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请问谁有好的running music 推荐?要180-220b/m的三个小时以上的
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在水依芳 -
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04/07/2025
15:09:33
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你用什么app?spotify?上面有很多playlist
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山水一程歌 -
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04/07/2025
16:06:03
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我用YouTube. 看了一下不是很容易弄到表上,还要装别的软件
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在水依芳 -
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04/07/2025
21:06:41
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我的表可以听音乐但是下载麻烦。直接用手机听
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山水一程歌 -
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04/08/2025
03:49:30
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还是跑步机好,可以看电视
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LexusOnly -
♂
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04/07/2025
16:25:54
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羡慕还可以听音乐!我的破表如果不用飞行模式根本活不过两小时
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芳草自斜阳 -
♂
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04/07/2025
16:29:30
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听音乐用表?
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Waterchase -
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04/07/2025
17:21:51
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表也可以联网用App
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芳草自斜阳 -
♂
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04/07/2025
17:43:29
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东张西望啥也不听,没主意
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polebear -
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04/07/2025
17:25:51
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偶尔听Spotify上的,随便找找running playlist有好多。不过我很少听,觉得太吵。
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羽绒服 -
♂
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04/07/2025
20:35:23
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小布有过很好的分享,你去她博客里找找。
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严惠姗 -
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04/08/2025
08:32:00
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前臂倒立
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lawattaction -
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04/07/2025
13:34:01
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Benefits :
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lawattaction -
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04/07/2025
14:07:21
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赞!就是不敢做
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芳草自斜阳 -
♂
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04/07/2025
17:45:01
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1.肩膀的柔韧性和力量都要有,要开肩;2.上背要有力量 3. 核心力量
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lawattaction -
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04/07/2025
19:28:32
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总是说开肩,也不知道到底练到什么程度,我时不时会压肩,两臂到耳后,不知算不算
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Waterchase -
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04/08/2025
05:37:11
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没做过. 看起来很安全, kickup有难度.
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幕鼓晨钟 -
♂
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04/07/2025
14:08:00
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kickup 的难度,在肩背,在肩背的柔韧性和力量。核心力量,大家都有,就不用提了。
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lawattaction -
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04/07/2025
14:38:55
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昨天开始练习你名字左边的那个动作, 今天好多了
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幕鼓晨钟 -
♂
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04/07/2025
14:45:00
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赞。这个好难。
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羽绒服 -
♂
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04/07/2025
15:08:21
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这个确实难!但我发现,越难的,越有效,越神奇。这个scorpion pose 是我多年的愿望。
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lawattaction -
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04/07/2025
17:13:21
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这个应该bridge也做得很好才能做到
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羽绒服 -
♂
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04/07/2025
20:36:25
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说的太对了!能做前臂倒立后,无意中发现wheel 也容易了,可能是因为肩旁打开了,有力量了,
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lawattaction -
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04/07/2025
21:32:48
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这个一点不难,但是视频只是表演,不是教学,开始学的时候,后背要靠墙,用脚往墙的方向移动,把后背尽量贴近墙壁,然后一踢腿就
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然后呢 -
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04/08/2025
05:59:34
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后弯也不难,我在公司Gym协助了几位女士,都是一次搞定,你只是需要有个人保护你一下,把你的腰拉着,适应了就好了,主要是对
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然后呢 -
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04/08/2025
06:02:44
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你说的大概是head stand,这个有前臂支撑,后背不可能靠墙。
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羽绒服 -
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04/08/2025
09:03:41
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赞!需要很好的柔韧性
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水行者 -
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04/08/2025
05:38:21
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完美!! 我想象着,接下来你会用双脚射箭。
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布兰雅 -
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04/08/2025
05:54:48
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我会head stand,没试过前臂,感觉可能难不少
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塞尚 -
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04/08/2025
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求扫盲: VO2 max vs VO2 max %
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LexusOnly -
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04/07/2025
12:59:29
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12%的时间在你的VO2Max区间?
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山水一程歌 -
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04/07/2025
14:06:06
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好像是这个意思
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LexusOnly -
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04/07/2025
15:51:32
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这是分区。要知道vo2max多少,得用上面那篇文章里的方法测个大概。手表给的数也不准。
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山水一程歌 -
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04/07/2025
16:08:03
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看不了,要下载注册登录知乎什么 app
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LexusOnly -
♂
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04/07/2025
16:24:55
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这要看你用的smart watch 说明
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Ridetolight -
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04/07/2025
15:30:27
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Acorn Woodpeckers 啄木鸟的自由落体
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Sequoia_CA -
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04/07/2025
12:03:58
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贴个小众的鸡血运动,观鸟。春天是观鸟的最佳季节,享受!
