运动健身 » 问答区

• 负重深蹲时颈肩肌肉受伤：怎么防止再发生呢？ - enjoynow - ♀ (1810 bytes) () 02/24/2024  12:44:15

• 没有经验, 愿你无碍. - 幕鼓晨钟 - ♂ (318 bytes) () 02/24/2024  13:19:49

• 身体是个适应的机体，两个月以后适应了，重复的运动不再有stimulus ，不代表就受伤了。所以如果可能，增加动作花样 - 山水一程歌 - ♀ (54 bytes) () 02/24/2024  14:36:03

• 你说得很有道理！ - 幕鼓晨钟 - ♂ (0 bytes) () 02/24/2024  14:52:43

• 我去年前臂握肌受伤，一个多月没举铁才好，所以你不要想两三天就好，好好休息。 - <好片> - ♂ (0 bytes) () 02/24/2024  13:46:07

• 不用打封闭。应该先休息一周两周，找PT。如果愿意花钱恢复以后找personal trainer。 - 山水一程歌 - ♀ (0 bytes) () 02/24/2024  14:16:51

• 没经验，是不是要停一阵子？ - polebear - ♀ (0 bytes) () 02/24/2024  14:42:34

• 简单粗暴回答，没有。weight training因为重量大，不注意就很容易受伤的。 - 羽绒服 - ♂ (99 bytes) () 02/24/2024  15:50:51

• 我也觉得难防：轻轻晃的那一小下外人用肉眼很难看出来，只是我自己感觉到了。只能自己一直绷紧警惕才行。 - enjoynow - ♀ (0 bytes) () 02/25/2024  11:54:27

• 谢谢各位！很有帮助，会考虑一下伤好后怎么运动。我这次是大意了。 - enjoynow - ♀ (463 bytes) () 02/24/2024  16:30:45

• 说实话，这个有的时候确实很难避免，热身很重要，但是有的时候就是寸劲，伤了就休息，轻伤几天就好了 - 小眼睛精灵 - ♀ (0 bytes) () 02/25/2024  10:49:46

• 说了我想说没来得及说的 - Multi-Sports - ♀ (167 bytes) () 02/26/2024  14:22:58

• 请问：你还从事哪些动作训练？或其它运动？ - fuz - ♂ (0 bytes) () 02/24/2024  17:06:42

• 谢谢fuz！ 我平时几乎每天都去gym 的group classes，阻力或有氧运动。举重都不重， - enjoynow - ♀ (517 bytes) () 02/25/2024  03:03:20

• 伤前招PT，伤后找Physio - 小眼睛精灵 - ♀ (0 bytes) () 02/25/2024  10:50:22

• 如果不是追求某个竞技目标，而是简单增肌，负重完全没有必要，自重足够，减少受伤机会 - 码农白兰度 - ♂ (0 bytes) () 02/24/2024  21:37:04

• 熱身夠了嗎？有先做個小重量，再慢慢加上去嗎·？ 我有次KB swing, 重量也不很大，但沒怎麽熱身，就拉傷了。 - weed123 - ♀ (0 bytes) () 02/24/2024  21:41:24

• 谢谢！热身是很重要。这次热身时间不短，可能还是意识上疏忽了。 - enjoynow - ♀ (0 bytes) () 02/25/2024  03:59:40

• 做重量我用器械辅助，比如我能做到100 磅，从来都是从5，60 磅开始，一点一点重复加上去，就怕受伤 - Waterchase - ♀ (0 bytes) () 02/25/2024  05:07:37

• 身体适应能力很强，停止锻炼休息避免再次受伤，休息期间试试拉伸。 - Befit - ♂ (0 bytes) () 02/26/2024  09:26:56

• 是的，身体适应性很强：伤第二三天没好我有些着急了，第四天就明显恢复不少。 - enjoynow - ♀ (0 bytes) () 02/26/2024  13:50:13

• 你能专心多久？ - 落花飘零 - ♀ (2703 bytes) () 02/23/2024  09:21:52

• 那要看干啥，漂亮美女/帅哥永远看不够。 - <好片> - ♂ (0 bytes) () 02/23/2024  09:26:44

• 以后化验报告可以让AI处理 - 我痛恨跑步机 - ♂ (0 bytes) () 02/23/2024  09:34:00

• 放射科病理科可以，但是血液检查和处理方案很难，因为每个病人情况不同，世界观不同，处理方式也会不同 - 落花飘零 - ♀ (0 bytes) () 02/23/2024  09:42:48

