如果你老是那么想吃，就说明你吃的东西没有给你带来饱足感 satiety

与其在吃多后悔，锻炼后饿又多吃的恶循环里反复，不如调节饮食，多吃能带来饱足感又营养丰富的食物。没有饱足感的食物是越吃越想吃，让人上瘾。血糖是代谢问题，只能饮食解决，靠锻炼不能解决，当然锻炼总归有各种好处。

所有跟帖： 

• 我的蛋白量很高的，吃了很多坚果。但是就是喜欢吃牛角面包一类的。 -QianTangQi- ♂ (0 bytes) () 03/18/2025 postreply 19:05:49

• 脂肪很高啊。坚果大多能榨油，牛角面包就是洋油条。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 03/18/2025 postreply 19:29:30

• 是喜欢吃油条，牛油果是花卷和油条的总和， 一层的吃香啊 -QianTangQi- ♂ (0 bytes) () 03/19/2025 postreply 05:20:52

• 我也爱吃牛角面包，控制在1个月吃一回。 -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 03/18/2025 postreply 20:38:45

• 我不能开吃。一旦开始一直很多 -QianTangQi- ♂ (0 bytes) () 03/19/2025 postreply 05:21:44

• 我也喜欢牛角包，特别是脆皮，但每次吃半个，而且只吃脆皮，里面的白软部分丢出去喂鸡或鸟 -GoGym- ♀ (259 bytes) () 03/19/2025 postreply 07:48:19

• 我也只喜欢吃外面的脆皮，但是一旦开始经常是全部吃光。 -QianTangQi- ♂ (32 bytes) () 03/19/2025 postreply 12:28:57