阿雅，也不和你聊其他的，就聊聊如何战胜失眠的问题。（请不要热贴）

我曾经有严重的失眠，前后迁延多年的。严重的时候每晚，每小时都要起来干呕一次。记忆力，反应力，理解力等严重受到影响。可能也是从那时起，我不再看书学习了，因为看不了。最严重的时候，连声音的来源都分不清了。
后来看世界都是没有色彩了。每天心灰意冷的好像处于半死的状态，对什么都不明感，除了对死亡的信息。
不喜欢他人同情的眼光，特别是我觉得那种同情掩盖下的不理解。
各种常规解决失眠的办法是没有用的了。我以为我就此完了。
。。。。
但是我居然走出来了。
。。。
回想起来，失眠最大的伤害是内心的焦虑，不是失眠的本身。可能导致失眠的是焦虑，然后失眠后又进一步为失眠而焦虑，双重的焦虑严重摧残生命。
我能走出就是从摆脱焦虑着手的，应该每个人有不同的摆脱焦虑的办法。我的就是开始暗示自己不怕失眠，甚至“享受”失眠。慢慢的失眠就退去了，自己还不太意识到这个问题。
等遇到我老公后，他好像起了个催化作用。猛回头一看，就意识到我已经不再有失眠的问题了。

所有跟帖： 

• 那你怎么暗示自己不怕失眠，拥抱失眠的啊？我倒时差一定得吃药啊，不然第一晚累昏死过去， -鹿小鹿- ♀ (57 bytes) () 09/13/2014 postreply 18:10:03

• 所有的混合疗法吧：禁止出现念头，关注于听自己的呼吸；睡前喝牛奶，或兑水的苹果醋，等等。 -笨企鹅- ♀ (0 bytes) () 09/13/2014 postreply 18:17:18

• 不管用，我倒时差这些都干过，还是睡不着，就吃褪黑素了。 -鹿小鹿- ♀ (0 bytes) () 09/13/2014 postreply 18:18:44

• 因为心里气不过失眠，觉得也奈何不了它， -禾口- ♀ (590 bytes) () 09/13/2014 postreply 18:29:14

• 谢谢你为我开一贴。我睡不着也会干呕，你有过经历你就知道有多痛苦了。我现在就是，记忆力下降得利害，视力也是 -ahya- ♀ (258 bytes) () 09/13/2014 postreply 18:13:16

• 都吐了，吃 melatonin 吧腿黑色没事的。老人常吃的， -鹿小鹿- ♀ (30 bytes) () 09/13/2014 postreply 18:17:32

• 我有这个的呀：）昨夜吃的就它 -ahya- ♀ (0 bytes) () 09/13/2014 postreply 18:31:40

• 那你就吃一段时间，没事，褪黑素也不上瘾，不伤身体。 -鹿小鹿- ♀ (0 bytes) () 09/13/2014 postreply 18:35:30

• 是这样打算的：） -ahya- ♀ (0 bytes) () 09/13/2014 postreply 18:36:35

• 就默念吧：如果我不战胜它， 它就战胜我。当然要你胜啊。 -笨企鹅- ♀ (0 bytes) () 09/13/2014 postreply 18:25:37

• 阿雅，国内有一种副作用比较轻微的“安定”，不知道这里是否有 -Oasisofseas- ♀ (57 bytes) () 09/13/2014 postreply 18:25:53

• 我好朋友母亲是国内一所大学校长，她常年吃安定片的，直到后来癌症去世 -Oasisofseas- ♀ (0 bytes) () 09/13/2014 postreply 18:28:42

• 那这还能吃吗？！：）） -ahya- ♀ (0 bytes) () 09/13/2014 postreply 18:32:06

• 当然能吃啊。癌症和安定无关 -Oasisofseas- ♀ (0 bytes) () 09/13/2014 postreply 18:32:55

• ：））褪黑素吧，那东西有效的 -ahya- ♀ (0 bytes) () 09/13/2014 postreply 18:34:33

• 有效就好。我的意思是，当失眠痛苦无法承受时，就要考虑失眠和药物的副作用哪个伤害更小而取其一 -Oasisofseas- ♀ (0 bytes) () 09/13/2014 postreply 18:37:44

• 是这样，先吃药顶一顶，睡好一段时间就停一停，这样坚持地不吃助眠药身体得坏掉 -ahya- ♀ (0 bytes) () 09/13/2014 postreply 18:39:53

