运动健身

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• 最近上肢训练的周期 - 幕鼓晨钟 - ♂ (201 bytes) () 08/17/2025  06:58:00

• 59， 153。。。。这些数字有什么特别意义？ - LexusOnly - ♂ (0 bytes) () 08/17/2025  07:21:12

• app指引的数据, 反映现阶段的训练水平. - 幕鼓晨钟 - ♂ (0 bytes) () 08/17/2025  08:01:00

• 跑步，生煎，牛排 - 落花飘零 - ♀ (1842 bytes) () 08/16/2025  19:01:15

• 祝爱美丽生日快乐！ - BOTW - ♀ (0 bytes) () 08/16/2025  19:11:40

• 谢谢！ - 落花飘零 - ♀ (0 bytes) () 08/16/2025  19:13:00

• 祝爱美丽生日快乐！健康成长！比我儿子大一个多月 - Qiyuehe - ♂ (0 bytes) () 08/16/2025  19:41:26

• 谢谢！提前祝你儿子生日快乐！ - 落花飘零 - ♀ (0 bytes) () 08/16/2025  19:52:31

• 谢谢！ - Qiyuehe - ♂ (0 bytes) () 08/16/2025  20:13:21

• 祝爱美丽生日快乐！ - willowgrove - ♀ (0 bytes) () 08/16/2025  19:50:07

• 谢谢亲！ - 落花飘零 - ♀ (0 bytes) () 08/16/2025  19:52:39

• 爱美丽生日快乐！我们狮子座的！比我家妹妹小半岁… - Multi-Sports - ♀ (0 bytes) () 08/16/2025  20:15:00

• 谢谢亲！ - 落花飘零 - ♀ (0 bytes) () 08/16/2025  20:28:11

• 爱美丽是狮子座！祝小狮子生日快乐！ - gladys - ♂ (0 bytes) () 08/16/2025  21:15:53

• 谢谢亲 - 落花飘零 - ♀ (0 bytes) () 08/17/2025  07:21:52

• 米粒儿生日快乐！ - 布兰雅 - ♀ (191 bytes) () 08/16/2025  22:42:40

• 谢谢 - 落花飘零 - ♀ (0 bytes) () 08/17/2025  07:22:06

• 艾玛，爱美丽被外公外婆宠的不要不要的，祝爱美丽生日快乐啊。在这个温暖的大家庭里爱美丽永远会坚强快乐的 - 会飞的小象 - ♀ (483 bytes) () 08/17/2025  05:29:51

• 谢谢亲 - 落花飘零 - ♀ (0 bytes) () 08/17/2025  07:22:15

• 生日快乐，羊排整块烤，sours vide然後sear, 吃的时候再切开，会很嫩 - Ridetolight - ♂ (0 bytes) () 08/17/2025  05:35:37

• 记住了谢谢 - 落花飘零 - ♀ (0 bytes) () 08/17/2025  07:22:26

• 小美丽生日快乐！！ - 加有儿女 - ♀ (0 bytes) () 08/17/2025  06:00:29

• 谢谢！ - 落花飘零 - ♀ (0 bytes) () 08/17/2025  07:22:37

• 祝可爱的美丽的聪明的幸福的小爱美丽生日快乐！ - 严惠姗 - ♀ (0 bytes) () 08/17/2025  08:00:43

• 谢谢珊珊 - 落花飘零 - ♀ (0 bytes) () 08/17/2025  12:10:55

• 花家有女初长成，感觉也就一晃的功夫 - 旺One旺 - ♂ (0 bytes) () 08/17/2025  08:46:49

• 是啊，太快了！谢谢旺仔 - 落花飘零 - ♀ (0 bytes) () 08/17/2025  12:11:13

• 爱美丽生日快乐，真是看着这个可爱的娃长大成青春美少女了，机灵可爱，坚韧又自律 - 忘忧草燕子 - ♀ (0 bytes) () 08/17/2025  13:02:57

• 谢谢亲，真的太快了 - 落花飘零 - ♀ (0 bytes) () 08/17/2025  13:11:48

• 吃货问一下，那个爪子叫啥。怎么做。谢谢 - mayoda - ♂ (0 bytes) () 08/17/2025  20:00:44

• 看来大家都没注意到主流超市类似统华小厨的卖即食品的很多都有食物成分表和营养标签，姐贴几个例子 - Dayi - ♀ (2358 bytes) () 08/16/2025  07:28:47

