YouTube, what I eat to stay lean

我最近一阶段的食物和他类似, 但更加简单.

大量的蔬菜（如6个bell peppers ）, 大量的肉（如whole roasted chicken ）, 辅之以少量水果（2个苹果）, 大量的水（三升以上）.

 

想法是, 足够的或过量的蛋白质摄入, 大量的蔬菜和水, 化解蛋白质过高的风险. 每周两天, 大大降低蛋白质摄入, （如6个煮鸡蛋, 200克牛肉）

 

 

 

感受是, 精力充沛, 恢复迅速.不良反应尚未发现, 会在夏季终止这种方法.

 

 

所有跟帖： 

• 你吃那么多甜椒，有啥感觉吗？记得brady不吃任何茄科植物，说是容易诱发炎症。 -kittencats- ♀ (0 bytes) () 02/21/2024 postreply 07:18:09

• 没觉得不好. 蔬菜是三种bell peppers/broccoli/carrots, 交替 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 02/21/2024 postreply 07:24:00

• 问题是其他人咋吃，全家这么吃得做多少肉啊 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 02/21/2024 postreply 07:26:11

• 精灵，一看你就是个顾家的媳妇儿，看问题的角度很实在！ -我胖我的- ♀ (0 bytes) () 02/21/2024 postreply 08:25:18

• 哈哈，我掌管全家机要部门，脑子里就这点事儿 -小眼睛精灵- ♀ (119 bytes) () 02/21/2024 postreply 09:06:56

• 入的厅堂，上的厨房的 Super 好媳妇。 -<好片>- ♂ (0 bytes) () 02/21/2024 postreply 08:36:50

• 谢谢哥夸奖 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 02/21/2024 postreply 09:09:00

• 一看就是 -羽绒服- ♂ (69 bytes) () 02/21/2024 postreply 08:48:45

• 没办法不操心啊，我现在每天为做肉而闹心 -小眼睛精灵- ♀ (167 bytes) () 02/21/2024 postreply 09:04:14

• 同感，teenagers 都特別能吃，還愛吃肉。 -weed123- ♀ (0 bytes) () 02/21/2024 postreply 13:17:00

• 肉比菜便宜,至少经济上不是问题 -iamdavid2005- ♂ (0 bytes) () 02/21/2024 postreply 10:35:25

• 好吃的肉可不便宜 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 02/21/2024 postreply 12:14:19

• 肉确实要吃够。但吃够了就行了，干嘛要大量？加重内脏负担，蛋白能储存起来？想得美。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 02/21/2024 postreply 09:09:12

• 那个鸡肉，我真不喜欢 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 02/21/2024 postreply 09:51:44

• 我有时自己做，按新加坡的海南鸡饭做法。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 02/21/2024 postreply 10:00:25

• 这么吃有什么好处呢？ -让理想飞- ♀ (0 bytes) () 02/21/2024 postreply 12:06:10

• 这是比较典型的slow carb diet。 Andrew Hurberman很推崇 ，不过最严格的是不吃太多水果的。 -HappySysphus- ♀ (0 bytes) () 02/21/2024 postreply 19:34:33