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精华区 版主： 落花飘零 布兰雅
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• 这瘾该怎么戒啊！ - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (893 bytes) () 02/21/2025  14:34:42

• 是的，这是很多老司机经常有的问题 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (400 bytes) () 02/21/2025  14:40:25

• 我重训和跑步是早晨或者晚上去gym搞，这个弯呢，是专门针对A1C的，所以是餐后半小时搞 - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 02/21/2025  14:47:16

• 为避免晒成猪肝，早晚的紫外线弱一些。正午过后最强，哪怕下雪和多云。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 02/21/2025  14:51:00

• 是的，即使多云，紫外线还是有的 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 02/21/2025  14:56:03

• 我唯一一次晒脱了皮，就是不见蓝天的多云。午后在海上。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 02/22/2025  05:55:10

• 实验数据已经表明你的这种low intensity walk，对你的a1c是没有用的 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (203 bytes) () 02/21/2025  14:57:17

• 这么说，这个”瘾“是该戒了 - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 02/21/2025  15:04:53

• 我们这个年纪，恢复很慢的，要把力气用在刀口上 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (279 bytes) () 02/21/2025  15:09:07

• 从你和喵的战绩，再次证明了名言：让每次训练都有价值。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 02/21/2025  15:20:10

• 哇，跑步机快来看，我现在已经和喵儿爸站在一个level了！！！ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 02/21/2025  15:36:27

• BQ年龄组男女相差半个小时，你如果在波马能不比喵爸慢半个小时以上，你就和喵爸一个水平了，怎么样，有没有信心？ - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/21/2025  15:44:00

• 取决于喵儿爸放我多少水，哈哈哈 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 02/21/2025  15:58:33

• 这个简单，我在赛前聚餐的时候给喵爸的饭里多放一把巴豆就行 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/21/2025  16:41:18

• 你碗里一把，我碗里两把？ - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 02/21/2025  16:53:01

• 感情我每周堆的跑量全是垃圾迈？ - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/21/2025  15:45:00

• 那要看你堆的跑量是多少。苗大哥去年6800英里左右，你参考一哈。 (^o^) - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 02/21/2025  15:59:54

• 垃圾也能堆成山呢 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 02/21/2025  19:25:09

• 嗨，听我的，少吃点，顶多吃个半饱，血糖问题就解决了。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 02/21/2025  15:37:21

• 跑楼梯或者stair master,举铁降的更快 - LostAtBay - ♀ 给 LostAtBay 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/21/2025  16:55:50

• 有研究证明饭后百步走是有科学依据而且有效的，刚好前不久在NPR听到这个讨论 - foxbonbon - ♀ 给 foxbonbon 发送悄悄话 (2197 bytes) () 02/21/2025  17:07:49

• 是有用 - LostAtBay - ♀ 给 LostAtBay 发送悄悄话 (231 bytes) () 02/21/2025  17:24:33

• 以前我用过CGM，最近没有。正考虑那个stelo - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 02/21/2025  18:56:25

• 你能遛5个月弯测A1C - LostAtBay - ♀ 给 LostAtBay 发送悄悄话 (100 bytes) () 02/21/2025  17:27:13

• 太晒就算了，天气好就走，一两miles 也不花多少时间，有益无害 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/22/2025  04:38:59

• 紫外光tan下来的旺旺难道不是更迷人，好习惯不用改，感觉好就继续啊！做人得随性一点点儿，撒都量化小心变机器人啊 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 02/22/2025  06:58:15

• 小尤，准备好了吗？哈哈 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (225 bytes) () 02/20/2025  20:23:53

• 惦记小尤的状态，跟着感觉跑吧。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 02/21/2025  07:30:52

• 以前的中学生女孩生理期请假不上体育课。那是以前营养不足体质差呢，还是不懂医学常识呢？还是娇气呢？ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 02/21/2025  07:36:50

• 以前太穷，有些女生连卫生巾都用不起 - Dominare - ♀ 给 Dominare 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/21/2025  08:28:56

• 看了一下，这线路真不错啊,下坡马 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 02/21/2025  07:38:04

• 咋地，小精灵动心了？你去肯定可以PR，我是说明年，我知道你下周要去东京 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/21/2025  08:12:34

