您这不是一般意义上的花园浇水，您这是weight lifting,这当然算是moderate to high

来源: 让理想飞 于 2022-07-26 10:38:27 [] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (320 bytes)
本帖于 2022-07-26 13:18:42 时间, 由普通用户 让理想飞 编辑

Intensity。您这个和波皮医生的hitt 是一样的，她没有您这四层楼落差的花园就自己每周搞150分钟hitt. 她是建议大家做一些有强度的锻炼，并不是说只有hitt管用。能像您一样把有强度的锻炼和正常生活结合在一起，当然也是好的还省时间

所有跟帖： 

• 可以控制速度，让心率保持在150以下。 -fuz- ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 07/26/2022 postreply 10:53:20

• 超过75% of max heart rate is high intensity.150如果按您60岁算都快接近max -让理想飞- ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 (117 bytes) () 07/26/2022 postreply 11:32:04

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