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问答区 版主： 落花飘零 布兰雅
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• 【59岁羽球健身日记】#2：撼山的膝盖——“唯快不败”的背后 - 金拇指 - ♂ 给 金拇指 发送悄悄话 金拇指 的博客首页 (1356664 bytes) () 05/11/2025  21:42:46

• 忘了个细节，我十七片重块后脚踝就不练了，太沉了，脚踝推不动了。:D - 金拇指 - ♂ 给 金拇指 发送悄悄话 金拇指 的博客首页 (0 bytes) () 05/11/2025  21:54:39

• 到free weight 的机器上试试 leg press 才知道 - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (56 bytes) () 05/11/2025  22:49:07

• 确实哦，其实我也不知道到底有多重。之前我把这个训练法分享给一位锻炼不太积极的初中生（我的一位远程学生），他好奇问我这些到 - 金拇指 - ♂ 给 金拇指 发送悄悄话 金拇指 的博客首页 (6286 bytes) () 05/12/2025  02:52:54

• 看来运动前的热身很重要。谢谢分享。花花小布也总是提到拉伸。。。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 05/11/2025  23:52:37

• 不客气。自吹自擂一下我上球馆去之前的“所作所为”。从出发前的淋浴开始，水温高点，“热”血沸腾嘛，边冲边可以做至少三个拉伸 - 金拇指 - ♂ 给 金拇指 发送悄悄话 金拇指 的博客首页 (321 bytes) () 05/12/2025  03:08:28

• 预热与拉伸对任何运动项目看起来都非常重要 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 05/12/2025  04:29:58

• 大赞。最好的防卫是进攻。练出强大的筋骨会更好地保护膝盖 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 05/12/2025  05:32:14

• 今年的比赛开始了 - bingliu94062 - ♂ 给 bingliu94062 发送悄悄话 (1558 bytes) () 05/11/2025  20:57:00

• 猫哥猫嫂好久不见！雨天跑马穿着垃圾袋跑了9迈，真威武。你们那里的跑马和三项热火朝天呢。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 05/12/2025  00:00:03

• 猫哥猫嫂真是比翼双飞，真正的role models! - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 05/12/2025  04:19:24

• 白山我没跑过，是新的，谢谢猫哥介绍。猫嫂一定可以跑波马。隧道的海拔和坡形都很好，路面碎石。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 05/12/2025  05:27:09

• 母亲节早餐和小电影 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (3232 bytes) () 05/11/2025  17:41:31

• 坛里一片寂静，都去过母亲节了，各位妈妈都要来晒一下自己今天的爱心早餐和礼物哦。 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/11/2025  17:42:20

• 我可没爱心早餐吃 - xiaojunhuang - ♀ 给 xiaojunhuang 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/11/2025  18:19:00

• 你在外面开会呀 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/11/2025  18:22:18

• 给妈妈定的花准时送到，开心 - Mightybear - ♂ 给 Mightybear 发送悄悄话 (81 bytes) () 05/11/2025  18:33:09

• 赞孝心 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/11/2025  18:49:08

• 爱美丽唱的歌真有感情。波马衫很酷，那不是谁想穿就能穿的。花花的LV包包能让我们看清楚一点好吗？我喜欢呢。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 05/11/2025  18:56:12

• Here - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (82 bytes) () 05/11/2025  20:21:19

• 包包很好看，很实用，我喜欢。小人儿更可爱。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 05/11/2025  23:44:22

• 好用心的爱美丽。我儿子也给我准备了跑步后的早餐 - Qiyuehe - ♂ 给 Qiyuehe 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/11/2025  20:19:40

• 快点秀一下 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/11/2025  20:21:37

• 忘了贴图 - Qiyuehe - ♂ 给 Qiyuehe 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/11/2025  20:24:30

• 贴上了吗 - Qiyuehe - ♂ 给 Qiyuehe 发送悄悄话 (81 bytes) () 05/11/2025  20:26:50

• 看到了，好健康！赞小暖男 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/11/2025  20:53:25

• 看来我不是唯一一个穿了波马完赛衫BSO的妈妈 ：）爱美丽真有心 - 母亲节快乐！！！ - 二龙路14号 - ♀ 给 二龙路14号 发送悄悄话 (145 bytes) () 05/11/2025  20:20:08

• 以后再积累六大马，轮番穿！ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/11/2025  20:22:13

• 爱美丽做的早餐好可爱，加蛋白粉，哈哈, 知母莫若女！花花 母亲节快乐！ - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 05/12/2025  04:32:15

• 这小视频忒可爱。爱美丽的英语有点美国口音。哈哈哈 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 05/12/2025  05:33:41

• How to find your running heart rate zones - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (969 bytes) () 05/11/2025  11:49:55

