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精华区 问答区 版主： 落花飘零 布兰雅
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• 晨跑---一棵树的一年 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (2203 bytes) () 03/11/2025  09:06:08

• 拍一年树，挺有意思的事儿。花花以前很猛的，今年老说累。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 03/11/2025  09:24:39

• 老了，55555 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 03/11/2025  09:39:34

• 你老了？众多的60+有多羡慕你啊！珍惜眼下，你还有黄金12年！接下去是白银30年！祝福你和众多与你年龄相仿的姐妹们。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 03/11/2025  10:59:28

• 甭羡慕那年年一样的树啦，它能像你这样隔三差五地就PR 吗？ - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 03/11/2025  10:21:24

• 嗯嗯，要看到光明的一面，哈哈 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 03/11/2025  10:47:40

• 谢谢分享你做的电影。很喜欢。你担心vo2max也许是真心的，但别人有可能觉得你在BSO:) - opthb - ♂ 给 opthb 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/11/2025  10:27:41

• 好，我删掉那段话。其实论坛完全轮不到我来bso，哈哈 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 03/11/2025  10:46:21

• 我是开玩笑的。应该留着让我等仰慕。也许不是最高，但绝对令人羡慕。在任何年龄段都是elite。 - opthb - ♂ 给 opthb 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/11/2025  12:37:52

• 应该再秀一下vo2max让我们敬仰一下 - Nightrose_us - ♀ 给 Nightrose_us 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/12/2025  05:32:00

• 上次那个字幕把sutter听成了soda。 :)) - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (214 bytes) () 03/11/2025  20:17:48

• 你们加州树也会冬天落叶啊。我以为四季常青呢 - Nightrose_us - ♀ 给 Nightrose_us 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/12/2025  00:30:00

• 落花已经很厉害了，但是还好努力啊。每天我想偷懒的时候就过来打打鸡血，哈哈哈哈哈，谢谢你们。 - hongloumeng - ♀ 给 hongloumeng 发送悄悄话 hongloumeng 的博客首页 (294 bytes) () 03/12/2025  05:35:01

• 感觉拉伸的必要性随着年龄增长越发重要。昨天80多的老妈述说她的身体好僵硬，说 - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (333 bytes) () 03/11/2025  08:19:39

• 肌肉萎缩无力。需要锻炼肌肉 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/11/2025  08:34:32

• 是的，要老人建立这个意识很不容易的，要经常反复提醒 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (113 bytes) () 03/11/2025  08:35:33

• 要自己喜欢就坚持的好些。我老妈就经常拉伸，老爸会走路和抛球 - Nightrose_us - ♀ 给 Nightrose_us 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/11/2025  09:45:00

• 所以你身材好是有遗传的！ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 03/11/2025  10:08:12

• 我妈已经90了，她每天早上还可以拜几个长头。 - longhair - ♀ 给 longhair 发送悄悄话 longhair 的博客首页 (312 bytes) () 03/11/2025  14:00:55

• 关键就是“一直都做”。赞90岁长寿老妈！ - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 03/11/2025  17:56:50

• 我老妈80岁可以一字马，85岁可以吊单杠一分钟。老人身体好也是子女的福分。 - 七巧板 - ♂ 给 七巧板 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/13/2025  01:55:00

• 只要你想跑，见缝插针都能跑 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (771 bytes) () 03/10/2025  19:08:49

• 好大一根针 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 03/10/2025  20:08:15

• 铁杵磨成针的真 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 03/10/2025  20:43:01

• 那个heart rate dip 是手表错误吧。 - Ridetolight - ♂ 给 Ridetolight 发送悄悄话 Ridetolight 的博客首页 (0 bytes) () 03/11/2025  07:44:08

• 太陡，坡度大，有调整呼吸 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 03/11/2025  09:44:46

• queencard 跟跳 - MonicaZither - ♀ 给 MonicaZither 发送悄悄话 MonicaZither 的博客首页 (283 bytes) () 03/10/2025  18:58:13

