这个视频9.30分, 至少回答我的一个关键, 50岁以上更需要speed workout

在例行的热身中, 尝试加入多次20步左右的冲刺

所有跟帖： 

• 是説要加强爆發力嗎？ -weed123- ♀ (0 bytes) () 02/26/2024 postreply 09:49:45

• 对我, 是这样的. 过去很长一段间运动中没有考虑快的事情 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 02/26/2024 postreply 09:56:48

• 50+真是人生黄金期呀！我现在一起跑的都是BQ50+，60+。只要过往不贪心，都健康快乐很安稳 -尤其开心USA- ♀ (0 bytes) () 02/26/2024 postreply 10:09:37

• 你一定50- -羽绒服- ♂ (0 bytes) () 02/26/2024 postreply 10:19:46

• 嘿嘿，有一种幸或不幸是智慧超年龄 -尤其开心USA- ♀ (0 bytes) () 02/26/2024 postreply 10:26:58

• 啊哈, 心无挂碍, 远离颠倒梦想, 尽情享受运动带来的快乐 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 02/26/2024 postreply 10:26:41

• 能除一切苦，真实不虚lol -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 02/26/2024 postreply 10:37:36