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精华区 版主： 落花飘零 布兰雅
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• 有没有人不训练马拉松，就直接跑的？ - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (326 bytes) () 10/26/2023  09:54:15

• 听说有裸跑BQ的 - LostAtBay - ♀ 给 LostAtBay 发送悄悄话 (189 bytes) () 10/26/2023  09:55:54

• 我肯定不是那种啊。就是普通人一枚 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/26/2023  09:57:29

• Honolulu marathon - no time limit - LostAtBay - ♀ 给 LostAtBay 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/26/2023  09:59:09

• 完全没有limit也没有意思。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (99 bytes) () 10/26/2023  10:02:05

• 湾区这周末有个7.5小时关门的 - LostAtBay - ♀ 给 LostAtBay 发送悄悄话 (30 bytes) () 10/26/2023  10:08:54

• 哪里？ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 10/26/2023  10:46:40

• SJ - LostAtBay - ♀ 给 LostAtBay 发送悄悄话 (142 bytes) () 10/26/2023  12:05:59

• 我第一次跑全马之前，一周只跑一次，8-10迈，比赛到了20迈以后就只有走了 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/26/2023  10:00:24

• 前面跑速度多少？总用时多少？参考一下， - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (72 bytes) () 10/26/2023  10:05:36

• 头几个马我没有手表，也没带手机，配速心率步频一概不知，一共4个半小时的样子 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/26/2023  10:11:09

• 那我6个小时估计可以完成。我就找个最少6个小时关门的 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/26/2023  10:13:37

• 随便哪个马都至少6个小时才关门吧？有一年跑纽马，跑完5点多出去吃饭，街上还有好些人在跑 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/26/2023  10:18:45

• 纽马的“波”，时间拉得很大。有的很晚才开跑，越慢越晚。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 10/26/2023  13:47:23

• 这样的不少，很多weekend warrior - LostAtBay - ♀ 给 LostAtBay 发送悄悄话 (27 bytes) () 10/26/2023  10:07:05

• 有没有人跑步的, 不参加马拉松比赛的？是否可以有此一问？ - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 10/26/2023  10:00:37

• 很多 - LostAtBay - ♀ 给 LostAtBay 发送悄悄话 (57 bytes) () 10/26/2023  10:02:12

• 肯定有啊。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/26/2023  10:03:17

• 有啊，本坛的鱼哥就是 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/26/2023  10:05:57

• 他早些时候不是参加了很多比赛？只是现在不参加了 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/26/2023  10:12:05

• 我当年开始跑步主要是为了健身，没有想到要参加比赛。也一直没有教练啥的，完全是我行我素，跟着感觉走。参加几次半马和10K后 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (42 bytes) () 10/26/2023  13:39:25

• 学习鱼哥, 好榜样, 呐呐呐呐呐 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 10/26/2023  10:13:40

• 对，我就是，哈哈。 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 10/26/2023  13:35:32

• 如果每天3公里也算的话，还有我。。。 - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 10/26/2023  10:10:28

• 你有唱歌做为交叉训练，很有用的 :)) - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/26/2023  10:14:02

• 唱歌是内功 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 10/26/2023  10:32:57

• 唱歌比跑步更勤～ - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 10/26/2023  10:35:35

• 多得很。有些跑量还很大，我们团就有。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 10/26/2023  13:38:06

• 每回都有裸跑的，有的身体有基础，有的没基础，只要别一上来就把力气用光，6小时都走下来了 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 10/26/2023  10:01:48

• 为啥呢，拿自己身体开玩笑，还是就为盖个戳儿“到此一游了”。。。 - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 10/26/2023  10:04:20

• 体会一下那些人为啥跑马。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (180 bytes) () 10/26/2023  10:08:27

• 平常走42公里也很累的，听说很多跑马的在30公里开始垮，不训练的30公里以后估计就是靠走了，除非天生丽质 - 塞尚 - ♀ 给 塞尚 发送悄悄话 塞尚 的博客首页 (0 bytes) () 10/26/2023  10:06:53

• no zuo no die, why you try? lol - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 10/26/2023  10:08:39

• no zuo ye die, 还是try 吧 哈哈哈 - 塞尚 - ♀ 给 塞尚 发送悄悄话 塞尚 的博客首页 (0 bytes) () 10/26/2023  10:10:13

