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精华区 版主： 落花飘零 布兰雅
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• 考虑到前几天讨论GU gel，想讨教大家对protein powder 和Collagen Peptides看法，有用吗 - 随园居士 - ♂ 给 随园居士 发送悄悄话 随园居士 的博客首页 (288 bytes) () 11/07/2023  17:40:41

• 对专业人士或者训练量大的估计是有用的，大部分人每天一个小时左右的运动量 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (78 bytes) () 11/07/2023  17:43:56

• 多谢，考虑到本坛医界人数众多, 想印证一下. 对GuGel在本坛用的这么广泛有些意外，本觉得是可有可无的东西，我门外汉 - 随园居士 - ♂ 给 随园居士 发送悄悄话 随园居士 的博客首页 (0 bytes) () 11/07/2023  18:10:56

• 我觉得吧，能量少了就得补，不然就会歇菜，而且还得补得快，因为时不我待lol - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 11/07/2023  18:31:52

• 能不能用科学词汇，比如消化吸收时间多少分钟？“时不我待”太文学了，虚头八脑的。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 11/07/2023  19:01:31

• 我是文科生啊，不抢医生饭碗。 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 11/07/2023  19:09:09

• 时不我待，俩馒头进肚，继续跑，即然可补碳水，可不可以吸氧？戴个小氧气瓶 - 随园居士 - ♂ 给 随园居士 发送悄悄话 随园居士 的博客首页 (0 bytes) () 11/07/2023  19:08:16

• 哈哈，说得跟聂卫平似的。如果本身携氧能力不够，吸了也白搭，进不了血液。我不懂，等医生们来拍砖。 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 11/07/2023  19:17:19

• 我以为他去登山。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 11/07/2023  19:30:11

• 查了一下，馒头的消化时间是1.5到3小时，等不及，跑步过程中胃负担不起，可能吃下去的是馒头，吐出来的还是馒头。 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 11/07/2023  19:28:18

• 这就是马拉松赛前加碳的精确计算方法 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 11/07/2023  19:31:28

• 我觉得有用。最近才靠着吃，感觉恢复要快一些。 collegan 最好买比较好的，有很多品种的 - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/07/2023  19:00:53

• 原本以为只有练健美的才吃蛋白粉，所以对那些东西有些抵触，误解误解。看到Costco有几个牌子的collegan - 随园居士 - ♂ 给 随园居士 发送悄悄话 随园居士 的博客首页 (0 bytes) () 11/07/2023  19:15:20

• 练健美的？重训一般偏无氧，微损多，但不像长跑坚持几小时。所以便重补充蛋白，不是能量胶。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (214 bytes) () 11/07/2023  19:23:21

• 偏重 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 11/07/2023  19:24:02

• 长了不少跑步的知识，希望我平日练习时能多实践，少走弯路 - 随园居士 - ♂ 给 随园居士 发送悄悄话 随园居士 的博客首页 (0 bytes) () 11/07/2023  19:40:12

• 很佩服这些每天算，每天定量的人 - 随园居士 - ♂ 给 随园居士 发送悄悄话 随园居士 的博客首页 (0 bytes) () 11/07/2023  19:57:24

• 他們也是針對特殊人群的某個階段，依靠重訓增肌來減肥不做很多有氧，所以攝入蛋白質很重要。等過了這個階段，可能無需那麽嚴格了 - weed123 - ♀ 给 weed123 发送悄悄话 (135 bytes) () 11/08/2023  09:53:49

• 很有落花的风格。我比较粗，按每英里100卡，大概算算。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (302 bytes) () 11/07/2023  19:57:32

• 难道不也是为了悦己，优秀厨师皆好色也 - 随园居士 - ♂ 给 随园居士 发送悄悄话 随园居士 的博客首页 (0 bytes) () 11/07/2023  20:07:23

• 自由泳手脚配合的问题， 感觉大脑不能independently control 上下肢。 - drinkplay - ♂ 给 drinkplay 发送悄悄话 (367 bytes) () 11/07/2023  12:43:30

• 我都没有注意过这些。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (161 bytes) () 11/07/2023  12:50:02

• 大脑根本不去想这些的。打几次腿都是游顺了以后再根据比赛需要来调整的。 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (42 bytes) () 11/07/2023  13:13:52

• 从大脑控制，练习后成小脑控制，最后变成肌肉记忆控制。你现在走路不会去思考：先迈左脚，还是右脚。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 11/07/2023  13:33:47

• 游着游着就顺溜了；赶上哪边就在哪换；自由泳，不只是个动作，也是种心态：无拘无束，自由自在 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 11/07/2023  13:51:39

