容易受伤的女人

来源: 小眼睛精灵 2024-06-11 09:43:14 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读: 次 (1194 bytes)

先把喵儿爸的活干了

今年的幺蛾子是一个接着一个,先是膝盖外侧疼,不严重,但是不能跑步。看physio外加停跑三个月,目前没有任何见好的迹象。接着几周前闪了腰(我亲家说西医没有这个概念,我昨天去拍了X光,还不知道结果),一切运动停止一周,后来好点了,开始偶尔骑个车。上周五突然左肩膀开始疼,我还以为是拉伸抻着了。到了周六发现裤子都没法提了,开车转向灯也够不着了,周日晚上疼的睡不着,昨天在急诊泡了一天终于拍上片子。结论是骨头没事儿,就是frozen shoulder (咱们的50肩?)。医生说慢慢增加肩膀活动,一两个月应该会好。好吧,现在连游泳也不行了。还以为今年犯太岁,合着就是老了哭

所有跟帖: 

抱抱花班亲家一下,慢慢养,慢慢养,俗话说病来如山倒,病好如抽丝。真的不能跑芝马了,也能见见亲家一家子。 -会飞的小象- 给 会飞的小象 发送悄悄话 (167 bytes) () 06/11/2024 postreply 09:48:18

谢谢娃他姨 -小眼睛精灵- 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 06/11/2024 postreply 09:54:13

需要找到一种休息的方式 -幕鼓晨钟- 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (179 bytes) () 06/11/2024 postreply 09:49:00

吃点抗炎症的药物比如ibuprofen。可以缓解一些急性症状 -落花飘零- 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (83 bytes) () 06/11/2024 postreply 09:51:40

好。一直拉伸啊,我也以为这种50肩啥的跟我都挂不上钩 -小眼睛精灵- 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (78 bytes) () 06/11/2024 postreply 09:58:40

我是五十肩左右轮流来,右边来两次,用了两三年才消停, -会飞的小象- 给 会飞的小象 发送悄悄话 (183 bytes) () 06/11/2024 postreply 10:18:55

嗯,慢慢恢复吧。 -小眼睛精灵- 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 06/11/2024 postreply 10:39:47

太不可思议了。 你能做引体向上,游泳也很棒,怎么都不应该五十肩啊 -Waterchase- 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/11/2024 postreply 11:28:01

做了肩部上肢拉伸锻炼?大部分拉伸是下肢和躯干,应该给自己设计一套简单的上肢颈部拉伸 -janeice60- 给 janeice60 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/11/2024 postreply 18:33:53

抱抱 -羽绒服- 给 羽绒服 发送悄悄话 (274 bytes) () 06/11/2024 postreply 09:52:51

是的,腰去做x光没用的 -落花飘零- 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 06/11/2024 postreply 09:53:47

她这种肩膀也用处不大 -羽绒服- 给 羽绒服 发送悄悄话 (131 bytes) () 06/11/2024 postreply 09:56:31

都得一项一项的跟医生要才行。膝盖和脚踝是拍了X光和ultrasound -小眼睛精灵- 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (121 bytes) () 06/11/2024 postreply 09:56:29

我觉得 -羽绒服- 给 羽绒服 发送悄悄话 (317 bytes) () 06/11/2024 postreply 10:01:09

同意你的,精灵是练的太多了,急着回复跑好去芝麻会亲家。 -会飞的小象- 给 会飞的小象 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/11/2024 postreply 10:12:14

嗯,我朋友还说是我太瘦了,人都需要一些原因来主观拟合。我平均每天锻炼40分钟左右。 -小眼睛精灵- 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 06/11/2024 postreply 10:38:56

嗯,锻炼时间不算太长。是不是强度大? -羽绒服- 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/11/2024 postreply 10:42:14

我觉得是。看有限的数据,感觉精灵对自己push地够狠。 -Multi-Sports- 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/11/2024 postreply 10:56:06

哈哈,只吹好的 -小眼睛精灵- 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 06/11/2024 postreply 13:07:10

我胖的时候没锻炼,因为突然瘦了惊慌了才开始重视锻炼。因为瘦,也因为年龄,各种毛病接踵而来。表捉急哈,一切都会好的。抱抱。 -会飞的小象- 给 会飞的小象 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/11/2024 postreply 10:47:45

抱抱!I feel for you! -Multi-Sports- 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (78 bytes) () 06/11/2024 postreply 10:00:03

