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精华区 版主： 落花飘零 布兰雅
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• 游泳戴fin有什么好处？ - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (522 bytes) () 11/05/2023  08:28:04

• 至今我戴fins还是游不起来，因为戴了fins重，脚觉得没力量踢起来，也可能是紧张心理作用。 - OrangeBread - ♀ 给 OrangeBread 发送悄悄话 OrangeBread 的博客首页 (37 bytes) () 11/05/2023  09:08:04

• 看来值得试一下 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/05/2023  09:26:35

• 有好处啊：假装自己是飞鱼 :-D - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 11/05/2023  10:18:09

• 为什么铁三更适合中老年运动员 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (1472 bytes) () 11/03/2023  14:03:37

• 短距离铁三适合老年人又一定道理，那种动辄6，7个小时以至于十几个小时的半铁大铁一般老年人真顶不住 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/03/2023  14:08:12

• 增加运动的多样性是对的，但是三个项目一起搞还是很挑战的 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/03/2023  14:10:34

• 训练多样化，不会觉得枯燥 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (54 bytes) () 11/03/2023  14:19:43

• 萝卜白菜，各有所爱 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 11/03/2023  17:11:30

• 你错了，越是年纪大的，越是喜欢搞长。double century（200英里骑行）都是六七十岁的老爷子 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 11/03/2023  14:35:07

• 一次完成？有没有保姆车？我知道这样大岁数的也不少这样搞的，但是有保姆车，多少人半道上车就不知道了。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (227 bytes) () 11/03/2023  15:45:56

• 对，都是比赛，其实也很慢了，一路都有support，一搞一天 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 11/03/2023  15:50:03

• 如果一天能完成，也不错了。时速30公里，还要10个小时多。60,70的这样搞，也很厉害了。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (66 bytes) () 11/03/2023  15:56:30

• 10个多小时那只是moving time,一般人中间都要休息好几次的，总的时间就更长了，大多数人从天黑骑到天黑了 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/03/2023  16:35:30

• 前提是三样都会：）我只会在游泳池里玩，而且不会自由泳，有朋友拉我进了一个铁三群，我一直在里面默默地潜水 - 塞尚 - ♀ 给 塞尚 发送悄悄话 塞尚 的博客首页 (167 bytes) () 11/03/2023  14:53:37

• 其实中心思想就是，不能光跑步，要做其他的有氧运动和力量，否则容易受伤 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 11/03/2023  15:01:22

• 容易受哪些伤？求展开 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 11/03/2023  17:42:30

• 你会潜水啊？我也学过潜水，拿过一个初级证书。只记得，不能用竖大拇指表示”好“。因为那表示”我要上浮到水面“。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 11/03/2023  15:20:38

• 小布你有什么不会的？知道你会roller skating, 教钢琴，会跳芭蕾，对了前几天看PBS 播放 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (165 bytes) () 11/03/2023  16:05:46

• 布兰雅位于海边, 很多玩的和水有关. - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (81 bytes) () 11/03/2023  17:07:41

• 岁数大了抗造 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 11/03/2023  14:53:41

• 是，对于疼痛和枯燥的忍耐力阈值都上升 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 11/03/2023  15:01:55

• 本来，多项运动可以锻炼全身，所以三项是非常好的运动。跑步很好，但只是其中之一。超马身材远没有铁人帅。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 11/03/2023  15:23:04

• 是，动起来就好 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 11/03/2023  15:42:12

• 嗯，我这周在跑步机上跑了个5k easy run 11分麦配速，然后就等周日的10k race 了，怕受伤。 如果跑下来 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (80 bytes) () 11/03/2023  18:34:09

• 不知道你中老年的定义是什么。参加铁三的，我认识的人都是以前（30多，最多40出头）就开始的。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (159 bytes) () 11/03/2023  15:27:20

• 大部人铁三我认识的都是中年以后开始的，也没有站台子，就是自娱自乐 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 11/03/2023  15:41:55

• 中年的定义是什么？40+？你开始的时候就没到40吧？ - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/03/2023  15:43:10

• 我开始三项时候正好四十，铁三是中年危机的一大表现，哈哈 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 11/03/2023  15:43:59

• 我开始跑步也是对抗中年危机(o^^o) - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 11/03/2023  15:45:03

