步频180？最高的步频出来了，猜猜是多少？

我的步频一般是180到190之间，下山可以到250左右，看路况。

作为练习，不少专业运动员可以达到300.

我们不必在真实跑步或比赛中追求高步频。但我们可以知道大致的极限在哪里。比如一段非常陡的下坡，你决定跑下去，这时，你被重力往下拉，而路又不好，你要以小步高频来对付。那么，你的步频能多高呢？平时还是去试一试，练一练，你才有信心直接冲下去。

除了高频的训练，我们来看看人的步频到底能有多快，极限在哪里。

比如非洲象牙海岸的烫脚舞，Zaouli Dance。模仿的是草原松鸡的求偶舞蹈。步频可以轻松超过300.

而更快的极限出来了，新的记录。上海。是跳绳。

每十秒228跳。相当于步频：1,368步/分钟。

 

所有跟帖： 

• 术业有专攻，不服不行呀。很震撼。跳绳这孩子先不说他步频，摇绳也是个功夫哩。那个非洲舞蹈很惊艳呀，我也很喜欢那个乐队。 -我胖我的- ♀ (0 bytes) () 02/11/2026 postreply 10:33:58

• 我都看不到绳子了。。。只见手动 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 02/11/2026 postreply 12:55:20

• 第一次看到烫脚舞，开眼界了。跳绳的孩子是天赋+练习。 -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 02/11/2026 postreply 12:16:41

• 这是那个草原鸡。 :)) -布兰雅- ♀ (214 bytes) () 02/11/2026 postreply 12:52:35

• 还真是源自生活呢。 -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 02/11/2026 postreply 13:41:27

• 第一个烫脚舞视频并不完全真实的频率，有speed up -让理想飞- ♀ (0 bytes) () 02/11/2026 postreply 12:21:22

• 一般表演时，后面会有个副手左右移动，就是为了作速度参照的。视频很多，可以自己找来看。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 02/11/2026 postreply 12:51:08

• 我就是以后面小孩鼓掌频率作为参照，看出这个视频有speed up -让理想飞- ♀ (0 bytes) () 02/11/2026 postreply 13:01:40

• 会不会是在这氛围下，每个人动作也被带快了 -布兰雅- ♀ (57 bytes) () 02/11/2026 postreply 13:15:34

• 这个舞蹈最近在Insta上常看到，特带劲 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 02/11/2026 postreply 12:56:43

• 我贴这个的目的，是给个下坡时的参照。有些陡坡，我要决定是小步下去，还是大步冲下去，还是慢慢摸下去 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 02/11/2026 postreply 14:00:16