我也在思考介个问题。。。

你的重训那么好，你的身材那么令人羡慕，这就是成果。至于力度控制在哪儿比较合适，有没有到极限，我不知道。

一般来说，慢速的跑步，浪漫温柔，可以作为预热，热身，恢复，复建。最近你膝盖外侧，腰，肩部的酸痛，真正的导因是什么？不能跑步，是果还是因？

先休整，快点好起来。