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精华区 版主： 落花飘零 布兰雅
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• 嗯，怎么不见了？ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (120 bytes) () 09/28/2023  14:42:03

• 那就再次祝贺你一次！！ - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/28/2023  14:49:34

• 哈哈谢谢 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 09/28/2023  16:57:58

• 大石头落地了！恭喜恭喜 - xiaojunhuang - ♀ 给 xiaojunhuang 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/28/2023  15:09:00

• 再加一块 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 09/28/2023  16:16:10

• 谢谢谢谢 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 09/28/2023  16:57:51

• 祝贺。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (461 bytes) () 09/28/2023  15:14:50

• 嗯，本来真没打算这么折腾，比大铁折腾多了 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 09/28/2023  16:57:38

• 祝贺花班心想事成！ - 随园居士 - ♂ 给 随园居士 发送悄悄话 随园居士 的博客首页 (0 bytes) () 09/28/2023  15:34:21

• 谢谢，今年真不容易，这番折腾 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 09/28/2023  16:57:02

• 祝贺！哎，我也一直在想着这事呢 - gladys - ♂ 给 gladys 发送悄悄话 gladys 的博客首页 (0 bytes) () 09/28/2023  16:29:37

• 谢谢亲 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 09/28/2023  16:56:44

• 热烈祝贺落花入围超级难度的128届波马！ - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (268 bytes) () 09/28/2023  16:33:52

• 有志不在年高！ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 09/28/2023  16:56:36

• 花花好棒呀，祝贺！我还不知道波马这么难。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 09/28/2023  17:10:01

• 祝賀！ - weed123 - ♀ 给 weed123 发送悄悄话 (59 bytes) () 09/28/2023  16:52:02

• 谢谢 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (60 bytes) () 09/28/2023  16:55:48

• 花班晚上上个跳舞的视频庆祝一下！ - gladys - ♂ 给 gladys 发送悄悄话 gladys 的博客首页 (0 bytes) () 09/28/2023  16:54:49

• 不会，我唐歌妹子呢，来唱一个吧 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 09/28/2023  16:56:23

• 来啦来啦，大喜事！我去找一首欢乐的：）） - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 09/28/2023  18:25:55

• 再恭喜一次! - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 09/28/2023  16:55:20

• 谢谢，终于尘埃落定，以后再也不搞了，lol - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 09/28/2023  16:56:05

• 他们是不是故意的？为了制造marketing的exclusivity 感觉？ - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 09/28/2023  16:57:52

• 肯定的。以前都是两万五个位置，今年最后只有两万多个位置，33000个人抢，那还搞啥。 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 09/28/2023  16:58:43

• 花花太激动了 - 芳草自斜阳 - ♂ 给 芳草自斜阳 发送悄悄话 芳草自斜阳 的博客首页 (0 bytes) () 09/28/2023  18:52:13

• 冰激凌！ - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 09/28/2023  19:58:41

• 恭喜恭喜！ - 成功的虎 - ♀ 给 成功的虎 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/28/2023  20:18:36

• 哭了几场？ - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (84 bytes) () 09/28/2023  21:08:23

• 恭喜 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 09/29/2023  08:06:52

• 祝贺祝贺！ - emei2cccc - ♀ 给 emei2cccc 发送悄悄话 (191 bytes) () 09/29/2023  09:58:44

• 大家晚上运动后吃东西吗？吃了就睡好像有点影响睡眠 - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (537 bytes) () 09/27/2023  15:36:14

• 你晚上运动多少啊？ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (108 bytes) () 09/27/2023  15:47:23

• 谢谢！一般不算太多。有时候跑一个小时。有时候做一个CGX的力量训练大概45分钟。我尽量早上运动，晚上运动次数很少 - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/27/2023  16:05:34

• 吃点light的食物，补充水分和蛋白质 - 爱自由 - ♀ 给 爱自由 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/27/2023  17:21:54

• 是的，目前我是喝杏仁奶加一点蛋白粉。还有电解质水。也有人说要加一点carb肌肉恢复也需要 - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/28/2023  10:08:28

• 跑量很赞啊，17.5迈9分配速相当厉害，肯定破四 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 09/27/2023  18:34:40

• 谢谢鼓励！我跑的最长的一次。还得要继续训练长跑的耐受度。每次15迈之上长跑之后我都要两三天恢复不然没有fresh的感觉 - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/28/2023  09:55:49

