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问答区 版主： 落花飘零 布兰雅
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• 各位运动达人， 周末好！我之前也咨询过Plantar fasciitis(筋膜炎)一事， - Lucky_man - ♂ 给 Lucky_man 发送悄悄话 (454 bytes) () 06/22/2025  10:23:36

• 长路是多长？如果一天40公里地走，走几天谁脚底都不舒服。如果是脚不能沾地的疼，那就好好休息吧。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (129 bytes) () 06/22/2025  11:21:49

• 是不是还有一种东西可以晚上睡觉戴着？ - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/22/2025  11:29:28

• 嗯，袜子，以前有说过 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (152 bytes) () 06/22/2025  11:40:30

• 没啥用 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/22/2025  12:25:03

• 对我有用 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/22/2025  14:07:23

• 连五公里都不到就开始不舒服了。 - Lucky_man - ♂ 给 Lucky_man 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/22/2025  14:08:10

• 我想你已经Google了 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (1108 bytes) () 06/22/2025  14:46:07

• weight 145lbs, Male, 51 yrs old - Lucky_man - ♂ 给 Lucky_man 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/22/2025  15:49:32

• 单看体重也不超重，岁数也还可以接着造20年。遵医嘱，好好养伤吧 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (92 bytes) () 06/22/2025  17:20:44

• 走长路是伤脚。我本来好的差不多了，上周旅游走路又疼了。关键是要练足弓肌肉和大脚趾的力量 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (355 bytes) () 06/22/2025  12:23:58

• 我就是公园hiking那种走路，回到旅馆之后，疼痛无比。 - Lucky_man - ♂ 给 Lucky_man 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/22/2025  14:09:25

• 每天拉伸小腿肚子。用Dr Scholl's 鞋垫，中间有一小片硬塑料那种。健身坦有过多次讨论，可以去看看。 - AprilMei - ♀ 给 AprilMei 发送悄悄话 AprilMei 的博客首页 (0 bytes) () 06/22/2025  16:00:22

• Thank you so much for your heads up, I will buy two pairs - Lucky_man - ♂ 给 Lucky_man 发送悄悄话 (42 bytes) () 06/22/2025  17:00:40

• https://www.youtube.com/watch?v=RRDC8erSNqw - Q-well - ♂ 给 Q-well 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/22/2025  18:47:22

• 简单有效 - Q-well - ♂ 给 Q-well 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/22/2025  18:48:07

• 你有过症状吗？ - Lucky_man - ♂ 给 Lucky_man 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/22/2025  19:20:20

• 我刚开始跑步时，是脚后跟疼痛，用视频的方法在跑前，跑后做拉伸，一个月就不疼啦 - Q-well - ♂ 给 Q-well 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/22/2025  19:32:06

• Calf stretcher很有帮助，我曾经有好几年，后面坚持用这个效果不错 - nsd158 - ♀ 给 nsd158 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/22/2025  18:55:00

• 我有此病多年没治愈，走路多了疼了，就穿上Plantar Fasciitis Night Splint从足医生那定做的，对我很有效 - Pelle - ♂ 给 Pelle 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/22/2025  19:03:00

• 最简单的方法：减少负重，穿软底鞋，保持这个2年。我就是听医生这个建议好的。手术药物军不是很合适 - OakvilleG - ♀ 给 OakvilleG 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/24/2025  20:17:52

• 半马兔子 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (1797 bytes) () 06/21/2025  14:17:10

• 哇恭喜鱼哥！太牛了，随便一跑就站台子！ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 06/21/2025  14:46:56

• 多谢花班！2:40半马拿奖可见水分之高，哈哈。 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 06/21/2025  18:19:32

• 鱼哥低调大牛！ - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 06/21/2025  15:28:46

• 喵爸你瞧瞧，人家鱼哥当pacer都能拿年龄组第一，不只你能站台子 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/21/2025  16:54:00

• 果酱了，2:40半马成绩估计比许多菜鸟的水平还低。 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 06/21/2025  18:21:51

• 鱼哥再次领衔作兔，恭喜拿第一！ - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 06/21/2025  16:10:06

• 谢谢！没有领衔哈，快成了扫尾的。 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 06/21/2025  18:23:27

• 赞渔哥！ - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/21/2025  16:42:43

• 多谢依芳鼓励！ - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 06/21/2025  18:24:15

• 赞鱼哥！实力派 - 东河山村 - ♂ 给 东河山村 发送悄悄话 东河山村 的博客首页 (0 bytes) () 06/21/2025  17:02:28

• 多谢，好久没见，向你问好！ - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 06/21/2025  18:24:59

