大家有提醒保持呼吸节奏的建议吗（负重困难时我会不自觉的屏住呼吸）

负重（包含俯卧撑等自重练习）困难时我会不自觉的屏住呼吸（轻松容易时不会这样）。这个习惯很不好，会让下肢静脉曲张更严重，屏住呼吸给血管压力太大了。

大家有什么提醒自己呼吸节奏的窍门吗？

谢谢！

所有跟帖： 

• 没有什么办法，就是不停的提醒自己。大重量的时候不呼气很难举起来 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 02/11/2023 postreply 12:40:00

• 谢谢！我同意，很大重量时我会紧张得不敢不呼吸。屏住呼吸确实是中等重量时。 -enjoynow- ♀ (0 bytes) () 02/11/2023 postreply 13:34:42

• 唉，谁说俯卧撑不喘气啊。另外，下肢静脉曲张的、血压高的、心脑不好的，不练负重，这个是常识啊 -fuz- ♂ (119 bytes) () 02/11/2023 postreply 14:10:54

• 连接里说要 “用力时吸气，放松时呼气”. 我则是相反；用力时呼气, 放松时吸气. 这里的高手们是怎样的? -选民- ♂ (0 bytes) () 02/11/2023 postreply 17:59:13

• 我也是用力时呼气 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 02/11/2023 postreply 18:25:00