运动健身

精华区 问答区 版主： 落花飘零 布兰雅
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• 周末长距离， 但饮玉树琼浆 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (2614 bytes) () 03/22/2025  12:24:07

• 好熟悉的场境. 我也有这个习惯, 某个运动一定要到那个特定的场景, 那是某种亲切感 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 03/22/2025  13:41:00

• 收枫树汁儿的桶？ 昨日重现？ - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 03/23/2025  05:56:31

• 看来白熊不止吃蜂蜜，枫糖也喝:)) - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/22/2025  13:56:00

• 还吃过雪 lol, 野熊一枚 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 03/23/2025  05:57:14

• Bravo! - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/22/2025  14:07:53

• 谢谢胖儿 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 03/23/2025  05:57:39

• 跑前饥餐面包片，跑中渴饮枫树汁。待从头，做起志愿者，更飞驰。 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 03/22/2025  14:23:14

• 亲家文思如泉涌！ - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 03/23/2025  05:58:07

• 小熊真幸运，住在离自然这么亲近的地方。枫糖汁一定很甘甜 - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 03/22/2025  16:01:04

• 离大自然这么近的确很幸运，非常感恩 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 03/23/2025  05:58:53

• 你说的真空管道收集是这样的吗 - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (230 bytes) () 03/22/2025  16:06:33

• 是的是的，就是长这样的，老式的以前需要赶着马车用大的橡木桶收集，又累又耗人工 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 03/23/2025  06:00:12

• 独自跑了3小时，喝了枫糖浆，熊熊够猛，也是乘风破浪的姐姐。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 03/22/2025  16:10:19

• 这种随心所欲心血来潮是严肃跑者的大忌，额没有比赛目标，很随性不追求速度，一边儿玩儿一边跑 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 03/23/2025  06:02:00

• 熊妹妹过的是神仙日子 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 03/22/2025  18:12:35

• 散兵游勇的信马由缰，不是好榜样 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 03/23/2025  06:03:06

• 我也看到过这种桶。参观完了还买了几瓶，挺好看的小瓶子，记得挺贵的。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 03/22/2025  19:49:21

• 好像日本人推崇，没有浓缩过的糖分太低了 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 03/23/2025  06:04:12

• 得天独厚的补给，太爽了 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 03/22/2025  21:02:51

• 就是，要不然不会跑那么久，其实是贪玩儿迷失在树林里 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 03/23/2025  06:05:07

• speed workout to improve longevity at any age - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (341 bytes) () 03/22/2025  06:35:39

• 他们说的skipping 是什么？ - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (40 bytes) () 03/22/2025  10:19:29

• 垂直重击地面, 向上弹起； 向上时提足到膝关节高度. 很难 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 03/22/2025  13:10:00

• 很难是身体不习惯重击地面 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 03/22/2025  13:12:00

• 我们小时候蹦蹦跳跳往前的样子就是skip LOL. 上升到田径，把膝盖提高。我早年 - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (176 bytes) () 03/22/2025  16:06:20

• 昨天拿到血检报告,LDL居然从110左右降到89, 现在跟HDL一样了. 但是, 第一次测Lp(a)高到可怕 - fitness2022 - ♀ 给 fitness2022 发送悄悄话 (595 bytes) () 03/21/2025  19:58:45

• 你确定你的LPA unit 没搞错？reference is less than 75 nmol/L not mg/dL - 朗朗的晴天 - ♀ 给 朗朗的晴天 发送悄悄话 朗朗的晴天 的博客首页 (488 bytes) () 03/21/2025  20:47:27

• 非常确定是mg/dL. 不过奇怪的是，HDL LDL的单位都是mmol/L, 但是LPA是mg/dL. - fitness2022 - ♀ 给 fitness2022 发送悄悄话 (598 bytes) () 03/21/2025  21:08:57

• LPa中国用mg/L, 你再看一下是mg/dL吗？ - house6688 - ♀ 给 house6688 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/22/2025  18:31:28

