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精华区 版主： 落花飘零 布兰雅
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• 呼唤亲家和其他跑马高手：下半年要是在加州跑个初马，哪个最合适？ - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (1085 bytes) () 05/30/2025  11:47:26

• CIM 还可以报Late entry,多交$150的赞助 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/30/2025  11:53:47

• CIM被追捧了。因为下坡，比Fresno容易2分钟，要专门练坡（这个俺亲家倒是不怕）。但是CIM的交通和波马一样糟糕。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (421 bytes) () 05/30/2025  12:50:17

• 谢谢详解！ChatGPT 把clarita 当作平马推荐给我，果然还是不靠谱… - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/30/2025  13:45:30

• Fresno. 最方便。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 05/30/2025  12:18:50

• 就是我上面列的第三个，对吧？ - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/30/2025  12:26:59

• 对，对。到你家180英里。爬升354尺。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 05/30/2025  12:28:42

• 另外两个在大洛杉矶，太远浪费体力，没必要。Fresno难度和魔马相当。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 05/30/2025  12:32:55

• 来跑大熊？ - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/30/2025  12:39:07

• 大熊值得去。但要先练大下坡。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 05/30/2025  12:42:01

• 不想献上我的膝盖… LOL - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/30/2025  13:46:41

• 是练大腿和臀中肌，还有核心，脚踝…. - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 05/30/2025  14:39:01

• 对，但这些练不够就是献上膝盖了 哈哈哈 - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/30/2025  14:49:07

• Modesto！！！！ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/30/2025  13:02:16

• 那得等到明年。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 05/30/2025  14:36:03

• 她自己把这个放在选项上的呀 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/30/2025  16:04:06

• 祝你梦想成真！ - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 05/30/2025  15:47:53

• 祝初马成功！ - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 05/30/2025  18:42:29

• CIM或大熊，大熊可以慢点跑，轻松省力。不管跑哪个，无伤站在起跑线上就是胜利 - better.life - ♀ 给 better.life 发送悄悄话 better.life 的博客首页 (0 bytes) () 05/30/2025  20:27:07

• 一起谢过大家了！ - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/30/2025  21:20:45

• 为什么少吃减肥可以很快掉4斤 - 马踏飞舟 - ♂ 给 马踏飞舟 发送悄悄话 马踏飞舟 的博客首页 (1485 bytes) () 05/30/2025  06:04:46

• +1 - 会飞的小象 - ♀ 给 会飞的小象 发送悄悄话 (325 bytes) () 05/30/2025  06:34:53

• 哈，我前几天刚提到过。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 05/30/2025  06:45:16

• 这跟落花说的锻炼不减肥还是要少吃是反的哈！ - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/30/2025  06:55:33

• 每个陈述都有背景和条件范围。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 05/30/2025  07:23:38

• 站队支持，咱在一个公司工作过的， - Mightybear - ♂ 给 Mightybear 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/30/2025  07:05:15

• 是吗，世界真小，哪个公司？ - 马踏飞舟 - ♂ 给 马踏飞舟 发送悄悄话 马踏飞舟 的博客首页 (0 bytes) () 05/30/2025  07:10:02

• A 打头的银行 - Mightybear - ♂ 给 Mightybear 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/30/2025  07:15:56

• 知道了，很高兴你同意我的锻炼理念 - 马踏飞舟 - ♂ 给 马踏飞舟 发送悄悄话 马踏飞舟 的博客首页 (0 bytes) () 05/30/2025  07:21:58

• 咱俩对上接头暗号了 - Mightybear - ♂ 给 Mightybear 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/30/2025  07:23:55

• 原来4斤有科学道理 - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 05/30/2025  07:07:44

• 生体？身体～看着有点别扭～～ - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 05/30/2025  08:04:26

• 改了，谢谢 - 马踏飞舟 - ♂ 给 马踏飞舟 发送悄悄话 马踏飞舟 的博客首页 (0 bytes) () 05/30/2025  08:06:10

• 看到这个就明白了， - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (144 bytes) () 05/30/2025  08:11:55

• 我老天啊，我一年就这几个星期减脂，而且我真的不是很渴望甜食，你从哪得到的印象我每天都在渴望，晕 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (206 bytes) () 05/30/2025  09:40:29

• 写写写。想起来有段时间馋冰激淋。某天突然就不爱吃了，冰箱里还有两罐，应该过期了吧 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 05/30/2025  09:48:36

• 别啊，误导了再导回来，这样论坛才热闹啊 - 马踏飞舟 - ♂ 给 马踏飞舟 发送悄悄话 马踏飞舟 的博客首页 (0 bytes) () 05/30/2025  09:50:11

• 可能文青都这样吧，这叫文字有感染力，哈哈 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (261 bytes) () 05/30/2025  09:57:06

• 别介，多写点，就喜欢你特逗的这种风格。 - 二龙路14号 - ♀ 给 二龙路14号 发送悄悄话 二龙路14号 的博客首页 (0 bytes) () 05/30/2025  10:30:40

