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精华区 版主： 落花飘零 布兰雅
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• 每天锻炼一小时，真的吗？ - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (514 bytes) () 02/08/2023  10:28:54

• 高强度每天1小时做不到。主要是锻炼一小时还得配套另外1小时放松，准备时间。 - 爱自由 - ♀ 给 爱自由 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/08/2023  10:34:13

• 是的。我还没有做那么长时间放松。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/08/2023  11:05:50

• 我坦白，我不是人，我只跑步lol 平均一小时很不错了 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 02/08/2023  10:36:15

• 也不做拉伸吗？ - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/08/2023  11:21:34

• barely. 这是我的短处，平时都是抬腿就跑，跑完溜达溜达就完了，只有在团跑的时候跟着大家一起做一做。 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 02/08/2023  12:18:51

• 为什么“每天肯定做不到”呢？我就做到了，而且没有觉得遇到很大的困难。关键就是认真安排时间去做，而已。 - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/08/2023  10:36:46

• 少打一个字，我每天做不到。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/08/2023  10:59:04

• 但是我看了一下， - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (242 bytes) () 02/08/2023  11:13:07

• 这个么？首先你得定义一下，啥叫锻练，哪些运动、活动算。举个栗子，俺每天提壶浇花，算不算。水壶和壶铃，都是壶啊。 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (474 bytes) () 02/08/2023  10:41:31

• 想算就算 。我是不算的，主要是手表没有记录。当然它看心率上去了，算不算，我也没研究 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/08/2023  11:03:23

• 栗子举多了也算lol - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 02/08/2023  12:19:48

• 这些加起来也不少呢 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 02/08/2023  12:30:23

• off season和peak season差好多了，这里所有有比赛的人都这样 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (202 bytes) () 02/08/2023  10:45:09

• 我觉得每天运动一小时很容易，主要时间不够。如果我退休了有时间一天N小时 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 02/08/2023  10:55:00

• 一天一小时用于锻炼是可能的，但是这一小时中，大概有40分钟在休息看手机，真正动的时间是20分钟。 - 咲媱 - ♀ 给 咲媱 发送悄悄话 咲媱 的博客首页 (0 bytes) () 02/08/2023  11:00:41

• 这个看手机时间就不能算吧。上面说从停车场走路什么的还可以算。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/08/2023  11:24:39

• 这个很难割出来，比如我仰望起坐一分钟，然后看几分钟手机，再仰卧起坐一分钟，不能像奴隶主一样不准休息啊，要计算劳动时间都算 - 咲媱 - ♀ 给 咲媱 发送悄悄话 咲媱 的博客首页 (0 bytes) () 02/08/2023  12:45:18

• 我一周基本上运动六天，休息一天 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (93 bytes) () 02/08/2023  11:34:33

• 嗯，我觉得安排一天休息其实更科学，尤其是强度高的时候。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/08/2023  11:41:36

• 我是把所有运动打球，跑步，拉伸，散步，热身统统都算上，其中2-3次 4mile plus 跑步。 看着多也是给自己的鼓励 - 朗朗的晴天 - ♀ 给 朗朗的晴天 发送悄悄话 朗朗的晴天 的博客首页 (0 bytes) () 02/08/2023  11:42:39

• 就是就是，动起来就是好，不管什么运动 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 02/08/2023  11:48:47

• 哈哈，我就是只跑步，以前每周跑4次，最近半年基本上天天跑，过去三年每年跑步时间超过400个小时。今年已经累计53小时。 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 02/08/2023  12:03:28

• 赞赞赞。另外一个狠人，是盐教授。2月份他跑量已经排名第二了。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 02/08/2023  12:39:57

• 喵爸跑量排第几名？ - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/08/2023  13:14:08

• 倒数第几，今年才跑180 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 02/08/2023  14:32:46

• 咦，你在哪里看的？在哪里的第二？ - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (0 bytes) () 02/08/2023  17:01:34

• 小布有个黑名单 :)) - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/08/2023  18:55:00

• 我觉得也是， - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (102 bytes) () 02/08/2023  19:04:52

• 不用躲，我是好人。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (262 bytes) () 02/08/2023  19:21:12

• 厉害！要是一个小时6迈，你该有2400迈一年！哈！至少也有2000迈了哈 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/08/2023  12:55:35