• Good one! 我喜欢！ - tryonetry - ♀ 给 tryonetry 发送悄悄话 tryonetry 的博客首页 (0 bytes) () 10/26/2023  10:27:33

• 羽啊，你真的要去试啊？穿舒服点的鞋哈。我记得熊熊（polebear）讲过一次，碰到国内来的小伙子聊到跑马， - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (162 bytes) () 10/26/2023  12:13:40

• 不怎么跑步，可是跑步鞋子还是有几双的，哈哈 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/26/2023  13:56:03

• 我来泼盆冷水。 - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (606 bytes) () 10/26/2023  12:39:29

• 走9.5个小时比跑4小时还累。啥事连续做超过8小时都需要中场休息，摆拍，冰激凌就是课间休息。哈哈 - 爱自由 - ♀ 给 爱自由 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/26/2023  13:18:37

• 没准儿这9.5个小时就包括中间打盹儿半个小时呢 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/26/2023  17:49:52

• 没有规律的跑步训练 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (165 bytes) () 10/26/2023  13:31:52

• 感觉可以吧，那种7小时cut off的，走也走完了 - 爱自由 - ♀ 给 爱自由 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/26/2023  13:16:52

• 马拉松马拉松，是8小时。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 10/26/2023  13:26:55

• 超过得付OT，资本家不答应。哈哈 - 爱自由 - ♀ 给 爱自由 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/26/2023  13:30:04

• 我查了一哈，塞尚的这个比赛是8小时: - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (466 bytes) () 10/26/2023  13:36:00

• 那就溜达走着吧，咋也完赛了 - 爱自由 - ♀ 给 爱自由 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/26/2023  13:49:11

• 雅典可能会干热。地中海气候，和加州差不多。那个坡，位置还好。在撞墙之前，也不算大。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (104 bytes) () 10/26/2023  13:53:07

• 以后要有显示坡度的。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/26/2023  13:58:00

• 我的目标是4小时半内完成，看这个爬升，还是挺大的 - 塞尚 - ♀ 给 塞尚 发送悄悄话 塞尚 的博客首页 (161 bytes) () 10/26/2023  14:46:16

• 爬升大的马 - LostAtBay - ♀ 给 LostAtBay 发送悄悄话 (32 bytes) () 10/26/2023  21:32:54

• 跑过半马，全马完赛应该没问题。训与未训，完赛体验会很不同 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 10/26/2023  17:26:01

• 请教各位大神，马拉松训练的时候，你们会跑全马吗？我迄今没有跑过全马 - 塞尚 - ♀ 给 塞尚 发送悄悄话 塞尚 的博客首页 (774 bytes) () 10/26/2023  09:31:10

• 跑太多了，强烈建议你找一个计划，不要自己琢磨了 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 10/26/2023  09:32:19

• 同意。或者找一个教练有的放矢。 - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 10/26/2023  10:09:16

• 大神跑不跑我不知道，我不跑，long run最多21迈 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/26/2023  09:32:36

• 才发现你是今年跑？？？ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 10/26/2023  09:32:44

• 是的：） - 塞尚 - ♀ 给 塞尚 发送悄悄话 塞尚 的博客首页 (0 bytes) () 10/26/2023  09:34:27

• 今年11月份的比赛？现在轻松跑就好了，觉得酸痛绝对过了。现在先歇两天 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/26/2023  09:35:34

• 前几天停了一天，很有负罪感 - 塞尚 - ♀ 给 塞尚 发送悄悄话 塞尚 的博客首页 (161 bytes) () 10/26/2023  11:00:08

• 最多22 mil. 每天跑太过了 - LostAtBay - ♀ 给 LostAtBay 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/26/2023  09:38:56

• 尽量早跑，晚跑影响睡眠 - LostAtBay - ♀ 给 LostAtBay 发送悄悄话 (141 bytes) () 10/26/2023  09:44:12

• 马拉松得系统训练不要随心所欲… - LostAtBay - ♀ 给 LostAtBay 发送悄悄话 (36 bytes) () 10/26/2023  09:46:02

