我学的跟小布版主说的很吻合，非常赞。说到底，就是锻炼之后怎样恢复，适应的过程。锻炼之后的冰敷，或是吃消肿药等，因为

对症状的减轻，会弱化身体适应的程度。本来锻炼使身体偏离正常稳态，会激发身体潜能去修复各种损伤以使身体在下次遇到类似情况时适应这种锻炼强度。冰敷或是吃药后症状缓和，让身体感觉身体状况没有那么差，修复增强的程度也就降低了。关于锻炼后的恢复，按摩好像是有正面的效果，但是结论也不是非常肯定。还有一个是虽然吃消肿药会降低恢复适应的效果，但是通过吃一些有抗氧化，抗肿的食物，却没有负面的影响。所以平时的锻炼，尽可能让身体自然恢复会让身体适应得更好（好的睡眠就是最好的身体修复过程）。主要还是强调激发身体自身的潜能吧。

所有跟帖： 

• 药物，我没试过。物理处理先。除非不得已。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 01/19/2023 postreply 17:21:39

• 按摩可以根据体感，用不同手法和力度。但按摩枪，一开始我不用，噼里啪啦一打，适得其反。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 01/19/2023 postreply 17:33:08