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精华区 问答区 版主： 落花飘零 布兰雅
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• 看到楼下说锻个练就掉体重，我很羡慕嫉妒，不知道那是什么体验。今天看到这个笑话 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (81 bytes) () 01/03/2025  14:03:30

• hahahaha，真相了 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 01/03/2025  14:12:19

• hahahaha，迎面几十年后的寄几！ - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 01/03/2025  14:20:14

• 我觉得我已经在向倒数第二的胖老太迈进 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (266 bytes) () 01/03/2025  14:24:36

• 哈哈，120要缩水那么多吗？ - better.life - ♀ 给 better.life 发送悄悄话 better.life 的博客首页 (0 bytes) () 01/03/2025  14:41:41

• 这是诋毁，哈哈。 我看见坛子里的贴出来的照片都是身形非常漂亮的 - gladys - ♂ 给 gladys 发送悄悄话 gladys 的博客首页 (0 bytes) () 01/03/2025  15:03:22

• 谁一锻炼就掉体重啊？ - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (84 bytes) () 01/03/2025  15:51:18

• 哈哈，真相啊！50-60之间，更年期，危险年龄段，不少人出问题，甚至完旦了。 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/04/2025  05:39:30

• 我也是那种稍微放松点就长胖的… 图里那些18-50的形象从来跟我没有关系过… 努力争取最后那张也跟我没关系 - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/04/2025  08:39:24

• 和我一样 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 01/04/2025  16:16:50

• 不知道你说啥跟我一样；反正我知道我从来没有过你的小蛮腰… - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/04/2025  19:06:02

• 我曾经觉得控制体重很容易的，更了以后各方面都断崖。现在humble了很多，再也不敢说人家长胖都是不自律了 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 01/04/2025  16:36:48

• 这照片标题：断崖 - Sequoia_CA - ♀ 给 Sequoia_CA 发送悄悄话 Sequoia_CA 的博客首页 (0 bytes) () 01/16/2025  10:48:41

• 2024跑步第二年总结 - 马踏飞舟 - ♂ 给 马踏飞舟 发送悄悄话 马踏飞舟 的博客首页 (3650 bytes) () 01/03/2025  13:02:21

• 第二年就已经这么高的跑量了，真厉害。重训成果也很不错啊。 你的10k，半马的成绩和5k不太匹配，长距离拉起来提高会更多 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 01/03/2025  13:18:19

• 我觉得是自己的意志力不够 - 马踏飞舟 - ♂ 给 马踏飞舟 发送悄悄话 马踏飞舟 的博客首页 (197 bytes) () 01/03/2025  13:26:48

• 非常赞同你life style 那段话，太棒了，重量拿的有点轻，哈哈 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 01/03/2025  13:19:27

• 我现在的重量比以前小了很多，基本就是维持力量训练。东马以后看看要不要调整一下训练重心 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 01/03/2025  13:22:13

• 嗯，你可以的！ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 01/03/2025  13:22:55

• 接受批评，不敢上重量 - 马踏飞舟 - ♂ 给 马踏飞舟 发送悄悄话 马踏飞舟 的博客首页 (42 bytes) () 01/03/2025  13:27:52

• 循序渐进很好，不受伤很重要。你才开始，只要持之以恒，会达到较高水平。 - weed123 - ♀ 给 weed123 发送悄悄话 (89 bytes) () 01/03/2025  17:56:49

• 很棒啊，期待你今年的首个全马，我估计全马3:50左右 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/03/2025  13:25:00

• 谢谢鼓励，目标是首马跑完4：15左右 - 马踏飞舟 - ♂ 给 马踏飞舟 发送悄悄话 马踏飞舟 的博客首页 (0 bytes) () 01/03/2025  13:28:56

• 你找个16-18周的计划，肯定可以4小时之内完赛，如果训练效果好3:50也很有可能，要对自己有信心 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/03/2025  13:49:00

• 谢谢鼓励，到时肯定会跟个计划 - 马踏飞舟 - ♂ 给 马踏飞舟 发送悄悄话 马踏飞舟 的博客首页 (0 bytes) () 01/03/2025  18:28:00

