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精华区 版主： 落花飘零 布兰雅
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• 问一下有经验的同学 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (266 bytes) () 12/07/2023  13:39:46

• 我不在乎时差。但要休息够。我上次第一天到，第二天就比赛，没有PR。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 12/07/2023  13:42:09

• 我本来想星期四出发，这样到的话就是星期五了，星期六休息一天星期天就要上场了 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/07/2023  13:43:42

• 不管在哪儿都要吃好休息好。我早晨吃了三片面包，结果10迈之后没劲了。 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 12/07/2023  13:52:59

• 结果还是跑3：20？ lol - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/07/2023  14:54:36

• 是训练，不是比赛，昨天冻成冰棍儿，今天等中午12点暖和了才去跑，比3:20的配速慢多了 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 12/07/2023  15:32:51

• 旧金山跟柏林差了9个小时的时差，我觉得时差太严重了，肯定会影响睡眠，身体的适应那得三四天调整。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 12/07/2023  14:30:01

• 比赛前一晚，非常可能没好觉睡。比如2点半起床，时差也没了。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (252 bytes) () 12/07/2023  14:45:40

• 比如你在旧金山，开赛前四天就开始使用“柏林时间”作息。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 12/07/2023  14:46:58

• 有道理，谢谢提醒 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/07/2023  14:51:40

• 做医生的，谁还没上过夜班。^^ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 12/07/2023  14:52:41

• 哎呀，老子好久没有熬夜了。。。 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/07/2023  14:54:22

• 打个岔。关于马赛抽筋，有可能和赛前突然减量有关。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (789 bytes) () 12/07/2023  15:18:45

• 说的太有道理了，练坡就练了三个周末，然后崴脚一周没跑步 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/07/2023  15:38:14

• 布班难道是拿的md/phd一起的？要么是天生是搞研究的 - 随园居士 - ♂ 给 随园居士 发送悄悄话 随园居士 的博客首页 (0 bytes) () 12/07/2023  16:31:37

• 哦？ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (167 bytes) () 12/07/2023  18:01:23

• 那就熬一回呗 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 12/07/2023  15:33:49

• 我计划周四飞柏林，周一就离开（以前去过柏林游玩）去其它地方。一位好友今年去柏林参赛的经历值得借鉴，从她所在地没有直飞 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (582 bytes) () 12/07/2023  14:38:03

• 参赛服、鞋子，腰包，袜子，帽子头灯等，一律随身带。绝不托运！ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 12/07/2023  14:40:42

• 是的。她的情况比较特殊，她是太信任转机时让她托运行李的工作人员。所以，她分享她的经历给朋友们提醒。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 12/07/2023  14:43:54

• 是，我连自行车头盔都放在自己背包里，哈哈 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (133 bytes) () 12/07/2023  14:56:15

• 机场安检时估计很滑稽。被当成孔布分子。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 12/07/2023  18:02:19

• 没经验的也来回答：也许可以吃褪黑素来帮忙倒时差？ - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/07/2023  14:46:50

• 可以。注意剂量。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 12/07/2023  14:54:19

• 要看人。对我来说一点用都没有 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 12/07/2023  16:34:44

• 我也在考虑这个问题，是先跑后玩，还是先玩后跑 - better.life - ♀ 给 better.life 发送悄悄话 better.life 的博客首页 (382 bytes) () 12/07/2023  15:24:35

• 不能比赛前玩，每天走来走去其实很花费体力的 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/07/2023  15:37:24

• 好吧，这也是我担心的 - better.life - ♀ 给 better.life 发送悄悄话 better.life 的博客首页 (0 bytes) () 12/07/2023  16:18:47

• 如果打算欢乐跑，实际也是无所谓 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (96 bytes) () 12/07/2023  16:56:50

• 据说柏林是可以拼成绩的 - better.life - ♀ 给 better.life 发送悄悄话 better.life 的博客首页 (0 bytes) () 12/07/2023  20:02:24

• 你想啊，乔哥在哪儿发威的？除了今年，以往20年的世界纪录都在柏林。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 12/07/2023  20:13:22

• 我提前两天到的，跑前跑后各玩了几天，然后去了布拉格那边 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 12/07/2023  15:46:59