回抱。 难姐难妹 -小眼睛精灵- 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 06/11/2024 postreply 10:40:38

我两周前也PG疼,跑步时刚开始最疼,跑跑就减轻了,也紧张了一阵子。想来是我重训有点过了。 -山水一程歌- 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/11/2024 postreply 11:28:11

我就是疼了两周好了,又来一遍… 这次又三周了… -Multi-Sports- 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (76 bytes) () 06/11/2024 postreply 14:35:03

疼有不同,酸痛的话休息可减轻,做做拉伸或者放松或按摩。长跑的三天两头都有各种酸痛。关键是看24小时以后好转就没事 -山水一程歌- 给 山水一程歌 发送悄悄话 (42 bytes) () 06/11/2024 postreply 15:28:09

都会过去的,都会好起来的。祝快快好起来。不要心急,聆听自己的身体。 -tryonetry- 给 tryonetry 发送悄悄话 tryonetry 的博客首页 (0 bytes) () 06/11/2024 postreply 10:43:17

谢谢试姐,这些天我一直跟自己说都会好起来的,身体状态突然下降后总会平稳的 -小眼睛精灵- 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 06/11/2024 postreply 13:02:32

50肩我也有过,其实就是缺乏锻炼。做了两个月的瑜伽就好多了。 -山水一程歌- 给 山水一程歌 发送悄悄话 (803 bytes) () 06/11/2024 postreply 10:58:36

我估计 -羽绒服- 给 羽绒服 发送悄悄话 (365 bytes) () 06/11/2024 postreply 11:24:19

同意。膝盖疼也有很多康复训练的动作可以做 -山水一程歌- 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/11/2024 postreply 11:25:59

跑步只是被骑车代替了,腿部力量一直没有停,上肢也没有加量,上肢太重不利于跑步 -小眼睛精灵- 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 06/11/2024 postreply 13:01:05

谢谢程歌,我也开始练瑜伽 -小眼睛精灵- 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 06/11/2024 postreply 12:59:48

听说50肩自己就会恢复,需要半年时间。每天单手够墙,往上再往上,疼的那一侧。多吃点牛蹄筋猪蹄筋(这是看来的)别急!抱抱! -严惠姗- 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 06/11/2024 postreply 11:15:30

谢谢惠姗姐,嗯,今天感觉就好点了,牛筋吃起来 -小眼睛精灵- 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 06/11/2024 postreply 12:59:14

软骨素了解一下, 不光治关节痛,顺带连便秘一起治了。 -然后呢- 给 然后呢 发送悄悄话 然后呢 的博客首页 (355 bytes) () 06/11/2024 postreply 11:18:15

要当心这些所谓的多种维生素可能包含止疼药 -山水一程歌- 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/11/2024 postreply 11:24:44

我后来膝盖不疼了就没再吃了,目前没有复疼,药是吃多了不好。 -然后呢- 给 然后呢 发送悄悄话 然后呢 的博客首页 (75 bytes) () 06/11/2024 postreply 12:43:33

哈哈,居然还能治便秘。我看看 -小眼睛精灵- 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 06/11/2024 postreply 12:58:27

就是副作用的一种,说明是说一天三粒,坚持服用三个月。我一天只吃一粒,吃了一周左右,记不太清了。服药之后2小时内必然要舒畅 -然后呢- 给 然后呢 发送悄悄话 然后呢 的博客首页 (117 bytes) () 06/11/2024 postreply 14:13:35

目前我倒是没这个需求,但是可以告诉我需要的朋友,谢谢哈 -小眼睛精灵- 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 06/11/2024 postreply 15:13:20

太极、八段锦。配合口服二型胶原。不推荐任何“拉伸”,只能造成进一步伤害 -fuz- 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (1471 bytes) () 06/11/2024 postreply 11:22:26

非常有效. -幕鼓晨钟- 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 06/11/2024 postreply 11:41:48

谢谢夫子,好,我学习一下练起来 -小眼睛精灵- 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 06/11/2024 postreply 12:57:38

夫子可否推荐一个比较好的八段锦的视频?油管而上太多了,都有一些小差别。我以前跟着书练的不过十几年没练书也丢了 -在水依芳- 给 在水依芳 发送悄悄话 (117 bytes) () 06/11/2024 postreply 13:34:07

以前写过 -fuz- 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (401 bytes) () 06/11/2024 postreply 14:56:18

多谢! -在水依芳- 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/12/2024 postreply 16:03:02

