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问答区 版主： 落花飘零 布兰雅
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• 爱美丽第二次参加napa 三项比赛 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (3192 bytes) () 04/05/2025  17:54:09

• 爱美丽真棒！这就叫 成名要趁早 吧：） - better.life - ♀ 给 better.life 发送悄悄话 better.life 的博客首页 (0 bytes) () 04/05/2025  18:15:21

• 打铁要趁早，哈哈，大了以后mental game越来越多 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/05/2025  20:22:33

• 粉红头盔骑车那张，心都化了哎，，，水能找出爱米同学在第一张 - thom30 - ♀ 给 thom30 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/05/2025  18:23:35

• 哈哈，亲爹老迈都没找到 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/05/2025  20:22:11

• 爱美丽这么小的年纪就能战胜将近100个比她岁数大的，太强了 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/05/2025  18:24:22

• 我也在看那张爱米和对面的老同学们的对比，哎，那不就是我吗，一不留神就长成了老废物哎，虽然骑车游泳跑步劳资也常常干 - thom30 - ♀ 给 thom30 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/05/2025  18:30:24

• 我们要老而弥坚 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/05/2025  20:21:38

• 嗯，肯定比你强，lol - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/05/2025  20:21:57

• 真可爱呀 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 04/05/2025  19:07:19

• 谢谢，再次恭喜你 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/05/2025  20:21:23

• 真叫棒！ - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 04/05/2025  19:56:29

• 谢谢旺仔 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/05/2025  20:21:14

• 已经甩你八条街了lol - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 04/05/2025  20:04:32

• 我教练今天跟爱美丽说，如果你娘去，你就把你娘smoke了，爱美丽表示非常满意 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/05/2025  20:19:39

• 8岁的爱美丽，可爱极了。一眨眼，就长成青春美少女了。祝贺今天的优异成绩。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 04/05/2025  21:17:00

• 作为网上的姨姨都替爱美丽骄傲的不行！ - xiaojunhuang - ♀ 给 xiaojunhuang 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/05/2025  21:46:00

• 前途无量！铁三新星！ 爱美丽有走职业道路的苗头！ - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/06/2025  04:16:53

• Wow 爱美丽长成风一般的美少女啦！ - Mmom2269 - ♀ 给 Mmom2269 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/06/2025  05:19:28

• 一步一个脚印，汗水和岁月 - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 04/06/2025  05:24:43

• 了不起的孩子！ 真是看着心都被融化了 - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/06/2025  06:05:08

• 这娃太强了，龙生龙凤生凤啊！ - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 04/06/2025  06:19:20

• 这个妈真能干，培养了一个了不起的孩子！ - Day2022 - ♀ 给 Day2022 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/06/2025  06:44:53

• MP run和比赛配速 - opthb - ♂ 给 opthb 发送悄悄话 (1374 bytes) () 04/05/2025  08:42:02

• 看当天天气和身体状况调整吧。不急，开头稳住，每一迈都可以修改，Plan A,B,C,D... - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/05/2025  11:29:02

• 确实. Just wanna make sure that my plans are not off-base - opthb - ♂ 给 opthb 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/05/2025  12:12:12

• 没跟过AM计划，Trail马拉松的路面是怎么样的？首马的话，我觉得前半程以不吃力的effort为准 - better.life - ♀ 给 better.life 发送悄悄话 better.life 的博客首页 (0 bytes) () 04/05/2025  13:37:07

• 谢谢建议。第三马了。之前最好成绩是8:53MP. 确实打算前一半不能太快。。。 - opthb - ♂ 给 opthb 发送悄悄话 (332 bytes) () 04/05/2025  14:14:13

• 那可以比较一下这个周期最好的LR与那个周期最好的LR差多少，目标是死的执行是活的 - better.life - ♀ 给 better.life 发送悄悄话 better.life 的博客首页 (103 bytes) () 04/05/2025  14:29:57

• 谢谢。上个周期的计划LR没有速度要求。刚刚比较了一下20-milers, 这个周期提高了20秒左右。我。。。 - opthb - ♂ 给 opthb 发送悄悄话 (82 bytes) () 04/05/2025  15:18:38

• 好像碳板鞋在gravel路面的优势显现不大出来 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/05/2025  14:41:00

• 谢谢痛哥提醒。LR都是穿Brooks Ghost Max. 最后一个MP run穿了VF2. 确实没感觉有推力。。。 - opthb - ♂ 给 opthb 发送悄悄话 (39 bytes) () 04/05/2025  15:26:33

• 开始8：40，过了5迈，可以提到8：30，跑到20迈，再见机行事 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 04/05/2025  14:00:52

• 谢谢精灵。这个建议挺好。上次最后1/4掉速了。这次前半程会压一些 - opthb - ♂ 给 opthb 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/05/2025  14:18:27

