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问答区 版主： 落花飘零 布兰雅
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• 运动前后，到底是要热水浴，冷水浴，还是冰水浴？ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (3578 bytes) () 01/19/2023  16:05:45

• 跑完，不冲个凉 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 01/19/2023  16:19:19

• 大部分没条件。除非旅馆在终点线附近。我不少时候是在机场卫生间换衣服。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (81 bytes) () 01/19/2023  16:26:14

• 唉 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 01/19/2023  16:49:25

• 不唉。马拉松都跑完了，换个衣服都是皮毛。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 01/19/2023  17:35:41

• 我觉得最要紧的是赶紧换上干爽的衣服，要不然汗湿透的衣服一会儿会让人觉得发冷的 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 01/19/2023  17:45:49

• 衣服不含棉，会干得快。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 01/19/2023  18:51:59

• 我每次跑完全马，都感觉身上发冷，赶紧把所有衣服都穿上，哪里还敢冷水浴或者冰水浴 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/19/2023  16:25:00

• 炎热的时候，赛完直接进冰，可能会静脉曲张。但多年长跑，没有那么脆弱，静脉曲张会很轻微。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (80 bytes) () 01/19/2023  16:28:16

• 打小营养不良，都怪万恶的旧社会 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/19/2023  16:35:00

• 现在的说法， - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (39 bytes) () 01/19/2023  17:34:04

• 平时锻炼没时间也没必要先浴，干热身足够了。运动之后我是先热后凉，只要是为了锻炼皮肤 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 01/19/2023  16:25:39

• 锻炼皮肤？我没想到。马拉松跑完，满脸的盐，白花花一片。汗水不好闻。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 01/19/2023  16:29:52

• 就是冷热交替，有时间的话可以来几次循环，冷水一分钟热水一分钟，我就一次 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 01/19/2023  16:50:30

• 我以前也这样做过后来嫌麻烦了。。。看来又要捡起来坚持了！ - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 01/19/2023  17:01:04

• 我学的跟小布版主说的很吻合，非常赞。说到底，就是锻炼之后怎样恢复，适应的过程。锻炼之后的冰敷，或是吃消肿药等，因为 - oghost - ♂ 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (768 bytes) () 01/19/2023  17:05:36

• 药物，我没试过。物理处理先。除非不得已。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 01/19/2023  17:21:39

• 按摩可以根据体感，用不同手法和力度。但按摩枪，一开始我不用，噼里啪啦一打，适得其反。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 01/19/2023  17:33:08

• 冬天跑完我都是热水浴，身上太冷需要热水恢复。可能并不好 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 01/19/2023  17:07:00

• 我觉得没事就是没事了。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 01/19/2023  17:22:24

• 我也是，大腿温度最低，正常的淋浴水温会觉得很烫 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 01/19/2023  17:43:38

• 也许自然恢复更好？冰敷可以减痛快 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 01/19/2023  17:44:44

• 没想过冷热，只要把盐洗掉 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 01/19/2023  18:45:48

• 我早上跑完就直接去上班了，lol。反正都戴口罩，没人闻味道了 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 01/19/2023  18:53:34

• 哈哈，不洗不难受吗 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 01/20/2023  07:55:55

• 为了成绩，为了减轻伤痛，洗啥子澡，对我来讲作用不大。我个人的体会是跑步前后一定要做准备活动，跑完后一定做放松活动。 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 01/20/2023  06:33:56

• 今天19号了，还有多少人在锻炼哈哈，都来打卡吧 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (2169 bytes) () 01/19/2023  09:33:18

• 我准备反过来做，从今天开始正式锻炼。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (277 bytes) () 01/19/2023  09:39:10

• 谦虚啊，你首马都已经收入囊中，而且站台了。 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 01/19/2023  09:49:27

• 就是 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 01/19/2023  09:50:23

• wut? 悄咪咪地站台，也不告诉大伙一块儿乐呵乐呵 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 01/19/2023  11:12:40

• 淘气 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (62 bytes) () 01/19/2023  09:50:05

• 哈，你不说我还没注意。祖孙三代更顺口点？ :-D - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 01/19/2023  10:57:11

• 花花好彪悍 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 01/19/2023  11:05:07

• 今天还是100米，还是跑在18-19秒 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (81 bytes) () 01/19/2023  11:09:48

• why 100? 我连200也很少跑 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 01/19/2023  11:14:29

• 每个人的训练计划都不同的，不用比较这些，我就是在这里仰慕一下你嘿嘿 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 01/19/2023  11:17:27

• 改了改了哈哈 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 01/19/2023  11:10:27

• 最近几个星期睡的非常不好，不知道啥原因，得请夫子帮我诊诊 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (265 bytes) () 01/19/2023  09:46:46

• Take some magnesium - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/19/2023  09:50:57

• 嗯，值得试试 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 01/19/2023  12:11:15

• 好，谢谢 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 01/19/2023  12:47:26