• 头发真好 - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 03/10/2025  19:19:34

• 你们吃胶，和半途有人多送水， 是不是差不多？ - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (72 bytes) () 03/10/2025  15:36:35

• 群殴？原则是有组织的补给可以，公平。否则DQ。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (122 bytes) () 03/10/2025  17:16:27

• 好像就是那事。 - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (0 bytes) () 03/10/2025  17:20:21

• 有人告诉我他上次跑马撞墙时，接了路人递过来的brownie吃下去，算挺过去了。不过那是好几年前 - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 03/10/2025  17:53:26

• 接了路人递过来的brownie， cookies 行不行？ - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (0 bytes) () 03/10/2025  18:00:31

• 只要不是职业选手以及站台子领奖的精英业余选手，没人在乎，除非有抄近道，坐车等作弊行为 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (233 bytes) () 03/10/2025  18:03:59

• 我们这里马赛路边递点心水果、bacons,还有啤酒伏特加 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/10/2025  19:27:47

• 建议体验一场赛事，融入其中 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 03/10/2025  17:17:11

• 雷神杯，核心和膝盖 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (3733 bytes) () 03/10/2025  14:44:10

• 看见过这个视频 - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (89 bytes) () 03/10/2025  14:50:35

• 质量密度：铁7.87、铅11.3、金19.3、铂21.5、锇22.59。。。 - slow_quick - ♂ 给 slow_quick 发送悄悄话 slow_quick 的博客首页 (313 bytes) () 03/10/2025  16:23:00

• 我是锇星跑者，所以知道锇是最重的金属元素。不过锇产量极少，昂贵，不稳定，剧毒。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (297 bytes) () 03/10/2025  17:11:36

• 啥是锇星跑者？给咱们普及一下 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/10/2025  17:33:52

• 密度高，重量级跑手。 - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (18 bytes) () 03/10/2025  17:50:54

• 你是说小布长得比较瓷实？ - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (167 bytes) () 03/10/2025  18:08:48

• 她不是每月一马？ 这个密度。 - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (0 bytes) () 03/10/2025  19:03:41

• 六星狂马 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (110 bytes) () 03/10/2025  18:08:31

• 你不是一般的另类啊 :)) - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/10/2025  18:34:00

• 我还以为是饿星 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 03/11/2025  11:19:08

• 中华民族真是有智慧，小说上说古人吞金，原来是因为效果好。 - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (0 bytes) () 03/10/2025  17:53:50

• 核心发力，攀岩的人会比较容易理解。总觉得健美大力士特别不实惠，无氧适当力量+攀岩很实用 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 03/10/2025  14:57:46

• 我试了几天，没坚持住。不过训练时偶尔想起来也会注意 - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/10/2025  15:27:11

• 爬坡跑：身体前倾, 收腹甩臂提膝, 轻轻落下轻轻弹起. 我可以这样跑70秒 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 03/10/2025  15:48:00

• 读布班的贴, 让我有机会了解为什么sprinting 必需是upright posture - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 03/10/2025  16:37:00

• 如果短跑，速跑，上坡等，身体可前倾。但不是勾背弯腰。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 03/10/2025  17:13:14

• 假想在髋部+腹部有个无形的带子向前拉着你跑。对，我虽然跑的少，跑步的时候也经常这样假想。 - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 03/10/2025  16:20:00

• 意念，心理暗示。和气沉丹田类似。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 03/10/2025  17:18:21

• 练习靠墙蹲可以加强核心肌肉群吗？ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 03/10/2025  17:16:56

• 可以啊，这是动作之一。平板，侧平板，静态，左右挥手，有些动作。你搜一下不少。我现在不顺手。:) - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 03/10/2025  17:25:02

• 我平板时完全不动很快就累了，腿交替上举一点可以再坚持一分钟。那是什么道理呢？ - Nightrose_us - ♀ 给 Nightrose_us 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/10/2025  18:16:00