• 跑步看世界-布鲁塞尔及欧盟总部(2) - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (26363 bytes) () 04/04/2025  04:08:46

• 我这一周的波马训练 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (2152 bytes) () 04/03/2025  18:52:49

• 真逗啊，你得瑟的太棒了！支持你！波马再好好得瑟。加油！ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 04/03/2025  19:00:58

• 平顶山 - 芳草自斜阳 - ♂ 给 芳草自斜阳 发送悄悄话 芳草自斜阳 的博客首页 (2602 bytes) () 04/03/2025  12:46:30

• 亚利桑那 - “魔鬼300” 开赛！ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (1034 bytes) () 04/03/2025  12:22:16

• 你为啥不跑？ - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/03/2025  12:33:00

• 没假。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/03/2025  12:36:03

• 你可以考虑当职业运动员 :)) - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/03/2025  12:40:00

• 晚了 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/03/2025  12:43:52

• OMG! 能跑下来的都是神 - 忙里偷闲上网玩 - ♀ 给 忙里偷闲上网玩 发送悄悄话 忙里偷闲上网玩 的博客首页 (0 bytes) () 04/03/2025  12:45:00

• 33分配，不用跑，慢慢走，不难的。哈哈哈哈。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (218 bytes) () 04/03/2025  12:48:48

• 这个话术听着耳熟，能者多劳 - 爱自由 - ♀ 给 爱自由 发送悄悄话 (167 bytes) () 04/03/2025  12:58:45

• 都是皮安子 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (414 bytes) () 04/03/2025  13:05:04

• 退赛也得翻完那个山头，爬也得爬到下一个cp...... - 爱自由 - ♀ 给 爱自由 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/03/2025  13:12:36

• 就有个中国选手在最后一个山顶退赛。等人来接他。被告知你得自己走到终点去。后悔不已，早知道不如完赛的。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/03/2025  13:16:22

• 估计是个年轻人吧。中年人苟到了最后一个山头，没受伤的话咋都会完赛的。 - 爱自由 - ♀ 给 爱自由 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/03/2025  13:23:22

• 记得30岁左右。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/03/2025  13:24:37

• 称之魔鬼不为过。 - 爱自由 - ♀ 给 爱自由 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/03/2025  12:58:00

• 都不是人！参考：Unsupported JMT 最快 3天1小时34秒 - 芳草自斜阳 - ♂ 给 芳草自斜阳 发送悄悄话 芳草自斜阳 的博客首页 (0 bytes) () 04/03/2025  13:00:02

• 一天不睡觉我就蔫了，还7天7夜！ - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 04/03/2025  13:08:55

• 应该有睡觉的地方。意大利的Tor des Géants都有提供shelter。这种比赛速度越慢越辛苦。最后连走都走不动。 - 爱自由 - ♀ 给 爱自由 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/03/2025  13:11:26

• Nap stations，有帐篷，软床。我还睡过。。。。结果有个男人想上我的床，我就奔逃而去。。。。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/03/2025  13:14:41

• 哈哈哈哈哈，看来你还是不太累，还能分出性别，没有到灵魂出窍的阶段 - 爱自由 - ♀ 给 爱自由 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/03/2025  13:16:43

• 嗯，都累得成了死猪，谁在乎谁 - 芳草自斜阳 - ♂ 给 芳草自斜阳 发送悄悄话 芳草自斜阳 的博客首页 (0 bytes) () 04/03/2025  13:40:46

• 灵魂出窍衫 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (4782 bytes) () 04/03/2025  13:52:22

• 你别怕呀，累到那个程度，男人都疲软了。据说登珠峰的人，到最后，男男女女，共帐篷，共厕所，贼心没有，力气更没有。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 04/03/2025  14:31:59

• LOL - 忙里偷闲上网玩 - ♀ 给 忙里偷闲上网玩 发送悄悄话 忙里偷闲上网玩 的博客首页 (0 bytes) () 04/03/2025  16:44:00

• 为阿唐和Jason加油！ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 04/03/2025  14:26:14

• 慈母多败儿之间歇训练 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (1472 bytes) () 04/03/2025  08:48:28

• 对于一般人来说这样很练完全没必要嘛 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/03/2025  09:04:00

• 这个就想跑步的interval啊，当然可以不练，比如你，嘻嘻 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/03/2025  09:10:57

• 所以我才碌碌无为啊 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/03/2025  09:37:00

• 看得的都心疼，要不然医生也是不能给亲人做手术呢，下不了手。你家爱美丽真是顽强的娃，太佩服了，能成大事儿的娃。 - 会飞的小象 - ♀ 给 会飞的小象 发送悄悄话 (167 bytes) () 04/03/2025  09:23:41