• 那倒没有，我对PR和对六大七大的一样，随缘。你现在问我，那肯定是连跑马都不想的，训练后期身心疲惫，真是怀疑人生的时刻，哈 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 02/21/2025  08:23:02

• 我对待六大七大和你的态度一样，有机会就去，没机会也不刻意去追求，至于PR就算了，期待我这个年过花甲的老头PR也不现实 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/21/2025  08:34:00

• 然后一跑完就开始找下一个比赛，哈哈哈 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 02/21/2025  08:35:10

• 哈哈，大下周就开始琢磨了 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 02/21/2025  08:38:43

• 和生娃差不多 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (324 bytes) () 02/21/2025  15:31:12

• 也有rolling hill. 跑的时候能够感觉到。如果你觉得一直会是下坡到时候会有“惊喜”哈哈 - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/21/2025  10:47:05

• 一般比赛都会有rolling hill啊，下坡马也不可能一直下坡，只是下降多过上升 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 02/21/2025  12:25:35

• 祝小尤旗开得胜。BQ BQ BQQ! - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 02/21/2025  09:19:28

• 小尤正忍了一周放开了吃碳水，看到小尤专题，哈哈哈哈, 美滋滋滴，再加一碗饭！ - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (391 bytes) () 02/22/2025  11:54:17

• 请教一下，下雨天出去跑步穿啥？ - MLMM179900 - ♀ 给 MLMM179900 发送悄悄话 MLMM179900 的博客首页 (158 bytes) () 02/19/2025  22:07:02

• 建议穿Goretex 材料的running jacket，这种雨衣防水性能好，不会让身体失温 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/20/2025  03:30:00

• 奥，我搜一下 - MLMM179900 - ♀ 给 MLMM179900 发送悄悄话 MLMM179900 的博客首页 (0 bytes) () 02/20/2025  22:32:17

• 北欧冬季气温很低，雨中跑步注意保暖防止失温非常重要，楼上痛兄推荐的衣服挺好。另外，鞋子大概率会潮，在脚易磨擦部位涂上 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (168 bytes) () 02/20/2025  07:10:24

• 谢谢广姐的建议 - MLMM179900 - ♀ 给 MLMM179900 发送悄悄话 MLMM179900 的博客首页 (257 bytes) () 02/20/2025  22:35:29

• 既然是下雨，那就是零度以上， - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (1032 bytes) () 02/20/2025  07:35:14

• 谢谢推荐，看来我得去体育用品商店逛一圈了，万分感谢！ - MLMM179900 - ♀ 给 MLMM179900 发送悄悄话 MLMM179900 的博客首页 (0 bytes) () 02/20/2025  22:37:12

• 我的几次教训点，摄氏零度左右反而是失温非常危险的区间。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 02/21/2025  15:26:20

• 谢谢布班提醒，今天我这里气温最高7摄氏度，最低3摄氏度，加上风力，应该在零度以上。 - MLMM179900 - ♀ 给 MLMM179900 发送悄悄话 MLMM179900 的博客首页 (0 bytes) () 02/22/2025  00:15:23

• 无关穿戴：新手跑长跑建议路线以圈为主，譬如说16公里跑三四次重复路线，喝水吃东西万一太冷装备不合适身体出状况都容易调换 - 1001tmkx - ♀ 给 1001tmkx 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/20/2025  07:38:36

• 嗯，那就4公里的路程跑4圈，这个地形我熟悉，就在家附近，如果真下大雨那就冲回家 - MLMM179900 - ♀ 给 MLMM179900 发送悄悄话 MLMM179900 的博客首页 (0 bytes) () 02/20/2025  22:38:20

• 天气冷，雨中长跑比较痛苦。也可以看看能否把长跑换到其他天？ - opthb - ♂ 给 opthb 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/20/2025  11:36:10

• 嗯，这周只跑了5公里，8公里和5公里，今天休息，目标就是周末的16公里，具体情况还是要看天气，反正跑量不能保证的话 - MLMM179900 - ♀ 给 MLMM179900 发送悄悄话 MLMM179900 的博客首页 (54 bytes) () 02/20/2025  22:40:11

• 周末有两天，反正要保证这个16公里，是大事。5公里、8公里的可以灵活替代。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 02/21/2025  15:33:48

• 好，准备今天吃完午饭去跑16K - MLMM179900 - ♀ 给 MLMM179900 发送悄悄话 MLMM179900 的博客首页 (0 bytes) () 02/22/2025  00:16:08