我在国内工作时,每天上午,我们室里的同事一起打一遍八段锦,带领大家的是一位老同志,是体育积极分子,至今80了,非常健康。 -严惠姗- 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 06/11/2024 postreply 14:31:12

抱抱小精灵,你说的这些我这几年都经历过,而且正在经历。 -GoGym- 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (391 bytes) () 06/11/2024 postreply 12:00:57

谢谢GG,知道你也都经历过,我感觉好多了。嗯,我再争取跟医生开MRI -小眼睛精灵- 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (54 bytes) () 06/11/2024 postreply 12:56:52

MRI比X光和超声都贵很多,所以医生要先做那两个是正常的,你得老抱怨要求,会哭的娃有奶吃 -GoGym- 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (92 bytes) () 06/11/2024 postreply 13:30:08

太谢谢了,GG。 我先测一下,然后开始不停的要求。 -小眼睛精灵- 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 06/11/2024 postreply 15:09:49

哎呀,辛苦辛苦。休息也是健身的一部分,所以现在要好好休息。如果身体允许,我郑重地推荐试试瑜伽。 -我胖我的- 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/11/2024 postreply 12:06:50

谢谢胖胖,我偶尔练瑜伽,但是都是Power yoga,现在看应该改成注重呼吸注重柔韧性的瑜伽 -小眼睛精灵- 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 06/11/2024 postreply 12:53:16

这里有个整膝盖的帖子 -红莓- 给 红莓 发送悄悄话 (591 bytes) () 06/11/2024 postreply 12:08:22

非常感谢信息。我今天肩膀好些了,前抬侧抬都可以了,慢慢来吧 -小眼睛精灵- 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 06/11/2024 postreply 12:33:03

不要心急,慢慢来,不要停,在threshold下练。就是个神经desensitize。 -旺One旺- 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 06/11/2024 postreply 12:27:12

谢谢旺哥,好 -小眼睛精灵- 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 06/11/2024 postreply 12:54:45

抱一个, 安慰一下。 好好养伤啊,争取早日康复! -安福庄园- 给 安福庄园 发送悄悄话 安福庄园 的博客首页 (0 bytes) () 06/11/2024 postreply 12:41:42

谢谢安福 -小眼睛精灵- 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 06/11/2024 postreply 12:53:47

先抱一下!肩膀要坚持拉伸,不要freeze太deep, 不然要几个月才能恢复,不过最长一年多也会解冻的;) 其它的也是做 -在水依芳- 给 在水依芳 发送悄悄话 (71 bytes) () 06/11/2024 postreply 13:08:30

谢谢芳芳,今天就感觉好些了。 -小眼睛精灵- 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 06/11/2024 postreply 15:12:11

有运动底子就是不一样,我3年才好 -朗朗的晴天- 给 朗朗的晴天 发送悄悄话 朗朗的晴天 的博客首页 (0 bytes) () 06/11/2024 postreply 18:09:11

我的左膝关节疼痛了几乎一年,现在好了,可以深蹲以前蹲不起的重量。没有看医生,休息和避免二次受伤是关键。祝早日康复! -Befit- 给 Befit 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/11/2024 postreply 14:14:52

对,我现在也是尽量不去刺激避免二次受伤。总会好的,谢谢 -小眼睛精灵- 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 06/11/2024 postreply 15:11:44

哇,谢谢精灵!这待遇,头一行啊。我的五十肩不知多久了,肯定不止三个月,这两天感觉好些了。 -喵儿爸- 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 06/11/2024 postreply 14:21:50

啊,你也50肩啊,抱抱 -小眼睛精灵- 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 06/11/2024 postreply 15:10:31

是不是没有练前热身练后拉伸闯的祸 -码农白兰度- 给 码农白兰度 发送悄悄话 码农白兰度 的博客首页 (0 bytes) () 06/11/2024 postreply 15:04:42

就没锻炼,冤不冤 -小眼睛精灵- 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 06/11/2024 postreply 15:10:08

你试试这个program?我练了快三年了,关节越来越灵活 -码农白兰度- 给 码农白兰度 发送悄悄话 码农白兰度 的博客首页 (157 bytes) () 06/11/2024 postreply 16:31:46

谢谢推荐 -小眼睛精灵- 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 06/11/2024 postreply 17:38:25

