我觉得每个人对“瘦”“美”的标准不太一样

有人认为时装模特那么瘦才是美，有人觉得运动员身材更好，也有人认为自己的身材最好。。。

身材跟健康有关联，但是也不是完全线性关系。

能持久保持让自己感到舒适低压力的锻炼习惯就足够了。

楼下纠结吃零食的，大概跟锻炼后体内压力激素cortisol激升有关。楼主是专家应该对这方面更了解。

所有跟帖： 

• 我觉得七巧是真的没吃饱，每天都在负平衡 -落花飘零- ♀ (275 bytes) () 02/11/2020 postreply 16:05:51

• 体型小，需要的热量也比较少吧 -清水胜浓茶- ♀ (35 bytes) () 02/11/2020 postreply 16:21:26

• 具体的情况只有七巧自己才能分析了。 -落花飘零- ♀ (202 bytes) () 02/11/2020 postreply 16:34:07

• 我是比较没有量化，都是自我感觉。可能是不太准确。 -唐七巧- ♀ (1541 bytes) () 02/11/2020 postreply 16:43:04

• 早餐和晚餐倒过来吃。然后在早餐和中餐增加蛋白质。 -回风舞雪兮- ♀ (0 bytes) () 02/11/2020 postreply 16:52:11

• 我喜欢碳水和甜食，所以早餐吃得比较开心，晚餐就还好。。。 -唐七巧- ♀ (0 bytes) () 02/11/2020 postreply 16:53:34

• 水果是最容易被忽视的糖分来源，很多人觉得自己吃水果好健康，其实果糖直接进肝变成甘油三酯。要控制水果 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 02/11/2020 postreply 16:55:25

• 有一种人是天生大肚量的怎么吃都不胖还总是饿，莫非你就是这种体质？你要不要实践一下：))) -回风舞雪兮- ♀ (0 bytes) () 02/11/2020 postreply 16:57:32

• 我的体重一直在增加！ -唐七巧- ♀ (0 bytes) () 02/11/2020 postreply 17:42:30

• 水果太多了，早饭太少了。一周三四次的运动量，碳水化合物太少了。 -落花飘零- ♀ (182 bytes) () 02/11/2020 postreply 16:52:44

• 水果是我的爱啊～～我没有掐卡路里吃，因为懒得算，就是喜欢吃的填满了就舒服了。。。午餐前后都很饿，所以会去吃零食：( -唐七巧- ♀ (141 bytes) () 02/11/2020 postreply 16:59:39

• 塞不下是因为你吃那么多水果，把水果都砍掉，多吃点燕麦，就不会觉得那么饿了。牛奶也不要喝了，没什么营养 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 02/11/2020 postreply 17:23:02

• 好的，谢谢！ -唐七巧- ♀ (0 bytes) () 02/11/2020 postreply 17:43:03

• 我也是觉得运动量不少，水果量太大，蔬菜也多，高能量耐饿的脂肪和蛋白质不够。换了我减蔬果量，增加红烧肉卤牛肉啥的，按懒猫的菜谱做 -Lovenature- ♀ (0 bytes) () 02/11/2020 postreply 18:41:30

• 我好纳闷你们为啥能一边运动，一边还能自律？我一运动就成个贪吃鬼：( -唐七巧- ♀ (0 bytes) () 02/11/2020 postreply 16:09:45

• 你都吃些什么？我都备着酱牛肉steak，cheese。鱼片，鸡蛋。 -Xingfujiaren- ♀ (46 bytes) () 02/11/2020 postreply 16:18:37

• 都是我爱吃的。 -唐七巧- ♀ (0 bytes) () 02/11/2020 postreply 16:43:53

• 你那个身子骨。。。。可以放开吃 -zhuangqiushui- ♀ (0 bytes) () 02/11/2020 postreply 16:47:21

• 可能我的确是放得还不够开，所以不够的地方就要从零食那里找补。。。 -唐七巧- ♀ (0 bytes) () 02/11/2020 postreply 16:51:23

• 那些能量棒我从来不吃，都是最差的糖， highly processed。要尽量吃原始的新鲜的，比如吃个sweet potato都 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 02/11/2020 postreply 16:54:27

• 那我换成红薯吧。我真的特别喜欢能量棒，又甜又有果仁，多好吃啊！为什么好吃的东西都不健康，伤心～～ -唐七巧- ♀ (0 bytes) () 02/11/2020 postreply 17:04:01

• 越是这种process sugar，越会催发胰岛素激增，导致饥饿，你想想多不合算。 -落花飘零- ♀ (198 bytes) () 02/11/2020 postreply 17:22:02

• 皮蛋瘦肉粥不错。我放很多肉，加咸蛋和皮蛋再加青江菜 -Xingfujiaren- ♀ (0 bytes) () 02/11/2020 postreply 17:01:51

• 我有个特别好的优点， -zhuangqiushui- ♀ (230 bytes) () 02/11/2020 postreply 17:12:44

• 如果不运动，其实也无所谓，我就是看七巧运动了以后不好好吃饭就着急 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 02/11/2020 postreply 17:18:49

• 谢谢谢谢！我就是要少吃水果零食，多吃复合碳水化合物，是吧？ -唐七巧- ♀ (0 bytes) () 02/11/2020 postreply 17:48:18

• 我以前不运动也是这样的。特别是懒得做饭就省过去了，多方便啊。但运动后好饿啊！！ -唐七巧- ♀ (0 bytes) () 02/11/2020 postreply 17:46:47

• 你明显不是食物爱好者，这好难得。那么平时的幸福感从那儿来？游戏，读书，。。。 -螺丝螺帽- ♀ (128 bytes) () 02/12/2020 postreply 06:54:58

• 饿就好好吃饭，要listen to your body。每天三顿饭，外加mid morning mid afternoon sn -落花飘零- ♀ (86 bytes) () 02/11/2020 postreply 16:19:48

• 在吃方面我一点都不自律，不过我已经不纠结吃的不自律了 -清水胜浓茶- ♀ (176 bytes) () 02/11/2020 postreply 16:19:59

• 是的，光看体重会造成很多心理问题，特别是女生。我看到的例子太多了。 -落花飘零- ♀ (224 bytes) () 02/11/2020 postreply 16:22:57

• 也觉得她没吃饱，我以前锻炼多的时候，两天可以消灭一瓶花生酱，还吃很多别的 -lookatme..- ♀ (0 bytes) () 02/12/2020 postreply 01:10:05