今天的引体向上训练要解决的是, 哪里是起始位置, 每次下降到何时为止？

之前, dead hang 位置是起点, 也是每次下降的终点.

如果引体向上的目的, 是增加reps, 是快速, 这个起点就变成障碍, 造成的阻力需要克服.

尝试. 起点位置, 每次下降的终点, 是肩膀水平紧绷状态的位置. 这样做, 就可以直接拉起.

 

今天, 按这样的起始位置, 做了10组, 分别是 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10.

需要说明的是, 今天是第一次, 依这样的顺序拉到9, 拉到10.

所有跟帖： 

• 引体向上的目的是锻炼背部肌群，而不是所谓的速度，reps。当然如果你参加比赛另当别论。 -<好片>- ♂ (0 bytes) () 02/23/2024 postreply 09:24:21

• 好比, 慢跑和快跑, 可以并行 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 02/23/2024 postreply 09:34:48

• 如果是锻炼full range of motion，下落到dead hanging的初始位置。 -Befit- ♂ (0 bytes) () 02/23/2024 postreply 09:43:04

• 做了55个啊！ -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 02/23/2024 postreply 11:04:16

• 原来以为做得很多引体向上的办法是快速做， -L94607- ♂ (292 bytes) () 02/24/2024 postreply 11:21:19