• 男人胖是不是大多胖肚子？ - <好片> - ♂ 给 <好片> 发送悄悄话 (186 bytes) () 09/26/2023  22:49:06

• 马甲线一般用在女生，男的腹肌一般是六块或者八块。还有人鱼线（腹外斜肌和腹内斜肌形成的）。 - HenryLi - ♂ 给 HenryLi 发送悄悄话 HenryLi 的博客首页 (0 bytes) () 09/27/2023  05:54:17

• 肚子看起来是平平的, 肩膀看起来是鼓鼓的, 背部看来是挺挺的. 做到这一点, 已经很好 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 09/27/2023  07:11:05

• 梨型、苹果型身材，腰臀比 - 日月茗 - ♀ 给 日月茗 发送悄悄话 (697 bytes) () 09/27/2023  07:55:18

• 我是绝对的梨形身材。话说大腿粗的怎么也瘦不下来。。。总是先瘦上身儿 - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/27/2023  13:01:54

• 这种身材可能爬山有优势 - 日月茗 - ♀ 给 日月茗 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/27/2023  13:55:00

• 放松下来肚子不鼓，只有少数人可以做到 - 芳草自斜阳 - ♂ 给 芳草自斜阳 发送悄悄话 芳草自斜阳 的博客首页 (0 bytes) () 09/27/2023  08:30:12

• 女人胖也开始胖在肚子 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/27/2023  08:37:53

• 长肉先长肚，减肥先减胸。 :( - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 09/27/2023  10:40:53

• 说起来都是泪 - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 09/27/2023  11:17:35

• 肚是收入，胸是支出，合理。 - wlwt123 - ♂ 给 wlwt123 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/28/2023  12:33:00

• 有听Huberman的podcast的吗？油管上的，每个都挺长，每次要分好几天听 - 码农白兰度 - ♂ 给 码农白兰度 发送悄悄话 码农白兰度 的博客首页 (189 bytes) () 09/26/2023  17:48:38

• 简直跟上课一样，要听好几遍，有transcript 但有的需要subscription才能看 - burpeejump - ♀ 给 burpeejump 发送悄悄话 burpeejump 的博客首页 (0 bytes) () 09/26/2023  20:20:34

• 对了，直接看transcript好了。我总是听睡着 - 码农白兰度 - ♂ 给 码农白兰度 发送悄悄话 码农白兰度 的博客首页 (0 bytes) () 09/26/2023  20:39:32

• 我听，挺喜欢他的，讲东西比较有条理 - HappySysphus - ♀ 给 HappySysphus 发送悄悄话 (114 bytes) () 09/27/2023  09:17:50

• 我最近才开始听。准备试试把HIIT和Zone2连在一起，先HIIT再Zone2 - 码农白兰度 - ♂ 给 码农白兰度 发送悄悄话 码农白兰度 的博客首页 (0 bytes) () 09/27/2023  14:16:49

• 跑步时听. 学习到挺多东西 - Chemex - 给 Chemex 发送悄悄话 Chemex 的博客首页 (0 bytes) () 09/27/2023  18:06:49

• 完全靠自重训练可以塑身吗？ - 日月茗 - ♀ 给 日月茗 发送悄悄话 (456 bytes) () 09/24/2023  12:59:55

• 可以，但比较难（比如glutes,大重量才练得出来）。“旅游在外”时，怎么练都行。在家长期就选有效率的法子吧。 - enjoynow - ♀ 给 enjoynow 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/24/2023  13:22:05

• 这要看你的“塑身”是啥概念了。另外，最基本的哑铃壶铃，用不着成百上千。还有就是，对体型来说，吃与练同等重要。 - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/24/2023  13:44:36

• 可以。塑身是七分吃，三分练。只要饮食控制好了，不用器材也能练出线条来。 - 码农白兰度 - ♂ 给 码农白兰度 发送悄悄话 码农白兰度 的博客首页 (0 bytes) () 09/24/2023  18:00:46

• 极受鼓舞！ - 日月茗 - ♀ 给 日月茗 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/24/2023  18:45:00

• 对于一般人来说的塑身的话利用自身体重的肌肉力量锻炼应该基本上是可以达到的。另外肌肉抗阻训练可以考虑用弹力带，出去旅行携带 - HenryLi - ♂ 给 HenryLi 发送悄悄话 HenryLi 的博客首页 (121 bytes) () 09/24/2023  18:04:34

• 很高兴得到大神的认可！家里的跑步机卖了，椭圆机划船机哑铃在积灰，只有瑜伽垫还能坚持用。 - 日月茗 - ♀ 给 日月茗 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/24/2023  19:03:47