• 有些道理但不绝对。怎么可能那么精准，一开始减掉都恰恰是glycogen？ - weed123 - ♀ 给 weed123 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/30/2025  09:02:57

• 体重每天变化个2磅是很正常的。看一周平均好点，其实还不如量腰围。 - Ridetolight - ♂ 给 Ridetolight 发送悄悄话 Ridetolight 的博客首页 (0 bytes) () 05/30/2025  09:14:39

• 是的，腰围是很好的标准 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/30/2025  09:41:01

• 腰围太难量了，吸肚子和鼓肚子量出来的最小和最大腰围，相差17厘米！！！你们都怎么量腰围？ - 然后呢 - ♀ 给 然后呢 发送悄悄话 然后呢 的博客首页 (0 bytes) () 05/30/2025  14:37:33

• 看穿裤子的尺寸吧 - Nightrose_us - ♀ 给 Nightrose_us 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/30/2025  18:48:00

• ### **测量步骤**1. **准备工具** - 一把软尺（裁缝用的卷尺，无弹性为宜）。 - 保持身体直立，放 - Nightrose_us - ♀ 给 Nightrose_us 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/30/2025  18:50:00

• 深度搜索答案 - Nightrose_us - ♀ 给 Nightrose_us 发送悄悄话 (1053 bytes) () 05/30/2025  18:53:41

• 居然是量最细处，那我再减几天，绝对一尺八的腰了，但问题是裤子塞不进去的原因是肚子上的肉造成的，在肚脐眼下方一点的位置啊。 - 然后呢 - ♀ 给 然后呢 发送悄悄话 然后呢 的博客首页 (0 bytes) () 05/30/2025  21:05:58

• 测量标准比我的严格多了， 看来我是自欺欺人，水份不少 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/31/2025  08:58:36

• 短期体重变化其实很多都是水 - 勇敢的雷欧 - ♂ 给 勇敢的雷欧 发送悄悄话 勇敢的雷欧 的博客首页 (239 bytes) () 05/30/2025  10:03:17

• 应该还有poo poo -- 吃得少，肚子里装的废物少，体重肯定轻 - weed123 - ♀ 给 weed123 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/30/2025  11:08:22

• 我想增重就喝啤酒，想减重就多吃几顿牛排。屡试不爽 - 水行者 - ♂ 给 水行者 发送悄悄话 水行者 的博客首页 (0 bytes) () 05/30/2025  11:39:05

• 喝啤酒配牛排是什么情况？哈哈 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/30/2025  18:31:01

• 牛排配啤酒是不是有可能不增不减？那就可以敞开了喝，然后多吃点牛排压压惊 - 水行者 - ♂ 给 水行者 发送悄悄话 水行者 的博客首页 (0 bytes) () 05/31/2025  10:26:42

• 找目标？目标在这里！ - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (82 bytes) () 05/29/2025  21:39:24

• 这小伙儿长得跟我表弟很像。我最近的目标是50公斤。我发现这少吃饭可比锻炼减的快太多了，这才少吃四天，怎么一下子轻了4斤， - 然后呢 - ♀ 给 然后呢 发送悄悄话 然后呢 的博客首页 (3926 bytes) () 05/30/2025  04:16:51

• 这小伙你不认识？LOL - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/30/2025  04:48:52

• 真不认识，就觉得跟我表弟像，面善，哈哈哈! - 然后呢 - ♀ 给 然后呢 发送悄悄话 然后呢 的博客首页 (0 bytes) () 05/30/2025  05:29:47

• 看来你和落花一样都是大忙人，不用自己做饭！落花有父母，你有厨师儿子和老公伺候 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/30/2025  04:56:24

• 对，但我这个赛季有点长进，下午他们去训练，晚饭我做。 - 然后呢 - ♀ 给 然后呢 发送悄悄话 然后呢 的博客首页 (0 bytes) () 05/30/2025  05:31:57

• 加油，双管齐下。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 05/30/2025  06:48:42

• 好帅！除了肌肉，身体协调性也相当好。视频以前贴过一次 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (214 bytes) () 05/30/2025  04:25:33

• 一代传奇! 我看过很多他的视频，包括他去试镜的. 聪明、勤奋、自信、有才华 - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 05/30/2025  05:44:29

• 也照着他的健身房训练单去练！ - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/30/2025  06:56:40

• 他也服用很多药物，甚至电击刺激. 压力大。一声叹息 - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 05/30/2025  07:11:23

• 那时的医学检验还没现在成熟。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 05/30/2025  07:25:30

• 下一个目标该是啥？ - rapidestate - ♂ 给 rapidestate 发送悄悄话 rapidestate 的博客首页 (173 bytes) () 05/29/2025  09:48:49

• 我觉得重训不应该追求这种，而是应该focus在全身的力量，引体向上只是一个全身力量的体现，而不应该作为一个终极目标 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (69 bytes) () 05/29/2025  10:05:23

• 不喜欢跑步，跑马更是不可能。 - rapidestate - ♂ 给 rapidestate 发送悄悄话 rapidestate 的博客首页 (0 bytes) () 05/29/2025  10:10:55

