别误导。世卫组织前几年说了：日常活动也算运动。没必要非得如何如何，強制自己按别人的方式运动。俺每天提壶浇园子，也挺好

来源: fuz 于 2022-07-26 03:45:30 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (0 bytes)
本帖于 2022-07-26 03:52:30 时间, 由普通用户 fuz 编辑
回答: 什么是生活方式处方？我的HIIT 处方 由 burpeejump 于 2022-07-25 20:41:53

所有跟帖： 

• 运动比不运动好，structured的运动比没有structure的要好 -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (230 bytes) () 07/26/2022 postreply 05:59:25

• 最好从小“physically educated ”，夫子兄是行家 -coach1960- ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (0 bytes) () 07/26/2022 postreply 06:24:26

• 从娃娃抓起 -喵儿爸- ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 07/26/2022 postreply 06:49:11

• 现在的社会、人文环境没法养出淘小子、皮猴子、浪里黑条。 -fuz- ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 07/26/2022 postreply 07:04:00

• 嗯，确实如此！ -polebear- ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 07/26/2022 postreply 17:13:38

• 浇园子是baseline stay active but no intensity. NHS recommends -让理想飞- ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 (561 bytes) () 07/26/2022 postreply 08:54:38

• 你试试双手各拎一壶两加仑水（16.7磅），爬五十米的坡（约四层楼高差），来回几趟。 -fuz- ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 07/26/2022 postreply 10:13:31

• 您这不是一般意义上的花园浇水，您这是weight lifting,这当然算是moderate to high -让理想飞- ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 (320 bytes) () 07/26/2022 postreply 10:38:27

• 可以控制速度，让心率保持在150以下。 -fuz- ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 07/26/2022 postreply 10:53:20

• 超过75% of max heart rate is high intensity.150如果按您60岁算都快接近max -让理想飞- ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 (117 bytes) () 07/26/2022 postreply 11:32:04

• 想起了电影少林寺 -slow_quick- ♂ 给 slow_quick 发送悄悄话 slow_quick 的博客首页 (0 bytes) () 07/26/2022 postreply 21:29:50

• 夫子大哥，这一点俺不同意你的观点。我家LD业余喜欢干体力活包括重体力活我都觉得他没有运动。体力活和体育锻炼效果不一样的。 -古来万事- ♀ 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/26/2022 postreply 09:38:31

• 俺没有时间和体力去消耗。老头子不在乎体型啥的。体力劳动对内脏和代谢的影响不亚于体育锻练。体育，从某种角度来说，是奢侈品。 -fuz- ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 07/26/2022 postreply 10:19:50

• 举例说说为什么效果不一样。我觉得只要心率大于50% of max,或是有负重和去健身房没什么区别。掏粪和健身是完美组合 -让理想飞- ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/26/2022 postreply 11:21:23

• 我觉得主要是intensity和心率达不到。LD很多年的掏粪HDL在边缘不变。跑步锻炼几个月HDL明显提高。 -古来万事- ♀ 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/26/2022 postreply 13:14:41

• 所以不是重体力不如运动，而是你老公掏粪不够多。如果他每周重体力在中高心率掏粪150分钟，那和运动没什么区别 -让理想飞- ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/26/2022 postreply 13:25:14

• 我们掏粪很多的。很多年了。给你看一下老公掏的粪之一。全是他一个人做的。我设计选料我打下手。 -古来万事- ♀ 给 古来万事 发送悄悄话 (467 bytes) () 07/26/2022 postreply 13:37:28

• 做好后我做的staging. 原来的房子整个gut out -古来万事- ♀ 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/26/2022 postreply 13:41:01

• 你们俩很能干。夫妻合心合力最适合掏粪。让他戴个运动手环，看看中高心率够不够150分钟，不够就再单独加些运动。不过我看工地 -让理想飞- ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 (211 bytes) () 07/26/2022 postreply 13:53:36

• 好主意。给他买个运动手环带着。跟踪一下他的心率。谢谢！ -古来万事- ♀ 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/26/2022 postreply 14:26:39

• 能干 -fuz- ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 07/26/2022 postreply 14:38:40

• 谢谢夫子大哥谬赞！除了健身，这是我的另一个passion。 -古来万事- ♀ 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/26/2022 postreply 14:40:51

• 大赞，真厉害！ -coach1960- ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (0 bytes) () 07/26/2022 postreply 15:16:02

• 谢谢教练夸奖！嘿嘿。再给你看几个。除了健身，这是我最喜欢的业余爱好。 -古来万事- ♀ 给 古来万事 发送悄悄话 (163 bytes) () 07/26/2022 postreply 16:05:49

• 原来是地主， 哈哈哈 -kingfish2010- ♂ 给 kingfish2010 发送悄悄话 kingfish2010 的博客首页 (0 bytes) () 07/27/2022 postreply 08:49:07

• 嘿嘿。10多年前误打误撞混入了韬奋队伍。喜欢健身也喜欢琢磨房子。 -古来万事- ♀ 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/27/2022 postreply 09:20:16

• 好能干，厉害啊。同偏爱简约灰白清爽风格，可我没那本事只好请人装修哈 -pickshell- ♀ 给 pickshell 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/26/2022 postreply 16:07:52

• 谢谢拾贝MM！咱俩taste一样。 -古来万事- ♀ 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/26/2022 postreply 16:16:56

• 嗯，大面积基调灰白色又干净又清爽，鲜艳小物件装点下就好。。 -pickshell- ♀ 给 pickshell 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/26/2022 postreply 16:43:15

• 是的。稍稍点缀一下就可以了。咱们歪楼了。 Lol -古来万事- ♀ 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/26/2022 postreply 16:52:04

• 哈哈哈。。扛80磅SHINGLE爬梯子绝对是锻炼。。 -borisg- ♂ 给 borisg 发送悄悄话 borisg 的博客首页 (0 bytes) () 07/26/2022 postreply 12:13:39

• 对的，波大就是榜样。我写的时候想的就是波大 -让理想飞- ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/26/2022 postreply 12:45:21

• 波大，你一年扛几次80磅的shingle上roof? -古来万事- ♀ 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/26/2022 postreply 13:04:31

• no more...到消防队扛75磅。。哈哈哈哈。。 -borisg- ♂ 给 borisg 发送悄悄话 borisg 的博客首页 (0 bytes) () 07/27/2022 postreply 05:05:05

• 赞！ -古来万事- ♀ 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/27/2022 postreply 06:55:32

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