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什么是生活方式处方?我的HIIT 处方
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所有跟帖:
• 别误导。世卫组织前几年说了:日常活动也算运动。没必要非得如何如何,強制自己按别人的方式运动。俺每天提壶浇园子,也挺好 -fuz- ♂ (0 bytes) () 07/26/2022 postreply 03:45:30
• 运动比不运动好,structured的运动比没有structure的要好 -落花飘零- ♀ (230 bytes) () 07/26/2022 postreply 05:59:25
• 最好从小“physically educated ”,夫子兄是行家 -coach1960- ♂ (0 bytes) () 07/26/2022 postreply 06:24:26
• 从娃娃抓起 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 07/26/2022 postreply 06:49:11
• 现在的社会、人文环境没法养出淘小子、皮猴子、浪里黑条。 -fuz- ♂ (0 bytes) () 07/26/2022 postreply 07:04:00
• 嗯,确实如此! -polebear- ♀ (0 bytes) () 07/26/2022 postreply 17:13:38
• 浇园子是baseline stay active but no intensity. NHS recommends -让理想飞- ♀ (561 bytes) () 07/26/2022 postreply 08:54:38
• 你试试双手各拎一壶两加仑水(16.7磅),爬五十米的坡(约四层楼高差),来回几趟。 -fuz- ♂ (0 bytes) () 07/26/2022 postreply 10:13:31
• 您这不是一般意义上的花园浇水,您这是weight lifting,这当然算是moderate to high -让理想飞- ♀ (320 bytes) () 07/26/2022 postreply 10:38:27
• 可以控制速度,让心率保持在150以下。 -fuz- ♂ (0 bytes) () 07/26/2022 postreply 10:53:20
• 超过75% of max heart rate is high intensity.150如果按您60岁算都快接近max -让理想飞- ♀ (117 bytes) () 07/26/2022 postreply 11:32:04
• 想起了电影少林寺 -slow_quick- ♂ (0 bytes) () 07/26/2022 postreply 21:29:50
• 夫子大哥,这一点俺不同意你的观点。我家LD业余喜欢干体力活包括重体力活我都觉得他没有运动。体力活和体育锻炼效果不一样的。 -古来万事- ♀ (0 bytes) () 07/26/2022 postreply 09:38:31
• 俺没有时间和体力去消耗。老头子不在乎体型啥的。体力劳动对内脏和代谢的影响不亚于体育锻练。体育,从某种角度来说,是奢侈品。 -fuz- ♂ (0 bytes) () 07/26/2022 postreply 10:19:50
• 举例说说为什么效果不一样。我觉得只要心率大于50% of max,或是有负重和去健身房没什么区别。掏粪和健身是完美组合 -让理想飞- ♀ (0 bytes) () 07/26/2022 postreply 11:21:23
• 我觉得主要是intensity和心率达不到。LD很多年的掏粪HDL在边缘不变。跑步锻炼几个月HDL明显提高。 -古来万事- ♀ (0 bytes) () 07/26/2022 postreply 13:14:41
• 所以不是重体力不如运动,而是你老公掏粪不够多。如果他每周重体力在中高心率掏粪150分钟,那和运动没什么区别 -让理想飞- ♀ (0 bytes) () 07/26/2022 postreply 13:25:14
• 我们掏粪很多的。很多年了。给你看一下老公掏的粪之一。全是他一个人做的。我设计选料我打下手。 -古来万事- ♀ (467 bytes) () 07/26/2022 postreply 13:37:28
• 做好后我做的staging. 原来的房子整个gut out -古来万事- ♀ (0 bytes) () 07/26/2022 postreply 13:41:01
• 你们俩很能干。夫妻合心合力最适合掏粪。让他戴个运动手环,看看中高心率够不够150分钟,不够就再单独加些运动。不过我看工地 -让理想飞- ♀ (211 bytes) () 07/26/2022 postreply 13:53:36
• 好主意。给他买个运动手环带着。跟踪一下他的心率。谢谢! -古来万事- ♀ (0 bytes) () 07/26/2022 postreply 14:26:39
• 能干 -fuz- ♂ (0 bytes) () 07/26/2022 postreply 14:38:40
• 谢谢夫子大哥谬赞!除了健身,这是我的另一个passion。 -古来万事- ♀ (0 bytes) () 07/26/2022 postreply 14:40:51
• 大赞,真厉害! -coach1960- ♂ (0 bytes) () 07/26/2022 postreply 15:16:02
• 谢谢教练夸奖!嘿嘿。再给你看几个。除了健身,这是我最喜欢的业余爱好。 -古来万事- ♀ (163 bytes) () 07/26/2022 postreply 16:05:49
• 原来是地主, 哈哈哈 -kingfish2010- ♂ (0 bytes) () 07/27/2022 postreply 08:49:07
• 嘿嘿。10多年前误打误撞混入了韬奋队伍。喜欢健身也喜欢琢磨房子。 -古来万事- ♀ (0 bytes) () 07/27/2022 postreply 09:20:16
• 好能干,厉害啊。同偏爱简约灰白清爽风格,可我没那本事只好请人装修哈 -pickshell- ♀ (0 bytes) () 07/26/2022 postreply 16:07:52
• 谢谢拾贝MM!咱俩taste一样。 -古来万事- ♀ (0 bytes) () 07/26/2022 postreply 16:16:56
• 嗯,大面积基调灰白色又干净又清爽,鲜艳小物件装点下就好。。 -pickshell- ♀ (0 bytes) () 07/26/2022 postreply 16:43:15
• 是的。稍稍点缀一下就可以了。咱们歪楼了。 Lol -古来万事- ♀ (0 bytes) () 07/26/2022 postreply 16:52:04
• 哈哈哈。。扛80磅SHINGLE爬梯子绝对是锻炼。。 -borisg- ♂ (0 bytes) () 07/26/2022 postreply 12:13:39
• 对的,波大就是榜样。我写的时候想的就是波大 -让理想飞- ♀ (0 bytes) () 07/26/2022 postreply 12:45:21
• 波大,你一年扛几次80磅的shingle上roof? -古来万事- ♀ (0 bytes) () 07/26/2022 postreply 13:04:31
• no more...到消防队扛75磅。。哈哈哈哈。。 -borisg- ♂ (0 bytes) () 07/27/2022 postreply 05:05:05
• 赞! -古来万事- ♀ (0 bytes) () 07/27/2022 postreply 06:55:32
• 謝謝分享。請問貼图的app 叫什麼? -may_flower- ♀ (0 bytes) () 07/26/2022 postreply 19:20:00
• fitbit -burpeejump- ♀ (0 bytes) () 07/26/2022 postreply 19:57:25