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精华区 版主： 落花飘零 布兰雅
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• 看到下面在问下雪天的跑鞋，我写过几篇，这是其一 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (8849 bytes) () 10/30/2023  20:32:37

• 多谢小布班长！好全面的冬练的信息 太好啦 ~ - 冬春 - ♀ 给 冬春 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/30/2023  20:54:54

• Salomon有很多冬天版雪地跑鞋。非常好。还有那个头套，我试过很多种类，要有呼气孔的。等我有空找来，你也可以自己搜搜。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 10/30/2023  20:57:26

• 我有这一款，鞋口高而紧，适合深雪。冰、雪两相防滑。（哎哟这么贵了啊，我买的是优惠价） - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (850 bytes) () 10/30/2023  21:02:28

• 谢谢小布！ 贵还是其次， 这款鞋好像买不到了。 我在加拿大.. - 冬春 - ♀ 给 冬春 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/31/2023  10:18:55

• 俺小时候跑雪地，鞋外面缠几圈麻绳 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 10/30/2023  20:55:45

• 这样的雪地，XC滑雪好玩 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/30/2023  21:29:56

• 这个我也套在鞋子。不过我是推扫雪机用，不会打滑。 - Shanghaigirl98 - ♀ 给 Shanghaigirl98 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/30/2023  22:23:36

• 天，这么寒冷都能在外面飞跑，小布太厉害了！装备看着跟我雪山hiking的差不多，我是爬雪山，小布是跑雪山 - 塞尚 - ♀ 给 塞尚 发送悄悄话 塞尚 的博客首页 (0 bytes) () 10/31/2023  09:11:46

• 你牛，这么低温度我一般不超过20公里 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 10/31/2023  09:50:58

• 我们这里几乎不下雪，不过感恩节去大熊湖还想着跑一跑，不知道会不会下雪。不过就几天时间估计穿跑山鞋子可以 - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/31/2023  10:50:46

• 请问落版主，布版主和有Triathlon经验的 - 怎么开始练三项？ - 不懂装懂也算懂 - ♂ 给 不懂装懂也算懂 发送悄悄话 (256 bytes) () 10/30/2023  18:53:53

• 吓唬人哩。貌似有人报名大铁时还不会游泳 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 10/30/2023  20:14:24

• 哈哈哈 - gladys - ♂ 给 gladys 发送悄悄话 gladys 的博客首页 (0 bytes) () 10/30/2023  20:15:12

• 哈哈哈哈，谁啊？？？？这么傻冒！！！ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 10/30/2023  20:17:22

• 哈哈哈，懂装不懂也装懂！ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 10/30/2023  20:27:35

• 哈哈哈, 懂装懂也算不懂！ - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 10/30/2023  20:53:00

• 班长不是一点不会，小时候是会游蛙泳的吧 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/31/2023  04:04:47

• 对，可以不换气游25米，就得停下来，而且二十多年没有游了，哈哈 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 10/31/2023  09:27:59

• 不会换气，就敢说会游泳，你以为你是鱼？ - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 10/31/2023  15:14:19

• 花花，我们这记性好的友人很多啊 ：）） - 加有儿女 - ♀ 给 加有儿女 发送悄悄话 加有儿女 的博客首页 (0 bytes) () 10/30/2023  20:24:34

• 真的是，一个个跟备忘录似的！ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 10/31/2023  09:29:20

• 我还真碰到一位神人，在客户公司，报了今年十月份的铁人三项后，二月份才开始学游泳。每天狂练两小时， - 码农白兰度 - ♂ 给 码农白兰度 发送悄悄话 码农白兰度 的博客首页 (90 bytes) () 10/30/2023  20:41:58

• 这些都是无法复制的，我们这些凡夫俗子还是不要老是看这种例子，lol - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 10/31/2023  09:30:06

• 我认得一个老太太，不会游泳，直接报了70.3半铁，练了半年，拿了60-64年龄组第一 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/31/2023  04:12:37

• 你报了没？ - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 10/31/2023  06:26:12

• 我等你呢，咱哥俩报一个？ - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/31/2023  07:00:36

• 那就报一报呗 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (360 bytes) () 10/31/2023  09:24:49

• 等到花儿都谢了 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 10/31/2023  09:33:05

• 你知不知道，你知不知道 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (320 bytes) () 10/31/2023  09:38:02

