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负重深蹲时颈肩肌肉受伤:怎么防止再发生呢?
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enjoynow -
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02/24/2024
12:44:15
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没有经验, 愿你无碍.
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幕鼓晨钟 -
♂
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02/24/2024
13:19:49
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身体是个适应的机体,两个月以后适应了,重复的运动不再有stimulus ,不代表就受伤了。所以如果可能,增加动作花样
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山水一程歌 -
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02/24/2024
14:36:03
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你说得很有道理!
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幕鼓晨钟 -
♂
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02/24/2024
14:52:43
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我去年前臂握肌受伤,一个多月没举铁才好,所以你不要想两三天就好,好好休息。
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<好片> -
♂
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02/24/2024
13:46:07
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不用打封闭。应该先休息一周两周,找PT。如果愿意花钱恢复以后找personal trainer。
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山水一程歌 -
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02/24/2024
14:16:51
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没经验,是不是要停一阵子?
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polebear -
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02/24/2024
14:42:34
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简单粗暴回答,没有。weight training因为重量大,不注意就很容易受伤的。
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羽绒服 -
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02/24/2024
15:50:51
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我也觉得难防:轻轻晃的那一小下外人用肉眼很难看出来,只是我自己感觉到了。只能自己一直绷紧警惕才行。
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enjoynow -
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02/25/2024
11:54:27
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谢谢各位!很有帮助,会考虑一下伤好后怎么运动。我这次是大意了。
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enjoynow -
♀
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02/24/2024
16:30:45
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说实话,这个有的时候确实很难避免,热身很重要,但是有的时候就是寸劲,伤了就休息,轻伤几天就好了
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小眼睛精灵 -
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02/25/2024
10:49:46
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说了我想说没来得及说的
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Multi-Sports -
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02/26/2024
14:22:58
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请问:你还从事哪些动作训练?或其它运动?
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fuz -
♂
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02/24/2024
17:06:42
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谢谢fuz! 我平时几乎每天都去gym 的group classes,阻力或有氧运动。举重都不重,
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enjoynow -
♀
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02/25/2024
03:03:20
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伤前招PT,伤后找Physio
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小眼睛精灵 -
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02/25/2024
10:50:22
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如果不是追求某个竞技目标,而是简单增肌,负重完全没有必要,自重足够,减少受伤机会
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码农白兰度 -
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02/24/2024
21:37:04
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熱身夠了嗎?有先做個小重量,再慢慢加上去嗎·? 我有次KB swing, 重量也不很大,但沒怎麽熱身,就拉傷了。
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weed123 -
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02/24/2024
21:41:24
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谢谢!热身是很重要。这次热身时间不短,可能还是意识上疏忽了。
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enjoynow -
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02/25/2024
03:59:40
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做重量我用器械辅助,比如我能做到100 磅,从来都是从5,60 磅开始,一点一点重复加上去,就怕受伤
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Waterchase -
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02/25/2024
05:07:37
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身体适应能力很强,停止锻炼休息避免再次受伤,休息期间试试拉伸。
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Befit -
♂
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02/26/2024
09:26:56
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是的,身体适应性很强:伤第二三天没好我有些着急了,第四天就明显恢复不少。
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enjoynow -
♀
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02/26/2024
13:50:13
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感覺這就是上了年紀的女士力量訓練的比較理想的成果?
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weed123 -
♀
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02/24/2024
09:48:53
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炼成这样没几年功夫恐怕是不行的。
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<好片> -
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02/24/2024
13:48:14
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你能专心多久?
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落花飘零 -
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02/23/2024
09:21:52
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那要看干啥,漂亮美女/帅哥永远看不够。
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<好片> -
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02/23/2024
09:26:44
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以后化验报告可以让AI处理
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我痛恨跑步机 -
♂
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02/23/2024
09:34:00
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放射科病理科可以,但是血液检查和处理方案很难,因为每个病人情况不同,世界观不同,处理方式也会不同
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落花飘零 -
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02/23/2024
09:42:48
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厉害! 还真不知道力量训练对大脑康复也有好处。
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Befit -
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02/23/2024
09:35:51
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是啊,肌肉练起来
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落花飘零 -
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02/23/2024
09:43:25
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台湾一个医生的视频说:几乎所有的体育运动,都对大脑有好处。
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严惠姗 -
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02/23/2024
10:57:07
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看着都累,这得工作多少小时呀?
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让理想飞 -
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02/23/2024
09:46:22
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早上七点十五分到下午五点,没有午休
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落花飘零 -
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02/23/2024
12:55:21
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太辛苦了,而且是高强度全神贯注,我可是不行
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让理想飞 -
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02/23/2024
13:37:09
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你这工作量太厉害了,我现在就剩看手机可以专注很长时间
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小眼睛精灵 -
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02/23/2024
10:18:00
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排队站这里,哈哈
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xiaojunhuang -
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02/23/2024
10:25:00
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看手机就让人忘了时间。
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严惠姗 -
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02/23/2024
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好小君队长一同排队站着,嘿嘿。
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会飞的小象 -
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02/23/2024
12:15:57
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我不信,你力量训练做的这么好,脑子肯定好使
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落花飘零 -
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02/23/2024
12:55:02
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“大铁脑部受伤以后”是什么意思?