• 你真持之以恒 - LexusOnly - ♂ (0 bytes) () 08/16/2025  08:51:20

• 非常容易不费时不费力，而可能回会带来双赢的后果，为啥不做呢？ - Dayi - ♀ (0 bytes) () 08/16/2025  19:42:15

• 请和大统华客服联系 - Mightybear - ♂ (0 bytes) () 08/16/2025  11:21:17

• 姐已经给他们发过电邮了，但希望多些人也向他们表达同样建议，那样就会引起大统华的更大重视 - Dayi - ♀ (0 bytes) () 08/16/2025  19:41:05

• (FDA) allows for a margin of error of up to 20% on nutritio - Ridetolight - ♂ (24 bytes) () 08/16/2025  19:46:02

• 不是认不认真的事，就是觉得给店家发电邮提建议一点都不难，如果店家接受建议，对店家来说会增加顾客多赚钱（虽然会有多点小支出 - Dayi - ♀ (180 bytes) () 08/16/2025  20:27:19

• 老听你说统华。原来是个超市。 - 布兰雅 - ♀ (0 bytes) () 08/16/2025  22:46:00

• 因为这张照片，我于是今天早上跑步没有拍照片，嘿嘿 - 落花飘零 - ♀ (82 bytes) () 08/15/2025  09:34:43

• Hahaha, make my day!! 喜欢这幽默！ 但还是喜欢看花花小美丽的照片和小作文 - 是我们励志的鸡汤：） - 加有儿女 - ♀ (0 bytes) () 08/15/2025  11:14:18

• 好，接着发 - 落花飘零 - ♀ (0 bytes) () 08/15/2025  14:00:45

• 哈哈哈，花班请持续保持文青状况噢， - 会飞的小象 - ♀ (167 bytes) () 08/15/2025  11:49:25

• 必须的 - 落花飘零 - ♀ (0 bytes) () 08/15/2025  14:00:53

• 跑步的表情姿势太妖娆 lol - 旺One旺 - ♂ (0 bytes) () 08/15/2025  12:15:12

• 你喜欢吗 - 落花飘零 - ♀ (0 bytes) () 08/15/2025  14:01:01

• 哈哈，花班油墨。我挺稀罕这妖娆身姿的。我才跑两迈就噗嗤带喘了 - Anthropologi - ♀ (0 bytes) () 08/15/2025  16:54:16

• 继续做你自己，怎么能让一张照片影响了你呢？ - hongloumeng - ♀ (0 bytes) () 08/17/2025  08:11:23

• 风雨铁人路: 2025宁静湖大铁回顾 - irontiger - ♀ (55616 bytes) () 08/14/2025  16:38:58

• 应落花师姐（复旦师妹）之邀第一次在文学城发博文，分享宁静湖大铁经历，望轻拍 - irontiger - ♀ (0 bytes) () 08/14/2025  16:44:34

• 谢谢大家捧场鼓励! 过奖了! 我当年也是被花班打铁经历鼓舞才开始打大铁的。 - irontiger - ♀ (339 bytes) () 08/15/2025  08:55:40

• 小师弟，你有空把这些都搬过来吧，你下面的美篇link打不开 - 落花飘零 - ♀ (0 bytes) () 08/15/2025  09:29:25

• 哇哇哇，小师弟一出手，就是鸿篇巨著。每个准备打铁的同学都要好好看几遍！ - 落花飘零 - ♀ (0 bytes) () 08/14/2025  16:47:20

• 写得太有意思了！晚上再细读！ - 严惠姗 - ♀ (0 bytes) () 08/14/2025  16:50:13

• 帅哥是真牛啊！集智慧与毅力于一身。孩子们也培养的很棒！ - 严惠姗 - ♀ (0 bytes) () 08/14/2025  21:02:12

• Cassie的经历尤其感人，这样的身体还敢于打铁并且取得优异成绩，是勇猛加热爱吧。医生们怎么看待呢？ - 严惠姗 - ♀ (0 bytes) () 08/15/2025  06:15:07