• 嗯嗯，作为毫无天赋的我，只能靠跑量来累积经验 - 塞尚 - ♀ 给 塞尚 发送悄悄话 塞尚 的博客首页 (0 bytes) () 10/26/2023  10:52:40

• 跑量不要吓堆 - LostAtBay - ♀ 给 LostAtBay 发送悄悄话 (155 bytes) () 10/26/2023  15:12:01

• 就目前状态，建议取消。你没有跑步带来的快乐，只有伤痛和压力。这与运动健身的基本宗旨背道而驰。要善待自己、别搞啥：砥砺前行 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 10/26/2023  09:49:22

• 站这 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 10/26/2023  09:59:36

• 哦不不不，不取消，参加马拉松有好多理由，跑步是一个，玩是一个 - 塞尚 - ♀ 给 塞尚 发送悄悄话 塞尚 的博客首页 (516 bytes) () 10/26/2023  10:17:14

• 哦哦，原来是老手啊。无伤站在起跑线也很重要，马上就要比赛了，吃好睡好更重要，没必要每天跑 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 10/26/2023  10:21:28

• 扮猪吃老虎，到时候首马bq，哈哈 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 10/26/2023  10:46:23

• BQ是遥远的梦想，PB肯定可以有，哈哈哈 - 塞尚 - ♀ 给 塞尚 发送悄悄话 塞尚 的博客首页 (0 bytes) () 10/26/2023  10:48:25

• 跑这么多年，还是菜鸟啊，我跑得慢 - 塞尚 - ♀ 给 塞尚 发送悄悄话 塞尚 的博客首页 (161 bytes) () 10/26/2023  10:47:13

• 晚饭后跑，不好吧。比赛都是在早上 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (84 bytes) () 10/26/2023  09:50:07

• 的确很想早上跑，匀不出时间，早上很忙，跑10公里要花一个小时，吃完晚饭时间多点 - 塞尚 - ♀ 给 塞尚 发送悄悄话 塞尚 的博客首页 (0 bytes) () 10/26/2023  10:04:06

• 要不像花花一样，再早起点儿，晚上早睡 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 10/26/2023  10:05:13

• 嘻嘻 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (82 bytes) () 10/26/2023  10:06:51

• 哈哈！这是多早啊，看那小眼神儿 - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 10/26/2023  10:08:05

• 那是你的眼神 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (292 bytes) () 10/26/2023  10:14:33

• 好喜欢蔡琴这首歌，她的声音有磁性 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 10/26/2023  10:47:16

• 傲娇的小眼神，这是凌晨4点吧？ - 塞尚 - ♀ 给 塞尚 发送悄悄话 塞尚 的博客首页 (0 bytes) () 10/26/2023  11:01:34

• 六点。 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 10/26/2023  11:10:48

• 啊，我干过早上5点半起来上六点的瑜伽课的事，坚持了一个月然后歇了 - 塞尚 - ♀ 给 塞尚 发送悄悄话 塞尚 的博客首页 (167 bytes) () 10/26/2023  15:26:24

• 花花是仙儿，那绝对是意志力过人 - 塞尚 - ♀ 给 塞尚 发送悄悄话 塞尚 的博客首页 (0 bytes) () 10/26/2023  10:08:51

• 我是下班以后吃晚饭以前跑，也是早上没时间，主要是没有落花那个毅力 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/26/2023  10:08:45

• 睡眠不好也会影响recovery - LostAtBay - ♀ 给 LostAtBay 发送悄悄话 (201 bytes) () 10/26/2023  10:16:54

• 谢谢建议，magnesium已经在补充，我试试ashwagandha - 塞尚 - ♀ 给 塞尚 发送悄悄话 塞尚 的博客首页 (0 bytes) () 10/26/2023  10:18:59

• 同意,睡眠非常非常重要。 - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (0 bytes) () 10/26/2023  12:44:09

• 不跑，最多32，偶尔35.你这连续跑的训练办法更适合超马呢 - 爱自由 - ♀ 给 爱自由 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/26/2023  13:19:30

• 我迄今还没有跑过30以上，最多的一次才跑了25，周围的跑友都这样跑，他们的月跑量都在四五百 - 塞尚 - ♀ 给 塞尚 发送悄悄话 塞尚 的博客首页 (0 bytes) () 10/26/2023  13:31:45