• 嗯，就像我说的最多40出头。再大岁数开始的，就是以前也超强的。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (124 bytes) () 11/03/2023  15:59:16

• 哎哟，布头也即将迈入铁三 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 11/03/2023  16:04:42

• 她没问题，跑步已经很强了。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/03/2023  16:10:21

• 羽美眉啥时开始？ - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/03/2023  16:14:57

• 我估计不会。首先因为我跑步很差。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (448 bytes) () 11/03/2023  16:25:38

• 我也有筋膜炎，大半年了，没啥好办法，就是忍着，run through it - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/03/2023  17:36:14

• 非常同意中老年人应该全面多项运动，别光盯着跑步，三项十项都好，不过铁人还是要慎重 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 11/03/2023  16:32:47

• 我年轻的和中年时都不运动。60岁首铁，62岁首马 - bingliu94062 - ♂ 给 bingliu94062 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/03/2023  17:51:00

• 猫哥太励志了！我以为你是专业运动员呢！ - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 11/03/2023  18:13:52

• 猫哥和落花一样，都是狠人，猫哥的例子属于凤毛麟角，不信让猫哥说说他的同学当中有几个玩铁三的 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/03/2023  18:36:20

• 大铁肯定不容易,半铁或以下的应该大部分老年人都可以搞的。 - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (0 bytes) () 11/03/2023  19:47:03

• 白糖水补给不行么？同时补充水分和糖 - 成功的虎 - ♀ 给 成功的虎 发送悄悄话 (179 bytes) () 11/02/2023  10:06:40

• 可以。 2021年柏林赛道补给之一就是白糖水， 那年又热，很多人犯错误，把它当白水浇头上，然后黏黏糊糊跑完。 - HappySysphus - ♀ 给 HappySysphus 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/02/2023  10:13:09

• 白糖水只能补充水分和糖分，不能补充电解质，运动饮料和胶里面含有电解质成分 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/02/2023  10:24:28

• 糖水不好喝吧 - 爱自由 - ♀ 给 爱自由 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/02/2023  10:58:38

• 可以。就是估计血糖容易快速升高和降低。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/02/2023  11:06:04

• 记得小时候跟着父母上山摘茶叶，除了茶水，会带超级香的炒麦粉，割稻子的时候天热，就有干菜汤 - xiaojunhuang - ♀ 给 xiaojunhuang 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/02/2023  11:11:00

• 可以。那次狂风暴雨中的峡谷马拉松，我失温了。一个妹纸送我一小袋Jelly bean.我全吃了。十分钟后满血复活。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 11/02/2023  12:00:14

• 显然我的文章你没看啊 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (117 bytes) () 11/02/2023  13:31:05

• 白糖主要成分是蔗糖 （》99.5%） Sucrose (C12) 在蔗糖酶作用下, 分解为两个C6单糖 (葡萄糖和果糖） - 成功的虎 - ♀ 给 成功的虎 发送悄悄话 (21 bytes) () 11/02/2023  13:47:44

• 哦哦，那可以的，再加点盐！ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 11/02/2023  13:50:38

• 关于果糖代谢的一点请教 - Abby妈妈 - ♀ 给 Abby妈妈 发送悄悄话 Abby妈妈 的博客首页 (3962 bytes) () 11/02/2023  08:12:52

• 关于果糖, 很容易联想到蟠桃会上那些神仙们在吃什么？, 哈哈哈 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 11/02/2023  08:33:45

• 神仙不用锻炼，没有身体只有灵魂，修灵魂。蟠桃会大约属于梦游，吃什么都没事。 - Abby妈妈 - ♀ 给 Abby妈妈 发送悄悄话 Abby妈妈 的博客首页 (0 bytes) () 11/02/2023  08:36:30

• 水果, 是生食, 这是对日常熟食软食的平衡. - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 11/02/2023  08:46:33

• 我怀疑在采集狩猎时期水果是主食一部分。即使现在香蕉也是几亿人的主食啊。 - Abby妈妈 - ♀ 给 Abby妈妈 发送悄悄话 Abby妈妈 的博客首页 (0 bytes) () 11/02/2023  08:53:42