• 我每星期至少锻炼六小时. 两次瑜伽，两次Zumba，一次瑜伽和举重，一次芭蕾. 当然没有你们那么高强度 - Jolene22 - ♀ 给 Jolene22 发送悄悄话 Jolene22 的博客首页 (0 bytes) () 02/08/2023  13:47:00

• orange theory。半小时变速跑半小时力量练习。in and out.每天都去毫无压力。 - DD2020 - ♀ 给 DD2020 发送悄悄话 DD2020 的博客首页 (0 bytes) () 02/08/2023  16:10:00

• 习惯，习惯，习惯了就容易 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 02/08/2023  18:03:37

• 一小时应该很容易吧，我每周都超过七小时，尽管周末很少运动。 - <好片> - ♂ 给 <好片> 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/09/2023  07:46:21

• 落花班主，请问 - lol0816 - ♀ 给 lol0816 发送悄悄话 (123 bytes) () 02/07/2023  16:19:20

• 小孩子，补啥呀 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 02/07/2023  16:42:24

• 给娃补这补那，还不如让娃开始运动。运动完了，胃口大开，吃啥啥香。 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (111 bytes) () 02/07/2023  17:37:36

• 就是 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 02/07/2023  17:43:49

• 我家的啥都吃，垃圾食品也经常吃，孩子运动量大，只要不过分就行 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 02/07/2023  18:14:00

• 就是，娃皮实着呢 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 02/07/2023  18:21:21

• 嗯呢 也就二三十年可以使劲儿吃 珍惜吧 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 02/07/2023  19:57:00

• 谢谢大家的分享。儿子运动量大了，吃的还是那么少。。。 - lol0816 - ♀ 给 lol0816 发送悄悄话 (203 bytes) () 02/07/2023  21:15:59

• 我觉得让孩子参与到meal的准备中，会更有乐趣，也会对食物更有兴趣 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (424 bytes) () 02/08/2023  06:55:27

• 我家儿子也是不喜欢我做的饭，他自己钻研厨艺，做自己喜欢吃的，我能做的就是给他买他需要的材料 - printemps - ♀ 给 printemps 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/08/2023  06:59:00

• 对，这个最好，饮食独立其实是高质量生活的一个必要步骤 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 02/08/2023  07:12:26

• 每天锻炼1小时？真的么？ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (2479 bytes) () 02/07/2023  12:36:02

• 说得好，我们这个年纪，锻炼都是见缝插针，非常锻炼一个人的time management - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (90 bytes) () 02/07/2023  12:51:28

• 微信？ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (282 bytes) () 02/07/2023  12:56:06

• 哈哈，现在这些东西真的很害人，没有营养，但是耗费了多少人无谓的时间 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 02/07/2023  12:58:45

• 真滴是，头晚睡太迟，第2天就不精神。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 02/07/2023  13:01:44

• 短视频，看的时候乐，看完了就觉得啥也没记住。确实是浪费时间。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 02/07/2023  13:04:23

• 上次某个跑团的Strava统计，每年超过2000英里的其实不多。连续5年超过1500英里的只有几十个。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 02/07/2023  13:07:28

• 小布说:"跑步的静息心率可下降达20跳。"那可太好了，我觉得只要有下降趋势就很好啊，让我们的心脏可以多跳些年。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 02/07/2023  12:59:13

• 是个大致范围。“达”， :)) - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 02/07/2023  13:02:11

• 小布严谨。赞赞赞！ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 02/07/2023  13:06:33

• 管他怎么算，打卡再说！深蹲+PU50 - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 02/07/2023  13:12:41

• 赞。我们就是要动起来。想太多没用。Just do it. - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 02/07/2023  13:14:10

• 那个世界冠军dan姐的教练曾经说过，想的太多的，最后没有一个成为世界冠军的。 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (159 bytes) () 02/07/2023  13:30:09

• 这么久看下来我真佩服两位版主的耐心，对各种灵魂拷问一遍又一遍的解释。我不准备说服别人，我自己享受运动的回报就好了～ - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 02/07/2023  14:11:23

• 落花不是偶尔吐苦水吗，工作中被拷问是常态，皮实了。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 02/07/2023  14:15:19