• 布拉格需要几天，坐飞机去的吗？ - better.life - ♀ 给 better.life 发送悄悄话 better.life 的博客首页 (0 bytes) () 12/07/2023  16:17:51

• 我开车去的。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 12/07/2023  16:55:17

• 一天也行，三天也可以。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (237 bytes) () 12/07/2023  18:06:35

• 好，我会研究一下自驾 - better.life - ♀ 给 better.life 发送悄悄话 better.life 的博客首页 (0 bytes) () 12/07/2023  19:51:09

• 如果决定了， - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (215 bytes) () 12/07/2023  20:09:32

• 坐火车去的，我女朋友为了让我尝到不同酒店的早餐，订了三晚不同的酒店，没把我折腾死 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (358 bytes) () 12/07/2023  18:38:17

• 笑倒。警告你亲家，别扛大箱子。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 12/07/2023  18:41:53

• 咱跑步的人都是精简出门，只有我女友那种不跑步纯粹陪我的人才带大箱子，化妆品，衣服，鞋子一应俱全。就连手提包都是死沉那种 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (33 bytes) () 12/08/2023  09:41:55

• 哈哈哈哈哈 - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 12/07/2023  19:04:39

• 哈哈，结果早餐怎么样，值得那么折腾吗？ - better.life - ♀ 给 better.life 发送悄悄话 better.life 的博客首页 (0 bytes) () 12/07/2023  20:06:45

• 早餐各具特色，酒店也风格各异，非常不错的体验。但是女友不安排，我肯定选择不折腾 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 12/08/2023  09:38:42

• 你是不是打那以后就开始痛下决心开始力量练习的，为以后女朋友的四个大箱子做准备？ - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/08/2023  08:03:28

• 就是因为练力量，所以女友才任性的带了两个大箱子 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 12/08/2023  09:39:32

• 我超级爱吃the pork’s那家油炸肘子，连吃了三天，哈哈 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 12/07/2023  18:39:15

• 记下了，很多人都说肘子是必须要吃的：） - better.life - ♀ 给 better.life 发送悄悄话 better.life 的博客首页 (0 bytes) () 12/07/2023  19:53:15

• 好饭量！ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 12/07/2023  20:10:09

• 比跑步好，哈哈 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 12/08/2023  09:37:52

• 我倒是很有时差经验，但是都是出差，不是去运动比赛 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (911 bytes) () 12/07/2023  16:33:58

• 太好了，非常有用的信息，谢谢亲 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/08/2023  06:32:15

• 看你几点到柏林。下午到比上午好，撑到晚一点睡觉第二天就基本倒过来了。越早到越麻烦，白天一睡觉就不好倒了。我这次 - AprilMei - ♀ 给 AprilMei 发送悄悄话 AprilMei 的博客首页 (165 bytes) () 12/07/2023  16:47:00

• 嗯好的，谢谢 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/08/2023  06:32:47

• 祝顺利！肯定没问题的！看好你！ - Abby妈妈 - ♀ 给 Abby妈妈 发送悄悄话 Abby妈妈 的博客首页 (0 bytes) () 12/08/2023  09:19:16

• 跑崩了抽筋还能继续跑吗？以前踢球抽筋就直接下场了 - 成功的虎 - ♀ 给 成功的虎 发送悄悄话 (83 bytes) () 12/05/2023  19:37:19

• 痉挛还是抽筋？ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 12/05/2023  19:39:43

• 小车不倒只管推 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 12/05/2023  19:41:10

• 踢球，是个团队，不能因你一个而损。跑马，个人至上，随你折腾。抽了接着跑，易引起附带伤害，精神可嘉，肉体不承。 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 12/05/2023  20:32:53

• 每个人的肉体不一样, 还是有强弱差别的 - gladys - ♂ 给 gladys 发送悄悄话 gladys 的博客首页 (0 bytes) () 12/05/2023  21:09:41

• 今年10月份芝加哥马拉松大约跑到半程时，我的左小腿出现抽筋（跑步十多年第一次发生），我立即降速，抽筋消失，平安完赛。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 12/06/2023  06:49:40

• 我记得有句名言是这么说的“跑不了就走，走不了就爬，爬也要爬到终点”（大意哈），人的潜力真的不可低估，很多情况下，意志力 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (24 bytes) () 12/06/2023  07:23:47