• 以前会游就没问题啊！ just do it 就是了, 你 有这想法，就成功了1/3 了 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/31/2023  04:07:26

• 花花在不在？请问你以前推荐的适合亚裔的自行车头盔是什么牌子？ - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 10/27/2023  18:29:48

• 不是花花。我觉得你可以看看Met。要带MIPS的。现在很多头盔都在打折 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/27/2023  18:56:14

• kask。适合亚洲人头型。最好去店里试一下 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 10/27/2023  19:27:45

• 多谢两位! - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 10/27/2023  19:50:49

• 剧烈运动造成血糖升高的问题 - motherof3 - ♀ 给 motherof3 发送悄悄话 (820 bytes) () 10/27/2023  10:48:11

• 没事儿， - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 10/27/2023  10:50:57

• 那我就放心了。另外请教一下，我的 resting heart rate 是在50以下，运动的时候如果在73-172之间 - motherof3 - ♀ 给 motherof3 发送悄悄话 (30 bytes) () 10/27/2023  11:13:21

• 看哪类运动，撸铁之类的没事儿；长跑类需要持续输出的，应该维持在Zone3～4，偶尔5。跑着跑着降到2了，再启动有点难。 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 10/27/2023  14:50:32

• 100-150不高啊。 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 10/27/2023  11:12:02

• 多谢落花的回复，我放心啦！ - motherof3 - ♀ 给 motherof3 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/27/2023  11:16:11

• 任何情况下如果血糖超过160就会对身体内脏器官造成伤害，你要停止剧烈运动，可做轻运动，血糖控制在160以内，然后机体就会慢慢修复 - 子非鱼焉 - ♀ 给 子非鱼焉 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/27/2023  14:50:00

• 谢谢建议，我会注意运动时的血糖 - motherof3 - ♀ 给 motherof3 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/27/2023  15:37:46

• 昨天讨论的在跑步中如何减少触地时间？ - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (1160 bytes) () 10/27/2023  09:16:54

• 唉，用短跑的方式去长跑，还能咋作呢 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 10/27/2023  09:32:31

• 哎，可愁死夫子了 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 10/27/2023  12:50:15

• 跑5k超过25分钟的，不用考虑这些。那个不到18分钟跑完的小姑娘，也不需要考虑这些，自动完成了 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/27/2023  09:40:49

• 为啥跑5K超过25分钟的不需要考虑这些？ - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/27/2023  10:45:55

• 避免邯郸学步 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 10/27/2023  10:47:21

• 为啥25分钟以内的就不怕邯郸学步？ - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/27/2023  11:14:16

• 因为已是邯郸人 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 10/27/2023  11:17:57

• 喵爸你这是妥妥的地域歧视 :)) - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/27/2023  11:21:01

• 我老家泊头，离邯郸还600多里呢 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 10/27/2023  11:54:33

• 被你俩乐死 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 10/27/2023  12:51:46

• 泊头火柴 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/27/2023  16:50:05

• 还有鸭梨 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 10/27/2023  18:05:31

• 这太有意思了 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 10/27/2023  11:22:00

• 两位大侠的高深对谈 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 10/27/2023  11:30:08

• 喵爸是大侠，我只能算大虾（瞎） - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/27/2023  11:45:11

• 虾即是侠, 侠即是虾. - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 10/27/2023  11:55:02

• 就是还不会走呢就想学跑。不怕受伤，就随便搞啊。大家都以为自己几岁，18？哈哈 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/27/2023  12:20:49

• 唉，喵爸这一下把我东施效颦邯郸学步的资格都给剥夺了 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/27/2023  16:43:39

• 没事儿，咱还能滥竽充数刻舟求剑呢 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 10/27/2023  18:18:45

• 我还是继续井底之蛙得了 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/27/2023  18:38:11

• 总理就这么走了，能游泳跑步，说明身体还ok，但是突发心脏问题，才是我担心的。 - 枫林晓 - ♂ 给 枫林晓 发送悄悄话 枫林晓 的博客首页 (352 bytes) () 10/27/2023  08:29:37

• 据说他 92 年就查出有心脏病 - 成功的虎 - ♀ 给 成功的虎 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/27/2023  10:18:15

