运动健身

前臂倒立 - lawattaction - 给 lawattaction 发送悄悄话 (214 bytes) () 04/07/2025  13:34:01

Benefits : - lawattaction - 给 lawattaction 发送悄悄话 (12833 bytes) () 04/07/2025  14:07:21

赞!就是不敢做 - 芳草自斜阳 - 给 芳草自斜阳 发送悄悄话 芳草自斜阳 的博客首页 (0 bytes) () 04/07/2025  17:45:01

1.肩膀的柔韧性和力量都要有,要开肩;2.上背要有力量 3. 核心力量 - lawattaction - 给 lawattaction 发送悄悄话 (63 bytes) () 04/07/2025  19:28:32

总是说开肩,也不知道到底练到什么程度,我时不时会压肩,两臂到耳后,不知算不算 - Waterchase - 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/08/2025  05:37:11

没做过. 看起来很安全, kickup有难度. - 幕鼓晨钟 - 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 04/07/2025  14:08:00

kickup 的难度,在肩背,在肩背的柔韧性和力量。核心力量,大家都有,就不用提了。 - lawattaction - 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/07/2025  14:38:55

昨天开始练习你名字左边的那个动作, 今天好多了 - 幕鼓晨钟 - 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 04/07/2025  14:45:00

赞。这个好难。 - 羽绒服 - 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/07/2025  15:08:21

这个确实难!但我发现,越难的,越有效,越神奇。这个scorpion pose 是我多年的愿望。 - lawattaction - 给 lawattaction 发送悄悄话 (82 bytes) () 04/07/2025  17:13:21

这个应该bridge也做得很好才能做到 - 羽绒服 - 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/07/2025  20:36:25

说的太对了!能做前臂倒立后,无意中发现wheel 也容易了,可能是因为肩旁打开了,有力量了, - lawattaction - 给 lawattaction 发送悄悄话 (415 bytes) () 04/07/2025  21:32:48

这个一点不难,但是视频只是表演,不是教学,开始学的时候,后背要靠墙,用脚往墙的方向移动,把后背尽量贴近墙壁,然后一踢腿就 - 然后呢 - 给 然后呢 发送悄悄话 然后呢 的博客首页 (231 bytes) () 04/08/2025  05:59:34

后弯也不难,我在公司Gym协助了几位女士,都是一次搞定,你只是需要有个人保护你一下,把你的腰拉着,适应了就好了,主要是对 - 然后呢 - 给 然后呢 发送悄悄话 然后呢 的博客首页 (320 bytes) () 04/08/2025  06:02:44

你说的大概是head stand,这个有前臂支撑,后背不可能靠墙。 - 羽绒服 - 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/08/2025  09:03:41

赞!需要很好的柔韧性 - 水行者 - 给 水行者 发送悄悄话 水行者 的博客首页 (0 bytes) () 04/08/2025  05:38:21

完美!! 我想象着,接下来你会用双脚射箭。 - 布兰雅 - 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/08/2025  05:54:48

我会head stand,没试过前臂,感觉可能难不少 - 塞尚 - 给 塞尚 发送悄悄话 塞尚 的博客首页 (0 bytes) () 04/08/2025  13:12:46

求扫盲: VO2 max vs VO2 max % - LexusOnly - 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (291 bytes) () 04/07/2025  12:59:29

12%的时间在你的VO2Max区间? - 山水一程歌 - 给 山水一程歌 发送悄悄话 (249 bytes) () 04/07/2025  14:06:06

好像是这个意思 - LexusOnly - 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (332 bytes) () 04/07/2025  15:51:32

这是分区。要知道vo2max多少,得用上面那篇文章里的方法测个大概。手表给的数也不准。 - 山水一程歌 - 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/07/2025  16:08:03

看不了,要下载注册登录知乎什么 app - LexusOnly - 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (0 bytes) () 04/07/2025  16:24:55

这要看你用的smart watch 说明 - Ridetolight - 给 Ridetolight 发送悄悄话 Ridetolight 的博客首页 (0 bytes) () 04/07/2025  15:30:27

Acorn Woodpeckers 啄木鸟的自由落体 - Sequoia_CA - 给 Sequoia_CA 发送悄悄话 Sequoia_CA 的博客首页 (4699 bytes) () 04/07/2025  12:03:58

贴个小众的鸡血运动,观鸟。春天是观鸟的最佳季节,享受! - Sequoia_CA - 给 Sequoia_CA 发送悄悄话 Sequoia_CA 的博客首页 (0 bytes) () 04/07/2025  12:05:19

Woodpecker 很难拍到,这次我们在Mariposa grove一路听到他们叫就是看不见影子,最后在走回停车场的 - WLRC - 给 WLRC 发送悄悄话 WLRC 的博客首页 (121 bytes) () 04/07/2025  12:10:34

哇哇,幸福!这种大体型的啄木鸟我也只见过三两次,啄木鸟的种类,见内。 - Sequoia_CA - 给 Sequoia_CA 发送悄悄话 Sequoia_CA 的博客首页 (144 bytes) () 04/07/2025  12:23:14

