运动健身

• 前臂倒立 - lawattaction - ♀ (214 bytes) () 04/07/2025  13:34:01

• Benefits : - lawattaction - ♀ (12833 bytes) () 04/07/2025  14:07:21

• 赞！就是不敢做 - 芳草自斜阳 - ♂ (0 bytes) () 04/07/2025  17:45:01

• 1.肩膀的柔韧性和力量都要有，要开肩；2.上背要有力量 3. 核心力量 - lawattaction - ♀ (63 bytes) () 04/07/2025  19:28:32

• 总是说开肩，也不知道到底练到什么程度，我时不时会压肩，两臂到耳后，不知算不算 - Waterchase - ♀ (0 bytes) () 04/08/2025  05:37:11

• 没做过. 看起来很安全, kickup有难度. - 幕鼓晨钟 - ♂ (0 bytes) () 04/07/2025  14:08:00

• kickup 的难度，在肩背，在肩背的柔韧性和力量。核心力量，大家都有，就不用提了。 - lawattaction - ♀ (0 bytes) () 04/07/2025  14:38:55

• 昨天开始练习你名字左边的那个动作, 今天好多了 - 幕鼓晨钟 - ♂ (0 bytes) () 04/07/2025  14:45:00

• 赞。这个好难。 - 羽绒服 - ♂ (0 bytes) () 04/07/2025  15:08:21

• 这个确实难！但我发现，越难的，越有效，越神奇。这个scorpion pose 是我多年的愿望。 - lawattaction - ♀ (82 bytes) () 04/07/2025  17:13:21

• 这个应该bridge也做得很好才能做到 - 羽绒服 - ♂ (0 bytes) () 04/07/2025  20:36:25

• 说的太对了！能做前臂倒立后，无意中发现wheel 也容易了，可能是因为肩旁打开了，有力量了， - lawattaction - ♀ (415 bytes) () 04/07/2025  21:32:48

• 这个一点不难，但是视频只是表演，不是教学，开始学的时候，后背要靠墙，用脚往墙的方向移动，把后背尽量贴近墙壁，然后一踢腿就 - 然后呢 - ♀ (231 bytes) () 04/08/2025  05:59:34

• 后弯也不难，我在公司Gym协助了几位女士，都是一次搞定，你只是需要有个人保护你一下，把你的腰拉着，适应了就好了，主要是对 - 然后呢 - ♀ (320 bytes) () 04/08/2025  06:02:44

• 你说的大概是head stand，这个有前臂支撑，后背不可能靠墙。 - 羽绒服 - ♂ (0 bytes) () 04/08/2025  09:03:41

• 赞！需要很好的柔韧性 - 水行者 - ♂ (0 bytes) () 04/08/2025  05:38:21

• 完美！！ 我想象着，接下来你会用双脚射箭。 - 布兰雅 - ♀ (0 bytes) () 04/08/2025  05:54:48

• 我会head stand，没试过前臂，感觉可能难不少 - 塞尚 - ♀ (0 bytes) () 04/08/2025  13:12:46

• Acorn Woodpeckers 啄木鸟的自由落体 - Sequoia_CA - ♀ (4699 bytes) () 04/07/2025  12:03:58

• 贴个小众的鸡血运动，观鸟。春天是观鸟的最佳季节，享受！ - Sequoia_CA - ♀ (0 bytes) () 04/07/2025  12:05:19

• Woodpecker 很难拍到，这次我们在Mariposa grove一路听到他们叫就是看不见影子，最后在走回停车场的 - WLRC - ♀ (121 bytes) () 04/07/2025  12:10:34

• 哇哇，幸福！这种大体型的啄木鸟我也只见过三两次，啄木鸟的种类，见内。 - Sequoia_CA - ♀ (144 bytes) () 04/07/2025  12:23:14

• 我们去年在Glacier NP东面的Grinnell trail上看见过，在我们眼前的树上啄洞，很敏感，拿出手机就转走了 - WLRC - ♀ (58 bytes) () 04/07/2025  12:32:54

• 我也觉得它们是不是以为手机是杀人的枪啥的呢，我一直眼盯着看的话，它们态若无我。我一掏手机，它们就弃我而去啦，真是的！ - Sequoia_CA - ♀ (0 bytes) () 04/07/2025  12:35:39

• 哈哈，见到的鸟基本上都是这样的，拍到的少，相比之下似乎Stella jay 不那么怕人 - WLRC - ♀ (0 bytes) () 04/07/2025  12:39:42

• 哦，无论长得好丑，Jay 它们属于鸦类，都是贼，富贵险中求那种，怕贼惦记就是说它们了。 - Sequoia_CA - ♀ (0 bytes) () 04/07/2025  12:48:19

• 好运气，竟然能拍的这么近。 - 唐歌 - ♀ (0 bytes) () 04/07/2025  14:47:54

• 这里贴的照片，它们应该是长焦镜头拍摄。我们是手机拍的，我不会贴手机视频，现在的手机真的越来越厉害啦。 - Sequoia_CA - ♀ (0 bytes) () 04/07/2025  14:54:48

• 有趣！ - polebear - ♀ (0 bytes) () 04/07/2025  17:31:13

• 找了一天还没有找到啄木鸟自由落体的记录。 - Sequoia_CA - ♀ (0 bytes) () 04/07/2025  19:29:38

• 经常看见很多人用望远镜看鸟 - 芳草自斜阳 - ♂ (0 bytes) () 04/07/2025  17:46:28

• 混什么圈子就依这个圈子的习惯，人家这般的用自然有它的理由。 - Sequoia_CA - ♀ (0 bytes) () 04/07/2025  19:28:44

