50肩我也有过，其实就是缺乏锻炼。做了两个月的瑜伽就好多了。

50肩是因为多年习惯性的姿势和limited range of motion造成肩部筋腱缺乏锻炼和供血。这个毛病是自限性的，只要多活动肩部，就会好的。

要学习和疼痛共存。

年轻人也受伤，只不过比我们恢复得快。要相信人体的天然恢复能力。

受伤后要想恢复得快，锻炼不能停，特别是不能停止运动。一边要咨询专家意见，一边要积极谨慎地训练，了解自己的身体，才能更好地恢复和强壮自己。如果都等到全身没有疼痛了再开始健身，一生也许不剩多少时间了。LOL

另外，不能全信医生的。很多医生对运动受伤根本不了解。还是要找对医生，更要自已多了解自己的身体。

 

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• 我估计 -羽绒服- ♂ (365 bytes) () 06/11/2024 postreply 11:24:19

• 同意。膝盖疼也有很多康复训练的动作可以做 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 06/11/2024 postreply 11:25:59

• 跑步只是被骑车代替了，腿部力量一直没有停，上肢也没有加量，上肢太重不利于跑步 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 06/11/2024 postreply 13:01:05

• 谢谢程歌，我也开始练瑜伽 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 06/11/2024 postreply 12:59:48