我们去年在Glacier NP东面的Grinnell trail上看见过,在我们眼前的树上啄洞,很敏感,拿出手机就转走了 - WLRC - 给 WLRC 发送悄悄话 WLRC 的博客首页 (58 bytes) () 04/07/2025  12:32:54

我也觉得它们是不是以为手机是杀人的枪啥的呢,我一直眼盯着看的话,它们态若无我。我一掏手机,它们就弃我而去啦,真是的! - Sequoia_CA - 给 Sequoia_CA 发送悄悄话 Sequoia_CA 的博客首页 (0 bytes) () 04/07/2025  12:35:39

哈哈,见到的鸟基本上都是这样的,拍到的少,相比之下似乎Stella jay 不那么怕人 - WLRC - 给 WLRC 发送悄悄话 WLRC 的博客首页 (0 bytes) () 04/07/2025  12:39:42

哦,无论长得好丑,Jay 它们属于鸦类,都是贼,富贵险中求那种,怕贼惦记就是说它们了。 - Sequoia_CA - 给 Sequoia_CA 发送悄悄话 Sequoia_CA 的博客首页 (0 bytes) () 04/07/2025  12:48:19

好运气,竟然能拍的这么近。 - 唐歌 - 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 04/07/2025  14:47:54

这里贴的照片,它们应该是长焦镜头拍摄。我们是手机拍的,我不会贴手机视频,现在的手机真的越来越厉害啦。 - Sequoia_CA - 给 Sequoia_CA 发送悄悄话 Sequoia_CA 的博客首页 (0 bytes) () 04/07/2025  14:54:48

有趣! - polebear - 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 04/07/2025  17:31:13

找了一天还没有找到啄木鸟自由落体的记录。 - Sequoia_CA - 给 Sequoia_CA 发送悄悄话 Sequoia_CA 的博客首页 (0 bytes) () 04/07/2025  19:29:38

经常看见很多人用望远镜看鸟 - 芳草自斜阳 - 给 芳草自斜阳 发送悄悄话 芳草自斜阳 的博客首页 (0 bytes) () 04/07/2025  17:46:28

混什么圈子就依这个圈子的习惯,人家这般的用自然有它的理由。 - Sequoia_CA - 给 Sequoia_CA 发送悄悄话 Sequoia_CA 的博客首页 (0 bytes) () 04/07/2025  19:28:44

那天刚好在后院拍到了一只 - 水行者 - 给 水行者 发送悄悄话 水行者 的博客首页 (82 bytes) () 04/08/2025  05:43:30

你的这种也是大型的啄木鸟,相机拍的肯定。 - Sequoia_CA - 给 Sequoia_CA 发送悄悄话 Sequoia_CA 的博客首页 (0 bytes) () 04/08/2025  12:40:43

跑向彩虹 - 落花飘零 - 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (1895 bytes) () 04/07/2025  09:24:51

好幸福的花班,人品好啊 - 会飞的小象 - 给 会飞的小象 发送悄悄话 (167 bytes) () 04/07/2025  10:13:21

我比落花强,从来没有想过skip欢乐跑 - 我痛恨跑步机 - 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (186 bytes) () 04/07/2025  10:49:26

早起的鸟儿先得食,早起的跑者有美景看:-);好漂亮的彩虹! - 广陵晓阳 - 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 04/07/2025  10:57:12

哇,今天跑大赚了 - 芳草自斜阳 - 给 芳草自斜阳 发送悄悄话 芳草自斜阳 的博客首页 (0 bytes) () 04/07/2025  11:27:05

锦鲤锦鲤!快去买彩票,LOL - xiaojunhuang - 给 xiaojunhuang 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/07/2025  11:42:12

股票是彻底没指望了,只能靠彩票维持生活的希望了 - 我痛恨跑步机 - 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/07/2025  12:23:00

不经历风雨,怎能见彩虹。。。 - 在水依芳 - 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/07/2025  15:44:00

我今天跑向彩虹的尽头结果差点儿掉坑儿里 - polebear - 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 04/07/2025  17:32:11

Fang 姐厉害角色。 - 布兰雅 - 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/08/2025  06:06:22

由奢入俭难 - 广陵晓阳 - 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (7776 bytes) () 04/07/2025  06:56:43

旧金山有至亲至爱的女儿女婿和外孙,休斯顿是家和数十年的朋友。两边都亲。那就两边轮流住。 - 严惠姗 - 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 04/07/2025  08:01:00

谢谢惠姗,所言甚是。还会在旧金山待一些时间,等女儿女婿有了老二之后再说;我们计划是大约每3个月左右回去一次探家访友:-) - 广陵晓阳 - 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (374 bytes) () 04/07/2025  08:15:00

看到小哇我就浑身发软, 饶是敌人抓我逼供, 估计酷刑不管用, 上小哇即可招。 LOL。晓阳姐退休生活丰富多彩。 - 顺时而行随心則安 - 给 顺时而行随心則安 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/07/2025  08:16:26