• 今天怎么没见晒情人节奖牌。没有的还来得及。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (82 bytes) () 02/14/2025  13:49:40

• 估么着大家都歇菜啦，在家过情人节呐，啊哈哈哈 - 会飞的小象 - ♀ 给 会飞的小象 发送悄悄话 (483 bytes) () 02/14/2025  13:51:28

• 美洲的还来得及。其实巴黎伦敦西欧也来得及。快去弄一个。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 02/14/2025  14:11:59

• 都来晒一晒 - willowgrove - ♀ 给 willowgrove 发送悄悄话 willowgrove 的博客首页 (170 bytes) () 02/14/2025  14:02:29

• 好耶… - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 02/14/2025  14:12:15

• 亏了！今天午餐后我带宝宝在社区常规散步，但没戴表：-（。谢谢你的提醒，等他午睡起来吃完下午点心之后再走一遍：-）。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 02/14/2025  14:03:38

• 仪式感。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 02/14/2025  14:12:31

• 因为还在躺平 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 02/14/2025  14:42:26

• 你看看，额说什么来着，嘿嘿嘿。举双手双脚赞成今天“躺着” - 会飞的小象 - ♀ 给 会飞的小象 发送悄悄话 (325 bytes) () 02/14/2025  15:18:34

• 晒一晒 - TN_fang - ♀ 给 TN_fang 发送悄悄话 TN_fang 的博客首页 (81 bytes) () 02/14/2025  15:17:55

• 芳姐好，好久不见 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 02/14/2025  16:50:38

• 芳姐好，好久不见 -喵儿爸- - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 02/15/2025  05:32:08

• 也得了一个，貌似不管多短时间都算 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/14/2025  17:09:31

• 简直就是额外惊喜啊 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 02/14/2025  19:09:29

• 很晚到家，行李还没从车上卸下就得铲雪，4”的雪，比去gym 的强度不小！近一个小时。不戴表，没badge可拿，也不在乎这 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/15/2025  09:54:05

• 酷寒天气，带的水冻住了怎么办？ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (2660 bytes) () 02/14/2025  08:28:54

• 我一般就贴身带，跑起来身体发热，一般零下10度左右跑半马的话，没有结冰的情况。带电解质水是个好办法，要试试。 - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/14/2025  08:47:52

• 我有时跑山，时间比较长。好在山上雪多，解渴，但哪有热汤好喝。 :)) - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 02/14/2025  09:03:11

• 提醒：糖使冰点提高，盐使冰点降低。所以加了糖的更容易结冰。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 02/14/2025  09:11:41

• 哎哟，招数真多。真聪明，很实用！ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 02/14/2025  09:00:01

• 经验（教训）… - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 02/14/2025  09:04:22

• 我买了insulated 那种水瓶装电解制水，可以撑到20公里。但是喝的时候真的是清澈爽口透心凉 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 02/14/2025  09:14:38

• 含一会儿再咽下？ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 02/14/2025  09:28:03

• 我看到的正好相反，夏天的时候饮料事先冻住，结果没法喝，哈哈 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (187 bytes) () 02/14/2025  09:29:07

• 我上面说了。怀疑她的饮料里有糖 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 02/14/2025  10:00:54

• 肯定有。有啥运动饮料是没有糖的啊，我又落伍了 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 02/14/2025  10:06:06

• 冬天的地方为了防冻就选0糖的。很多。也可以自己配,可以选 zero sugar sports drink powder. - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (66 bytes) () 02/14/2025  10:19:11

• 这是我常用的两种粉末 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (519 bytes) () 02/14/2025  10:41:14

• 0糖的是不是加了代糖？代糖太难喝了 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 02/14/2025  12:57:24

• 我要有选择，也不喝代糖。真糖还能给我一点能量。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 02/15/2025  05:30:44

• Sugar concentration and freezing temperature(plot) - borisg - ♂ 给 borisg 发送悄悄话 borisg 的博客首页 (424 bytes) () 02/14/2025  10:38:11

• backpacking有那种带保温水管的水袋 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (717 bytes) () 02/14/2025  11:16:57

• 嗯。第一个我见过。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 02/14/2025  11:19:21

• 好主意，这个讨论很棒，谢谢小布 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 02/14/2025  19:12:35

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