DAY 4。。
今天比昨天气温低一些，太阳没出来的时候大概65度，短衣短裤跑出来风灌进袖筒和裤筒还是有些凉飕飕的。
今天的速度很慢，目的是跑一个长一些的距离，而这个距离我已经大概20年没跑过了。所以保守一些呼吸节奏上留有余地，到快到终点的时候不要太狼狈。
这也是我对儿子说的，你训练自己跑一个长度，应该有一定比例的时间跑超过这个长度，当然不会跑得那么快，只有这样你才会学会怎么优化地安排体力和呼吸节奏的分配掌握好。
其实跑一个路线长度，事先都要有一个体力分配的计划和在执行中反馈调整，在这一点上各种长度跑多了自己的经验就会在那里随时可以拿出来用。这方面我还需要积累经验。
回家洗澡吃饭读书练字洗衣服刷鞋。。一觉睡到中午。吃了午饭做针线，等到下午太阳不晒了再出来在DECK上做肌肉。
明天有客来，休息。