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mm6799 -
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02/23/2024
10:33:17
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你是一个新同学,嘻嘻
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落花飘零 -
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02/23/2024
12:53:58
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落花那年铁人三项比赛骑车时摔了
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Waterchase -
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02/24/2024
05:07:31
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长跑也是meditation。虽说不一定连续一到三个小时都很专注,总体上身体与呼吸配合,个人感觉很有效果
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山水一程歌 -
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02/23/2024
10:48:43
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这个我可以。只要不超过24小时。不然要在路边找地方眯一会儿。
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布兰雅 -
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02/23/2024
12:30:15
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哈哈,我目前还没有超过四个小时
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山水一程歌 -
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02/23/2024
18:47:02
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你不跑超马?
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布兰雅 -
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02/23/2024
20:54:08
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我长跑长骑很容易走神,所以对我来说还是不算
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落花飘零 -
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02/23/2024
12:53:29
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我能专心睡觉好久~~~
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喵儿爸 -
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02/23/2024
11:02:53
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因为你缺觉
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落花飘零 -
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02/23/2024
12:53:01
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我估计是90分钟。参加无线电比赛,morse code,大概一个半小时要休息一下。
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Ridetolight -
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02/23/2024
11:43:41
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厉害
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落花飘零 -
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02/23/2024
12:52:47
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追剧算不算?有人能追几天几夜,除了上厕所。我不行,两三个小时就要起来走走。
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布兰雅 -
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02/23/2024
12:26:32
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我现在对连续剧一般只有15分钟的耐心
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我痛恨跑步机 -
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02/23/2024
12:43:00
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疫情开始,学会了追剧,有一天看了十集,忘了哪部剧,我给起了个坏头 ,但是得感谢连续剧,陪我们度过了艰难无聊时光
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Waterchase -
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02/23/2024
12:50:16
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不算,看电视这些都是被动接收信息,不是主动用脑,看书算
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落花飘零 -
♀
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02/23/2024
12:52:36
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现在越来越难专心致志地做一件事情了
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羽绒服 -
♂
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02/23/2024
14:23:36
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是的,我们年纪大了专注力都在慢慢走下坡路,
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落花飘零 -
♀
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02/23/2024
15:28:44
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今天的引体向上训练要解决的是, 哪里是起始位置, 每次下降到何时为止?
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幕鼓晨钟 -
♂
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02/23/2024
09:20:25
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引体向上的目的是锻炼背部肌群,而不是所谓的速度,reps。当然如果你参加比赛另当别论。
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<好片> -
♂
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02/23/2024
09:24:21
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好比, 慢跑和快跑, 可以并行
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幕鼓晨钟 -
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02/23/2024
09:34:48
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如果是锻炼full range of motion,下落到dead hanging的初始位置。
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Befit -
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02/23/2024
09:43:04
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看你们讨论心率,我正好想问问大家。
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kittencats -
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02/23/2024
08:20:53
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刚开始跑步是这样的,应该多慢跑,慢慢心率会降下来
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小眼睛精灵 -
♀
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02/23/2024
08:30:09
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我是按着心里想的慢跑……还需要再慢一些吗?
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kittencats -
♀
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02/23/2024
08:58:26
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没感觉就先跑一段时间。注意观察。
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布兰雅 -
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02/23/2024
09:07:58
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跑着跑着,就下来了。别急,坚持
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fuz -
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02/23/2024
08:49:34
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好。主要是人家担心我突发心脏病……哈哈哈。
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kittencats -
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02/23/2024
08:58:57
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我跑了几十年了,从来都是160-170,没觉得哪儿不对。
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<好片> -
♂
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02/23/2024
09:30:45
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聼這就放心了。
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weed123 -
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02/23/2024
10:40:40
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我个人的体会是和穿啥也有关系:其它各方面都相同的情况下,穿的少与穿的多,在我能有两个zone的心率区别。
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我胖我的 -
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02/23/2024
10:00:35
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我在跑步机上测经常上180。不知道准不准。有推荐的手表吗?
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Lisland_2013 -
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02/23/2024
10:10:00
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Garmin似乎不錯。
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weed123 -
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02/23/2024
11:20:49
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跟你很像。跑下坡心率都有140多。 我想如果不是比賽,累了就自己停下來走幾步,問題不大吧。
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weed123 -
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02/23/2024
11:18:45
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把那玩艺儿扔了,放心跑
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Tan7th -
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02/23/2024
13:11:00
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什么叫 “Strides” ?
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布兰雅 -
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02/21/2024
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谢小布科普,涨姿势了。另外,这个小哥有点脱口秀的潜力。
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我胖我的 -
♀
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02/21/2024
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英式英语。
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布兰雅 -
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02/21/2024
17:11:01
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谢谢! 我有很多定义不明确
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幕鼓晨钟 -
♂
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02/21/2024
16:06:00
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跨步跑和间隙跑、冲刺跑很容易混淆。
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布兰雅 -
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02/21/2024
17:10:38
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步幅。
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kittencats -
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02/21/2024
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哈哈,忘了这个词了。
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布兰雅 -
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02/21/2024
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谢谢小布医妹雅班的科普。
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广陵晓阳 -
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02/22/2024
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估计知道Strides的人不多,运坛两年了,没见人提过。只有喵爸说了“冲几下”。
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布兰雅 -
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02/22/2024
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嘿嘿
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山水一程歌 -
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02/22/2024
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嘻嘻。
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布兰雅 -
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02/22/2024
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不在乎读的人多少。有些内容不适合初学者模仿。LOL
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山水一程歌 -
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02/22/2024
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你贴的冲刺跑,跨步跑,爆发跑(Sprints, Strides & Surges)说的很清楚。可以让更多的人学习。
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布兰雅 -
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02/22/2024
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搜了一下,只有5个人提过:喵、精,钟,你,我。^o^
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布兰雅 -
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02/22/2024
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谢谢师傅科普,练起来~~
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better.life -
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02/22/2024
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