我也在思考介个问题。。。

来源: 布兰雅 2024-06-11 16:52:54 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读: 次 (610 bytes)
回答: 容易受伤的女人小眼睛精灵2024-06-11 09:43:14

你的重训那么好,你的身材那么令人羡慕,这就是成果。至于力度控制在哪儿比较合适,有没有到极限,我不知道。

一般来说,慢速的跑步,浪漫温柔,可以作为预热,热身,恢复,复建。最近你膝盖外侧,腰,肩部的酸痛,真正的导因是什么?不能跑步,是果还是因?

先休整,快点好起来。

夜深了

 

所有跟帖: 

谢谢布布,我也总想这个问题。膝盖疼不严重,因为走路完全不疼,骑车游泳都可以 -小眼睛精灵- 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (160 bytes) () 06/11/2024 postreply 17:41:59

我觉得是鱼和熊掌很难得兼。精灵的重训其实强度很大,加上跑步的话其实总的运动量非常大,积累下来身体吃不消了。 -oghost- 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (1222 bytes) () 06/11/2024 postreply 23:19:57

同意鬼哥的观点 -我痛恨跑步机- 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/12/2024 postreply 05:07:41

同意。代偿!看起来还是跑步不容易受伤 -Waterchase- 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/12/2024 postreply 06:00:35

嗯,谢谢鬼哥分析,我好好休息 -小眼睛精灵- 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 06/12/2024 postreply 07:35:03

忽然为我之前跑得少找到了理由!果然稍微加点什么速跑“长”跑就出幺蛾子了 -Multi-Sports- 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (42 bytes) () 06/12/2024 postreply 08:42:07

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