• 照张舌像 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 01/19/2023  09:52:11

• 舌像如何相关，请夫子展开来讲讲 - 朗朗的晴天 - ♀ 给 朗朗的晴天 发送悄悄话 朗朗的晴天 的博客首页 (0 bytes) () 01/19/2023  11:49:33

• 中医看病，四诊八纲。俺没有抓着鼠标无线号脉的本事，只能看看舌象来大致估计哪儿的毛病、到啥程度。给个笼统的建议。 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (217 bytes) () 01/19/2023  12:09:09

• 谢谢夫子的热心和建议。 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 01/19/2023  13:00:36

• 今天8个迈。周日半马比赛，taper or not taper? That is the question. LOL - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/19/2023  09:49:44

• 肯定taper，躺平，好好睡觉，然后一鸣惊人 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 01/19/2023  11:06:21

• 我感觉定期来这里看看花班的帖子就可以motivate自己坚持长一点时间：） - zoey@riverside - ♀ 给 zoey@riverside 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/19/2023  10:00:13

• 一起加油！ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 01/19/2023  11:10:54

• 哈哈。。睡了几星期好觉。。。 - borisg - ♂ 给 borisg 发送悄悄话 borisg 的博客首页 (131 bytes) () 01/19/2023  10:07:52

• 戴副旧眼镜，漏看了好字，以为波大冬眠了lol - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 01/19/2023  11:07:16

• 正打开zoom 上一堂 online class， art of flexibility - 当当结 - ♀ 给 当当结 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/19/2023  10:28:34

• 我就是看到今天19号了特意早点来打卡！感觉俯卧撑比以前轻松些了 - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 01/19/2023  11:12:20

• 你最认真了，赞！ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 01/19/2023  11:17:54

• 崴脚，新冠，已经两个月没运动了，打算趁着新年的春风逐渐动起来 - 朗朗的晴天 - ♀ 给 朗朗的晴天 发送悄悄话 朗朗的晴天 的博客首页 (0 bytes) () 01/19/2023  11:52:00

• 今天，被e妹儿，短信，长信不停打断，少做2组哑铃3组负重下蹲。正想要不要补… - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 01/19/2023  12:17:12

• 早上cycle 课45分钟，现在准备core 半小时，嘻嘻 - xiaojunhuang - ♀ 给 xiaojunhuang 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/19/2023  14:06:00

• 我是这一个月以来跑步渐入佳境，常常需要提醒自己压抑一下劝人跑步的冲动 - 1001tmkx - ♀ 给 1001tmkx 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/19/2023  14:21:57

• 哈哈，都曾有过的阶段 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 01/19/2023  14:39:04

• 我儿媳当上了今年新出的Inside Fitness Magazine的100个健美女郎 亚裔很少很少 - hhhh - ♀ 给 hhhh 发送悄悄话 hhhh 的博客首页 (1066 bytes) () 01/18/2023  11:13:38

• 太棒啦！热力祝贺！哪位是你儿媳妇啊？ - 东台鱼汤面 - ♀ 给 东台鱼汤面 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/18/2023  11:27:23

• 看我猜的对不对 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (54 bytes) () 01/18/2023  11:30:56

• 对！最后一张红比基尼 就她是亚脸 黑头发 - hhhh - ♀ 给 hhhh 发送悄悄话 hhhh 的博客首页 (0 bytes) () 01/18/2023  11:47:44

• 真的好美，亚洲人白净漂亮的脸蛋，加上健美的身材。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 01/18/2023  12:11:21

• 比赛时都涂成古铜色 统一颜色 走这边审美标准 - hhhh - ♀ 给 hhhh 发送悄悄话 hhhh 的博客首页 (0 bytes) () 01/18/2023  13:06:52

• 健美好看！ - 家有好宝-夏静子 - ♀ 给 家有好宝-夏静子 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/18/2023  16:44:00

• 每张照片旁边还有名字，我看到姓Yang。 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 01/19/2023  06:06:20

• 赞。二娃妈，仍能上榜 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 01/18/2023  11:38:01

• 这是去年夏天比赛拍的 - hhhh - ♀ 给 hhhh 发送悄悄话 hhhh 的博客首页 (0 bytes) () 01/18/2023  11:49:25

• 厉害 - sj1993 - ♀ 给 sj1993 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/18/2023  11:56:12

• 20年3月疫情初期健身房关闭 她就在家练 买了举重器材 还从我家搬走跑步机 - hhhh - ♀ 给 hhhh 发送悄悄话 hhhh 的博客首页 (242 bytes) () 01/18/2023  12:05:52

• 这身材太棒了！翘臀咋练的？ - 日月茗 - ♀ 给 日月茗 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/18/2023  12:36:00

• 练举重 举重得请私教练 别受伤 - hhhh - ♀ 给 hhhh 发送悄悄话 hhhh 的博客首页 (0 bytes) () 01/18/2023  13:05:59