• 那天刚好在后院拍到了一只 - 水行者 - ♂ (82 bytes) () 04/08/2025  05:43:30

• 你的这种也是大型的啄木鸟，相机拍的肯定。 - Sequoia_CA - ♀ (0 bytes) () 04/08/2025  12:40:43

• 由奢入俭难 - 广陵晓阳 - ♀ (7776 bytes) () 04/07/2025  06:56:43

• 旧金山有至亲至爱的女儿女婿和外孙，休斯顿是家和数十年的朋友。两边都亲。那就两边轮流住。 - 严惠姗 - ♀ (0 bytes) () 04/07/2025  08:01:00

• 谢谢惠姗，所言甚是。还会在旧金山待一些时间，等女儿女婿有了老二之后再说；我们计划是大约每3个月左右回去一次探家访友：-） - 广陵晓阳 - ♀ (374 bytes) () 04/07/2025  08:15:00

• 看到小哇我就浑身发软， 饶是敌人抓我逼供， 估计酷刑不管用， 上小哇即可招。 LOL。晓阳姐退休生活丰富多彩。 - 顺时而行随心則安 - ♀ (0 bytes) () 04/07/2025  08:16:26

• 谢谢顺心妹妹，你好可爱：-）。我如今也知道了自己的软肋，陪伴孙儿成长与陪伴女儿成长有许多的不同。 - 广陵晓阳 - ♀ (2336 bytes) () 04/07/2025  08:21:58

• 这个配速太牛了！ - 落花飘零 - ♀ (0 bytes) () 04/07/2025  09:25:08

• 谢谢花班。主要是不想让家人等太久，所以跑得非常用功。 - 广陵晓阳 - ♀ (0 bytes) () 04/07/2025  10:58:15

• 哈哈，老中家家都做红烧肉，， - Patti77 - ♀ (0 bytes) () 04/07/2025  10:38:36

• 哈哈，谢谢新朋友。红烧肉虽不算健康菜肴，但偶尔打“牙祭”还是可以的：-）。 - 广陵晓阳 - ♀ (0 bytes) () 04/07/2025  11:00:25

• 晓阳这10迈跑得真棒！ - 我痛恨跑步机 - ♂ (0 bytes) () 04/07/2025  10:45:00

• 谢谢HTC/芝马/纽马同学。主要是想到有小外孙在等待，所以特别努力，用了洪荒之力：-）。 - 广陵晓阳 - ♀ (0 bytes) () 04/07/2025  11:02:01

• 有跑有花有吃，幸福！ - 芳草自斜阳 - ♂ (0 bytes) () 04/07/2025  11:28:21

• 谢谢徒步远足登山健将。在坛里补课读到你写的登平顶山，从山上往下看，好美！ - 广陵晓阳 - ♀ (0 bytes) () 04/07/2025  13:55:25

• 幸福的兔姐，实力强大！我跑不了热天 - polebear - ♀ (0 bytes) () 04/07/2025  17:33:09

• 谢谢北熊妹妹。如今我的耐热能力也下降了：-（。 - 广陵晓阳 - ♀ (0 bytes) () 04/08/2025  10:01:45

• 琳琅满目。随便就是8分多配。 - 布兰雅 - ♀ (0 bytes) () 04/08/2025  06:08:32

• 谢谢小布医妹雅班。我用了洪荒之力：-）。 - 广陵晓阳 - ♀ (0 bytes) () 04/08/2025  10:02:31

• 跑步看世界-布鲁塞尔(3) - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ (24815 bytes) () 04/07/2025  04:16:11

• 边跑边拍？ 辛苦了。 这么多图 - LexusOnly - ♂ (0 bytes) () 04/07/2025  08:07:59

• 是，好这一口，喜欢有图有真相，回味无穷，哈哈。 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ (0 bytes) () 04/08/2025  06:57:57

• 有跑哥跑，我们在家也可以看世界 - 芳草自斜阳 - ♂ (0 bytes) () 04/07/2025  11:30:58

• 谢谢！看你的大片也是一种享受。 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ (0 bytes) () 04/08/2025  06:59:19

• 长跑 - 落花飘零 - ♀ (2622 bytes) () 04/06/2025  19:37:24

• 花班是你的坚韧顽强影响了爱美丽，点赞你娘俩哈，都很棒。 - 会飞的小象 - ♀ (167 bytes) () 04/06/2025  19:59:28

• 谢谢亲 - 落花飘零 - ♀ (0 bytes) () 04/06/2025  20:15:05

• 没有娃的陪伴，跑起来是不是很没劲啊。你家猫猫的大皮袄子华丽丽的。 - 严惠姗 - ♀ (0 bytes) () 04/07/2025  00:00:00

• 还行吧，就是很多mental game - 落花飘零 - ♀ (0 bytes) () 04/07/2025  09:25:24

• 在爱米同学铁人三项的激励下，劳资今天的2麦干完了，，， - thom30 - ♀ (107 bytes) () 04/06/2025  11:00:58

• 怎么能跑这么长？ 我通常不到1,000 米 - 幕鼓晨钟 - ♂ (0 bytes) () 04/06/2025  11:11:20

• 是的，干总比不干强，哪怕10分钟也有意义。 - 严惠姗 - ♀ (0 bytes) () 04/06/2025  17:09:00

• 太棒了。别学那些跑马的。每天坚持四十五分钟有氧就可以了，要坚持力量训练 - 落花飘零 - ♀ (0 bytes) () 04/06/2025  19:42:49

• 你为啥不以身作则，非要跑什么波马？ - 我痛恨跑步机 - ♂ (0 bytes) () 04/06/2025  19:55:00

• 我不像某些人，我坚持做力量训练，波马不过是锦上添花，哼哼 - 落花飘零 - ♀ (0 bytes) () 04/06/2025  19:56:28