你试试双手各拎一壶两加仑水（16.7磅），爬五十米的坡（约四层楼高差），来回几趟。

来源: fuz 于 2022-07-26 10:13:31 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (0 bytes)
本帖于 2022-07-26 10:50:53 时间, 由普通用户 fuz 编辑

所有跟帖： 

• 您这不是一般意义上的花园浇水，您这是weight lifting,这当然算是moderate to high -让理想飞- ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 (320 bytes) () 07/26/2022 postreply 10:38:27

• 可以控制速度，让心率保持在150以下。 -fuz- ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 07/26/2022 postreply 10:53:20

• 超过75% of max heart rate is high intensity.150如果按您60岁算都快接近max -让理想飞- ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 (117 bytes) () 07/26/2022 postreply 11:32:04

• 想起了电影少林寺 -slow_quick- ♂ 给 slow_quick 发送悄悄话 slow_quick 的博客首页 (0 bytes) () 07/26/2022 postreply 21:29:50

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