• 我感觉你最大的艰难与成就是帮助脑瘫儿儿子康复成长。太了不起了。 - 严惠姗 - ♀ (0 bytes) () 08/15/2025  06:42:47

• 你的教练正是花花的教练杨高兴。杨教练好有成就吧！ - 严惠姗 - ♀ (0 bytes) () 08/15/2025  07:00:22

• 里面有在AZ大铁的合影啊 - Waterchase - ♀ (0 bytes) () 08/15/2025  07:31:14

• 对，在“2021年亚利桑那大铁长篇回顾系列”里有很大篇幅讲我和落花，杨教练的故事 - irontiger - ♀ (0 bytes) () 08/15/2025  08:58:17

• 认认真真拜读了大作，几次感动的想哭。也不停的感叹人和人真的是差别太大了，怎么可以如此优秀，方方面面！ - 小眼睛精灵 - ♀ (0 bytes) () 08/14/2025  17:17:13

• 额也是。握爪儿 - 会飞的小象 - ♀ (167 bytes) () 08/15/2025  06:46:45

• 我还记得读过康教授写的Evan的成长经历，特别感动。大大的祝贺！教授真是身体力行，带领身边人健康向前，佩服。 - 我胖我的 - ♀ (0 bytes) () 08/14/2025  17:21:30

• 看了第一遍，好多有帮助的内容啊。谢谢发帖, 看见了运动的意义和对人生的影响 - gladys - ♂ (0 bytes) () 08/14/2025  17:24:17

• 噢噢，你总结的精辟到位。 - 会飞的小象 - ♀ (167 bytes) () 08/15/2025  06:54:49

• 康教授真是太inspiring，铁人般的科学训练高效率还用在了科研，生活，培养下一代上，令人敬佩，多谢分享 - 忘忧草燕子 - ♀ (0 bytes) () 08/14/2025  18:12:52

• 怎么能这样优秀！言语无法表达我的崇敬之心！ - Multi-Sports - ♀ (0 bytes) () 08/14/2025  21:15:25

• 康教授真牛X！ - 光盐行者 - ♂ (0 bytes) () 08/14/2025  21:22:07

• 铁虎，现代名儒 - coach1960 - ♂ (0 bytes) () 08/15/2025  02:54:06

• So inspiring! 非常非常感谢！ - 1001tmkx - ♀ (0 bytes) () 08/15/2025  03:30:41

• 哇哇哇，不敢说大作，这是本坛的巨著！铁三和人生大全！收藏学习，领会！ - Waterchase - ♀ (0 bytes) () 08/15/2025  04:18:37

• 感动，激励和仰慕！康教授铁虎！ 你的言语和榜样 inspring! - ruheshihao - ♀ (0 bytes) () 08/15/2025  06:10:03

• 天啊，分两次看完了这篇“巨著”，我的语言已经无法描述我的心情了。。。。 - hongloumeng - ♀ (0 bytes) () 08/15/2025  06:26:52

• 伴着激昂澎湃的视频音乐拜读了大作，真是激励人心鼓舞斗志啊。教授就是教授，从装备到比赛的点点滴滴都是科学严谨的，牛，神。这 - 会飞的小象 - ♀ (370 bytes) () 08/15/2025  06:51:01

• 康教授身强志坚！ - 旺One旺 - ♂ (0 bytes) () 08/15/2025  08:02:54

• 感谢铁虎分享这充满力量的经历和成就，让人心潮跟随你的感受一起律动。致敬！ - 桉桠 - (0 bytes) () 08/15/2025  08:21:03

• 有份量有厚度。 收藏了， 常常读时时学。 inspired - 顺时而行随心則安 - ♀ (0 bytes) () 08/15/2025  10:08:08

• 真是牛人，太厉害了！ - L94607 - ♂ (0 bytes) () 08/15/2025  13:16:39

• 非常佩服，普林斯顿教授，三娃爸是真牛。允文允武，真英雄！ - 让理想飞 - ♀ (0 bytes) () 08/15/2025  14:35:03

• 大赞花班师弟！太牛啦！全能！ - 在水依芳 - ♀ (0 bytes) () 08/15/2025  15:10:36

• 拜读了我的大铁之路系列。感谢分享经历。献上我的崇拜！ - hongloumeng - ♀ (0 bytes) () 08/17/2025  08:09:47

• 我已经花两天时间读完了《我的大铁之路》1-5.康教授就是男版的花花。非常佩服啊！ - 严惠姗 - ♀ (0 bytes) () 08/17/2025  08:51:05

