我也在思考介个问题。。。

你的重训那么好，你的身材那么令人羡慕，这就是成果。至于力度控制在哪儿比较合适，有没有到极限，我不知道。

一般来说，慢速的跑步，浪漫温柔，可以作为预热，热身，恢复，复建。最近你膝盖外侧，腰，肩部的酸痛，真正的导因是什么？不能跑步，是果还是因？

先休整，快点好起来。

 

所有跟帖： 

• 谢谢布布，我也总想这个问题。膝盖疼不严重，因为走路完全不疼，骑车游泳都可以 -小眼睛精灵- ♀ (160 bytes) () 06/11/2024 postreply 17:41:59

• 我觉得是鱼和熊掌很难得兼。精灵的重训其实强度很大，加上跑步的话其实总的运动量非常大，积累下来身体吃不消了。 -oghost- ♂ (1222 bytes) () 06/11/2024 postreply 23:19:57

• 同意鬼哥的观点 -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 06/12/2024 postreply 05:07:41

• 同意。代偿！看起来还是跑步不容易受伤 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 06/12/2024 postreply 06:00:35

• 嗯，谢谢鬼哥分析，我好好休息 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 06/12/2024 postreply 07:35:03

• 忽然为我之前跑得少找到了理由！果然稍微加点什么速跑“长”跑就出幺蛾子了 -Multi-Sports- ♀ (42 bytes) () 06/12/2024 postreply 08:42:07