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精华区 版主： 落花飘零 布兰雅
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• 大家来聊聊你们跑步时的心跳范围，多少就算很高了？我经常average~150， 最高达160，需要降低吗？ - 朗朗的晴天 - ♀ 给 朗朗的晴天 发送悄悄话 (76 bytes) () 06/13/2022  19:58:08

• 我今天一小时5mile，心跳average151，max 163 - 朗朗的晴天 - ♀ 给 朗朗的晴天 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/13/2022  19:59:38

• 跟年龄有关 - 清水胜浓茶 - ♀ 给 清水胜浓茶 发送悄悄话 (40 bytes) () 06/13/2022  20:37:49

• 50 你指的是静坐时吧？我是说跑步时 - 朗朗的晴天 - ♀ 给 朗朗的晴天 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/13/2022  21:09:36

• 她意思是50岁以下。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (258 bytes) () 06/13/2022  21:23:35

• 好科学的回答，super！谢谢！ - 朗朗的晴天 - ♀ 给 朗朗的晴天 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/14/2022  07:10:48

• 是的呀，据说低速跑多了 会让心跳降一降 不知可不可行 - caixia - ♀ 给 caixia 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/14/2022  07:10:19

• 我的跑步机显示不明确。 - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (0 bytes) () 06/14/2022  07:45:19

• 我听花版建议买了Garmin，感觉知道盲盒数据更有助于合理管理运动和安全 - 朗朗的晴天 - ♀ 给 朗朗的晴天 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/14/2022  08:34:03

• 瘦真的好看吗？ - usanyc80 - ♀ 给 usanyc80 发送悄悄话 (478 bytes) () 06/13/2022  19:10:21

• 我觉得女生20-25%的脂肪最好。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/13/2022  19:29:52

• 年轻的瘦了，也不好看。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (87 bytes) () 06/13/2022  19:31:55

• 这个太恐怖了 - usanyc80 - ♀ 给 usanyc80 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/13/2022  19:48:13

• 名副其实的骨瘦如柴 - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (0 bytes) () 06/13/2022  21:00:41

• 骨感那种吗，不好看；有点肌肉好看 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 06/13/2022  19:32:20

• 没错。有的人基因瘦，并不是刻意的。 - LittleEasy - ♀ 给 LittleEasy 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/13/2022  19:42:00

• 是有的人怎么吃都不胖，太瘦了皮肤就不好看 - usanyc80 - ♀ 给 usanyc80 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/13/2022  19:47:42

• 所以基因胖的人，后来就反居为上啦。哈哈。 - LittleEasy - ♀ 给 LittleEasy 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/13/2022  20:00:00

• 健康瘦应该是脂肪少，但是肌肉不少。且肌肉分布匀称成纤维成自然线条状 - 清水胜浓茶 - ♀ 给 清水胜浓茶 发送悄悄话 (260 bytes) () 06/13/2022  20:45:36

• 不是为了瘦， 而是瘦人想增重非常困难。 新陈代谢快， 吸收差。。。没有胖细胞 - kingfish2010 - ♂ 给 kingfish2010 发送悄悄话 kingfish2010 的博客首页 (107 bytes) () 06/13/2022  21:54:45

• 我有一位朋友很廋非常想增重但怎么吃也胖不起来。她是消化功能不好。不知怎么改善？ - 古来万事 - 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/14/2022  06:48:33

• 我们全家都是发愁吃不胖， 体重增不上去， 吃蛋白， 吃肉 。。。 。。。 - kingfish2010 - ♂ 给 kingfish2010 发送悄悄话 kingfish2010 的博客首页 (103 bytes) () 06/14/2022  09:49:05

• 你说的是老外吧？中国人得上八十岁才会有吧？我外公七十岁去世的时候胳膊的皮肤都十分细腻。一直都瘦的人也不会轻易有皱褶 - xiaoyuzi - ♀ 给 xiaoyuzi 发送悄悄话 xiaoyuzi 的博客首页 (0 bytes) () 06/14/2022  03:16:00

• 锻炼出来的、健康的瘦才好看 - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 06/14/2022  05:19:39

• 正解 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 06/14/2022  05:38:45

• 最怕的是减肥后的瘦，有皮囊感 - 杭城一丫 - ♀ 给 杭城一丫 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/14/2022  06:40:00

• 最怕的是减肥后的瘦，有皮囊感 - 杭城一丫 - ♀ 给 杭城一丫 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/14/2022  06:40:00

• 你说的那种是曾经胖过，瘦下来后的效果。我有个朋友特别瘦 - 路过2013 - ♀ 给 路过2013 发送悄悄话 路过2013 的博客首页 (236 bytes) () 06/14/2022  07:02:24

• 而且有可能经常晒太阳，导致皮肤弹性降低 - caixia - ♀ 给 caixia 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/14/2022  07:24:11

• 健康匀称就好看。 - ZheFei - ♀ 给 ZheFei 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/14/2022  07:12:55

• 胖子皮肤再好也不好看。 - 购物不狂 - ♀ 给 购物不狂 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/14/2022  08:36:48