• 手工点赞。真棒! 太美了! - 心苔 - ♀ 给 心苔 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/18/2023  13:09:51

• 得有毅力练呀 没看她立志 她是爱好 - hhhh - ♀ 给 hhhh 发送悄悄话 hhhh 的博客首页 (0 bytes) () 01/18/2023  13:25:33

• fake boobs - weikong - ♂ 给 weikong 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/18/2023  13:33:26

• 你是想当然了 我孙子孙女都是母乳喂养的 - hhhh - ♀ 给 hhhh 发送悄悄话 hhhh 的博客首页 (222 bytes) () 01/18/2023  13:37:04

• I was talking about all the white girls' boobs - weikong - ♂ 给 weikong 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/18/2023  13:50:40

• 哈哈，那你俩还真是不是一家人，不进一家门。 - 心苔 - ♀ 给 心苔 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/18/2023  13:58:14

• 太美了！赞 - Red_May - ♀ 给 Red_May 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/18/2023  13:42:00

• 她有同爱好的小伙伴一起交流 但练这个要有毅力 - hhhh - ♀ 给 hhhh 发送悄悄话 hhhh 的博客首页 (0 bytes) () 01/18/2023  14:47:21

• 太赞了！真有型，长得也漂亮！ - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 01/18/2023  13:48:00

• 我儿子天生爱美女 他交往的女孩都漂亮 - hhhh - ♀ 给 hhhh 发送悄悄话 hhhh 的博客首页 (0 bytes) () 01/18/2023  14:48:15

• 身材太棒了！长得也好看。没有坚毅的性格是练不了这个的。赞 - RollyPoly - ♀ 给 RollyPoly 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/18/2023  14:02:38

• 我让儿子也差不多健健身 2口子得差不多 他说他爱吃喝 就向中年油胖子发展 - hhhh - ♀ 给 hhhh 发送悄悄话 hhhh 的博客首页 (167 bytes) () 01/18/2023  14:50:15

• 你儿媳身材太好了。所有健身女郎都很优秀，但是这杂志为了迎合男读者的口味 - 清水胜浓茶 - ♀ 给 清水胜浓茶 发送悄悄话 (63 bytes) () 01/18/2023  14:32:39

• 这话说的。吸引异性是人类进化的主要原动力之一，有什么可遮遮掩掩的。 - 不允许的笔名 - ♂ 给 不允许的笔名 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/18/2023  14:47:11

• 比赛有标准动作 不那么性感 - hhhh - ♀ 给 hhhh 发送悄悄话 hhhh 的博客首页 (0 bytes) () 01/18/2023  14:51:20

• 哪位是你的儿媳？ - 家有好宝-夏静子 - ♀ 给 家有好宝-夏静子 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/18/2023  16:44:00

• 最后一片 最后那位 红衣服 中国脸黑头发 - hhhh - ♀ 给 hhhh 发送悄悄话 hhhh 的博客首页 (0 bytes) () 01/19/2023  01:34:26

• 非常漂亮！支持亚裔参与各种运动 - Graffiti - ♀ 给 Graffiti 发送悄悄话 Graffiti 的博客首页 (57 bytes) () 01/18/2023  19:33:12

• 这类比赛中很少看见亚裔 她开先例 - hhhh - ♀ 给 hhhh 发送悄悄话 hhhh 的博客首页 (0 bytes) () 01/19/2023  01:35:44

• 你儿子是华人吗？（你是华人，儿子也算吧）。哈，这么彪悍的洋妞，你儿子罩得住吗。 - delta2020 - ♂ 给 delta2020 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/18/2023  22:11:07

• 我儿媳也是华人 就一个亚脸 好找 - hhhh - ♀ 给 hhhh 发送悄悄话 hhhh 的博客首页 (0 bytes) () 01/19/2023  01:36:16

• 大赞！ - Jolene22 - ♀ 给 Jolene22 发送悄悄话 Jolene22 的博客首页 (0 bytes) () 01/19/2023  05:26:00

• 温哥华华人有喜欢练健美的 - hhhh - ♀ 给 hhhh 发送悄悄话 hhhh 的博客首页 (0 bytes) () 01/19/2023  08:30:08

• 你儿媳妇了不起，也算是融入了主流社会。这个好像是加拿大多伦多的一家杂志社吧？ - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 01/19/2023  06:10:04

• 她是去年6月在西部先后参加了2场比赛 她拿到名次 赛后好像有一天通知她拍摄 - hhhh - ♀ 给 hhhh 发送悄悄话 hhhh 的博客首页 (0 bytes) () 01/19/2023  08:28:33

• 太棒了！ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 01/19/2023  09:38:17

• 谢谢！她练健美 有毅力 饮食最多就是大赛前2个月有说法 吃鸡胸肉 平时随便 - hhhh - ♀ 给 hhhh 发送悄悄话 hhhh 的博客首页 (0 bytes) () 01/19/2023  09:49:32

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