• 觉得你可以完成。现在开始进入减量期。根据你的情况，只减量，不减次数，也不减速度。下次马赛训练计划严肃点儿。嘻嘻。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 10/26/2023  13:41:41

• 遵命：） - 塞尚 - ♀ 给 塞尚 发送悄悄话 塞尚 的博客首页 (0 bytes) () 10/26/2023  14:45:14

• 弱弱的问一声，有人跑雅典马拉松吗？ - 塞尚 - ♀ 给 塞尚 发送悄悄话 塞尚 的博客首页 (326 bytes) () 10/25/2023  14:56:54

• 啥时候？ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (75 bytes) () 10/25/2023  14:59:52

• 11月12日,今年是第40届 - 塞尚 - ♀ 给 塞尚 发送悄悄话 塞尚 的博客首页 (0 bytes) () 10/25/2023  15:10:28

• 才40届？我还以为这个比赛会历史悠久呢 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 10/25/2023  17:13:11

• 落花是不是以为自从马拉松战役以后年年举办，距今怎么也有两千多届了？:)) - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/25/2023  18:11:55

• 就是啊，40届！太对不起这个城市了！ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 10/25/2023  19:10:44

• 哈哈,原来我无意中跟村上春树一样选择了雅典作为首马 :) - 塞尚 - ♀ 给 塞尚 发送悄悄话 塞尚 的博客首页 (0 bytes) () 10/25/2023  15:13:56

• 哈哈，很有意义，去跑吧。是明年？你有一年时间训练，足够了 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 10/25/2023  17:14:08

• 下个月的比赛，我7月底报名，8月出去玩，9月开始刷跑量，到现在只花了2个月时间训练 - 塞尚 - ♀ 给 塞尚 发送悄悄话 塞尚 的博客首页 (161 bytes) () 10/26/2023  08:54:47

• 好诗意 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 10/25/2023  17:29:03

• 马拉松的诞生地，太有意义了，我们给你加油 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 10/25/2023  15:29:00

• 谢谢，我是突发奇想，然后发现自己的选择竟然很有意义 ：） - 塞尚 - ♀ 给 塞尚 发送悄悄话 塞尚 的博客首页 (0 bytes) () 10/26/2023  09:01:22

• 2015年我们重返希腊，专门雇了一个出租车司机跟了我们一天游览马拉松这座海边小城，沿着雅典马拉松线路开了一遍，有不少山路 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (1853 bytes) () 10/25/2023  15:32:23

• 谢谢晓阳，太好了，有身临其境的感觉！ - 塞尚 - ♀ 给 塞尚 发送悄悄话 塞尚 的博客首页 (0 bytes) () 10/26/2023  09:00:31

• 预祝首马成功！羡慕你首马就跑这么有历史意义的马，我当初头几个马都是我们村里自己办的 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (87 bytes) () 10/25/2023  18:26:10

• 你们村儿是长跑之乡啊，马拉松几个几个的办 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 10/25/2023  19:57:10

• 谢谢祝福，我没有足够的时间训练，准备靠信念和毅力完成比赛：） - 塞尚 - ♀ 给 塞尚 发送悄悄话 塞尚 的博客首页 (0 bytes) () 10/26/2023  09:02:31

• 祝马到成功！ - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 10/25/2023  18:42:31

• 谢谢! - 塞尚 - ♀ 给 塞尚 发送悄悄话 塞尚 的博客首页 (0 bytes) () 10/26/2023  09:03:18

• 预祝成功！这个马在俺的bucket list上面，等你跑完写报告～～ - better.life - ♀ 给 better.life 发送悄悄话 better.life 的博客首页 (0 bytes) () 10/25/2023  20:18:26

• 谢谢，一定写！ - 塞尚 - ♀ 给 塞尚 发送悄悄话 塞尚 的博客首页 (0 bytes) () 10/26/2023  09:03:47

• 预祝成功。有一年出差到雅典正好碰上雅典马拉松，混在人群里喊了一阵加油，气氛非常好。 - SabrinaD - ♀ 给 SabrinaD 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/26/2023  12:57:00

• 谢谢！ - 塞尚 - ♀ 给 塞尚 发送悄悄话 塞尚 的博客首页 (0 bytes) () 10/27/2023  11:28:54

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