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精华区 版主： 落花飘零 布兰雅
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• 大家快来看看我长肌肉了吗 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (312 bytes) () 12/31/2024  10:28:56

• 赞虎背熊腰！ - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/31/2024  10:39:00

• 波士顿我熊掌拍你 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/31/2024  10:42:15

• 又欠儿 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 12/31/2024  11:51:10

• 赞! 右图是近照吧？肌肉线条明显清晰，trap都鼓出来了，漂亮! - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 12/31/2024  10:40:42

• 对，右面是今天拍的，左面是两个月之前。你觉得确实有变化？那我太高兴了 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/31/2024  10:41:59

• 变化很明显。Muscle tone进步很多 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 12/31/2024  10:45:41

• 哇受到业内人士赞赏，太高兴了，新年快乐 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/31/2024  11:19:41

• 赞落飘柔性肌肉线条美！ - 崔澍泉 - ♂ 给 崔澍泉 发送悄悄话 崔澍泉 的博客首页 (0 bytes) () 12/31/2024  11:01:45

• 谢谢 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/31/2024  11:19:46

• 右图是近照的话的确长了，肌肉线条更明显了 - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/31/2024  11:32:13

• 谢谢芳芳！ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/31/2024  13:30:09

• 这还没长？很明显啊 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 12/31/2024  11:43:42

• 谢谢亲家！ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/31/2024  13:30:19

• 嗯，肯定长了肌肉！ - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 12/31/2024  13:28:36

• 鱼哥总是有一句说一句，你说涨了那就是涨了 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/31/2024  13:30:34

• 是呀，因为你也问了一句长了没？嘿嘿。BTW，2025年对我而言的一个变化就是前两天办了一个健身房卡，准备也练练肌肉啥的， - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (126 bytes) () 12/31/2024  13:38:57

• 右边肌肉线条明显不少，两个月的成果显著啊，不简单。 - L94607 - ♂ 给 L94607 发送悄悄话 L94607 的博客首页 (0 bytes) () 12/31/2024  14:14:25

• 谢谢！新年快乐！ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/31/2024  20:47:23

• 你就是励志妹子，搞啥都像模像样！变化肉眼可见！ - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 12/31/2024  15:31:32

• 谢谢熊！新年快乐！ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/31/2024  20:47:47

• 以为左照是摆拍没用力呢。右照的肌肉轮廓很清晰。赞！ - 新游客 - ♂ 给 新游客 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/31/2024  16:02:00

• 哈哈谢谢！新年快乐 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/31/2024  20:48:06

• 母老虎添膘了lol - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 12/31/2024  17:39:16

• 确实重了不少 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/31/2024  20:48:19

• 对比很明显，赞！ - fitness2022 - ♀ 给 fitness2022 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/01/2025  05:45:15

• Gel, gel, and gel - 看了几样, 汇总一下. 喜欢哪个? - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (95553 bytes) () 12/30/2024  20:39:42

• my two cents - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (577 bytes) () 12/30/2024  22:07:54

• 跟我的体会很相似！Gu Rocane不错。茅台我吃了拉肚子 - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/31/2024  08:47:34

• 你是搞科研的吗？把个胶研究这么透彻 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/31/2024  05:07:00

• huma强调材料都是天然， - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (521 bytes) () 12/31/2024  09:20:53

• 你好可爱，兵马未动，粮草先行！ - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 12/31/2024  10:00:33

• 我吃啥都不吐也不难受，妥妥吃货。不过为了图便宜，我基本就GU - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 12/31/2024  11:48:03

• 大家看到韩国的飞机失事了吗？太惨了 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (121 bytes) () 12/30/2024  11:47:19

• 不忍直視 ：（ - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 12/30/2024  12:15:03

• 太惨了，不知道到底咋回事。 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/30/2024  13:35:01

• 几个小错误，导致无起落架迫降，跑道的最后，是一堵不该有的墙， - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 12/30/2024  13:52:07

• 悲惨啊！当只来得及留下一句话时，那就是：”妈妈，我爱你“，911的时候，不管富豪贫民，最后能留下的也是这句话。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 12/30/2024  13:48:46

• 问一个我认为很重要的问题：你们跑马的，中间有想pee的吗，特别是天冷时？如果没有，怎么做到的？ - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 12/30/2024  09:52:31

• 几点 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (410 bytes) () 12/30/2024  09:58:00

• 感谢花主。马上去读了你的旧帖和大家的跟帖，非常有借鉴意义。我非常担心这个。不过该上还是要去上，希望能只上一次 LOL - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 12/30/2024  10:19:32

• 其实没事的，上个厕所一分钟，平均到整个马拉松，一英里就是两秒钟的差别 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/30/2024  10:21:26

• 的确。我的目标是完成，不是时间。就怕连厕所也要排队 - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 12/30/2024  10:48:21

• 先开始的厕所不要去上，人多，很多人开始的时候没来得及上厕所，后面会越来越空，千万不要排队，肌肉冷下来再启动会很难受 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/30/2024  10:50:17