这些也都在我每天的拉伸里,但我不会用手帮助去拉伸颈部,害怕受伤,不过我的拉伸动作比这要多些 -janeice60- 给 janeice60 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/11/2024 postreply 18:48:38

对,做得越多越好 -码农白兰度- 给 码农白兰度 发送悄悄话 码农白兰度 的博客首页 (0 bytes) () 06/11/2024 postreply 19:05:20

我在小精灵这个岁数,腿关节疼,沙发上起坐,上下楼都困难,后来游泳2个月,突然就不疼了,完全好了,我都忘了这码事,所以 -严惠姗- 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (320 bytes) () 06/11/2024 postreply 15:48:29

说是抬头蛙和仰泳治五十肩,游泳换换花样 -Waterchase- 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/11/2024 postreply 16:18:07

好 等能游了我也把仰泳加进来 -小眼睛精灵- 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 06/11/2024 postreply 17:39:16

不用非游泳才行,仰泳的手臂运动是我做完引体向上后马上就做的一个拉伸动作,同时也是休息 -janeice60- 给 janeice60 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/11/2024 postreply 18:52:32

自愈能力是这样的玄妙 -幕鼓晨钟- 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 06/11/2024 postreply 16:20:00

确实是 -小眼睛精灵- 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 06/11/2024 postreply 17:39:30

我也在思考介个问题。。。 -布兰雅- 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (610 bytes) () 06/11/2024 postreply 16:52:54

谢谢布布,我也总想这个问题。膝盖疼不严重,因为走路完全不疼,骑车游泳都可以 -小眼睛精灵- 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (160 bytes) () 06/11/2024 postreply 17:41:59

我觉得是鱼和熊掌很难得兼。精灵的重训其实强度很大,加上跑步的话其实总的运动量非常大,积累下来身体吃不消了。 -oghost- 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (1222 bytes) () 06/11/2024 postreply 23:19:57

同意鬼哥的观点 -我痛恨跑步机- 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/12/2024 postreply 05:07:41

同意。代偿!看起来还是跑步不容易受伤 -Waterchase- 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/12/2024 postreply 06:00:35

嗯,谢谢鬼哥分析,我好好休息 -小眼睛精灵- 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 06/12/2024 postreply 07:35:03

忽然为我之前跑得少找到了理由!果然稍微加点什么速跑“长”跑就出幺蛾子了 -Multi-Sports- 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (42 bytes) () 06/12/2024 postreply 08:42:07

抱抱安慰一下。我50肩3年才好,即使好了某个角度的运动现在依然可以感觉到隐隐的痛。你很活跃希望病程会短些。 -朗朗的晴天- 给 朗朗的晴天 发送悄悄话 朗朗的晴天 的博客首页 (0 bytes) () 06/11/2024 postreply 18:07:36

谢谢晴天 -小眼睛精灵- 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 06/12/2024 postreply 07:32:58

拉伸和pilates 会不会有帮助?慢慢来,会好起来的 -fitness2022- 给 fitness2022 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/11/2024 postreply 18:08:21

谢谢啊,医生也说慢慢增加活动范围,很快就好了 -小眼睛精灵- 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 06/12/2024 postreply 07:38:26

为哈大家好像都有这疼那疼的,我开始锻炼的这些年身体很好,没有这疼那疼的,反而是没锻炼之前经常有地方疼 -janeice60- 给 janeice60 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/11/2024 postreply 18:28:03

做了肩部上肢拉伸锻炼?大部分拉伸是下肢和躯干,应该给自己设计一套简单的上肢颈部拉伸 -janeice60- 给 janeice60 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/11/2024 postreply 18:35:58

做的,热身和拉伸都做 -小眼睛精灵- 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 06/12/2024 postreply 07:37:33

严重安慰一下精灵。应该还是积累的疲劳和各种运动量有些大了吧。好好休养,这个真的是急不来的。 -oghost- 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (0 bytes) () 06/11/2024 postreply 22:43:07

听人劝吃饱饭,我好好休息 -小眼睛精灵- 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 06/12/2024 postreply 07:37:14

是不是这所有的伤是连锁反应, 只是先后出现表状而已?测一下食物过敏?或者像我一样carb里去掉麦面。 -顺时而行随心則安- 给 顺时而行随心則安 发送悄悄话 (44 bytes) () 06/12/2024 postreply 13:36:44

谢谢顺姐建议,我下次去见家医的时候会要求测一下激素啥的 -小眼睛精灵- 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 06/12/2024 postreply 15:45:21

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