• 有有氧也有力量，挺不错 - weed123 - ♀ 给 weed123 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/03/2025  13:38:54

• 很不错! 重量似乎太轻了一些。不过羡慕你吃不够会掉体重的幸福，我好像没体验过 ：( - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 01/03/2025  13:41:56

• 我也没有。。。 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 01/03/2025  13:44:17

• 你现在muscle tone好得很，非常fit - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 01/03/2025  14:25:29

• 几位女将都嫌重量轻了，能玩和自己体重差不多的重量还不够吗？ - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/03/2025  15:04:00

• Squat自重是女性beginner的指标，楼主是男的，至少应该target 1.5x自重。不过他觉得好就好 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 01/03/2025  16:18:50

• 要考虑年龄因素。 对上了特定年纪的女性，squat自重已经是中级水平。 - weed123 - ♀ 给 weed123 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/03/2025  17:53:22

• 几个reps 的squat 自重？ - fitness2022 - ♀ 给 fitness2022 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/04/2025  05:56:26

• 刚搜了一下，看这个表，当然本坛都是牛人 - fitness2022 - ♀ 给 fitness2022 发送悄悄话 (111204 bytes) () 01/04/2025  06:00:17

• 当然都是 1RM, 否则没法比。Beginner 一般指的是一辈子没运动过的人，这里的都不能算 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (68 bytes) () 01/04/2025  16:34:38

• 赞，非常厉害！ - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 01/04/2025  08:24:53

• 我的routine - tryonetry - ♀ 给 tryonetry 发送悄悄话 tryonetry 的博客首页 (1972 bytes) () 01/03/2025  11:36:45

• 十一楼，你太厉害了！我每天上班走四楼，够够的了 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (138 bytes) () 01/03/2025  12:07:00

• 我们楼只有几层可以从楼梯间进到走廊，一开始我还楼梯电梯的折腾着，后来就嫌麻烦放弃了。你坚持的好 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 01/03/2025  12:09:57

• 很出乎意料，全职五天在公司上班还能运动这么多时间，实在是大神！ - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (0 bytes) () 01/03/2025  12:27:20

• 以前在消防队混的时候每天背着沙袋去走学校最高的楼，从地下室走起，220个台阶。 现在懒了。。。 - borisg - ♂ 给 borisg 发送悄悄话 borisg 的博客首页 (0 bytes) () 01/03/2025  12:45:41

• 我以前上班的时候也走楼梯，不过就两层 ：)。 现在天天在gym爬楼梯，1000级 (60+层) - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 01/03/2025  13:20:16

• 年轻时在八楼上课，电梯人多懒得等，走楼梯比电梯快 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 01/03/2025  15:00:29

• 同好！不过发现有的楼梯间空气不好，或极少人使用 - 日月茗 - ♀ 给 日月茗 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/03/2025  15:39:40

• 哇，好厉害！ - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 01/04/2025  08:37:55

• 上周参加了健身俱乐部，在家和办公室附近都有，元旦去了家附近的，今天午休去了办公室附近的，人很多 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (502 bytes) () 01/03/2025  11:08:26

• 渔哥不再365天无休跑了？ - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/03/2025  11:24:56

• 是，准备跑到这月20几号，凑够连续无休跑步2年（731天），就回到以前每周3-4次跑的节奏。人老了还是要有休息的时间。 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 01/03/2025  11:50:02

• 好，可以有时间干点别的，比如去鲤鱼塘钓几条鱼啥的 :)) - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/03/2025  12:01:00

• 自己的身体自己做主。按自己的方式锻炼。很好！ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 01/03/2025  17:29:30

• 我今年的愿望就是坚持锻炼，没有硬性目标。 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 01/03/2025  12:10:41

• 很多年前在一个公司工作， - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (162 bytes) () 01/03/2025  13:13:50

• 和我一样，不舍得辞职就是因为gym太好 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 01/03/2025  13:19:17