谢谢顺心妹妹,你好可爱:-)。我如今也知道了自己的软肋,陪伴孙儿成长与陪伴女儿成长有许多的不同。 - 广陵晓阳 - 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (2336 bytes) () 04/07/2025  08:21:58

这个配速太牛了! - 落花飘零 - 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/07/2025  09:25:08

谢谢花班。主要是不想让家人等太久,所以跑得非常用功。 - 广陵晓阳 - 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 04/07/2025  10:58:15

哈哈,老中家家都做红烧肉,, - Patti77 - 给 Patti77 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/07/2025  10:38:36

哈哈,谢谢新朋友。红烧肉虽不算健康菜肴,但偶尔打“牙祭”还是可以的:-)。 - 广陵晓阳 - 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 04/07/2025  11:00:25

晓阳这10迈跑得真棒! - 我痛恨跑步机 - 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/07/2025  10:45:00

谢谢HTC/芝马/纽马同学。主要是想到有小外孙在等待,所以特别努力,用了洪荒之力:-)。 - 广陵晓阳 - 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 04/07/2025  11:02:01

有跑有花有吃,幸福! - 芳草自斜阳 - 给 芳草自斜阳 发送悄悄话 芳草自斜阳 的博客首页 (0 bytes) () 04/07/2025  11:28:21

谢谢徒步远足登山健将。在坛里补课读到你写的登平顶山,从山上往下看,好美! - 广陵晓阳 - 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 04/07/2025  13:55:25

幸福的兔姐,实力强大!我跑不了热天 - polebear - 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 04/07/2025  17:33:09

谢谢北熊妹妹。如今我的耐热能力也下降了:-(。 - 广陵晓阳 - 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 04/08/2025  10:01:45

琳琅满目。随便就是8分多配。 - 布兰雅 - 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/08/2025  06:08:32

谢谢小布医妹雅班。我用了洪荒之力:-)。 - 广陵晓阳 - 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 04/08/2025  10:02:31

今天要完成的身体训练课目 - 幕鼓晨钟 - 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (631 bytes) () 04/07/2025  06:15:00

太妖娆性感了!赞训练项目,真牛 - 芳草自斜阳 - 给 芳草自斜阳 发送悄悄话 芳草自斜阳 的博客首页 (0 bytes) () 04/07/2025  11:29:38

赞!锻炼的真全面! - lawattaction - 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/07/2025  13:30:31

跑步看世界-布鲁塞尔(3) - 鲤鱼塘的鱼 - 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (24815 bytes) () 04/07/2025  04:16:11

边跑边拍? 辛苦了。 这么多图 - LexusOnly - 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (0 bytes) () 04/07/2025  08:07:59

是,好这一口,喜欢有图有真相,回味无穷,哈哈。 - 鲤鱼塘的鱼 - 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 04/08/2025  06:57:57

有跑哥跑,我们在家也可以看世界 - 芳草自斜阳 - 给 芳草自斜阳 发送悄悄话 芳草自斜阳 的博客首页 (0 bytes) () 04/07/2025  11:30:58

谢谢!看你的大片也是一种享受。 - 鲤鱼塘的鱼 - 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 04/08/2025  06:59:19

人类真的能永生吗? - earth2029 - 给 earth2029 发送悄悄话 earth2029 的博客首页 (78339 bytes) () 04/06/2025  23:55:30

你这打小就目光远大与众不同,想着长生不老的事 - 我痛恨跑步机 - 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/07/2025  04:40:00

VO2 - 幕鼓晨钟 - 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 04/07/2025  05:48:00

长跑 - 落花飘零 - 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (2622 bytes) () 04/06/2025  19:37:24

花班是你的坚韧顽强影响了爱美丽,点赞你娘俩哈,都很棒。 - 会飞的小象 - 给 会飞的小象 发送悄悄话 (167 bytes) () 04/06/2025  19:59:28

谢谢亲 - 落花飘零 - 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/06/2025  20:15:05

没有娃的陪伴,跑起来是不是很没劲啊。你家猫猫的大皮袄子华丽丽的。 - 严惠姗 - 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 04/07/2025  00:00:00

还行吧,就是很多mental game - 落花飘零 - 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/07/2025  09:25:24

dead hang 时间 - 幕鼓晨钟 - 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (311 bytes) () 04/06/2025  07:05:00

很久没dead hang 了,,我好像半分钟 - thom30 - 给 thom30 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/06/2025  11:02:01

最好加持到2分钟,这样才能激活身体的深度反应 - 郁闷的我啊 - 给 郁闷的我啊 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/06/2025  13:08:21

你很可能已经到这个程度. 年初用尽全力可坚持90秒. - 幕鼓晨钟 - 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 04/06/2025  13:24:00

加油! - 郁闷的我啊 - 给 郁闷的我啊 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/06/2025  13:40:27

改天我也掐秒,估计能到1 分钟。 - lawattaction - 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/07/2025  15:00:10

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