• 所有链接都读完了。康教授说：“爱，可以克服一切困难！” 真心不易啊。Evan比爸爸还帅！小姐姐也很漂亮。 - 严惠姗 - ♀ (0 bytes) () 08/17/2025  10:22:47

• 感谢你们读完这么长的系列！花花一直是我的版样，而孩子们才是让父母真正“长大”的人。 - irontiger - ♀ (0 bytes) () 08/17/2025  16:09:25

• 再也不能重回那美丽的弧线 - 落花飘零 - ♀ (2812 bytes) () 08/14/2025  13:19:26

• 花班还是一枚文艺青年呢。有铁人的毅力也有柔软的内心 - 会飞的小象 - ♀ (167 bytes) () 08/14/2025  13:42:00

• 虎嗅蔷薇！ - 落花飘零 - ♀ (0 bytes) () 08/14/2025  16:56:28

• 嘿嘿，精辟的冠名。 - 会飞的小象 - ♀ (167 bytes) () 08/15/2025  06:53:19

• 花班这文青不出书可惜啦 - hongloumeng - ♀ (0 bytes) () 08/14/2025  13:42:17

• 都在博客里存着呢，估计不再惦记着打铁的事儿以后才就机会写书了。 - 会飞的小象 - ♀ (167 bytes) () 08/14/2025  16:02:07

• 哈哈 ，没人看的 - 落花飘零 - ♀ (0 bytes) () 08/14/2025  16:56:15

• 我看，我买，你出书了知会我一声儿哈。 - 会飞的小象 - ♀ (167 bytes) () 08/15/2025  06:52:11

• 我今年回故乡，手机拍了我当年的5分钟上班路，曾经是那么害怕就这样走一辈子。年轻时，人人都向往着诗和远方。 - 严惠姗 - ♀ (0 bytes) () 08/14/2025  15:04:21

• 是的，很多事情走出来了，就回不去了 - 落花飘零 - ♀ (0 bytes) () 08/14/2025  16:56:01

• 我1991年出国那时，还没这高架桥呢。 - OrangeBread - ♀ (0 bytes) () 08/14/2025  16:32:31

• 是的，97年造的，2008年拆掉了 - 落花飘零 - ♀ (0 bytes) () 08/14/2025  16:55:42

• 夜上海 - 喵儿爸 - ♂ (243 bytes) () 08/14/2025  18:16:47

• 夜没有夜，上海一夜 - 喵儿爸 - ♂ (214 bytes) () 08/14/2025  21:15:04

• 当初建高架时好像拆了一栋外滩古董楼，现在高架拆了古董楼回不来 - 米汤 - ♂ (0 bytes) () 08/15/2025  01:29:56

• 抽筋muscle spasm/cramp和肌肉拉伤是两码事 - 山水一程歌 - ♀ (934 bytes) () 08/14/2025  08:58:44

• charley horse LOL - 桉桠 - (0 bytes) () 08/14/2025  09:01:51

• 我加了一个抽筋的视频 - 山水一程歌 - ♀ (0 bytes) () 08/14/2025  09:12:30

• 看到了，吓人啊，只见过人脚抽筋，好象是别住了 - Waterchase - ♀ (0 bytes) () 08/14/2025  09:47:01

• 就是，要是看着它的确更吓人。我们老家土话叫鸡爪疯，就是这种不自主肌肉痉挛变形 - 桉桠 - (0 bytes) () 08/14/2025  10:23:23

• 这个人对自己够狠，这样抽筋，居然不赶紧按摩和保温。 - 羽绒服 - ♂ (0 bytes) () 08/14/2025  10:35:08

• 有的抽筋很疼，有的则是肌肉不自主地twitch，并不太疼。 - 山水一程歌 - ♀ (0 bytes) () 08/14/2025  10:59:21

• twitch不能算抽筋吧。我小腿经常有。 - 羽绒服 - ♂ (0 bytes) () 08/14/2025  11:14:05

• 好玩，也挺舒服的，感觉血管肌腱咕噜咕噜的，挺享受。我以前常有，一般是马拉松之后10分钟。 - 布兰雅 - ♀ (0 bytes) () 08/14/2025  11:28:16

