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#跟帖# 这是一个小山坡, 从下到上53个lunges. 平地常连续做100 lunges.很难failure
[运动健身] - 幕鼓晨钟(0 bytes )
2024-02-27
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#跟帖# 计划用两个月uphill lunges/running的训练, 5k用时能够不超过30钟. 现在是33分钟.
[运动健身] - 幕鼓晨钟(0 bytes )
2024-02-27
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#跟帖# 谢谢你的赞！练力量. 奇怪的是, 今天早晨没有感受到昨天的训练
[运动健身] - 幕鼓晨钟(0 bytes )
2024-02-27
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Uphill lunges 的感受： 除了特定肌肉群的刺激之外, 还有神经系统的刺激
[运动健身] - 幕鼓晨钟(199 bytes )
2024-02-26
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#跟帖# 啊哈, 心无挂碍, 远离颠倒梦想, 尽情享受运动带来的快乐
[运动健身] - 幕鼓晨钟(0 bytes )
2024-02-26
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#跟帖# 犇犇犇
[运动健身] - 幕鼓晨钟(0 bytes )
2024-02-26
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#跟帖# 对我, 是这样的. 过去很长一段间运动中没有考虑快的事情
[运动健身] - 幕鼓晨钟(0 bytes )
2024-02-26
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这个视频9.30分, 至少回答我的一个关键, 50岁以上更需要speed workout
[运动健身] - 幕鼓晨钟(352 bytes )
2024-02-26
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#跟帖# 看到你写的, 游泳的坏处之一, 是有可能皮肤感染
[运动健身] - 幕鼓晨钟(0 bytes )
2024-02-25
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#跟帖# 要做到这一点, 需要写在纸上, 贴在门上
[运动健身] - 幕鼓晨钟(0 bytes )
2024-02-25
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#跟帖# 皮肤, 注意清洁保湿. 每天至少一次热水澡, 2分钟就可以了
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2024-02-25
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转贴一文, vascular upgrading
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2024-02-25
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#跟帖# 犇犇犇！！！
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2024-02-25
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#跟帖# 谢谢你告诉我i们 , 也不要忘了通知他
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2024-02-25
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#跟帖# 先预告, 准备练习一个跨步跑
[运动健身] - 幕鼓晨钟(328 bytes )
2024-02-25
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#跟帖# 他的跑马速度, 比我骑车的速度还快！为什么这么快？
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2024-02-25
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#跟帖# 怎么到最后一买？
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2024-02-25
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#跟帖# 你说得很有道理！
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2024-02-24
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#跟帖# 没有经验, 愿你无碍.
[运动健身] - 幕鼓晨钟(318 bytes )
2024-02-24
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#跟帖# 这个没想到, 谢谢！
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2024-02-24
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昨天做了3 sets of 20 reps ab roller, 今早发现身体不能向后弯曲了
[运动健身] - 幕鼓晨钟(90 bytes )
2024-02-24
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#跟帖# 市内也有野生动物出没. 城市人口少面积大. 1.2 million population, 南北、东西各50 k
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2024-02-24
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#跟帖# 完美的曲线！
[运动健身] - 幕鼓晨钟(187 bytes )
2024-02-23
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学习布班的strides 文章, 完成一个爬坡的跨步跑
[运动健身] - 幕鼓晨钟(181 bytes )
2024-02-23
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#跟帖# 好比, 慢跑和快跑, 可以并行
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2024-02-23
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今天的引体向上训练要解决的是, 哪里是起始位置, 每次下降到何时为止？
[运动健身] - 幕鼓晨钟(515 bytes )
2024-02-23
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#跟帖# 不用担心！体重是驱动力量, core 是稳定力量. 不稳定时, 松手, 前臂着地, 安全着陆！
[运动健身] - 幕鼓晨钟(0 bytes )
2024-02-23
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#跟帖# 手臂不要用力, 就可以避免
[运动健身] - 幕鼓晨钟(0 bytes )
2024-02-23
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有一个新玩具, AB roller, 做了三组20 reps
[运动健身] - 幕鼓晨钟(276 bytes )
2024-02-23
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#跟帖# 谢谢！
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2024-02-22
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#跟帖# 大概是这样.
[运动健身] - 幕鼓晨钟(258 bytes )
2024-02-22
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#跟帖# 有点兴奋, 偶尔跳起来, 偶尔加大步幅, 偶尔加快步频,
[运动健身] - 幕鼓晨钟(0 bytes )
2024-02-22
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#跟帖# 哈哈, 夫子, 早晨好！
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2024-02-22
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#跟帖# 北少林, 哈哈
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2024-02-22
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#跟帖# 报告班长, 2023.10.10, 第一次跑 5k, 48分钟, 这个冬天的跑步, 进展顺利
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2024-02-22
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#跟帖# 绕了八圈, 有两段路面还有一些冰
[运动健身] - 幕鼓晨钟(0 bytes )
2024-02-22
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测试跑： 5.34km, 35分钟
[运动健身] - 幕鼓晨钟(81 bytes )
2024-02-22
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#跟帖# 谢谢！ 我有很多定义不明确
[运动健身] - 幕鼓晨钟(0 bytes )
2024-02-21
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#跟帖# 跟一个爬坡的快速跑,
[运动健身] - 幕鼓晨钟(217 bytes )
2024-02-21
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#跟帖# 没觉得不好. 蔬菜是三种bell peppers/broccoli/carrots, 交替
[运动健身] - 幕鼓晨钟(0 bytes )
2024-02-21
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YouTube, what I eat to stay lean
[运动健身] - 幕鼓晨钟(836 bytes )
2024-02-21
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#跟帖# 是的, 我们运动能力的进步是无法预测的
[运动健身] - 幕鼓晨钟(0 bytes )
2024-02-20
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#跟帖# 好啊！哈哈
[运动健身] - 幕鼓晨钟(212 bytes )
2024-02-20
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#跟帖# 你说得全面
[运动健身] - 幕鼓晨钟(151 bytes )
2024-02-20
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#跟帖# 以10年为周期, 走路+慢跑消耗脂肪, 自重训练缓慢增加肌肉. 攻无不克, 战无不胜.
[运动健身] - 幕鼓晨钟(0 bytes )
2024-02-20
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#跟帖# 我做到40次, 膝关节开始不舒服. 所以, 现在常做high knees walking 替代.
[运动健身] - 幕鼓晨钟(0 bytes )
2024-02-20
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#跟帖# 好吧., 三个月以后再想这个事情
[运动健身] - 幕鼓晨钟(0 bytes )
2024-02-20
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#跟帖# 你说得都有道理. 我当下的目标就是练快, 快上快下, 希望能练出爆发力
[运动健身] - 幕鼓晨钟(0 bytes )
2024-02-20
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#跟帖# 22小时走72英里, 非凡的耐心, 非凡的体力.
[运动健身] - 幕鼓晨钟(0 bytes )
2024-02-20
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快速引体向上, 身体前后晃动的问题
[运动健身] - 幕鼓晨钟(600 bytes )
2024-02-19
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