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Sequoia_CA -
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04/07/2025
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Woodpecker 很难拍到,这次我们在Mariposa grove一路听到他们叫就是看不见影子,最后在走回停车场的
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WLRC -
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04/07/2025
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哇哇,幸福!这种大体型的啄木鸟我也只见过三两次,啄木鸟的种类,见内。
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Sequoia_CA -
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04/07/2025
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我们去年在Glacier NP东面的Grinnell trail上看见过,在我们眼前的树上啄洞,很敏感,拿出手机就转走了
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WLRC -
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04/07/2025
12:32:54
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我也觉得它们是不是以为手机是杀人的枪啥的呢,我一直眼盯着看的话,它们态若无我。我一掏手机,它们就弃我而去啦,真是的!
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Sequoia_CA -
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04/07/2025
12:35:39
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哈哈,见到的鸟基本上都是这样的,拍到的少,相比之下似乎Stella jay 不那么怕人
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WLRC -
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04/07/2025
12:39:42
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哦,无论长得好丑,Jay 它们属于鸦类,都是贼,富贵险中求那种,怕贼惦记就是说它们了。
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Sequoia_CA -
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04/07/2025
12:48:19
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好运气,竟然能拍的这么近。
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唐歌 -
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04/07/2025
14:47:54
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这里贴的照片,它们应该是长焦镜头拍摄。我们是手机拍的,我不会贴手机视频,现在的手机真的越来越厉害啦。
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Sequoia_CA -
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04/07/2025
14:54:48
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有趣!
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polebear -
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04/07/2025
17:31:13
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找了一天还没有找到啄木鸟自由落体的记录。
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Sequoia_CA -
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04/07/2025
19:29:38
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经常看见很多人用望远镜看鸟
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芳草自斜阳 -
♂
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04/07/2025
17:46:28
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混什么圈子就依这个圈子的习惯,人家这般的用自然有它的理由。
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Sequoia_CA -
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04/07/2025
19:28:44
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那天刚好在后院拍到了一只
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水行者 -
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04/08/2025
05:43:30
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你的这种也是大型的啄木鸟,相机拍的肯定。
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Sequoia_CA -
♀
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04/08/2025
12:40:43
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跑向彩虹
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落花飘零 -
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04/07/2025
09:24:51
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好幸福的花班,人品好啊
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会飞的小象 -
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04/07/2025
10:13:21
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我比落花强,从来没有想过skip欢乐跑
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我痛恨跑步机 -
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04/07/2025
10:49:26
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早起的鸟儿先得食,早起的跑者有美景看:-);好漂亮的彩虹!
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广陵晓阳 -
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04/07/2025
10:57:12
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哇,今天跑大赚了
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芳草自斜阳 -
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04/07/2025
11:27:05
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锦鲤锦鲤!快去买彩票,LOL
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xiaojunhuang -
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04/07/2025
11:42:12
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股票是彻底没指望了,只能靠彩票维持生活的希望了
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我痛恨跑步机 -
♂
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04/07/2025
12:23:00
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不经历风雨,怎能见彩虹。。。
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在水依芳 -
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04/07/2025
15:44:00
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我今天跑向彩虹的尽头结果差点儿掉坑儿里
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polebear -
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04/07/2025
17:32:11
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Fang 姐厉害角色。
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布兰雅 -
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04/08/2025
06:06:22
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由奢入俭难
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广陵晓阳 -
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04/07/2025
06:56:43
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旧金山有至亲至爱的女儿女婿和外孙,休斯顿是家和数十年的朋友。两边都亲。那就两边轮流住。
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严惠姗 -
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04/07/2025
08:01:00
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谢谢惠姗,所言甚是。还会在旧金山待一些时间,等女儿女婿有了老二之后再说;我们计划是大约每3个月左右回去一次探家访友:-)
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广陵晓阳 -
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04/07/2025
08:15:00
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看到小哇我就浑身发软, 饶是敌人抓我逼供, 估计酷刑不管用, 上小哇即可招。 LOL。晓阳姐退休生活丰富多彩。
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顺时而行随心則安 -
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04/07/2025
08:16:26
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谢谢顺心妹妹,你好可爱:-)。我如今也知道了自己的软肋,陪伴孙儿成长与陪伴女儿成长有许多的不同。
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广陵晓阳 -
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04/07/2025
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这个配速太牛了!
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落花飘零 -
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04/07/2025
09:25:08
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谢谢花班。主要是不想让家人等太久,所以跑得非常用功。
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广陵晓阳 -
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04/07/2025
10:58:15
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哈哈,老中家家都做红烧肉,,
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Patti77 -
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04/07/2025
10:38:36
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哈哈,谢谢新朋友。红烧肉虽不算健康菜肴,但偶尔打“牙祭”还是可以的:-)。
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广陵晓阳 -
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04/07/2025
11:00:25
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晓阳这10迈跑得真棒!
