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精华区 版主： 落花飘零 布兰雅
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• 你们大热天出去跑，穿补水背心吗？只有那个能装很多水，可穿那个热S个人啊 - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 06/23/2025  16:20:24

• 有一个insulation sheet先取出来 :-) - 夏日跟风 - ♀ 给 夏日跟风 发送悄悄话 (286 bytes) () 06/23/2025  16:43:13

• 总得有人先去放好，然后你才去跑？ - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 06/23/2025  17:47:19

• 嗯，自己放好再跑，就是那一条trail来来回回地跑 - 夏日跟风 - ♀ 给 夏日跟风 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/23/2025  18:01:39

• 独跑，6-8迈以内自带水壶。更长就顺路买水。群跑有水站coolers 和公共water fountains - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/23/2025  17:29:48

• 这样比较好。不过我平日在trail, 没有水源或商店。我儿子说在NYC比较方便，有些店是runner friendly - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 06/23/2025  17:49:23

• 水袋要买最轻便的那种，后面是网眼的，不是平时那种爬山用的 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (95 bytes) () 06/23/2025  17:36:40

• 这个看起来很轻薄。如果穿这个，我估计只穿bra.我有一个便宜货太厚实，冬天穿可以权当保暖 - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 06/23/2025  17:52:52

• 要注意防磨，我有几次磨得血淋淋，血的教训，一定要买对尺寸，宁小不大 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 06/23/2025  17:56:01

• 决不能买大了。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 06/24/2025  05:09:37

• 天不热的时候用？ - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 06/23/2025  19:34:15

• 花花你说的那个是不是sense pro 2? 似乎评价很高，但断产了？ - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 06/23/2025  19:31:56

• 对。不知道为啥要停产 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 06/24/2025  06:33:28

• 我百迈用的Salomon adv skin, 8L或者12L,看比赛的强制装备要求多少。 - 二龙路14号 - ♀ 给 二龙路14号 发送悄悄话 二龙路14号 的博客首页 (0 bytes) () 06/23/2025  20:49:00

• 刚看了一下，我的也是adv skin - 夏日跟风 - ♀ 给 夏日跟风 发送悄悄话 (243 bytes) () 06/23/2025  20:56:49

• 我家LD游泳总是腿抽筋，怎么整？ - slow_quick - ♂ 给 slow_quick 发送悄悄话 slow_quick 的博客首页 (154 bytes) () 06/23/2025  13:28:48

• 两小时，真好。我游40分钟。整个花费90分钟。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 06/23/2025  13:45:54

• 那另外的50分钟干啥呢？我们是骑车15-20分钟单程 - slow_quick - ♂ 给 slow_quick 发送悄悄话 slow_quick 的博客首页 (0 bytes) () 06/23/2025  16:49:51

• 一般游的太猛才会抽筋，慢慢游就不抽了。如果慢慢游都能抽筋那就补补钙？ - 然后呢 - ♀ 给 然后呢 发送悄悄话 然后呢 的博客首页 (0 bytes) () 06/23/2025  13:46:11

• 81F是摄氏27度？水温很高了，注意补充水分补充电解质吧。水里出点汗也感觉不到 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/23/2025  14:31:14

• 81 很正常，舒服。 - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (95 bytes) () 06/23/2025  14:41:03

• 今早晨游，我小腿也抽筋了，不过还好，仰泳时，坚持游在边上，搬大脚趾。 - OrangeBread - ♀ 给 OrangeBread 发送悄悄话 OrangeBread 的博客首页 (0 bytes) () 06/23/2025  15:23:30

• 有没有游泳前做热身？我看到许多人都是到了直接下水开游 - 紫海兔 - ♀ 给 紫海兔 发送悄悄话 (147 bytes) () 06/23/2025  17:06:04

• 怎么热身啊？我们就是扑通下去 - slow_quick - ♂ 给 slow_quick 发送悄悄话 slow_quick 的博客首页 (0 bytes) () 06/23/2025  21:47:32

• 大部分动作就像以前做广播体操；游自由泳重点是活动开肩关节，多抡几下胳膊 - 紫海兔 - ♀ 给 紫海兔 发送悄悄话 (102 bytes) () 06/24/2025  02:41:47

• 嘿嘿，我不好意思在泳池边做，在浴室冲凉的时候就顺便活动一下 - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 06/24/2025  08:29:11

• 对，我每次下水之前都要上下左右前后狂轮胳膊，我娃他们下水前15分钟的路上热身，就这样还有小朋友抽筋，呕吐，西子捧心。。。 - 然后呢 - ♀ 给 然后呢 发送悄悄话 然后呢 的博客首页 (0 bytes) () 06/25/2025  12:54:12

• 帮我看看，你的第一印象是什么？ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (138 bytes) () 06/23/2025  11:18:02

• 吹气的。 - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (0 bytes) () 06/23/2025  11:21:18

• 泡泡糖？ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 06/23/2025  11:43:07

• 有意思 - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (161 bytes) () 06/23/2025  11:49:35