• 厉害! 还真不知道力量训练对大脑康复也有好处。 - Befit - ♂ (0 bytes) () 02/23/2024  09:35:51

• 是啊，肌肉练起来 - 落花飘零 - ♀ (0 bytes) () 02/23/2024  09:43:25

• 台湾一个医生的视频说：几乎所有的体育运动，都对大脑有好处。 - 严惠姗 - ♀ (0 bytes) () 02/23/2024  10:57:07

• 看着都累，这得工作多少小时呀？ - 让理想飞 - ♀ (0 bytes) () 02/23/2024  09:46:22

• 早上七点十五分到下午五点，没有午休 - 落花飘零 - ♀ (0 bytes) () 02/23/2024  12:55:21

• 太辛苦了，而且是高强度全神贯注，我可是不行 - 让理想飞 - ♀ (0 bytes) () 02/23/2024  13:37:09

• 你这工作量太厉害了，我现在就剩看手机可以专注很长时间 - 小眼睛精灵 - ♀ (167 bytes) () 02/23/2024  10:18:00

• 排队站这里，哈哈 - xiaojunhuang - ♀ (0 bytes) () 02/23/2024  10:25:00

• 看手机就让人忘了时间。 - 严惠姗 - ♀ (0 bytes) () 02/23/2024  10:59:01

• 好小君队长一同排队站着，嘿嘿。 - 会飞的小象 - ♀ (0 bytes) () 02/23/2024  12:15:57

• 我不信，你力量训练做的这么好，脑子肯定好使 - 落花飘零 - ♀ (0 bytes) () 02/23/2024  12:55:02

• “大铁脑部受伤以后”是什么意思？ - mm6799 - ♀ (0 bytes) () 02/23/2024  10:33:17

• 你是一个新同学，嘻嘻 - 落花飘零 - ♀ (50 bytes) () 02/23/2024  12:53:58

• 落花那年铁人三项比赛骑车时摔了 - Waterchase - ♀ (0 bytes) () 02/24/2024  05:07:31

• 长跑也是meditation。虽说不一定连续一到三个小时都很专注，总体上身体与呼吸配合，个人感觉很有效果 - 山水一程歌 - ♀ (0 bytes) () 02/23/2024  10:48:43

• 这个我可以。只要不超过24小时。不然要在路边找地方眯一会儿。 - 布兰雅 - ♀ (0 bytes) () 02/23/2024  12:30:15

• 哈哈，我目前还没有超过四个小时 - 山水一程歌 - ♀ (0 bytes) () 02/23/2024  18:47:02

• 你不跑超马？ - 布兰雅 - ♀ (187 bytes) () 02/23/2024  20:54:08

• 我长跑长骑很容易走神，所以对我来说还是不算 - 落花飘零 - ♀ (0 bytes) () 02/23/2024  12:53:29

• 我能专心睡觉好久～～～ - 喵儿爸 - ♂ (0 bytes) () 02/23/2024  11:02:53

• 因为你缺觉 - 落花飘零 - ♀ (0 bytes) () 02/23/2024  12:53:01

• 我估计是90分钟。参加无线电比赛，morse code,大概一个半小时要休息一下。 - Ridetolight - ♂ (0 bytes) () 02/23/2024  11:43:41

• 厉害 - 落花飘零 - ♀ (0 bytes) () 02/23/2024  12:52:47

• 追剧算不算？有人能追几天几夜，除了上厕所。我不行，两三个小时就要起来走走。 - 布兰雅 - ♀ (0 bytes) () 02/23/2024  12:26:32

• 我现在对连续剧一般只有15分钟的耐心 - 我痛恨跑步机 - ♂ (0 bytes) () 02/23/2024  12:43:00

• 疫情开始，学会了追剧，有一天看了十集，忘了哪部剧，我给起了个坏头 ，但是得感谢连续剧，陪我们度过了艰难无聊时光 - Waterchase - ♀ (0 bytes) () 02/23/2024  12:50:16

• 不算，看电视这些都是被动接收信息，不是主动用脑，看书算 - 落花飘零 - ♀ (0 bytes) () 02/23/2024  12:52:36

• 现在越来越难专心致志地做一件事情了 - 羽绒服 - ♂ (0 bytes) () 02/23/2024  14:23:36

• 是的，我们年纪大了专注力都在慢慢走下坡路， - 落花飘零 - ♀ (0 bytes) () 02/23/2024  15:28:44

• 专注力的确在下降啊 - polebear - ♀ (0 bytes) () 02/24/2024  05:57:54

• 太能干了。 - dimple - ♀ (0 bytes) () 02/24/2024  07:41:42

• 看你们讨论心率，我正好想问问大家。 - kittencats - ♀ (652 bytes) () 02/23/2024  08:20:53

• 刚开始跑步是这样的，应该多慢跑，慢慢心率会降下来 - 小眼睛精灵 - ♀ (0 bytes) () 02/23/2024  08:30:09

• 我是按着心里想的慢跑……还需要再慢一些吗？ - kittencats - ♀ (0 bytes) () 02/23/2024  08:58:26

• 没感觉就先跑一段时间。注意观察。 - 布兰雅 - ♀ (143 bytes) () 02/23/2024  09:07:58

• 跑着跑着，就下来了。别急，坚持 - fuz - ♂ (0 bytes) () 02/23/2024  08:49:34

• 好。主要是人家担心我突发心脏病……哈哈哈。 - kittencats - ♀ (0 bytes) () 02/23/2024  08:58:57

• 我跑了几十年了，从来都是160-170，没觉得哪儿不对。 - <好片> - ♂ (0 bytes) () 02/23/2024  09:30:45

• 聼這就放心了。 - weed123 - ♀ (0 bytes) () 02/23/2024  10:40:40

• 我个人的体会是和穿啥也有关系：其它各方面都相同的情况下，穿的少与穿的多，在我能有两个zone的心率区别。 - 我胖我的 - ♀ (0 bytes) () 02/23/2024  10:00:35

• 我在跑步机上测经常上180。不知道准不准。有推荐的手表吗？ - Lisland_2013 - ♂ (0 bytes) () 02/23/2024  10:10:00

• Garmin似乎不錯。 - weed123 - ♀ (0 bytes) () 02/23/2024  11:20:49

• 跟你很像。跑下坡心率都有140多。 我想如果不是比賽，累了就自己停下來走幾步，問題不大吧。 - weed123 - ♀ (0 bytes) () 02/23/2024  11:18:45

• 把那玩艺儿扔了，放心跑 - Tan7th - ♂ (0 bytes) () 02/23/2024  13:11:00