• 有机会加点力量训练，挺好的。 - weed123 - ♀ 给 weed123 发送悄悄话 (105 bytes) () 01/03/2025  13:38:10

• 鱼哥与时俱进，从善如流，赞 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 01/04/2025  08:24:26

• 综合健身：耐力，力量，柔韧，平衡能力，协调能力 - 码农白兰度 - ♂ 给 码农白兰度 发送悄悄话 码农白兰度 的博客首页 (4424 bytes) () 01/03/2025  09:35:46

• MMA - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 01/03/2025  09:43:16

• 说出了我的最爱：） - 码农白兰度 - ♂ 给 码农白兰度 发送悄悄话 码农白兰度 的博客首页 (0 bytes) () 01/03/2025  10:28:09

• 是哈 ：). 我还真想不出第二个运动能同时训练这五个素质 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 01/03/2025  10:43:19

• 如果运动有目标有追求, 它就不是圆融的 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 01/03/2025  09:50:00

• CrossFit 的确是效率很高的运动，但是对我来说问题在于我没兴趣啊，没兴趣的活动一般很难坚持下去 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/03/2025  09:53:00

• 同意，还要加一项：兴趣 - 码农白兰度 - ♂ 给 码农白兰度 发送悄悄话 码农白兰度 的博客首页 (0 bytes) () 01/03/2025  10:27:43

• 听起来这五项素质和Sports 更相关。很多人先天就缺乏速度，协调性。坚持锻炼保持整体健康水准是关键 - coach1960 - ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (0 bytes) () 01/03/2025  10:01:00

• 每个人先天非常不同，是应该和自己竖向比而不是和别人横向比绝对数字 - 码农白兰度 - ♂ 给 码农白兰度 发送悄悄话 码农白兰度 的博客首页 (0 bytes) () 01/03/2025  10:26:59

• 我就天生协调性差，要感激我老爹从小逼着我运动，所以后来反而比同龄人协调性更好了 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 01/03/2025  10:42:18

• 多好啊，这是一辈子的财富 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 01/03/2025  12:07:15

• 是的，我一辈子感激我老爹，虽然小时候很烦他这么push我运动 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 01/03/2025  13:22:30

• 好像大城市这类俱乐部不少，参与者一般也是以健身为目的、很多人也是因为兴趣 - 玻璃坊 - ♂ 给 玻璃坊 发送悄悄话 玻璃坊 的博客首页 (0 bytes) () 01/04/2025  02:28:43

• 一直想去练cross fit，最近的场馆离家很远，过几年等孩子们离开家我决定去 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 01/03/2025  12:11:32

• 要达到这几个目的其实也可以自己组合运动项目吧 - Nightrose_us - ♀ 给 Nightrose_us 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/04/2025  06:52:00

• 比如可以举重，跑步，做瑜伽或跳舞，游泳，再练一些需要爆发力的项目 - Nightrose_us - ♀ 给 Nightrose_us 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/04/2025  06:53:00

• 冰钓，引起的 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (2909 bytes) () 01/03/2025  09:32:46

• 这家的确不幸。不过往好了想，老两口一起走，不用留下一个人悲伤，另外照料孙子十几年 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (101 bytes) () 01/03/2025  09:59:11

• 唉，祸不单行啊。岁数大了，危险的事情不要去搞。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 01/03/2025  10:51:48

• 我相信命中注定，S也是身不由己，所以我该干什么干什么，把S交给老天吧。 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 01/03/2025  10:59:47

• 虽然很不幸， - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (213 bytes) () 01/03/2025  13:18:13

• 还有两父子去林子里找大脚怪冻死了。。 - borisg - ♂ 给 borisg 发送悄悄话 borisg 的博客首页 (0 bytes) () 01/03/2025  13:18:53

• 圣诞节我们刚路过出车锅的那条路，附近的湖面上的冰不够厚， - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/03/2025  15:13:44