• You can take melatonin for long time. -LAChinese- ♂ (214 bytes) () 09/13/2014 postreply 18:38:36

• 是的是的，天天只睡几小时，很辛苦，先睡足了，打起精神再说 -ahya- ♀ (0 bytes) () 09/13/2014 postreply 18:41:47

• 不对吧，我爸爸吃褪黑素好多年了，剂量从来不变的，睡觉很好啊。睡觉是一个 -鹿小鹿- ♀ (81 bytes) () 09/13/2014 postreply 18:44:47

• 是这样，我吃了还醒几次，但是也是因为一直也没睡好，有点儿药，就拉你睡了，就睡没药，我隔三四天 -ahya- ♀ (64 bytes) () 09/13/2014 postreply 18:49:47

• 我情绪也差，我睡得好的时候你就知道我是多开心的一个人了，如果有尾巴的话，就像小狗 -ahya- ♀ (72 bytes) () 09/13/2014 postreply 18:58:55

• 俺不爱和先生吵架的：））家里就咱们二人，也没第三个可以发脾气。其实他让你发脾气也好的 -ahya- ♀ (42 bytes) () 09/13/2014 postreply 19:06:13

• 我知道的，我没拖一年两年，我这严重失眠是近几个月的事。过去也常半夜醒，但不是这种睡不回去的 -ahya- ♀ (0 bytes) () 09/13/2014 postreply 19:09:59

• I don't think her cancer came from 安定. -LAChinese- ♂ (0 bytes) () 09/13/2014 postreply 18:33:26

• 切，我同事的爸爸吃安定40多年，现在80多了! -鹿小鹿- ♀ (0 bytes) () 09/13/2014 postreply 18:38:19

• 就是啊，否则这40多年真是煎熬啊。还不一定能熬40年呢 -Oasisofseas- ♀ (0 bytes) () 09/13/2014 postreply 18:41:00

• 玩觉的咱们是讨论失眠。你可能说的是 -鹿小鹿- ♀ (24 bytes) () 09/13/2014 postreply 18:46:11

• Take the sleeping pill. It's not the perfect solution, -LAChinese- ♂ (30 bytes) () 09/13/2014 postreply 18:35:03

• 完全赞同。 -鹿小鹿- ♀ (0 bytes) () 09/13/2014 postreply 18:39:05

• 是的是的 -ahya- ♀ (0 bytes) () 09/13/2014 postreply 19:08:51

• 对抗失眠主要是要使神经系统放松下来。累的时候找其他的事来做是不合适的。 -禾口- ♀ (299 bytes) () 09/13/2014 postreply 18:35:07

• 我妈就神经衰弱，据说我们太吵了，把她烦的。 -鹿小鹿- ♀ (0 bytes) () 09/13/2014 postreply 18:40:52

• 帮不上忙，口头支持阿雅。所有的道理都对，就是实践起来的问题。无非就是做到感恩感恩感恩，做到放下放下放下。 -笨企鹅- ♀ (198 bytes) () 09/13/2014 postreply 18:14:00

• “做到”，就是一条折磨人的心路。我贴过很多很多图片，道理都对，就是如何做到的问题。 -笨企鹅- ♀ (0 bytes) () 09/13/2014 postreply 18:15:17

• 是的，咱都是有生活阅历的人，一般道理都懂，可是阻止不了自己个性会对事件发生的反应，就算你压着 -ahya- ♀ (42 bytes) () 09/13/2014 postreply 18:33:25

• 现在健康要紧。吃褪黑素吧。我爸爸年纪大了，一直吃褪黑素，然后写字，画画， -鹿小鹿- ♀ (149 bytes) () 09/13/2014 postreply 18:33:22

• 是的，俺现在想药的负作用再大也大不过现在睡不好的影响了。。。 -ahya- ♀ (0 bytes) () 09/13/2014 postreply 18:34:07

• 你太敏感了。褪黑素都不是处方药。我倒时差肯定吃。 -鹿小鹿- ♀ (0 bytes) () 09/13/2014 postreply 18:37:15

• 没说啥怎么变敏感了：））我是说吃药好过睡不着好，给你翻译一下 -ahya- ♀ (0 bytes) () 09/13/2014 postreply 18:43:30