• 落花没叫你跑马，是说，重训应该是合理锻炼全身，而不是某个部位 - Mightybear - ♂ 给 Mightybear 发送悄悄话 (57 bytes) () 05/29/2025  10:22:35

• 是的，谢谢补充 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/29/2025  10:23:12

• 跑sprinting是强大的力量训练, 不过很容易受伤. - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 05/29/2025  11:14:00

• 我每天10分钟拉5组36个引体向上快半年了. 拉得有力, 拉得高兴. - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 05/29/2025  11:11:00

• 我一次训练5分钟，5组，50个。 - rapidestate - ♂ 给 rapidestate 发送悄悄话 rapidestate 的博客首页 (0 bytes) () 05/29/2025  12:14:06

• 五七三十六还是五八三十六？^-^ - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 05/29/2025  14:26:53

• 您应该说一下运动的目的是什么，大家才好提建议。如果以健康长寿为目的，死磕引体向上好像不够全面 - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (0 bytes) () 05/29/2025  13:27:54

• 祝贺你！达到了30个的目标。每天保持如此高强度训练而没有受伤可算是个奇迹。 - L94607 - ♂ 给 L94607 发送悄悄话 L94607 的博客首页 (0 bytes) () 05/29/2025  21:07:51

• 谢谢，强调不大吧。经常做身体早就适应了。 - rapidestate - ♂ 给 rapidestate 发送悄悄话 rapidestate 的博客首页 (0 bytes) () 06/03/2025  20:32:32

• 口说无凭，上视频看看30个是怎样完成的 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/30/2025  04:45:10

• 你做到哪，是過肩，還是胸？ - bubbleberry - ♂ 给 bubbleberry 发送悄悄话 bubbleberry 的博客首页 (0 bytes) () 06/03/2025  07:48:31

• 健。。。。美？ - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (81 bytes) () 05/28/2025  21:33:28

• 一看就是假的。 - nslasha - ♀ 给 nslasha 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/29/2025  08:37:46

• 大家最想要什么样的fitness app - adimple - ♀ 给 adimple 发送悄悄话 adimple 的博客首页 (19 bytes) () 05/28/2025  10:18:00

• 太多了，精简 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/28/2025  12:47:13

• 站着，我啥都不需要，捂脸 - Mightybear - ♂ 给 Mightybear 发送悄悄话 (84 bytes) () 05/28/2025  12:53:34

• 你行！ - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/28/2025  13:15:15

• 请教大家心率区间的设定 - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (1510 bytes) () 05/28/2025  03:06:09

• 35岁？好年轻啊！ - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (163 bytes) () 05/28/2025  08:42:56

• 我44，你一说我才发现Garmin max heart rate 应该是根据我以往的max,不是220-age - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (0 bytes) () 05/28/2025  10:18:11

• 你现在能达到那么高吗？不能就降点 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/28/2025  12:48:27

• 还可以达到这么高，Garmin就戴了一年 - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (0 bytes) () 05/29/2025  00:35:58

• 我建议heart rate reserve. - Ridetolight - ♂ 给 Ridetolight 发送悄悄话 Ridetolight 的博客首页 (203 bytes) () 05/28/2025  09:25:09

• 谢谢，那看来您和阿冬设置的差不多，我fitness还没达到您的level.那这样对我设置是不是太高了，这样的话我觉得 - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (212 bytes) () 05/28/2025  10:22:08

• 跑不出zone2不挺好？不用跑进grey zone - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/28/2025  15:10:36

• 什么是grey zone? 不太明白 - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (0 bytes) () 05/29/2025  00:25:53

• 灰色心率区就是高不成低不就。这个心率下的速度既不能给你的身体足够的恢复，也不能给你足够的刺激作用 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/29/2025  09:20:29

• 谢谢，如果以健康长寿为目的，应该有百分之多少跑步在zone 2和其他zone? - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (0 bytes) () 05/29/2025  13:28:54

• 健康长寿按中国人的说法不应该跑步 LOL 你可以100%zone2 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/29/2025  20:31:47

• 我从没说是按中国养生的说法。我的意思是以科学的健康长寿的研究为指导 - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (0 bytes) () 05/30/2025  05:45:14

• 我的point 是zone 2 和心率是弱相关，不能只看心率 - Ridetolight - ♂ 给 Ridetolight 发送悄悄话 Ridetolight 的博客首页 (0 bytes) () 05/28/2025  15:28:59

• 【金羽言】打羽毛球，胳膊重要还是脑袋重要？ - 金拇指 - ♂ 给 金拇指 发送悄悄话 金拇指 的博客首页 (766587 bytes) () 05/26/2025  10:55:43

• 当然是胳膊重要，否则脑袋再好也没用。 - nslasha - ♀ 给 nslasha 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/26/2025  17:17:01

• 这下我心里踏实了。10多天没看数学书了，胳膊却没耽搁。:D - 金拇指 - ♂ 给 金拇指 发送悄悄话 金拇指 的博客首页 (0 bytes) () 05/26/2025  19:43:11

• 都重要！党指挥枪嘛！ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 05/26/2025  22:26:01

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