• 我认识的一个人，产后虚弱，脸色蜡黄，走不动路，后来她就练站桩，常常练得满脸汗珠，再后来，身体变好了，满面红光。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 03/10/2025  19:39:39

• 谢谢小布，好的，我自己搜。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 03/10/2025  19:41:22

• 搜到没？ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 03/12/2025  03:59:56

• 核心和屁股强，可以顶不少力呢，是不是？ - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 03/10/2025  17:55:37

• 你这个无形的带子说法一直在我跑步中实行。即使跑累了，也始终保持腰板挺直体会你说的髋骨那里的运动。还有你说得的上下坡的跑法 - fafamiV - ♂ 给 fafamiV 发送悄悄话 (87 bytes) () 03/11/2025  04:19:15

• 我的腰围近10年下降了3号，体重保持不变 - slow_quick - ♂ 给 slow_quick 发送悄悄话 slow_quick 的博客首页 (294 bytes) () 03/10/2025  14:29:13

• BMI21不能算很瘦吧。。。我这么胖都不到21。。。 - 然后呢 - ♀ 给 然后呢 发送悄悄话 然后呢 的博客首页 (0 bytes) () 03/10/2025  15:54:13

• BMI 21 算瘦了如果有肌肉，没有肌肉都是肥肉的话，是胖子 - Mightybear - ♂ 给 Mightybear 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/10/2025  17:04:58

• 我的腰围从轻断食开始少了三号, 之后徒手训练增了二号. - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 03/10/2025  16:01:00

• 我倒没有改变饮食规律 - slow_quick - ♂ 给 slow_quick 发送悄悄话 slow_quick 的博客首页 (0 bytes) () 03/11/2025  10:26:39

• 应该是下降4号，但裤子腰围正好的话臀部腿部就太细了 - slow_quick - ♂ 给 slow_quick 发送悄悄话 slow_quick 的博客首页 (0 bytes) () 03/10/2025  16:05:32

• 赞！我觉得这个BMI到22都很好，肌肉发达的能到23也不错。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/10/2025  18:03:22

• 春天来啦，说好的去徒步 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (1332 bytes) () 03/10/2025  14:24:21

• 最后一个图，左边红点，右边粉红。上山都是走的，下山颠颠跑跑。哈~！ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 03/10/2025  14:51:52

• 嘿嘿，要多爽有多爽 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 03/10/2025  14:58:29

• 野外徒步不怕熊？ - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (0 bytes) () 03/10/2025  14:54:31

• 嗷～～ 哈哈!!! 午休能逃出来的距离，近郊 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 03/10/2025  14:59:44

• 我午间跑步遇到过蛇。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (110 bytes) () 03/10/2025  17:28:01

• 勇敢的姑娘，越野路上这也只是小插曲吧 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 03/10/2025  17:37:51

• 我上周刚遇到过，细细小小的，和孩子们吓唬我时晃悠的一样，就当没看见直接跑过了。冬眠季过了，是要注意点儿 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 03/10/2025  17:39:40

• 我下午跑步遇到过人 :)) - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/10/2025  17:40:52

• 那人有发现仙人道长擦肩而过吗 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 03/10/2025  19:40:16

• 亲爱的，我记得当年读过你的这篇文章。当时就吓住了。今天你这丫头又翻出来，现在晚上了呀，叫我怎么睡觉 - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 03/10/2025  18:40:32

• 蛇不怕， 跑不过你。 熊， cougar,...这些人就跑不过。 - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (0 bytes) () 03/10/2025  20:18:43

• 大家平常Long run吃胶吗？ - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (371 bytes) () 03/10/2025  12:58:33

• 你自己去跑一个long run不吃胶看看效果如何 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (75 bytes) () 03/10/2025  13:05:30

• Long run 不吃胶我跑过。我吃也是快到最后吃，训练一下吃胶的能力。全马比赛我不敢不吃，怕撞墙 - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/10/2025  13:08:03

• 如果以前吃了，也没问题为啥现在去纠结这些呢。 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (261 bytes) () 03/10/2025  13:11:47

