快速引体向上, 身体前后晃动的问题

刚才,  不受时间限制, 做了5 reps 16 sets 的引体向上, 加练最后一组8个,   应该是解决了晃动问题.

 

只要在开始拉升时, 脚不要撬起, 前后摆动问题就解决了. 晃动浪费能量, 影响效率.

 

 

所有跟帖： 

• 厉害 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 02/19/2024 postreply 17:57:55

• 好厉害！ -polebear- ♀ (0 bytes) () 02/19/2024 postreply 18:43:28

• 身体晃动，归根结底是重心不稳的问题， -<好片>- ♂ (369 bytes) () 02/20/2024 postreply 04:44:44

• 你说得都有道理. 我当下的目标就是练快, 快上快下, 希望能练出爆发力 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 02/20/2024 postreply 05:28:00

• 我觉得你的思路是错的，引体向上练的并不是爆发力。 -<好片>- ♂ (0 bytes) () 02/20/2024 postreply 05:31:13

• 好吧., 三个月以后再想这个事情 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 02/20/2024 postreply 05:40:06

• 引体向上练的是背部肌群，如果你有爆发力的想法，就说明二头肌参与过多，练背的效果就大打折扣，如果你的目标是二头肌， -<好片>- ♂ (55 bytes) () 02/20/2024 postreply 12:12:09

• 好！ -芳草自斜阳- ♂ (0 bytes) () 02/20/2024 postreply 17:16:31