• 喝水瓶子，有啥特别吗？爬山人喜欢用 - 不懂装懂也算懂 - ♂ 给 不懂装懂也算懂 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/23/2025  11:34:47

• 不是喜欢，是刚需呢。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 06/23/2025  11:42:54

• 如果路上有小溪，这个有用 - BeFree 0.6L Water Filter - 不懂装懂也算懂 - ♂ 给 不懂装懂也算懂 发送悄悄话 (98 bytes) () 06/23/2025  11:47:15

• 谢谢。这个我有，但没带。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 06/23/2025  11:48:45

• 那就没法子啦 - 不懂装懂也算懂 - ♂ 给 不懂装懂也算懂 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/23/2025  11:51:54

• 我还看到一个小动物。心里想，有水喝了，我得救了，。。。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (214 bytes) () 06/23/2025  11:58:30

• witty vampire! - 不懂装懂也算懂 - ♂ 给 不懂装懂也算懂 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/23/2025  12:11:26

• 软水袋，渴死了，喝干了 - 爱自由 - ♀ 给 爱自由 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/23/2025  11:37:37

• 正确答案！ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 06/23/2025  11:38:46

• 你知道我的故事了，我都经历了什么。哈哈哈 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (210 bytes) () 06/23/2025  11:42:12

• 理论上怎么都要留点水到训练结束或者爬山结束，怕有意外。看来你是渴的不行了。 - 爱自由 - ♀ 给 爱自由 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/23/2025  11:43:52

• 留了点儿，距离终点还有几百米处吸干最后一滴。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 06/23/2025  11:46:07

• 这几天东部高温有点吓人呢，注意安全 - 爱自由 - ♀ 给 爱自由 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/23/2025  11:47:05

• 92度。还好！ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 06/23/2025  11:48:07

• 外面 97 了， 还好有风。 - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (0 bytes) () 06/23/2025  12:25:48

• 旁边没有别人可以讨点水喝吗？ - 夏日跟风 - ♀ 给 夏日跟风 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/23/2025  15:17:41

• 有类似经历，快到trail head喝光最后一滴水（车里还有备用的，路上喝） - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/23/2025  12:18:05

• 水袋子啊 - 夏日跟风 - ♀ 给 夏日跟风 发送悄悄话 (30 bytes) () 06/23/2025  13:05:26

• 多带水 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/23/2025  13:08:37

• 我跑圈，不背水 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 06/23/2025  13:48:51

• 渴坏了… 夏天多带水啊… - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/23/2025  13:50:46

• 谢谢 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 06/24/2025  05:10:26

• 我以前也是用这种瓶子。后来觉得有点难往vest里面塞 - 勇敢的雷欧 - ♂ 给 勇敢的雷欧 发送悄悄话 勇敢的雷欧 的博客首页 (0 bytes) () 06/23/2025  14:06:26

• 以前的原配更不好塞。现在这个是新版的，容易多了。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (176 bytes) () 06/23/2025  14:17:54

• 求产品链接，我也想试试 - 勇敢的雷欧 - ♂ 给 勇敢的雷欧 发送悄悄话 勇敢的雷欧 的博客首页 (124 bytes) () 06/23/2025  22:30:14

• 我在REI买的 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (186 bytes) () 06/24/2025  04:50:45

• 长的： - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (178 bytes) () 06/24/2025  04:53:34

• 我是属骆驼的，慢跑2小时之内一般不需要喝水 - 夏日跟风 - ♀ 给 夏日跟风 发送悄悄话 (234 bytes) () 06/23/2025  15:14:10

• 抽得真猛。渴坏了吧？我也有三个这样的袋子，塞在腰带上很像八路军的干粮袋 - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 06/23/2025  16:06:36

• 这个特好用，装水的时候轻轻push一下就开了,不用拧啊拧的，口大放tablet或者粉末也很方便 - 二龙路14号 - ♀ 给 二龙路14号 发送悄悄话 二龙路14号 的博客首页 (0 bytes) () 06/23/2025  20:52:00

• 这个指的是 hydrapak? - 夏日跟风 - ♀ 给 夏日跟风 发送悄悄话 (69 bytes) () 06/23/2025  21:31:53

• 是指水袋子。所罗门也很好，用了好几年。NF 有一个半年后开始漏水，不知道是不是我运气不好碰到次品 - 二龙路14号 - ♀ 给 二龙路14号 发送悄悄话 二龙路14号 的博客首页 (0 bytes) () 06/24/2025  10:43:08

• 对的。为了稳妥我也再拧一下瞧瞧 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 06/24/2025  05:08:11

• Hal Higdon Novice 1 计划问题 - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (446 bytes) () 06/23/2025  10:33:39

• 1 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (340 bytes) () 06/23/2025  10:38:14

• 我也在思考这个问题。等下有空讨论讨论。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 06/23/2025  11:18:25

