身体晃动，归根结底是重心不稳的问题，

只要保持重心始终在一条垂直线中就解决啦。话说起来容易，做起来却难，首先切记不要犯初学者常见的错误，肌肉要匀速发力匀速放松，不要突然大起大落。其次头稍后仰，胸部前挺，腰部成反弓，腿伸直，如果觉得难小腿可以稍后弯，慢起慢落，熟练了可以加快速度。

所有跟帖： 

• 你说得都有道理. 我当下的目标就是练快, 快上快下, 希望能练出爆发力 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 02/20/2024 postreply 05:28:00

• 我觉得你的思路是错的，引体向上练的并不是爆发力。 -<好片>- ♂ (0 bytes) () 02/20/2024 postreply 05:31:13

• 好吧., 三个月以后再想这个事情 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 02/20/2024 postreply 05:40:06

• 引体向上练的是背部肌群，如果你有爆发力的想法，就说明二头肌参与过多，练背的效果就大打折扣，如果你的目标是二头肌， -<好片>- ♂ (55 bytes) () 02/20/2024 postreply 12:12:09