• Pacer - 工程师 - ♂ 给 工程师 发送悄悄话 (194 bytes) () 06/21/2025  18:03:38

• 多谢工程师！太棒了，祝贺你！听起来就是一家。主办方在许多城市有办同样的半马比赛，你们州我还看到Ann Arbor也有。 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 06/21/2025  18:29:06

• 报告：我也有这件野兽黄T，还有帽子。我只做过全马的。我还有其他的Pacer公司的衣服。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 06/21/2025  18:32:23

• 奖牌挺可爱的。鱼儿威武！ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 06/21/2025  18:27:46

• 谢谢惠珊鼓励！我不威武，奖牌很威武，哈哈。 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 06/21/2025  18:30:53

• 吐个槽 - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (1202 bytes) () 06/20/2025  07:18:20

• Sorry, 看到 “眼神呆滞的年轻PA”忍不住笑了！愿你早日康复！ - BOTW - ♀ 给 BOTW 发送悄悄话 BOTW 的博客首页 (0 bytes) () 06/20/2025  07:50:20

• 嗯，那个孩子就是没睡醒的样子 - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 06/20/2025  08:02:59

• NSAID只能暂时减轻acute疼痛。还是要调动身体的自愈能力。不知道热敷能不能帮助减轻疼痛？祝早日康复 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/20/2025  07:56:38

• 谢谢山水.稍微可以动以来,游泳2次,前天550,今早1000yds。热敷,冰敷,泡热水,推拿,电震,搞得很热闹.等药物 - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (38 bytes) () 06/20/2025  08:10:25

• 疼痛缓解了就可以慢慢活动了 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/20/2025  08:06:18

• 是。从游泳开始。今早自由泳还有点痛，蛙泳没问题 - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 06/20/2025  08:14:44

• 多走走，做做瑜伽 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (132 bytes) () 06/20/2025  08:21:08

• 而且今天风好大。把我脱在岸边的拖鞋给刮到池子里了 ：）） - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 06/20/2025  09:15:58

• 中医会说容易“受风”，可能更加重疼痛。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/20/2025  10:19:02

• 游泳好，水力按摩 - gladys - ♂ 给 gladys 发送悄悄话 gladys 的博客首页 (0 bytes) () 06/20/2025  10:21:26

• 我也觉得游泳对腰有好处 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/20/2025  11:12:46

• 抱抱。身体不适对眼神呆滞的PA是“而已”， 对身受之人是分分钟的痛苦，早日康复！ - 二龙路14号 - ♀ 给 二龙路14号 发送悄悄话 二龙路14号 的博客首页 (139 bytes) () 06/20/2025  08:55:05

• 龙妹子说到点子上了。CVS让电话医生，早没人了LOL - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 06/20/2025  09:14:15

• 不少是药备好了，会发短信给你：Ready….. - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 06/20/2025  09:27:03

• 你这腰闪的比较严重。能不能试试艾灸，把它彻底治好。如果闪腰落下病根，腰部疲劳比如开车久了会有感觉。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 06/20/2025  09:36:21

• 还没试过呢。小时候见过，热乎乎的一定很舒服 - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 06/20/2025  10:07:58

• 艾灸的工具网上多的很。对肌肉疼痛非常管用。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 06/20/2025  10:47:18

• 请问开的什么药？我在加拿大，肩膀拉升1年多了都开不到药，也是痛的要命，骨头没有受伤，谢谢 - canada1018 - ♂ 给 canada1018 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/20/2025  11:10:24

• 开的Meloxicam，NSAID类. 更凶猛一点的是steroid类的，很快很见效但能不用就不要用。你去寻医了吗？ - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (57 bytes) () 06/20/2025  11:51:09

• 这么长时间应该是肌肉拉伤了（肩袖损伤？）。家庭医生开ultrasound了吗？MRI可以看得更清楚些，但是排期更长。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (48 bytes) () 06/20/2025  11:58:06

• 肌肉拉伤，做了B超说是肩周炎，这边医疗差，看了5次家庭医生也不推荐专科说肩膀问题没办法 - canada1018 - ♂ 给 canada1018 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/20/2025  13:07:53

• 我前些日子也疼得厉害， - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (279 bytes) () 06/20/2025  13:16:41

• 一年半载!? :( - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 06/20/2025  13:34:05

• 我也在加拿大，我腰闪后，医生开的是AURO-Meloxicam，跟桉娅是类似的药吧？很管用，2-3天就好了。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 06/20/2025  12:02:43

• Muscle relaxant 带来改善是好现象。在等待医生的同时去Google一下 McKenzie protocol - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (286 bytes) () 06/20/2025  12:33:53

• 感谢分享。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 06/20/2025  14:17:42

• 今天抓了个现行，证明了雷欧的猜测！ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (1331 bytes) () 06/19/2025  17:38:05