• 问个有点尴尬的问题 - 微笑的花 - ♀ 给 微笑的花 发送悄悄话 微笑的花 的博客首页 (441 bytes) () 06/13/2022  17:23:04

• 觉得和蛋白粉没有关系 - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (67 bytes) () 06/13/2022  18:21:41

• 笑死了 哈哈。不过这和吃蛋白粉应该没关系，我认识很多吃蛋白粉的，没人有这个问题 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 06/13/2022  19:53:26

• 蛋白粉会大便干燥 放臭屁 - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/14/2022  13:39:39

• 记得有一个thread 大家讨论游泳的防嗮霜，找不到了。大家可以推荐室外游泳池用的防嗮霜吗？ - 大大老猫 - ♀ 给 大大老猫 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/12/2022  12:39:36

• 据说，防晒霜在功能上都差不多，有些是气味有所不同。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 06/12/2022  15:50:22

• 室外游泳池的话，避开太阳直射的时间段就好，避不开就穿遮阳游泳衣。 一下水啥防晒霜都用处不大 - 清水胜浓茶 - ♀ 给 清水胜浓茶 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/12/2022  18:29:38

• 有那种Waterproof Sunscreen. - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (650 bytes) () 06/12/2022  21:38:22

• 什么样的健身计划可以提高生活质量？ - burpeejump - ♀ 给 burpeejump 发送悄悄话 burpeejump 的博客首页 (3320 bytes) () 06/11/2022  21:30:18

• 这个paper 是2015年发表？ 原文重点说减少了fatigue/pain/depression, 而且这些都是以问卷 - ensu2017 - ♀ 给 ensu2017 发送悄悄话 ensu2017 的博客首页 (237 bytes) () 06/12/2022  04:13:52

• 2015年的文章是试验刚开始 公布试验设计的文章 看得真仔细哦 赞！ - burpeejump - ♀ 给 burpeejump 发送悄悄话 burpeejump 的博客首页 (219 bytes) () 06/12/2022  19:25:22

• 没细致的对比，研究得有几个年头啦 谢谢分享，你是近水先得月啦 - ensu2017 - ♀ 给 ensu2017 发送悄悄话 ensu2017 的博客首页 (0 bytes) () 06/13/2022  01:28:44

• 有目标/针对性的训练（structured）当然要好过盲目/跟潮流的啦，无论对“病人群‘还是”健康人群“ 。这项研究应该 - ensu2017 - ♀ 给 ensu2017 发送悄悄话 ensu2017 的博客首页 (729 bytes) () 06/13/2022  01:22:46

• 问落花医生一个问题， 其他网友也请不吝赐教 - newage6 - ♂ 给 newage6 发送悄悄话 (496 bytes) () 06/11/2022  04:07:56

• 班门弄斧，帮忙回答一点 - xiaojunhuang - ♀ 给 xiaojunhuang 发送悄悄话 (523 bytes) () 06/11/2022  08:19:44

• 非常感谢回复！ 我妈通常血压正常，这次低压有点低。 她疫情之前一直体检，这几年没去。她没吃什么常用药。 - newage6 - ♂ 给 newage6 发送悄悄话 (62 bytes) () 06/11/2022  11:15:51

• 同意楼上的说法，还是查一查再判断该吃啥。 - 两菜鸟 - ♀ 给 两菜鸟 发送悄悄话 (194 bytes) () 06/11/2022  10:13:39

• 她还没做过颈部动脉检查还没做过，下周去做。谢谢信息！ - newage6 - ♂ 给 newage6 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/11/2022  11:17:55

• 万能的坛子啊，感冒嗓子疼怎么治 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (223 bytes) () 06/10/2022  18:37:20

• 胡萝卜三四，鲜柠檬一只，加苹果，脐橙或者别的水果，小西红柿一把 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (73 bytes) () 06/10/2022  18:41:45

• 要我说怎么治？就一条：跑呀，走呀！ - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (86 bytes) () 06/10/2022  18:47:19

• 感冒就是该休息一下了的信号, 放心调整几天，增加睡眠 - coach1960 - ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (0 bytes) () 06/10/2022  18:56:29

• 我前几天也是感冒嗓子疼，舍不得不跑，结果感冒加重，鼻塞而且发烧了 - 清水胜浓茶 - ♀ 给 清水胜浓茶 发送悄悄话 (84 bytes) () 06/10/2022  19:28:03

• Told you so, 哈 - coach1960 - ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (0 bytes) () 06/10/2022  19:44:45

• Drink VC power and have a good rest! - LittleEasy - ♀ 给 LittleEasy 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/10/2022  19:07:00

• ibuprofen - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (32 bytes) () 06/10/2022  19:09:05

• B.Immune Throat Spray 很管用 - xiaojunhuang - ♀ 给 xiaojunhuang 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/10/2022  19:36:00

• 我一般是吃泰诺，一会儿就好了。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 06/10/2022  19:42:43