• 是mg/dL, 报告照片见内，从上往下是HDL,LDL,trigs, LPa, fasting glucose. - fitness2022 - ♀ 给 fitness2022 发送悄悄话 (193 bytes) () 03/22/2025  21:10:14

• LDL和HDL都不错啊 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 03/22/2025  21:03:26

• LDL的进步好得我有点不敢相信, 过几个月再看看是不是空欢喜 - fitness2022 - ♀ 给 fitness2022 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/22/2025  21:13:25

• 只有星星的夜里 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (1157 bytes) () 03/21/2025  19:56:31

• 手机拍的？ - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (0 bytes) () 03/21/2025  20:19:02

• 对 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 03/21/2025  20:32:16

• 6年半前我也拍过，是猎户星座： - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (4735 bytes) () 03/21/2025  20:52:36

• 也是手机？ - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (0 bytes) () 03/21/2025  21:02:38

• 当然啊，总不能抗个什么大相机跑步。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 03/22/2025  03:37:06

• 你拍的更漂亮！ - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 03/22/2025  11:49:09

• 你每天都这么早，真的好厉害！ - Qiyuehe - ♂ 给 Qiyuehe 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/21/2025  21:16:43

• 也是高峰期。不过现在跑更多了 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 03/22/2025  03:37:58

• 佩服得紧！ - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 03/22/2025  11:52:30

• 咱这儿两班主都是特厉害的家伙，一个人狠话不多，一个又厉害还很会灌鸡汤打鸡血！ - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 03/22/2025  11:52:03

• 是的，这姐妹俩都非常令人佩服，真是无独有偶。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 03/22/2025  15:22:50

• 勤劳的小蜜蜂说的就是你啊，天天早起真是自律！ - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 03/22/2025  11:48:27

• 冬天猎户座最明显了，小时候，夜里没什么灯光，星星很低 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 03/22/2025  14:26:44

• 不是北斗星？ - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (0 bytes) () 03/22/2025  17:48:21

• 北斗星在正北，离地平线近，容易被乌云和大山树木挡住。猎户星座在当空中。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 03/22/2025  19:34:55

• 以后月黑风高的时候我也试试手机拍天空 - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (0 bytes) () 03/22/2025  22:30:31

• 博学多才！ - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 03/22/2025  18:05:21

• 我用泪光吸引你～～～ 哈哈，猎户座，还有北斗勺子很容易辨认 - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 03/22/2025  08:25:22

• 泪光不得把人吓跑啊 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 03/22/2025  11:49:38

• 那就换一句：我把往事留给你～ - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 03/22/2025  12:43:21

• 这首歌蛮好听哒，你要不要来演绎一下子，我觉得你会唱得更好听的 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 03/22/2025  13:04:04

• 啊哈我和朋友唱过～ - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (421 bytes) () 03/22/2025  16:14:21

• 啊，唱得真好听！ - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 03/23/2025  06:08:13

• 不能怪相机，只能怪手不能稳如3脚架 - Ridetolight - ♂ 给 Ridetolight 发送悄悄话 Ridetolight 的博客首页 (0 bytes) () 03/22/2025  09:35:26

• 手机要拍慢曝光还是差点儿意思啊 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 03/22/2025  11:50:23

• 星空真美。可惜我们这里的光污染太多，看不了星空。 - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 03/22/2025  15:24:08

• 我住的地方稍微往外跑跑就可以完完全全地沉浸在大自然里，看不到灯光污染，但是比较平，也看不到啥风景 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 03/23/2025  06:07:16

• 有氧运动 - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (177 bytes) () 03/21/2025  15:52:27

• 我的理解, 有氧是身体有能力吸氧, 氧足够, 強度低； 无氧是缺氧, 身体已经没有能力吸收足的氧, 強度大 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 03/21/2025  16:21:00

• 昨天看到一个视频说, 适当的缺氧可以促进生发功能 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 03/21/2025  16:30:00