• 明明是6周-1天。 ^o^ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (232 bytes) () 03/10/2025  13:35:06

• 我下下周也有比赛，不过肯定你的是大菜，我的是小菜，嘻嘻 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 03/10/2025  13:41:51

• 波马三周前，必须是小菜，而且，别吃撑啊。留着肚子给波马。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 03/10/2025  14:45:10

• 喝完了这杯，请进点小菜，人生难得几回醉，不欢更何待 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 03/10/2025  20:04:59

• 我问这个不是为了波马。我就是想知道不吃和少吃胶的可行性。因为我一直不太喜欢吃胶。以前我认为不吃不可能，现在觉得也不一定 - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/10/2025  13:41:31

• 我觉得这个需要一个周期来适应，现在不是很好的时候去考虑这些 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 03/10/2025  13:42:18

• 波马前我肯定不会想改变什么了。之后可以试一试 - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/10/2025  13:46:00

• 不吃 - 马踏飞舟 - ♂ 给 马踏飞舟 发送悄悄话 马踏飞舟 的博客首页 (340 bytes) () 03/10/2025  13:13:30

• 我吃。我长跑的后端可能加个12x800什么的，吃了提高训练效果。因为我练的不止供能，还有心肺肌肉。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (63 bytes) () 03/10/2025  13:27:16

• 我喜欢吃胶以后第二风的感觉 LOL - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/10/2025  13:40:35

• 嗯，这个有道理。我也想龙润后加点 hill repeat。不过可能要波马后再试。我不喜欢起太早睡不够，所以跑前没时间吃东 - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (58 bytes) () 03/10/2025  13:45:00

• 除了距离，还要看你的速度。速度快的单位时间里能量要求高，分解快的胶有助于立刻补充能量。 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (476 bytes) () 03/10/2025  13:29:35

• 嗯。我们看法一致。还有了补充。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 03/10/2025  13:32:23

• 我喜欢吃水果补充能量，特别是葡萄。不过我算了一下，水果要吃好多。。。带上太累啦！还是胶比较轻和实用一点 - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/10/2025  13:49:17

• 我这边也有自身跑者吃蜜枣，什么原理 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 03/10/2025  14:26:24

• 我也吃。计划里的龙润有强度，还有恢复的考虑。还有就是模拟比赛时的情况（所以经常训练时吃赛事提供的胶）。但是打算减少次数 - opthb - ♂ 给 opthb 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/10/2025  13:44:14

• 难怪我恢复那么慢哈哈！这下子找到原因了。我会带上胶，但很少吃过。以后估计还是要老老实实地吃。 - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/10/2025  13:50:28

• 依芳你以前跑马也不吃胶吗？还是只是长跑忍着不吃？ - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 03/10/2025  14:23:17

• 我就跑过一次全马，按标准吃的胶。long run很少吃，不是忍着不吃，是不想吃 ；）跑比赛不敢不吃 - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (83 bytes) () 03/10/2025  15:29:39

• 我今年才算正式跑步，开始也不吃。被大家打趣说是节能型哈哈。但后来也开始吃了，儿子督促我要吃，觉得也有道理，也许应该习惯 - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (75 bytes) () 03/10/2025  17:50:47

• 学习中。10mile不吃；10～15看状态；15mile～20mile吃 1～2个 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 03/10/2025  14:36:29

• 十迈以上我肯定是要吃的。其实超过一个小时的都应该吃。至少五迈一个胶。 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (82 bytes) () 03/10/2025  14:48:34

• 哎，谁说跑步成本低来着 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 03/10/2025  15:03:56

• 涨姿势了，什么胶…：D - MonicaZither - ♀ 给 MonicaZither 发送悄悄话 MonicaZither 的博客首页 (0 bytes) () 03/10/2025  15:52:10

• 不懂就问：胶是什么？ - chunjingjing - ♀ 给 chunjingjing 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/11/2025  19:59:41

• 这个： - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (110 bytes) () 03/12/2025  03:49:27

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