• 人有旦夕祸福啊。 - 雾蒙蒙雨霏霏 - ♀ 给 雾蒙蒙雨霏霏 发送悄悄话 雾蒙蒙雨霏霏 的博客首页 (0 bytes) () 01/03/2025  20:38:34

• 人有祸福旦夕，太惨了，RIP - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 01/04/2025  08:27:06

• wow！RIP - 玻璃坊 - ♂ 给 玻璃坊 发送悄悄话 玻璃坊 的博客首页 (0 bytes) () 01/04/2025  08:31:23

• 冰钓是危险行为。错在这里 - 魅力野花 - ♀ 给 魅力野花 发送悄悄话 魅力野花 的博客首页 (45 bytes) () 01/04/2025  09:25:25

• 黄瓜妹妹在北方 - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (1561 bytes) () 01/03/2025  09:19:39

• 听盐教授这么一说，我更加不能碰黄瓜妹妹了，不然我家领导肯定把我扫地出门 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/03/2025  09:25:00

• 动员领导一起去啊， - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (39 bytes) () 01/03/2025  09:29:17

• 我家领导连门都不愿意出，对任何运动都没兴趣 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/03/2025  09:45:00

• 对任何运动没有兴趣可以理解， - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (177 bytes) () 01/03/2025  10:22:21

• 我家领导现在对逛商场也没兴趣，出去逛街，我都还没热完身呢，她就吵吵着要回家了 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/03/2025  11:50:00

• 那她喜欢干啥？你要多发掘啊 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 01/03/2025  12:08:27

• 我猜一下， - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (39 bytes) () 01/03/2025  12:22:54

• 哈哈哈哈哈，每天都要踩跑步机 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 01/03/2025  13:20:15

• 嘿嘿，这些人一看就是玩冰球出身，冰上黄瓜球就当游戏玩拉 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/03/2025  09:36:00

• 打冰球的在冰上真的比常人在旱地上要更灵活更稳定。 - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (69 bytes) () 01/03/2025  10:24:51

• 这冰场应该不要钱，天寒地冻的，喷点水就是冰场了，他们好像就是把露天球场的雪掃了 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 01/03/2025  10:00:45

• 真是很聪明的idea。 - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (90 bytes) () 01/03/2025  10:26:49

• 嘿嘿，一听你就是南方人 ：). 我当然从小也没见过雪，但我前老板是加拿大人，她从小是溜着冰去上学的 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 01/03/2025  10:40:08

• 我是南方人，但是 - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (190 bytes) () 01/03/2025  10:45:51

• 哈哈哈，就和上海人一样，上海以外的都是乡下人 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (63 bytes) () 01/03/2025  10:51:36

• 所以呀，想做的话，没做不到滴，没有条件创造条件也要上。 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 01/03/2025  10:56:00

• 嗯，这回认准了，黄瓜妹妹绝不能放过。 - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (0 bytes) () 01/03/2025  12:29:36

• 我们每个小区基本都有室外溜冰场，维护还是需要不少钱的 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 01/03/2025  12:12:10

• 要小心啊。 - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (315 bytes) () 01/03/2025  12:36:47

• 五六年前，我去gym 见到一亚裔老人教其他老人pickle ball, 我看很简单，不屑一顾。没想到现在风靡到每个角落 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/04/2025  05:48:52

• 小奶娃很淡定 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 01/03/2025  15:08:07

• 太爽了，加拿大人真会玩！ - gladys - ♂ 给 gladys 发送悄悄话 gladys 的博客首页 (0 bytes) () 01/03/2025  15:14:34

• We the North, 把黄瓜妹妹玩出新高度！ - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 01/04/2025  08:25:57

• 我的ROUTINE。。。 - borisg - ♂ 给 borisg 发送悄悄话 borisg 的博客首页 (261 bytes) () 01/03/2025  07:29:48

• 距离有点短，心率也没推高。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/03/2025  08:26:23

• 我的routine, 类似the Murphy workout , 但引体向上俯卧撑减少三分之二 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 01/03/2025  09:03:00

• 你的活动量蛮大 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 01/04/2025  08:38:43

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