• 嗯，有时候按摩也会来这么一两下。跟抽筋的感觉完全不同，抽筋是挺痛的。 - 羽绒服 - ♂ (0 bytes) () 08/14/2025  11:39:42

• 听你这么一说，我也怀疑我的不是抽筋，而是轻微拉伤，并不很痛，这两天没跑步，改为3.5-4迈/小时， - nslasha - ♀ (101 bytes) () 08/14/2025  17:17:33

• 你上次问的时候我就有点怀疑来着 - 山水一程歌 - ♀ (0 bytes) () 08/14/2025  18:09:39

• 比较了下孙杨和Keti ledecky, 还是孙阳游的标准，频率慢，没什么水花，effortless，行云流水。才知道 - Waterchase - ♀ (384 bytes) () 08/14/2025  03:52:14

• Effortless! 看他游泳感觉大腿不是那么重要。 - 羽绒服 - ♂ (0 bytes) () 08/14/2025  07:31:05

• 我们欣赏欣赏就行了，真的做不到，象孙阳这个高肘，简直完美 - Waterchase - ♀ (0 bytes) () 08/14/2025  09:48:43

• 嗯，就是欣赏欣赏。可以朝他那个方向努力，达到连想都不想。 - 羽绒服 - ♂ (0 bytes) () 08/14/2025  10:36:31

• 最后100米神了，看他游泳感觉我也可以，哈哈。可惜了，这么一个天才运动员 - 小眼睛精灵 - ♀ (0 bytes) () 08/14/2025  07:47:20

• 你就“感觉”可以就行了，你家小儿是真可以 - Waterchase - ♀ (0 bytes) () 08/14/2025  09:40:13

• 的确是天才运动员！嗯，人家也是右侧单边换气，大妈我就不去执拗了哈哈 - 桉桠 - (0 bytes) () 08/14/2025  08:37:50

• 估计运动员练的时候两边都练啊，孙阳转身之后出水先在左侧换一次气，然后又变成了右侧 - Waterchase - ♀ (0 bytes) () 08/14/2025  09:45:42

• 写错名字了，是孙杨，不是阳 - Waterchase - ♀ (0 bytes) () 08/14/2025  11:02:10

• 孙是美人儿，凯蒂是机器人 ：）孙650m转身，775m的时候也抖脚腕来的。我觉得打腿要看身体平衡度，随意，不需要刻意几次 - 然后呢 - ♀ (327 bytes) () 08/14/2025  22:20:38

• 觉不觉得你游泳肩是因为打腿不够，转髋，转肩不够造成的？ - Waterchase - ♀ (0 bytes) () 08/15/2025  07:27:08

• 因为左肩的柔韧性不够，下水之前不论胳膊，连续好几天游三小时，还大多数是蝶泳或者蝶泳分解动作造成的。 - 然后呢 - ♀ (671 bytes) () 08/15/2025  10:00:21

• Garmin的badge - 羽绒服 - ♂ (816 bytes) () 08/13/2025  13:16:09

• 大大小小的名堂很多，20次运动只要记得戴表记录不难达到吧。 刚得了一个这样的badge, 什么都没做，只是动了动手指 - Waterchase - ♀ (99 bytes) () 08/13/2025  16:32:25

• 嗯，是滴，总有各种明目发奖牌，哈哈。 - 羽绒服 - ♂ (597 bytes) () 08/13/2025  22:52:55

• 你是实打实的耗时的运动！我有水份的，例如：骑一段车，然后跑跑trail,再骑车回来，这就算三次了！ - Waterchase - ♀ (0 bytes) () 08/14/2025  03:42:28

• 我现在也是这样，哈哈 - 羽绒服 - ♂ (0 bytes) () 08/14/2025  07:55:39

• 我們全家都用Garmin - 美方舟 - ♂ (121 bytes) () 08/16/2025  13:17:44