• 记下来了！ - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 12/30/2024  10:50:55

• 对了，多吃点盐会不会有帮助？比如吃几口泡咸菜？不带啥magnesium , potassium之类的，只是盐巴 - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 12/30/2024  10:53:43

• 不行的，现在开始训练自己吃胶。不能这么乱搞 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/30/2024  11:06:55

• 好的LOL。Maurten 刚买了。SIS好像便宜些。不是说盐多就可以hold water吗？所以想起pickled - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 12/30/2024  11:16:43

• 盐分太高对胃肠道刺激很大的，有限的时间里电解质和糖分都要补充，不容易的，要练的 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (81 bytes) () 12/30/2024  11:18:56

• 记得孩子们以前的网球教练说，喝啥Gatorade, 來2 shots of pickle juice！謝謝推薦！ - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 12/30/2024  12:19:27

• 茅台电解质不够，要多注意，可以试试看huma - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (178 bytes) () 12/30/2024  11:21:12

• 刚刚练的时候想pee的时间多，尤其是天冷的时候练长距离，慢慢身体会越来越习惯，这个问题就没那么严重了 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (84 bytes) () 12/30/2024  14:13:20

• 嗯嗯，好的！上厕所事小，跑不下来事才大！ - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 12/30/2024  21:35:01

• 我在两次全马过程中上过两次大号，都是赛前吃了不该吃的东西，每次耽误了三分钟 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/30/2024  14:51:00

• 所以还没破二lol - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 12/30/2024  15:20:43

• 也是高效率 - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 12/30/2024  21:35:33

• 遇到过，找地方解决，嘿嘿 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 12/30/2024  19:56:21

• 平时我也是岩石、树丛的 哈哈 - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 12/30/2024  21:33:32

• 如果你们脚弓高，有往鞋里放垫子吗？如果有，感觉如何？感到对膝盖/脚有帮助吗？ - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 12/29/2024  16:25:08

• 可以找找合适的鞋垫。 - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (111 bytes) () 12/29/2024  18:08:42

• 今天去鞋店，扫描仪说足弓高，店员卖给我一双鞋垫。我明天试试，看膝盖能舒服点不 - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 12/29/2024  19:18:28

• 我从来不用另外的鞋垫，我觉得鞋子设计了以后，另外加东西都不会不舒服。当然我足弓不高，没有你的烦恼 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/29/2024  19:15:52

• 曰：足弓高，桩子不稳，不能很好吸收冲压。试了才晓得 - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 12/29/2024  19:21:16

• 现在流行晒肌肉了么？ - Nightrose_us - ♀ 给 Nightrose_us 发送悄悄话 (436 bytes) () 12/29/2024  02:31:00

• 苗条又有型！太好看了！ - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/29/2024  04:54:08

• 谢谢multi-sports - Nightrose_us - ♀ 给 Nightrose_us 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/29/2024  13:57:00

• 这也太好看了！ - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/29/2024  06:50:20

• 谢谢羽绒服 - Nightrose_us - ♀ 给 Nightrose_us 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/29/2024  13:58:00

• 这小腰盈盈一握！肌肉也很明显，赞赞赞 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 12/29/2024  07:59:17

• 谢谢小眼睛精灵 - Nightrose_us - ♀ 给 Nightrose_us 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/29/2024  13:58:00

• Lean and strong, 肌肉线条好棒，要看正面照 - Mightybear - ♂ 给 Mightybear 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/29/2024  08:41:04

• 等我把胸肌练好再秀。：） - Nightrose_us - ♀ 给 Nightrose_us 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/29/2024  13:56:00

• 这身材像芭蕾舞演员一样，头发浓密。真美！ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 12/29/2024  09:01:20

• 谢谢。芭蕾舞演员主要强在腿上。而且要求柔韧性和控制力相结合。我还要再努力 - Nightrose_us - ♀ 给 Nightrose_us 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/29/2024  13:54:00

• 漂亮! - Befit - ♂ 给 Befit 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/29/2024  09:36:27

• 赞 - 码农白兰度 - ♂ 给 码农白兰度 发送悄悄话 码农白兰度 的博客首页 (0 bytes) () 12/29/2024  09:46:06

• 好看。 - 马踏飞舟 - ♂ 给 马踏飞舟 发送悄悄话 马踏飞舟 的博客首页 (0 bytes) () 12/29/2024  09:52:00

• 好看 - Qiyuehe - ♂ 给 Qiyuehe 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/29/2024  10:40:13

• 我也来和一下后背 - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (82 bytes) () 12/29/2024  11:41:02

• 你的肤色看起来更健康. - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 12/29/2024  12:27:00

• 夏天的时候晒得运动内衣的印迹明显，现在已经白多了，哈哈 - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (0 bytes) () 12/29/2024  12:55:19

• 我知道你very strong. 你好像没说过引体向上能做几个 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 12/29/2024  13:06:00