• 所以亲妈不能在旁边，还有亲婆婆，哈哈 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 04/03/2025  09:28:37

• 功率多少？休息间隔是多少？ - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (30 bytes) () 04/03/2025  09:25:28

• 专业的事儿交给专业的人来干，你就负责加油打气外加做好吃的 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 04/03/2025  09:27:36

• 看把孩子逼的。我今天上了不到1小时的mat pilates. 腿到现在还是软的。lol - 顺时而行随心則安 - ♀ 给 顺时而行随心則安 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/03/2025  09:52:24

• 有一次在外面做HIIT,中间趴地上喘气，有人问我要不要救护车，以后在不在外面做了 - Mightybear - ♂ 给 Mightybear 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/03/2025  10:26:39

• 落花飘零：《骨质疏松的诊断和治疗》讲座 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (499 bytes) () 04/01/2025  10:18:54

• 谢布班分享 - 会飞的小象 - ♀ 给 会飞的小象 发送悄悄话 (325 bytes) () 04/01/2025  10:22:53

• 收了收了，上次糖尿病那一期也受益匪浅，再次谢过 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 04/01/2025  10:25:51

• 花花是乐于分享的天使 - 爱自由 - ♀ 给 爱自由 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/01/2025  10:34:53

• 收藏了，找个时间听和看。谢谢花班做公益讲座，谢谢小布班转发。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 04/01/2025  10:55:01

• 会认真学习。谢谢花班讲座，布班分享！ - opthb - ♂ 给 opthb 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/01/2025  11:03:05

• 建议所有的朋友都听一下，未雨绸缪。男性朋友也应该，男性的骨质疏松和骨折也是很严重的 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/01/2025  11:03:37

• 晨跑--ironman logo, PR，医生节的礼物 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (2735 bytes) () 04/01/2025  09:12:17

• 花班还念念不忘铁人三项啊，是 - 会飞的小象 - ♀ 给 会飞的小象 发送悄悄话 (499 bytes) () 04/01/2025  09:35:00

• 在旅馆吃早饭时，见到一家三个小小孩，年轻的爸爸高高瘦瘦，小腿肚上一个红色的铁人标志 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/01/2025  10:01:19

• 赶紧去搭讪啊 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/01/2025  11:04:56

• 昨天露露的跑裤打折了，138减到89，我立即下单，天蓝色的。刚才想给你们拍张图，发现今天又没有折扣了。好奇怪呀！ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 04/01/2025  10:02:25

• 你的帽子上的小铁人，我也是一眼就看到了。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 04/01/2025  10:04:27

• 是啊，就是要显眼！ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/01/2025  11:04:43

• 这颗骚包的心，哈哈哈，看得喜滋滋 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 04/01/2025  10:14:39

• 哈哈哈 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/01/2025  11:04:30

• 这个配色可是太难找了 - 爱自由 - ♀ 给 爱自由 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/01/2025  10:35:55

• 是啊，还是在腰那里，根本看不到。太低调了，不符合我的风格啊 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/01/2025  11:04:21

• 哈哈，你不说找，我一眼没看到那条裤子上的logo ；但一认真找，很快就找到了：-）。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 04/01/2025  11:00:20

• 厉害的，我竟然没找到 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/01/2025  11:03:54

• 鞋盒子很好，干净整齐，一目了然。我的鞋是放进抽屉里，不透明，不爽。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 04/01/2025  11:26:25

• yeti的杯子为什么这么火？ - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (127 bytes) () 04/01/2025  11:34:25

• 有杯子发不错了 - 竹野 - ♀ 给 竹野 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/01/2025  16:53:35

• 提示了都不容易找到 - Qiyuehe - ♂ 给 Qiyuehe 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/01/2025  20:50:47

• 跑者的脚 - SSL1234 - ♀ 给 SSL1234 发送悄悄话 SSL1234 的博客首页 (1318 bytes) () 04/01/2025  08:51:30

• 跑步的脚还是要保护的 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (390 bytes) () 04/01/2025  09:32:25

• 我左脚的后跟一圈硬皮层出不穷，不跑步也长，一两个星期就得削一削 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/01/2025  09:57:20

• 我长跑量增加的这几年脚后跟的皮反而变好了。以前又厚又是开裂。我不用lotion - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (129 bytes) () 04/01/2025  10:11:57

• 华为新版芭蕾脚：有一种风光叫沧桑！ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 04/01/2025  09:51:34

• 找医生开高浓度水杨酸药膏，可以把这些老茧都去掉。 - 爱自由 - ♀ 给 爱自由 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/01/2025  10:37:20

• 隔段时间热水加点醋洗脚，去老茧。 - fafamiV - ♂ 给 fafamiV 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/02/2025  04:51:13

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