• 我妈一倒床就睡，很坚强，有时候不近人情，像我外婆。我可能像我外公，外公在妈妈1岁的时候自杀了 -ahya- ♀ (93 bytes) () 09/13/2014 postreply 18:52:54

• 老了也不需要睡那么多了：） -ahya- ♀ (0 bytes) () 09/13/2014 postreply 19:00:55

• 小时候没睡好么？ -ahya- ♀ (0 bytes) () 09/13/2014 postreply 19:07:07

• 对的，阿雅，我的意思是你吃褪黑素别太担心，非处方药没啥大的幅作用的。你好好睡一段时间哈! -鹿小鹿- ♀ (0 bytes) () 09/13/2014 postreply 18:48:44

• 好的，你这样讲我就放心了 -ahya- ♀ (0 bytes) () 09/13/2014 postreply 19:01:25

• 说到感恩和放下，我认识的一个人还真是这样只好失眠的 -糥米白- ♀ (195 bytes) () 09/13/2014 postreply 18:36:00

• 心结不解，一切办法都是纸上谈兵。 -胖獭- ♀ (520 bytes) () 09/13/2014 postreply 18:30:56

• 益处就是先生的感激。 -ahya- ♀ (0 bytes) () 09/13/2014 postreply 18:35:48

• 先把他的感激放一边。你自己身体好了，他有的是机会感激你。对吧，阿雅。 -禾口- ♀ (0 bytes) () 09/13/2014 postreply 18:38:51

• 恩恩，我刚刚让他去网上看看失眠的文章，这样他能很好的帮助我，理解我，他说好 -ahya- ♀ (0 bytes) () 09/13/2014 postreply 18:40:38

• 寻找各种方法，也是焦虑的一种表现。 -禾口- ♀ (117 bytes) () 09/13/2014 postreply 18:43:47

• 我之前从来不和他说为什么失眠，大家建议我要说，让他关心关心我，我才说了。：） -ahya- ♀ (0 bytes) () 09/13/2014 postreply 18:45:01

• 不同的方法适合不同的人。你通知一下，还可以。但是不要拉上他解决问题。 -禾口- ♀ (272 bytes) () 09/13/2014 postreply 18:51:04

• 主要是想让他体谅我一些，如果我不小心脾气不好了，或者吵着他了，他知道体谅 -ahya- ♀ (0 bytes) () 09/13/2014 postreply 19:03:10

• 我倒觉得应该说，因为他和前妻的问题是阿雅失眠的主要源头。只有他把问题解决处理好了，才可能根治阿雅的失眠 -Oasisofseas- ♀ (0 bytes) () 09/13/2014 postreply 18:55:37

• 如果一定要把前妻的问题和阿雅的失眠挂上钩。 -禾口- ♀ (253 bytes) () 09/13/2014 postreply 19:03:38

• 恩恩，我只是告诉他原因，让他看看文章这样的失眠应该怎么处理，他有些医学知识也好 -ahya- ♀ (0 bytes) () 09/13/2014 postreply 19:05:02

• 其实什么方法都是可以，最重要的是，做的时候感觉轻松自在。获得的结果也要非常自然轻松。 -禾口- ♀ (126 bytes) () 09/13/2014 postreply 19:10:08

• ok，谢谢你 -ahya- ♀ (0 bytes) () 09/13/2014 postreply 22:08:15

• 本来就是：如果他前妻问题处理不好，阿雅的失眠问题就好不了。为啥要掩盖？ -Kamioka- ♀ (0 bytes) () 09/13/2014 postreply 19:51:44

• 你有没有想过，如果你和先生的位置换一下，看到他失眠如此痛苦 -Oasisofseas- ♀ (114 bytes) () 09/13/2014 postreply 18:44:14

• 他哪有俺这么细的心思呀，他说要陪我去看医生，我没让。倒是他帮我去拿测量仪器的。 -ahya- ♀ (0 bytes) () 09/13/2014 postreply 18:46:42

• 为啥不让？为你做的越多越会爱你，这个你应该知道的吧。 -Kamioka- ♀ (572 bytes) () 09/13/2014 postreply 19:37:38

• 我让他去买菜就行了，太多时间花在这个上面，影响工作不好：） -ahya- ♀ (0 bytes) () 09/13/2014 postreply 22:09:27

• 真深刻。 -cecillia- ♀ (0 bytes) () 09/13/2014 postreply 18:36:39