• Typo。下坡很密：很猛。到时:倒是。区别看来，开来。… - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 06/19/2025  17:41:42

• 刚好一个半马, 是一个半 马，还是一个 半马? 话说咱外行，如果手表的心率不准，那应该依靠体感，比心率更靠谱。 - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 06/19/2025  19:45:30

• 0.5马，不是1.5马。哈哈。 以前不知道手表不准，迷信了。后来一想，很不靠谱。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 06/19/2025  19:57:32

• COROS手臂心率带据说和chest一样不知道怎么样 - 吃痴 - ♀ 给 吃痴 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/20/2025  03:02:00

• 我用wahoo的臂式心率带，跟体感比较一致 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (165 bytes) () 06/20/2025  12:09:37

• 心率带是检测心电信号，理论上不会有光学探头的问题。 - Ridetolight - ♂ 给 Ridetolight 发送悄悄话 Ridetolight 的博客首页 (0 bytes) () 06/20/2025  13:39:26

• GPS watch我唯一100％信任的就是时间 - 勇敢的雷欧 - ♂ 给 勇敢的雷欧 发送悄悄话 勇敢的雷欧 的博客首页 (132 bytes) () 06/20/2025  04:58:42

• 哈哈，我完全同意，我也是只相信时间，其它的都是忽悠，根本没必要浪费时间去琢磨有啥意义。 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (221 bytes) () 06/20/2025  06:22:18

• 位置轻易差3米，长距离测量也会差很多，为啥就相信了。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (361 bytes) () 06/20/2025  08:04:19

• 距离，位置有一定误差，但大多数情况还是比较准的 - 勇敢的雷欧 - ♂ 给 勇敢的雷欧 发送悄悄话 勇敢的雷欧 的博客首页 (633 bytes) () 06/20/2025  08:31:29

• 就是看这个大多数。累积距离爬升我都看见过几乎双倍的数字，我抱怨了吗。呵呵 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/20/2025  09:21:11

• 信号灵敏度问题，细部曲线很锯齿。但并不会累计，收敛（Convergence)技术很成熟。26.2英里不会发散到很大。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 06/20/2025  09:24:00

• 平地跑问题不大。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/20/2025  10:34:07

• 举个例子。我轻松跑回来，Garmin告诉我要休息好几天 - 勇敢的雷欧 - ♂ 给 勇敢的雷欧 发送悄悄话 勇敢的雷欧 的博客首页 (102 bytes) () 06/20/2025  08:42:34

• 这种情况当然有，好比我也说过我的心率有一次就锁在160了， - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (542 bytes) () 06/20/2025  09:07:33

• 我也是啊。正常训练，老是告诉我要recovering 48小时，60小时。吓死人。^&^ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 06/20/2025  09:25:38

• Garmin告诉过我四天，我信吗。recovery多少个小时也不是就完全休息了，而是减轻强度。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/20/2025  10:36:24

• Garmin training status 有哪些？ - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (5217 bytes) () 06/18/2025  22:29:54

• 我比较懒，从来没见过红色或粉色 - Ridetolight - ♂ 给 Ridetolight 发送悄悄话 Ridetolight 的博客首页 (0 bytes) () 06/19/2025  05:28:04

• 我都见过，基本是轮流来。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (42 bytes) () 06/19/2025  08:38:18

• 我大部分时间是Unproductive, 瞎搞 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 06/19/2025  05:39:28

• 真的？ - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (161 bytes) () 06/19/2025  08:44:33

• 我的表上没见到过这项 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/19/2025  07:08:44

• 具体哪些型号有我也不清楚，得查 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (185 bytes) () 06/19/2025  08:50:57

• 这个？ - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (105 bytes) () 06/19/2025  08:03:12

• 第三天了 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (181 bytes) () 06/19/2025  08:05:59

• 你不是说， - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (99 bytes) () 06/19/2025  08:41:41

• 听花花的，表说我们好的，照单全收，说我们不好的，就是表有问题 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 06/19/2025  10:24:52

• 说好的，我也是照单全收， - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (156 bytes) () 06/19/2025  11:23:39

• 对了，能换颜色，上来告诉一声哈，看看能有几天 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/19/2025  08:59:27

• 要换表了，我的小妾今天过门 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 06/19/2025  10:26:09

• 两块表同时戴几天，总要比较一下吧。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/19/2025  11:21:48

• 今天第四天，还没换颜色 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 06/20/2025  07:59:21

• 牛。我那次好像就一天 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/20/2025  08:22:37

• 所以我换表了，从头再来 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 06/20/2025  10:22:56

• 秘鲁行(5) - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (12619 bytes) () 06/18/2025  21:44:46

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