• 计划跟着能力走。你觉得的你跑力有没有提高？有的话就换计划，否则就维持原状 - 爱自由 - ♀ 给 爱自由 发送悄悄话 (87 bytes) () 06/23/2025  11:41:42

• 我觉得跑步能力还是有提高的。以前觉得跑五六英里比较费劲儿，现在觉得容易了，偶尔还能加个速。 - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (237 bytes) () 06/23/2025  18:45:02

• Workout 的问题 - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (204 bytes) () 06/23/2025  10:05:19

• 手掌握力是测你fitness最好的marker，人老了就是从握力降低开始的 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 06/23/2025  10:21:32

• 不是握，是顶， 因为是 pushing up - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (0 bytes) () 06/23/2025  10:25:52

• 你没完全明白花花的意思。这是全身性的，不但是某个部位。你握一个生鸡蛋，你能捏碎么？ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (274 bytes) () 06/23/2025  11:38:30

• 往上push, 和握力没太多关系 - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (60 bytes) () 06/23/2025  11:52:14

• 花花说的是marker. 是一个全身性标志。一叶知秋，不是在单说你的握力，或者训练握力。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (375 bytes) () 06/23/2025  13:44:28

• 即便握力，泛泛的的确可以从一个方面说明一些 - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (202 bytes) () 06/23/2025  11:59:24

• 肯定有关系。你拿个1磅的，可能小指头就能勾住，拿个5磅的试试？ - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/23/2025  12:57:49

• 我的意思就是和涉及的重量有关。 - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (0 bytes) () 06/23/2025  12:59:18

• 但这就是重量不同，需要的握力不同啊。虽然你没有push或者举，只是“拿着”。重量大了，拿都拿不住 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/23/2025  13:04:46

• 所以不能单独谈“握力”。要有涉及的重量： 5 lbs, 还是 50 lbs 握力。 - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (0 bytes) () 06/23/2025  13:13:48

• 那不就是花班的point的吗？你的握力不够支撑那个重量。我们在讨论什么呢？ - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/23/2025  13:20:35

• 这里只是单单说握力。shoulder press 里不涉及 握力，推力 还比较恰当 - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (0 bytes) () 06/23/2025  14:09:42

• okay，你说什么就是什么。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/23/2025  14:47:42

• 不是手腕先give up？ - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/23/2025  10:25:23

• 手腕不动，它们和小臂成直线。是大拇指下面的骨头和肉 give up. - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (24 bytes) () 06/23/2025  10:28:33

• 肌肉损失的一种。你去看老年人的手，都是没有肌肉的饱满度 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (43 bytes) () 06/23/2025  10:33:12

• 你去试试 shoulder press就知道是哪个位置 - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (36 bytes) () 06/23/2025  10:35:40

• 好吧，当我废话，lol - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 06/23/2025  10:39:07

• 找了个图 - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (151 bytes) () 06/23/2025  10:39:29

• 嗯，手腕是应该不动的。照相看看？ - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/23/2025  11:12:29

• 像这样 - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (84 bytes) () 06/23/2025  11:25:12

• 你的手掌。要不就是重量太大了。不过年轻人没问题的话，就是我们中老年人的问题了，肯定哪里缺了点肉垫，哈哈 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/23/2025  12:16:18

• 这个 row 也是手指先give up - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (81 bytes) () 06/23/2025  10:50:27

• 手放松呢？握太紧是容易give up - 水行者 - ♂ 给 水行者 发送悄悄话 水行者 的博客首页 (0 bytes) () 06/23/2025  13:35:05

• 放松更会滑。 - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (0 bytes) () 06/23/2025  14:30:52

• 划船的话，握桨是虚握(loose grip)的。如果死死握住(full grip)的话很快就会力竭。供你参考 - 水行者 - ♂ 给 水行者 发送悄悄话 水行者 的博客首页 (0 bytes) () 06/23/2025  19:22:11

• 是你怕疼吧？可以带健身手套 - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 06/23/2025  11:54:30

• 一直戴的。 - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (0 bytes) () 06/23/2025  12:00:53

• Deadlift也有类似的问题，可以上手套或者用正反手。如果是握力不够，可以练 - weed123 - ♀ 给 weed123 发送悄悄话 (46051 bytes) () 06/23/2025  13:25:57

• 这个动作是推，和握力无关。说那一片肉不够厚可以 - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (36 bytes) () 06/23/2025  14:15:00

• 也许肩，臂在其他训练中练得多，但手腕（手掌）练得较少，配合不太适应或开始练热身不足， - L94607 - ♂ 给 L94607 发送悄悄话 L94607 的博客首页 (215 bytes) () 06/23/2025  14:03:17

• 这个动作一直是慢慢加重量。手臂肩都可以承受，手掌那块就困难。 - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (0 bytes) () 06/23/2025  14:18:21

• 也许wrist力量不够，试一试负重plank,练一下wrist,看看有没有帮助 - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (0 bytes) () 06/23/2025  14:31:16

• 就是缺个教练，没别的 - OakvilleG - ♀ 给 OakvilleG 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/24/2025  20:04:59

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