• 唉，暴敛天物。 - <好片> - ♂ 给 <好片> 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/24/2023  19:05:04

• 那一圈机械做下来花很多时间。我肯定目前锻练的强度是远远不够地，对自己还不够狠！ - 日月茗 - ♀ 给 日月茗 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/24/2023  20:52:18

• 健身不就是时间堆出来的么，想身材好就不要怕花时间。 - <好片> - ♂ 给 <好片> 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/25/2023  09:19:05

• 不好意思啊，我那里是什么大神。不过可以毫不夸张的说：一张瑜伽垫就是唯一的最用得着的健身用具这句话我相信 - HenryLi - ♂ 给 HenryLi 发送悄悄话 HenryLi 的博客首页 (513 bytes) () 09/24/2023  19:23:50

• 你太厉害了！你每天工作吃饭睡觉之外的时间，是不是都在健身？:-) - 日月茗 - ♀ 给 日月茗 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/24/2023  20:43:40

• 实际上我花在健身方面总的加起来的时间并不多。主要是我基本上不跑步，不像坦里的 - HenryLi - ♂ 给 HenryLi 发送悄悄话 HenryLi 的博客首页 (278 bytes) () 09/24/2023  21:29:52

• 赞坚持和高效 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 09/25/2023  07:44:54

• 适当的跑步还是必要的，我跑步和举铁的时间差不多是一样的。 - <好片> - ♂ 给 <好片> 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/25/2023  09:14:13

• 想听听你是如何做恢复和拉伸的？ - 码农白兰度 - ♂ 给 码农白兰度 发送悄悄话 码农白兰度 的博客首页 (0 bytes) () 09/25/2023  09:30:57

• 在小红薯上刷到很多次这个动作都没在意，看来真的很有效。我也试试。 - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 09/25/2023  10:41:36

• 肯定可以，看看那些练瑜伽的，尤其是力量瑜伽的，线条特别棒，力量也超级好 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 09/25/2023  07:43:45

• 问一下， 你们游泳用 ear plugs 吗？ - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (141 bytes) () 09/22/2023  06:00:15

• No. 单脚跳把耳朵里的水跳出来。 - drinkplay - ♂ 给 drinkplay 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/22/2023  06:10:08

• 那次一直跳。。。。。老不出来。最后自己干的。 - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (0 bytes) () 09/22/2023  16:10:11

• 用吧，没坏处，见不少人在用，防止得中耳炎？ - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/22/2023  19:41:03

• 耳朵进水可以再手倒一点水进去， 然后一跳就全部出来 - nycfish - ♂ 给 nycfish 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/24/2023  05:10:00

• 马拉松 pacers 闪组织者安排的？ - 成功的虎 - ♀ 给 成功的虎 发送悄悄话 (270 bytes) () 09/20/2023  19:13:32

• 这个速度不太可信吧？9岁小孩用了不到3个小时完成马拉松？ - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (128 bytes) () 09/20/2023  21:43:11

• 现在网络上的东西看看就好，真假难辨。我跑不了那么快，所以无法评论。 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 09/21/2023  06:17:22

• My point 是这种马拉松，Minor 都可以去蹭， 怎么做到的？ - 成功的虎 - ♀ 给 成功的虎 发送悄悄话 (106 bytes) () 09/21/2023  09:09:56

• 没有那么严格吧。想蹭很多马拉松比赛都可以蹭啊。骑车的Gran Fondo也可以。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/21/2023  09:43:31

• Hips 容易感到酸痛疲劳怎么办？ - 方外居士 - ♂ 给 方外居士 发送悄悄话 (216 bytes) () 09/19/2023  20:56:53

• 知道受伤是什么原因吗？如果知道，就注意纠正避免。关于跑量，感到痛就别再坚持了。多注意休息恢复。我是上半年脚踝痛， - oghost - ♂ 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (231 bytes) () 09/19/2023  22:26:44

• 你说的对！ 速度和距离能发现与奔跑能力不相称的潜在弱点, 耐心可以改善. - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 09/20/2023  07:29:00

• 主要是快跑时问题多。慢步若过12迈也会有感觉。 - 方外居士 - ♂ 给 方外居士 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/20/2023  11:09:49

• 不知道你说的hip酸痛具体是哪里。我以前有过类似的髋关节酸痛，这里的朋友给了不少建议，你看看有没有可以借鉴的 - 1001tmkx - ♀ 给 1001tmkx 发送悄悄话 (142 bytes) () 09/20/2023  11:03:13

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