• 怎么才能提高VO2Max呢？我现在是46，曾经达到48，然后跌到46就止步不前，看身边跑得快的65，70的都有 - 塞尚 - ♀ 给 塞尚 发送悄悄话 塞尚 的博客首页 (63 bytes) () 10/26/2023  14:58:53

• 我一直跑不快，所以VO2Max也上不去？ - 塞尚 - ♀ 给 塞尚 发送悄悄话 塞尚 的博客首页 (0 bytes) () 10/26/2023  15:00:58

• 果表嘉明？ - LostAtBay - ♀ 给 LostAtBay 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/26/2023  15:03:50

• Garmin - 塞尚 - ♀ 给 塞尚 发送悄悄话 塞尚 的博客首页 (0 bytes) () 10/26/2023  15:05:07

• 换Garmin后我的vo2max很快+3… - LostAtBay - ♀ 给 LostAtBay 发送悄悄话 (27 bytes) () 10/27/2023  10:46:42

• 你现在应该琢磨怎么把跑量减下来，不要琢磨摄氧量啦，那个跟天生资质有很大关系的，不完全是练的。 - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/26/2023  15:07:41

• 哦，那今天就跑个5公里，然后去做瑜伽，好羡慕别人的天生资质 - 塞尚 - ♀ 给 塞尚 发送悄悄话 塞尚 的博客首页 (0 bytes) () 10/26/2023  15:22:32

• 间歇一周一次够了 - LostAtBay - ♀ 给 LostAtBay 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/26/2023  15:29:46

• 你已经进入2周Tapering了，还管什么VO2? 过两年再考虑这个问题。哈哈 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 10/26/2023  16:03:49

• 这个周末跑一个半马比赛然后就开始减量，下周飞欧洲，赛前最后一周就是玩玩玩 ：）） - 塞尚 - ♀ 给 塞尚 发送悄悄话 塞尚 的博客首页 (0 bytes) () 10/26/2023  16:27:44

• VO2Max没啥用，还不如看心率步频管用 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/26/2023  16:43:00

• 就是，那个是吹牛用的 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 10/26/2023  17:13:25

• 哎，我看你下面说每月都跑150了，这是公里还是英里啊？就是公里，也不算少了，好吧？！ - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/26/2023  17:49:45

• 还有，回答你问题，VO2Max很难提高。你要是开始就是48，我觉得认真训练可以提高到52。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (164 bytes) () 10/26/2023  17:59:52

• 到底如何衡量跑后心跳恢复？ - 枫林晓 - ♂ 给 枫林晓 发送悄悄话 枫林晓 的博客首页 (330 bytes) () 10/26/2023  12:11:58

• 预热基态心跳怎么测试？8年前开始跑，那时候就是年轻，啥也不懂。现在需要补习了。 - 枫林晓 - ♂ 给 枫林晓 发送悄悄话 枫林晓 的博客首页 (0 bytes) () 10/26/2023  12:19:48

• 体能好了下降就快。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (79 bytes) () 10/26/2023  12:23:50

• 看来阳性是有影响的。。。 - 枫林晓 - ♂ 给 枫林晓 发送悄悄话 枫林晓 的博客首页 (0 bytes) () 10/26/2023  12:31:06

• 我之所以问。是最近跑不动了。而且以前跑5k时，没有检测过心跳。但感觉恢复很快。变化导致心里没底。 - 枫林晓 - ♂ 给 枫林晓 发送悄悄话 枫林晓 的博客首页 (0 bytes) () 10/26/2023  12:34:16

• 我每次跑步的一开始都有跑不动的感觉，然后就是坚持下去，慢慢的又恢复了。对我，跑步停几天再开始跑会觉得一开始比较累 - 塞尚 - ♀ 给 塞尚 发送悄悄话 塞尚 的博客首页 (0 bytes) () 10/26/2023  12:50:17

• 这是公理。阿唐的超马就提到了这点。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 10/26/2023  13:24:33

• 不超过两天没问题。跑步本来就需要warn up - LostAtBay - ♀ 给 LostAtBay 发送悄悄话 (51 bytes) () 10/26/2023  14:20:10

• range越大，高点到低点时间越短心脏越强壮。规律跑个5年，基本就知道自己咋回事了。整体趋势意义大于个体数据 - 爱自由 - ♀ 给 爱自由 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/26/2023  13:15:48

• 我觉得没有金标准，但都有指导作用。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (338 bytes) () 10/26/2023  13:46:24

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