• Keep Moving! 这是当年直至今天一直激励我的名言： - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (214 bytes) () 12/06/2023  11:17:33

• 看看73岁的年轻人怎么滑雪 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (291 bytes) () 12/05/2023  11:44:10

• 优雅丝滑 - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/05/2023  12:09:00

• 希望到那个年龄时也能如此灵活，关键是要保持active - 随园居士 - ♂ 给 随园居士 发送悄悄话 随园居士 的博客首页 (0 bytes) () 12/05/2023  12:15:46

• 跟在旁边摄像的也好厉害啊 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 12/05/2023  12:50:14

• Amazing, 榜样！ - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 12/05/2023  15:45:37

• 我老公70岁 滑得溜溜的 他买2个滑雪场的23-24年季票 随便滑 - hhhh - ♀ 给 hhhh 发送悄悄话 hhhh 的博客首页 (451 bytes) () 12/05/2023  19:24:17

• 很棒很棒～ - 平林漠漠 - ♀ 给 平林漠漠 发送悄悄话 平林漠漠 的博客首页 (0 bytes) () 12/05/2023  21:22:39

• 女生问题---女生请进，男医生也请发表意见 - 平林漠漠 - ♀ 给 平林漠漠 发送悄悄话 平林漠漠 的博客首页 (937 bytes) () 12/04/2023  20:13:43

• Perimenopause? - gladys - ♂ 给 gladys 发送悄悄话 gladys 的博客首页 (0 bytes) () 12/04/2023  20:19:56

• 我觉得这个年纪准更年期，这个现象比较正常。我也时不时运动量大一点就会这样。检查了一下，也没啥。医生说正常。 - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/04/2023  20:58:44

• 好哦好哦，谢谢您的意见～ - 平林漠漠 - ♀ 给 平林漠漠 发送悄悄话 平林漠漠 的博客首页 (0 bytes) () 12/04/2023  21:35:39

• 医生没查荷尔蒙吗？ - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (356 bytes) () 12/04/2023  20:21:29

• 是比较瘦一些，但是也没瘦到离谱。 - 平林漠漠 - ♀ 给 平林漠漠 发送悄悄话 平林漠漠 的博客首页 (568 bytes) () 12/04/2023  21:34:14

• 女生体脂低于22%，我觉得就算瘦了。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (204 bytes) () 12/05/2023  07:31:15

• 问了下其他的女性攀岩搭档，有的也是这样 - 平林漠漠 - ♀ 给 平林漠漠 发送悄悄话 平林漠漠 的博客首页 (667 bytes) () 12/05/2023  13:01:51

• 这个可能和运动没有关系，是围更年期卵巢的黄体功能不足，导致子宫内膜剥脱不完全造成的 - SerendipityA - ♂ 给 SerendipityA 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/04/2023  20:24:00

• 营养不够？overtrain? - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/04/2023  20:32:31

• 对这个并不清楚 - 平林漠漠 - ♀ 给 平林漠漠 发送悄悄话 平林漠漠 的博客首页 (102 bytes) () 12/04/2023  21:36:44

• 我自己就是体质本身弱的人。如果运动量太大，比如一周5天HIIT，就会发生结束后2周又来了的情况 - RollyPoly - ♀ 给 RollyPoly 发送悄悄话 (219 bytes) () 12/05/2023  06:30:30

• 一周5天hiit！ - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/05/2023  08:00:05

• 那阵打鸡血了，不过真的瘦好多。现在减到一周2次了，胖胖又回来了。哭死。不过身体反应很好。所以每个人不一样啊 - RollyPoly - ♀ 给 RollyPoly 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/05/2023  12:10:50

• 哪里能买到这种铁环？我玩过儿 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (81 bytes) () 12/04/2023  08:35:12

• 别介，太危险了 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 12/04/2023  09:06:22

• 自己做。两根铁丝或一根粗一点的做个环，再做一个stick带勾子不难。 - AprilMei - ♀ 给 AprilMei 发送悄悄话 AprilMei 的博客首页 (0 bytes) () 12/04/2023  09:11:30

• 试试Temu ? 那个铁环一定要有份量，否则往前转着立不稳。 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/04/2023  09:44:12

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