• 不用这么麻烦， Coros 给的很准. 不是我说的 ，是好多个elite runner 说的。Garmin 相对差些。 - HappySysphus - ♀ 给 HappySysphus 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/11/2025  14:38:09

• Garmin给的不准是因为心率不准呢还是因为算法有问题？我的Garmin表心率不准，我一般配Polar心率带 - opthb - ♂ 给 opthb 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/11/2025  16:34:07

• 很多人用Garmin。而且就算是用corps，你说的准是怎么测出来的呢？没有特意地去测，手表只会根据总时间来算，不会知道 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (174 bytes) () 05/11/2025  17:27:47

• 谢谢分享！ - opthb - ♂ 给 opthb 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/11/2025  16:31:29

• 跑渣我做不到全力匀速半小时啊 - xiaojunhuang - ♀ 给 xiaojunhuang 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/11/2025  18:32:00

• 紧随队长；-） - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 05/12/2025  04:33:27

• 全力是每个人能达到的最大能力。所以任何人都可以全力半小时。哈哈 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 05/12/2025  05:19:33

• 是个人的能坚持的最大能力,steady pace，而不是100%最高心率或冲刺速度 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/12/2025  05:55:11

• Garmin bike computer 可以选用lactate threshold 做划分，我觉得和体感比较一致。 - Ridetolight - ♂ 给 Ridetolight 发送悄悄话 Ridetolight 的博客首页 (176 bytes) () 05/12/2025  05:06:00

• Good to know! 骑车的体感和跑步是很不同 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/12/2025  06:58:15

• 这个把LT当100%的表示方式很特别。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 05/12/2025  05:37:38

• 对，这个是运动员和教练用的training peak的算法。不是用maximum hr - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/12/2025  05:53:40

• 更有意义。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 05/12/2025  13:32:16

• 关于运动心率和exercise induced SVT - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (21690 bytes) () 05/09/2025  11:20:17

• 这位跑得可真快 - 夏日跟风 - ♀ 给 夏日跟风 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/09/2025  11:21:37

• 大约一年前吧，我有一阵子跑得比较密、比较多的时候，出现过这个问题。后来没有了。 - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/09/2025  11:42:15

• 是要避免overtraining。生理上心理上都会有反应 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/09/2025  12:13:48

• 赞科普。不知道有没有医生知道这种情况，resting rate也会高吗？ - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (405 bytes) () 05/09/2025  12:58:40

• 我的跑友的resting hr不高。60 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/09/2025  13:01:39

• 我以为跑马的都低，50左右，是早晨醒来还没起床就量的。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/09/2025  13:05:42

• 个人不同。我的48-49 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/09/2025  13:16:06

• 嗯，我也差不多。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/09/2025  13:45:05

• 关于吃胶有反应，可不可以不跑步时试吃，我对咖啡因过敏，而且也跑不了多长时间 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/10/2025  06:30:16

• 很多胶没有咖啡因的。试试没问题，但是少吃。胶多是简单的糖和少量电解质。锻炼时用 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (77 bytes) () 05/10/2025  12:39:34

• 跑马一定要吃胶吗？不想吃。有什么别的东西可以代替胶吗？ - 夏日跟风 - ♀ 给 夏日跟风 发送悄悄话 (47 bytes) () 05/11/2025  15:55:47

• 河流冲浪介绍 - 水行者 - ♂ 给 水行者 发送悄悄话 水行者 的博客首页 (7913 bytes) () 05/06/2025  18:56:55

• 我知道河浪。但不知道也可以冲。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 05/07/2025  04:43:27

• 运动员如何应对压力 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (27046 bytes) () 05/06/2025  14:52:05

• 谢谢分享！我觉得挺有道理。比赛前还是会紧张，比赛前一晚一般都睡不好。下次要记得给自己心理建设 - opthb - ♂ 给 opthb 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/06/2025  19:58:00

• 谢谢分享! - 二龙路14号 - ♀ 给 二龙路14号 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/06/2025  23:06:01

• 同样的压力，不同的面对，不同的方向，不同的结果。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 05/07/2025  04:46:30

• 北京马拉松和“三得利”Suntory啤酒 - coach1960 - ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (1504 bytes) () 05/06/2025  08:43:57

• 最近两场 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (7612 bytes) () 05/05/2025  11:27:54

• 3:25 减20 分，再减2分钟，那小布以前的首波马就只有3 小时左右啦！ ，摔那么狠怎么不见你喊一声疼呢 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/05/2025  12:09:19

• 2025年还是330。而且是她的BQ时间，不是波马成绩。:) - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 05/05/2025  12:14:23

• “坐在椅子上睡了几分钟，醒来不知身在何处。不过不到十分钟”，抱抱！ - ruheshihao - ♀ 给 ruheshihao 发送悄悄话 ruheshihao 的博客首页 (33 bytes) () 05/05/2025  12:10:42