• 蜂蜜最好是曼努卡蜂蜜加柠檬汁 - Redcheetah - ♂ 给 Redcheetah 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/10/2022  19:53:39

• 这素质，不舒服还跑挺快！take care！ - 朗朗的晴天 - ♀ 给 朗朗的晴天 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/10/2022  19:55:38

• 跑得这么慢！我老人家仰天长笑哈哈哈！你这是虎落平阳啊 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (26 bytes) () 06/10/2022  19:58:24

• 半夜咳醒。落花你乐死我了，虎落平阳后面还有三个字你知道吗 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 06/10/2022  22:56:52

• 终于有一个比我跑得慢的了。 - <好片> - ♂ 给 <好片> 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/11/2022  08:32:41

• 板兰根 - FollowNature - ♂ 给 FollowNature 发送悄悄话 FollowNature 的博客首页 (0 bytes) () 06/10/2022  20:46:00

• 板兰根 - FollowNature - ♂ 给 FollowNature 发送悄悄话 FollowNature 的博客首页 (0 bytes) () 06/10/2022  20:46:00

• 板兰根 - FollowNature - ♂ 给 FollowNature 发送悄悄话 FollowNature 的博客首页 (0 bytes) () 06/10/2022  20:46:00

• 德国拜耳的Alka-Seltzer Plus Cold很不错，每次来一片泡腾片就能好好休息。 - 嘟嘟囔囔大总裁 - ♂ 给 嘟嘟囔囔大总裁 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/10/2022  21:47:00

• 谢谢大家！祝各位周末愉快！ - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 06/10/2022  23:00:51

• 刮痧或者拔罐子后喝一壶白开水然后睡一觉 - 分与合 - ♀ 给 分与合 发送悄悄话 分与合 的博客首页 (0 bytes) () 06/11/2022  07:30:00

• 早上锻炼好还是晚上锻炼好？ - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (7765 bytes) () 06/10/2022  13:40:10

• 早晚都锻炼更好。 - <好片> - ♂ 给 <好片> 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/10/2022  13:57:59

• 早上锻炼更能控制时间，一旦开始工作，下班时间都没法控制，会很stressful - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 06/10/2022  15:49:36

• 刚开始的时候是晚上，现在是早上。养成习惯以后，早上感觉更好，早上运动打开新的一天，给一整天以非常快乐的情绪打开，带来的身 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 06/10/2022  17:07:37

• 非常同意 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 06/10/2022  17:24:25

• 嗯，同感！其实吧，早晚锻炼哪个对身体好，我觉得没有多大差别。文章说的研究只是对身体方面的影响，没有涉及精神层面。 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (461 bytes) () 06/10/2022  18:01:37

• 精神层面确实很重要 - 朗朗的晴天 - ♀ 给 朗朗的晴天 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/10/2022  18:06:06

• 同意晚上锻炼好的说法 - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (62 bytes) () 06/10/2022  18:04:10

• 功夫白费了？ - nolie - ♂ 给 nolie 发送悄悄话 (882 bytes) () 06/10/2022  06:56:31

• Not wasted - double the enjoyment! Nice setup! - tryonetry - ♀ 给 tryonetry 发送悄悄话 tryonetry 的博客首页 (0 bytes) () 06/10/2022  07:15:20

• 骑车上班很赞。不过到了办公室洗澡换衣是不是很麻烦？ - gossipgirl8 - ♀ 给 gossipgirl8 发送悄悄话 gossipgirl8 的博客首页 (0 bytes) () 06/10/2022  07:17:26

• 这个办公楼是原来大药厂实验室改造的，有很好的淋浴间。 - nolie - ♂ 给 nolie 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/10/2022  07:24:23

• 这速度，大赞！ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 06/10/2022  07:19:00

• 骑车上班还是危险 - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (0 bytes) () 06/10/2022  08:28:28

• 有一个同事，我这二十多年每天上下班的时候都看见他在路上骑车，风雨无阻。 - borisg - ♂ 给 borisg 发送悄悄话 borisg 的博客首页 (305 bytes) () 06/10/2022  08:39:39

• 我开车上下班路上有一大胡子大爷风雨无阻骑车通勤，很多年了，距离大概比我长一倍 - nolie - ♂ 给 nolie 发送悄悄话 (191 bytes) () 06/10/2022  08:46:16

• 我以前也骑车上下班，但是慢慢觉得锻炼效果不大，stop sign，红绿灯。还有交通危险 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (42 bytes) () 06/10/2022  09:04:03

• 同意， 街道上骑 速度起不来， 锻炼的效果不好 - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (0 bytes) () 06/10/2022  09:06:44

• 每天骑行累积的效果还是很可观的。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (55 bytes) () 06/10/2022  09:08:33

• 在家里骑trainer可以更好地控制effort - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (71 bytes) () 06/10/2022  09:20:13

• 地库里搭了训练台 - nolie - ♂ 给 nolie 发送悄悄话 (242 bytes) () 06/10/2022  10:24:00

• 赞！功夫没有白费，又锻炼了，又享受美食了。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (47 bytes) () 06/10/2022  08:58:07

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