• 举重时需要肌肉爆发力和足够强度举起很重的重量，心率要接近最大心率的一定水平。所以网上说重训是无氧运动。其实 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (541 bytes) () 03/21/2025  17:15:59

• 你不是前两天刚发过一个视频，讲的挺好的，有氧无氧是身体不同的能量系统。 - Ridetolight - ♂ 给 Ridetolight 发送悄悄话 Ridetolight 的博客首页 (0 bytes) () 03/21/2025  17:23:45

• 有link 吗？ - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (0 bytes) () 03/21/2025  17:24:25

• 看置顶贴 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (81 bytes) () 03/21/2025  18:15:39

• 谢谢， 根据视频，再 google 了一下 - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (6662 bytes) () 03/21/2025  19:53:10

• “有氧” 听起来很健康，有益，高大上。 - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (0 bytes) () 03/21/2025  17:23:56

• 喘气比游泳强烈多了，所以是无氧。哈哈。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/21/2025  20:07:38

• 大喘气也同时大口吸气 - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (0 bytes) () 03/21/2025  20:18:21

• 能量代谢系统不一样, 无氧主要燃料是碳水化合物和脂肪，有氧燃料为糖分。但没有绝对的界限，通常两者互相重叠。见内文 - weed123 - ♀ 给 weed123 发送悄悄话 (10073 bytes) () 03/21/2025  20:33:57

• 文中特别提到， “所有的高强度运动时，有氧与无氧代谢并存，因此没有'纯无氧'"。 - weed123 - ♀ 给 weed123 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/21/2025  20:36:08

• 我跑步到最后也是上气不接下气 - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (0 bytes) () 03/21/2025  21:03:54

• 谢谢。难怪我吃那么多面条，也没长胖。 - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (0 bytes) () 03/21/2025  20:54:30

• 我们做力量训练， 一个标准session1到2个小时，最少5个动作加热身，并不是所有动作做到力竭，其实是很多有氧成分。 - weed123 - ♀ 给 weed123 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/21/2025  20:58:28

• 无氧运动普通人一次最多坚持15-30秒 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (81 bytes) () 03/22/2025  00:11:27

• 跑步也分短跑长跑啊，游泳也分冲刺和摸鱼啊。当通过呼吸摄入体内的氧气不够用的时候，会使用体内的氧气来进行运动。 这个状态就 - 然后呢 - ♀ 给 然后呢 发送悄悄话 然后呢 的博客首页 (98 bytes) () 03/22/2025  03:31:00

• 运动做到肌肉发酸应该是缺乏氧气，登高是这类运动 - 波粒子3 - ♂ 给 波粒子3 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/22/2025  07:31:10

• 肥胖病人的归宿 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (1306 bytes) () 03/21/2025  14:07:03

• 好男儿, 要长鸡肉不要比猪肉？ - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (116 bytes) () 03/21/2025  14:43:00

• 感谢大象 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 03/21/2025  14:45:14

• 为啥啊？ - 会飞的小象 - ♀ 给 会飞的小象 发送悄悄话 (167 bytes) () 03/21/2025  16:26:27

• 如果没有大象，动物医院也没有那么大份量的设备 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/21/2025  16:34:28

• 哎呦，果然是soulmate，每句话都这么了解lol - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 03/21/2025  17:44:21

• 花班正解，跑步机你可以啊，没白跟着喵爸混吃混喝。 - 会飞的小象 - ♀ 给 会飞的小象 发送悄悄话 (167 bytes) () 03/21/2025  17:48:51

• Holy Cow! - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 03/21/2025  15:34:45

• 好可怜的病人们。辛苦你了，谢谢你的耐心和善良。 - hongloumeng - ♀ 给 hongloumeng 发送悄悄话 hongloumeng 的博客首页 (0 bytes) () 03/21/2025  15:50:56