• 我好久没有吐苦水了哦，等会来构思一下lol - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 02/07/2023  14:58:38

• 我觉得自律的长跑老将每年超过2千迈还是很容易的。像我这种新手正在向1800靠近。 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (316 bytes) () 02/07/2023  13:34:17

• 很赞 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 02/07/2023  13:45:55

• 是的。坚持下来就不难。难的就是5年10年一直坚持。（Strava) - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 02/07/2023  13:48:27

• 坚持Strava,坚持参加跑群，找到合适的队伍 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (292 bytes) () 02/07/2023  13:59:09

• “ 跑步是个很随意的事情”，举双手赞成。可是，干嘛逼喵爹呢？大的、慢的…… - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 02/07/2023  13:38:53

• 他喜欢啊！ - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/07/2023  13:39:59

• 这事吧，逼是没有用的。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 02/07/2023  13:50:50

• 我说怎么直打喷嚏，哈哈 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 02/07/2023  21:07:02

• 谢谢夫子心疼我lol - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 02/07/2023  21:11:08

• 我车后备箱有两双鞋（路跑、越野），一个Nike包。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 02/07/2023  13:50:12

• 还有袜子一双，帽子几顶，常备 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 02/07/2023  13:56:18

• 在包里。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 02/07/2023  13:58:00

• 你和花花都准备的充分，赞一个 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 02/07/2023  14:02:50

• 也没啥：眼镜、盐、能量胶/巴，换的衣服、水、小毛巾、帽子、腰包、创口贴、别针、纸、充电宝、袜子、SPF、凡士林、垫子。。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 02/07/2023  14:07:02

• 什么？？？？你们会生病？？？？你们不是跑马打铁的吗？？？看看，跑多了没好处， lol - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 02/07/2023  13:55:49

• 哈哈，不止生病，啥事儿都能扯上跑马 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 02/07/2023  14:03:36

• 对了，提醒一下，外地NQ的，明天早上抢名额！！！！ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 02/07/2023  14:16:21

• 你不是每周，还是每两周都飞到外地去跑马吗？这个时间投入加起来就不得了了 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 02/07/2023  13:52:43

• 两三周吧。大部分不远。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (165 bytes) () 02/07/2023  13:57:17

• 对，锻炼不比刷小视频好多了 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 02/07/2023  14:04:29

• 真的是！锻炼以后的舒服是实打实的。 - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/07/2023  14:05:46

• 1hr each day is too easy for me - Redcheetah - ♂ 给 Redcheetah 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/07/2023  14:03:36

• 你是1%。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 02/07/2023  14:08:07

• 同样是1小时，有人做30组，有人做20组，所以光看时间意义不大。 - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 02/07/2023  14:08:28

• 坐在Gym的机器上刷手机不算，泡在游泳池里和人聊天也不算。。。掐表才算。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 02/07/2023  14:11:08

• 哈哈哈哈哈哈，“坐在Gym的机器上刷手机”，“泡在游泳池里和人聊天”，哈哈哈哈哈！ - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/07/2023  14:37:19

• ^o^ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 02/07/2023  14:49:54

• 我最讨厌在gym机器上刷手机的人。gym的etiquette 一直是你做完一组间歇的时候退开，别人可以 work in的 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (177 bytes) () 02/07/2023  15:34:33

• 随着自己的思路就看成“坐在GoGym的机器上刷手机，泡在落花的泳池里聊天”，哈哈。 - justforfun99 - ♀ 给 justforfun99 发送悄悄话 justforfun99 的博客首页 (232 bytes) () 02/07/2023  17:32:15

• 哈哈 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 02/07/2023  17:43:21

• 坐在机器上和GoGym一起刷手机，在游泳池和落花聊天。。。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (54 bytes) () 02/07/2023  20:10:44

• 组团跑？ - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 02/08/2023  05:38:40

• 说得很对哦，其实锻炼这个小时是最值得投入的 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 02/07/2023  17:32:59

• 每天早8到9点间做4节dancework的飘过，每节12分左右，大约45分钟。然后开工！ - intou2 - ♀ 给 intou2 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/08/2023  05:01:50

• 据我不靠谱的华为手环显示我上个月daily avg of medium to high intensity exerci - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (37 bytes) () 02/08/2023  05:11:57

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