• 我一直说我是appearance more than performance.引体向上一个也做不了 - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (0 bytes) () 12/29/2024  13:18:32

• 明白了 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 12/29/2024  13:30:00

• 头发真好 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 12/29/2024  12:45:52

• 真不错！ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/29/2024  13:29:57

• 你这个貌似在gym locker room照的，坚持锻炼加油 - Nightrose_us - ♀ 给 Nightrose_us 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/29/2024  13:51:00

• 赞！哪天我也照一张，看看差距。有人说，我背部也有肌肉，我还不知道长啥样呢！ LOL - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/29/2024  14:34:06

• 飞飞也很健美。头发真好。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 12/29/2024  16:07:36

• 漂亮！再接再厉！ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/29/2024  13:29:35

• 多谢大家鼓励。我教练总说视觉效果对举重很重要。看不到就容易练不到 - Nightrose_us - ♀ 给 Nightrose_us 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/29/2024  13:48:00

• 希望大家都来晒照，我们都做健康的健坛成员，把其他坛都吸引过来！：） - Nightrose_us - ♀ 给 Nightrose_us 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/29/2024  13:49:00

• 等我把胸肌练好再秀。：） - Nightrose_us - ♀ 给 Nightrose_us 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/29/2024  13:56:00

• 谢谢小眼睛精灵 - Nightrose_us - ♀ 给 Nightrose_us 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/29/2024  13:58:00

• 赞！受鼓舞和启发，new year 那天争取也照一张，算作力量锻炼前的，我刚对力量训练产生兴趣。 lol - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/29/2024  14:40:42

• 好的我们互相鼓励，互相监督 - Nightrose_us - ♀ 给 Nightrose_us 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/30/2024  08:33:00

• 这么多惊艳的美背，赞！减脂啊减脂，同学们，比增肌更难啊！ - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 12/29/2024  15:03:46

• 谈谈减脂吧 - Qiyuehe - ♂ 给 Qiyuehe 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/29/2024  18:48:53

• 太漂亮了 - gladys - ♂ 给 gladys 发送悄悄话 gladys 的博客首页 (0 bytes) () 12/29/2024  15:29:40

• 赞美丽与力量！等你晒胸肌的时候，我也来跟，虽然不知道胸肌怎么能小尺度地晒:-) 我锻炼的目的只是扛衰老 - fitness2022 - ♀ 给 fitness2022 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/29/2024  17:03:27

• 哈哈不需要大尺度但是秀肌肉总是要看得到肌肉才行。我们一起努力 - Nightrose_us - ♀ 给 Nightrose_us 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/30/2024  08:32:00

• 女性练肌肉不容易，这肌肉轮廓和体脂必须大赞一个！ - 淡紫色的夏季 - 给 淡紫色的夏季 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/29/2024  19:04:34

• 多谢！我举重也只是一年半以前开始的。以前体脂也不高但是举重对塑形大有帮助 - Nightrose_us - ♀ 给 Nightrose_us 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/30/2024  08:30:00

• 这体脂率，真不容易，我跟一个问题，看到你带了CGM, - Ridetolight - ♂ 给 Ridetolight 发送悄悄话 Ridetolight 的博客首页 (136 bytes) () 12/30/2024  06:06:58

• 我感觉指示带的位置是triceps.除非睡觉压到一般的碰应该不会疼 - Nightrose_us - ♀ 给 Nightrose_us 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/30/2024  08:28:00

• 最是那盈盈一握的小蛮腰！ - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 12/30/2024  07:40:59

• 谢谢。冬天脂肪也是有用的：） - Nightrose_us - ♀ 给 Nightrose_us 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/30/2024  08:34:00

• 这个真的是太赞啦！有腰有肌肉！ - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/30/2024  09:33:12

• 太美了！肤白腰细有肌肉，好羡慕啊！要是能分享下健身routine就好了 - 东台鱼汤面 - ♀ 给 东台鱼汤面 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/30/2024  15:09:51

• 各位运动健将们节日快乐！最近天变冷我打球的时候有两个问题请问有没有好办法： - Mmom2269 - ♀ 给 Mmom2269 发送悄悄话 (378 bytes) () 12/26/2024  12:15:26

• Try: 1. Sports goggle. 2. Lip balm - 码农白兰度 - ♂ 给 码农白兰度 发送悄悄话 码农白兰度 的博客首页 (0 bytes) () 12/26/2024  13:37:21

• 流泪过多其实可能是干眼症的一个症状， - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (329 bytes) () 12/26/2024  14:08:20

• 谢谢回复！唇泡疹是三星期前发的，去urgent care 开了valtrex 四粒吃了就好，可是一出去打球就发出一个， - Mmom2269 - ♀ 给 Mmom2269 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/26/2024  20:46:58

• 戴口罩打球又很奇怪，吃krill oil一年了似乎对我眼流泪没帮助，无奈的很 - Mmom2269 - ♀ 给 Mmom2269 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/26/2024  20:49:15

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