• 花花太有耐心了。现在糖尿病人太多了，中国很多人不知道自己有糖尿病。有人30多50多就死于糖尿病并发症。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 03/21/2025  16:46:21

• 肥胖是很sensitive 的话题，有时候很难讨论 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 03/21/2025  17:44:50

• 每个人背后都是一言难尽 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 03/21/2025  17:49:51

• 我的烦恼是咋也不长肉 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/21/2025  16:06:00

• 先去买个La-Z-Boy - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 03/21/2025  17:39:08

• 没说你胖你就喘哈， - 会飞的小象 - ♀ 给 会飞的小象 发送悄悄话 (167 bytes) () 03/21/2025  17:50:12

• 我记得见过坛子里哪个医生讲过。。。 - slow_quick - ♂ 给 slow_quick 发送悄悄话 slow_quick 的博客首页 (80 bytes) () 03/21/2025  16:07:32

• 新闻上讲有个胖子乘飞机， 每次都让空姐（空妈？）帮擦 - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (0 bytes) () 03/21/2025  16:21:35

• 国内眼科医生“超人老梁”结结实实教训糖尿病父母：”不控制血糖，烂 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (852 bytes) () 03/21/2025  16:38:37

• 哈哈哈，虽说说的都是有道理的，但是说话方式是不是需要慈悲一些？哈哈哈 - hongloumeng - ♀ 给 hongloumeng 发送悄悄话 hongloumeng 的博客首页 (0 bytes) () 03/21/2025  18:22:20

• 减肥药也不能帮助这些病人吗 - Mightybear - ♂ 给 Mightybear 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/21/2025  19:29:39

• 特别不能理解为什么能长到那么旁，但是美国胖子真多啊 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 03/21/2025  20:00:37

• 只有美国，才有那么多奇胖的。肯定有点啥问题，觉得是饮食，食品工业有大问题。 - sgbigsell - ♂ 给 sgbigsell 发送悄悄话 sgbigsell 的博客首页 (0 bytes) () 03/22/2025  11:19:22

• 以后该没胖子了吧，glp1普及的话 - LostAtBay - ♀ 给 LostAtBay 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/21/2025  22:20:21

• 我的前同事坐我的M3因为肚子太大, 系不上安全带. 以前开会一三百磅女医生把椅子坐塌了。 - drinkplay - ♂ 给 drinkplay 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/22/2025  08:18:30

• 孩子让我们想变的更好 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (2431 bytes) () 03/21/2025  13:25:37

• It hurts a little bit ... 这就是力量啊。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 03/21/2025  13:44:00

• 是啊，娃的这句话让老爸拼命了 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 03/21/2025  13:45:05

• 不应该是让老妈也拼命吗？:)) - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/21/2025  16:02:00

• 泪目… - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 03/21/2025  14:05:21

• 好感人！我也是，就想听孩子说 I’m proud of you - 忙里偷闲上网玩 - ♀ 给 忙里偷闲上网玩 发送悄悄话 忙里偷闲上网玩 的博客首页 (0 bytes) () 03/21/2025  15:39:00

• 我站在后面的角落里，嘴角带着微笑听着她说==但是你心里也很暖很得意，老子做到言传身教啦。 - 会飞的小象 - ♀ 给 会飞的小象 发送悄悄话 (167 bytes) () 03/21/2025  16:30:04

• 孩子就是我们的鸡血。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 03/21/2025  16:32:30

• 女本柔弱，为母则刚 - ruheshihao - ♀ 给 ruheshihao 发送悄悄话 ruheshihao 的博客首页 (0 bytes) () 03/21/2025  16:54:24

• 母熊特别危险凶狠，当cubs 受威胁时 - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (0 bytes) () 03/21/2025  17:26:17

• 感谢我的娃们给我留条命 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 03/21/2025  17:41:17

• 跟着娃一起成长是非常美好的事情，娃让我们变得更好，让我们有动力去做一些让这个世界变得更好的事情 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 03/21/2025  20:01:57

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