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我痛恨跑步机 -
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04/07/2025
10:45:00
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谢谢HTC/芝马/纽马同学。主要是想到有小外孙在等待,所以特别努力,用了洪荒之力:-)。
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广陵晓阳 -
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04/07/2025
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有跑有花有吃,幸福!
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芳草自斜阳 -
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04/07/2025
11:28:21
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谢谢徒步远足登山健将。在坛里补课读到你写的登平顶山,从山上往下看,好美!
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广陵晓阳 -
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04/07/2025
13:55:25
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幸福的兔姐,实力强大!我跑不了热天
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polebear -
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04/07/2025
17:33:09
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谢谢北熊妹妹。如今我的耐热能力也下降了:-(。
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广陵晓阳 -
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04/08/2025
10:01:45
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琳琅满目。随便就是8分多配。
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布兰雅 -
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04/08/2025
06:08:32
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谢谢小布医妹雅班。我用了洪荒之力:-)。
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广陵晓阳 -
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04/08/2025
10:02:31
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今天要完成的身体训练课目
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幕鼓晨钟 -
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04/07/2025
06:15:00
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太妖娆性感了!赞训练项目,真牛
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芳草自斜阳 -
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04/07/2025
11:29:38
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赞!锻炼的真全面!
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lawattaction -
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04/07/2025
13:30:31
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跑步看世界-布鲁塞尔(3)
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鲤鱼塘的鱼 -
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04/07/2025
04:16:11
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边跑边拍? 辛苦了。 这么多图
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LexusOnly -
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04/07/2025
08:07:59
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是,好这一口,喜欢有图有真相,回味无穷,哈哈。
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鲤鱼塘的鱼 -
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04/08/2025
06:57:57
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有跑哥跑,我们在家也可以看世界
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芳草自斜阳 -
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04/07/2025
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谢谢!看你的大片也是一种享受。
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鲤鱼塘的鱼 -
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04/08/2025
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人类真的能永生吗?
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earth2029 -
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04/06/2025
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你这打小就目光远大与众不同,想着长生不老的事
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我痛恨跑步机 -
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04/07/2025
04:40:00
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长跑
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落花飘零 -
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04/06/2025
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花班是你的坚韧顽强影响了爱美丽,点赞你娘俩哈,都很棒。
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会飞的小象 -
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04/06/2025
19:59:28
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谢谢亲
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落花飘零 -
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04/06/2025
20:15:05
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没有娃的陪伴,跑起来是不是很没劲啊。你家猫猫的大皮袄子华丽丽的。
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严惠姗 -
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04/07/2025
00:00:00
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还行吧,就是很多mental game
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落花飘零 -
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04/07/2025
09:25:24
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问一个BQ问题. 一个比赛如果跑的时候是x4岁,第二年波马的时候是x5岁. 那么BQ的成绩是需要达到哪一个年龄段的要求?
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SM8 -
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04/06/2025
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下一个年龄段,你下一年比赛时的年龄段为准
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山水一程歌 -
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04/06/2025
18:31:22
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谢谢你。今年可以偷笑一下了
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SM8 -
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04/06/2025
19:30:01
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9月1日到次年9月9日报名这一年多几天,年龄按来年比赛日算。
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布兰雅 -
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04/08/2025
05:59:15
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在爱米同学铁人三项的激励下,劳资今天的2麦干完了,,,
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thom30 -
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04/06/2025
11:00:58
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怎么能跑这么长? 我通常不到1,000 米
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幕鼓晨钟 -
♂
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04/06/2025
11:11:20
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是的,干总比不干强,哪怕10分钟也有意义。
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严惠姗 -
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04/06/2025
17:09:00
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太棒了。别学那些跑马的。每天坚持四十五分钟有氧就可以了,要坚持力量训练
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落花飘零 -
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04/06/2025
19:42:49
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你为啥不以身作则,非要跑什么波马?
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我痛恨跑步机 -
♂
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04/06/2025
19:55:00
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我不像某些人,我坚持做力量训练,波马不过是锦上添花,哼哼
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落花飘零 -
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04/06/2025
19:56:28
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dead hang 时间
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幕鼓晨钟 -
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04/06/2025
07:05:00
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很久没dead hang 了,,我好像半分钟
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thom30 -
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04/06/2025
11:02:01
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最好加持到2分钟,这样才能激活身体的深度反应
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郁闷的我啊 -
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04/06/2025
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你很可能已经到这个程度. 年初用尽全力可坚持90秒.
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幕鼓晨钟 -
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13:24:00
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加油!
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郁闷的我啊 -
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改天我也掐秒,估计能到1 分钟。
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lawattaction -
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