• 和志愿者说了，10分钟不醒就叫我。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (295 bytes) () 05/05/2025  12:15:52

• 拼命三娘！100迈？完赛就是成功！ - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/05/2025  12:19:13

• 没拚。就是看看行不行。积累一些经验。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 05/05/2025  12:21:39

• 这就是Steve Magness说的 运动员的mindset - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (82 bytes) () 05/05/2025  13:49:03

• 100？ - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (0 bytes) () 05/05/2025  14:03:14

• 心疼小布 - Qiyuehe - ♂ 给 Qiyuehe 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/05/2025  12:26:36

• 没事，就是擦破皮啥的。轻伤都不算。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 05/05/2025  12:36:00

• 擦皮只轻伤, 伤得也很疼 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 05/05/2025  12:39:00

• 擦破了有沙，想着用水清洗，但只有喝的水在胸前水袋，怕感染，就稍微干擦了一下。补给站有酒精，好疼，嘶~~~~！ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 05/05/2025  12:43:29

• Wow! 太厉害了！ - BOTW - ♀ 给 BOTW 发送悄悄话 BOTW 的博客首页 (0 bytes) () 05/05/2025  12:38:18

• 从天不亮跑到快中午。不厉害。。。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 05/05/2025  12:45:53

• 不敢想象。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 05/05/2025  15:48:11

• 啊，漏字了。是“第二天快中午”。^&^ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 05/05/2025  16:30:46

• 小布真了不起!!! - gladys - ♂ 给 gladys 发送悄悄话 gladys 的博客首页 (0 bytes) () 05/05/2025  13:20:44

• 好心疼 - 摔得挺厉害的。小布意志真坚强！ - 二龙路14号 - ♀ 给 二龙路14号 发送悄悄话 (720 bytes) () 05/05/2025  14:29:29

• 抱抱 - 顺时而行随心則安 - ♀ 给 顺时而行随心則安 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/05/2025  14:29:36

• 超人！ 了不起 - 忙里偷闲上网玩 - ♀ 给 忙里偷闲上网玩 发送悄悄话 忙里偷闲上网玩 的博客首页 (0 bytes) () 05/05/2025  14:50:00

• 心疼小布！抱抱。。。 你太了不起啦！ 优秀的leader和coach!! - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/05/2025  14:52:22

• 看着都疼 - xiaojunhuang - ♀ 给 xiaojunhuang 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/05/2025  15:06:00

• 刚刚看到这里。太心疼了！无比坚强… 我摔的跤真是不算啥了… - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/05/2025  15:29:24

• 小布就是个小超人。智力，毅力，能力，综合下来，超越了99.9999%的人。以后要对自己温柔一点。抱抱！ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 05/05/2025  15:52:53

• 抱抱布班。真的是小超人！！！ - willowgrove - ♀ 给 willowgrove 发送悄悄话 willowgrove 的博客首页 (0 bytes) () 05/05/2025  16:49:21

• 太厉害了 - 水行者 - ♂ 给 水行者 发送悄悄话 水行者 的博客首页 (0 bytes) () 05/05/2025  17:30:36

• 谢谢分享！重在过程，平安完赛最重要！很快你也会变成超马的senior. - 榴莲Durian - ♀ 给 榴莲Durian 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/05/2025  18:30:08

• 超过一昼夜的拼搏，顽强而坚定，太佩服了，hug hug - better.life - ♀ 给 better.life 发送悄悄话 better.life 的博客首页 (0 bytes) () 05/05/2025  19:25:20

• 佩服 - opthb - ♂ 给 opthb 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/05/2025  20:04:41

• 再次恭喜布班完赛！"突然就天地旋转，像是被人狠狠地在胸前打了一闷棍，然后我就发现我趴在地上了。", 觉得你摔跤的事要好好 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (245 bytes) () 05/06/2025  05:57:48

• 同感。布班的帖子和阿唐的经历增加了我对超马跑者的尊敬，但也彻底消除了我对超马的兴趣。极限运动！ - opthb - ♂ 给 opthb 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/06/2025  06:20:41

• 他最后7个小时吃太多了。对胃不好，幸好赛后没出大状况。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (107 bytes) () 05/06/2025  07:17:03

• 这种小摔很常见，没事的。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 05/06/2025  07:18:41

• 睡意朦胧的星辰，阻挡不了我行程 - 迎芬芳 - ♀ 给 迎芬芳 发送悄悄话 (425 bytes) () 05/06/2025  06:40:50

• 象看恐怖片，吓人。 - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (171 bytes) () 05/06/2025  07:07:17

• 大峡谷比较危险。一直有悬崖 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 05/06/2025  07:12:02

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