今天的引体向上训练要解决的是, 哪里是起始位置, 每次下降到何时为止？

之前, dead hang 位置是起点, 也是每次下降的终点.

如果引体向上的目的, 是增加reps, 是快速, 这个起点就变成障碍, 造成的阻力需要克服.

尝试. 起点位置, 每次下降的终点, 是肩膀水平紧绷状态的位置. 这样做, 就可以直接拉起.

 

今天, 按这样的起始位置, 做了10组, 分别是 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10.

需要说明的是, 今天是第一次, 依这样的顺序拉到9, 拉到10.