• 原来看过一本书说是人类果糖的摄入在过去200年已经增加了100倍，很多日常食材里都有。 - Abby妈妈 - ♀ 给 Abby妈妈 发送悄悄话 Abby妈妈 的博客首页 (59 bytes) () 11/02/2023  08:49:14

• 据说, 寒冷的冬季户外运动, 身体可以消耗内脏brown fat - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 11/02/2023  08:52:48

• 您再细说说？我从来没有考虑过寒冷条件下脂肪代谢的差异性。 - Abby妈妈 - ♀ 给 Abby妈妈 发送悄悄话 Abby妈妈 的博客首页 (0 bytes) () 11/02/2023  08:58:05

• 大概是, 身体因为应急, 启动保护机制. 我相信这一点 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 11/02/2023  09:03:56

• 为啥要消耗brown fat呀？white fat都还没消耗掉，而且是显胖的那种 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/02/2023  09:19:24

• 这种情况下可以跳过white fat. 具体原因, 忘记了 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 11/02/2023  09:23:20

• 我可不想跳过，哈哈。就是皮下脂肪多才要减肥啊。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/02/2023  09:38:56

• 最好找到説法確實的出處。那些沒在寒冷戶外鍛煉的人，有很多把體脂率也練得很低，内脏脂肪（我猜也就是你說那種?）也不會高。 - weed123 - ♀ 给 weed123 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/02/2023  09:22:06

• 找到一篇文章，講低溫下，内臟白色脂肪褐化(browning), 會有益于健康。 - weed123 - ♀ 给 weed123 发送悄悄话 (143 bytes) () 11/02/2023  09:35:00

• 谢谢您分享！ - Abby妈妈 - ♀ 给 Abby妈妈 发送悄悄话 Abby妈妈 的博客首页 (0 bytes) () 11/02/2023  10:11:33

• 请问：怎么测的二百年前果糖？ - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 11/02/2023  08:57:38

• 19世纪全世界蔗糖总产量可以查，但是不知道他们是如何统计的。 - Abby妈妈 - ♀ 给 Abby妈妈 发送悄悄话 Abby妈妈 的博客首页 (0 bytes) () 11/02/2023  09:00:09

• 大宗水果，比如才说的香蕉产量，也可以查。不过香蕉驯化至今也不到200年。 - Abby妈妈 - ♀ 给 Abby妈妈 发送悄悄话 Abby妈妈 的博客首页 (0 bytes) () 11/02/2023  09:04:42

• 刚看到您以前的帖子，身材真好。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/02/2023  09:13:08

• 过奖了！每人都好，各美其美。 - Abby妈妈 - ♀ 给 Abby妈妈 发送悄悄话 Abby妈妈 的博客首页 (0 bytes) () 11/02/2023  09:14:23

• 好专业的问题！一看就是受过专业训练的。估计结论是每天吃块西瓜，或者一个苹果，有益无害。。。 - 随园居士 - ♂ 给 随园居士 发送悄悄话 随园居士 的博客首页 (0 bytes) () 11/02/2023  09:13:21

• 确实是这样。而且选择在小肠活跃期，比如饭后吃一点有甜味的水果，比两餐中间吃负担小一些。运动中另外说。 - Abby妈妈 - ♀ 给 Abby妈妈 发送悄悄话 Abby妈妈 的博客首页 (0 bytes) () 11/02/2023  09:15:46

• 借地乖乖泥个咚, 5k, egg muffin sandwich, 100 minutes - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 11/02/2023  09:16:29

• 感觉上大生化课了。 什么时候要开始讨论三羧酸循环和糖酵解？ - 成功的虎 - ♀ 给 成功的虎 发送悄悄话 (36 bytes) () 11/02/2023  09:44:50

• 希望可以多讨论运动训练、营养补充、和能量代谢相关的话题。 - Abby妈妈 - ♀ 给 Abby妈妈 发送悄悄话 Abby妈妈 的博客首页 (0 bytes) () 11/02/2023  09:49:16

• 我看文章，有一个很重要的，是看他们最后的limitation讨论 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (1033 bytes) () 11/02/2023  13:29:22

• 谢谢回复！我增加了Study Limitation原文部分在帖子里，有对于Dose的讨论。 - Abby妈妈 - ♀ 给 Abby妈妈 发送悄悄话 Abby妈妈 的博客首页 (0 bytes) () 11/03/2023  05:40:05

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