谢谢建议。第三马了。之前最好成绩是8:53MP. 确实打算前一半不能太快。。。

路面号称是hard-packed gravel。最后一个MP run去赛道跑一半左右。大部分路面比较结实，但也有极少部分很疏松，跟沙滩似的。不知道要不要穿碳板鞋。

所有跟帖： 

• 那可以比较一下这个周期最好的LR与那个周期最好的LR差多少，目标是死的执行是活的 -better.life- ♀ (103 bytes) () 04/05/2025 postreply 14:29:57

• 谢谢。上个周期的计划LR没有速度要求。刚刚比较了一下20-milers, 这个周期提高了20秒左右。我。。。 -opthb- ♂ (82 bytes) () 04/05/2025 postreply 15:18:38

• 好像碳板鞋在gravel路面的优势显现不大出来 -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 04/05/2025 postreply 14:41:00

• 谢谢痛哥提醒。LR都是穿Brooks Ghost Max. 最后一个MP run穿了VF2. 确实没感觉有推力。。。 -opthb- ♂ (39 bytes) () 04/05/2025 postreply 15:26:33