57

• 一语中的，喵儿爸懂得 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 04/22/2024  13:13:22

• 你的学员们有你真幸福 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 04/22/2024  15:20:24

• 彼此成就，彼此都幸福！大家成就了我做体育老师的梦想，嘿嘿 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2024  15:46:07

• 求救，今天早上Strava好像发疯了，突然发了近20个推送给我，几分钟叮当一下。怎么关掉啊？？ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (267 bytes) () 04/22/2024  07:25:22

• 你们也有收到吗？全是UTMB的邀请，参加什么训练营。这么密集地发，非常干扰。但看着又不像假的。。。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/22/2024  07:36:04

• 可以在手机上把strava 的notification 关掉 - 波西 - ♂ 给 波西 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/22/2024  07:39:00

• 又发来一个，瑞士的。我正忙呢，简直要疯了。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (82 bytes) () 04/22/2024  07:47:36

• 研究研究 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (82 bytes) () 04/22/2024  07:53:40

• 试试 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (82 bytes) () 04/22/2024  07:56:45

• 可能是定点投放，我一个也木有 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 04/22/2024  08:26:28

• 我也没有 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/22/2024  08:33:59

• 貌似有点随机。我已经在西部100群里，却也发了个训练营来。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/22/2024  08:52:23

• 你被UTMB盯上了：-）。我没有注册Strava帐号，但前几天跑群里有跑友遇到Strava不显示Garmin信息。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 04/22/2024  08:30:22

• 我被星探盯上了? 耶～～…～～我要成名了！发财梦做起来。（大概率是破财） - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/22/2024  08:50:41

• 亲家是不是要去跑UTMB？或者加入他们的群？ - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (188 bytes) () 04/22/2024  10:08:46

• 说明你已经引起他们的注意啦，要挖你 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 04/22/2024  10:13:53

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