• 我是后来才回头试的两次腿，这个应该划右手，打右腿，划左手，打左腿。适合长距离游，前交叉，节奏慢点 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/07/2023  15:58:26

• 游的时间多了，协调自动就形成了。 - gladys - ♂ 给 gladys 发送悄悄话 gladys 的博客首页 (0 bytes) () 11/07/2023  16:34:12

• 这个富二代咋样？ - 爱自由 - ♀ 给 爱自由 发送悄悄话 (2345630 bytes) () 11/07/2023  09:31:27

• 要去date吗？ - <好片> - ♂ 给 <好片> 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/07/2023  09:35:29

• 川普的儿媳跑了没有? 她5k 很快的 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/07/2023  09:37:40

• 没有一起喝过酒，不熟 - 芳草自斜阳 - ♂ 给 芳草自斜阳 发送悄悄话 芳草自斜阳 的博客首页 (0 bytes) () 11/07/2023  12:03:38

• Lol - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 11/07/2023  12:04:17

• Lol - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 11/07/2023  12:04:17

• 查了，这可是真正的富，28 岁，LV, Tiffany … 都不认识的牌子 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/07/2023  13:49:04

• 继续问游泳问题 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (1296 bytes) () 11/07/2023  08:38:46

• 感觉戴脚蹼锻炼脚踝, 比不戴时脚踝酸的快 - 随园居士 - ♂ 给 随园居士 发送悄悄话 随园居士 的博客首页 (0 bytes) () 11/07/2023  08:53:59

• 不建议一直用fin - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (420 bytes) () 11/07/2023  08:55:12

• 是不能一直戴 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/07/2023  09:09:36

• 好，那你说戴多少比较合适？100米？ - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (295 bytes) () 11/07/2023  09:16:46

• 我一周游三次，只有一次是带，也就是50x4 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 11/07/2023  09:18:09

• 好的 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (245 bytes) () 11/07/2023  09:29:09

• 我因为昨天不用准备早饭（学校没课）， 起床早了点，赶上了泳池开门的第一波 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (437 bytes) () 11/07/2023  09:06:18

• 你这个太专业了。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (347 bytes) () 11/07/2023  09:27:06

• Dolphin kicks , 出发，转身还有蝶泳都要用的，要练起来 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/07/2023  09:45:41

• 嗯，这个想等上课时候去学。不知道哪里找教练，活动中心因为教练人少，都不提供私教课程了。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/07/2023  09:55:20

• 取决于你为啥要游 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 11/07/2023  09:16:19

• 做cross training啊。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (215 bytes) () 11/07/2023  09:20:17

• 你游泳是对的，受伤了就换种方式锻炼。 我跑完10k 两hips 很疼的，今天就全好了 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/07/2023  09:32:39

• 嗯。运动时间长了，哪些酸痛可以忽略，哪些要重视起来，还是有感觉的。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/07/2023  09:49:42

• 不懂，进来聊5毛钱的天 - 爱自由 - ♀ 给 爱自由 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/07/2023  09:34:47

• 哈哈哈你可爱死了 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 11/07/2023  09:42:49

• 哈哈。你也开始游泳吧。来说说你的感受 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/07/2023  09:48:36

• 对呀，智高情高都高，一学就会 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/07/2023  10:03:51

• 游蛙泳的不戴蹼……我的短蹼是浮潜用的。 - kittencats - ♀ 给 kittencats 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/08/2023  10:43:25

• 我的Apple watch总是把 strike rate 当心跳测。 Garmin watch有没有这种情况？ - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (954 bytes) () 11/06/2023  17:00:17

• 我的果表很少用，也没有买新版。都不怎么戴了。Garmin没遇到这个现象。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (165 bytes) () 11/06/2023  17:27:48

• 我以前用Garmin的心率带也有同样的问题，前两迈基本上都是步频 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/06/2023  17:38:44

• 心率带竟然也不准呀？ - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/07/2023  09:21:24

• 谢谢！Garmin测的东西比较多。我觉得还是有必要进一个 - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/07/2023  09:20:47

• Garmin也有这情况，我的经验是 - Teetrinker - ♂ 给 Teetrinker 发送悄悄话 Teetrinker 的博客首页 (150 bytes) () 11/07/2023  00:16:43

• 同感！ - 东河山村 - ♂ 给 东河山村 发送悄悄话 东河山村 的博客首页 (0 bytes) () 11/07/2023  02:48:15

• 多谢！我的果表今天就很正常。哪天不正常就整个一个跑步过程都不太正常。你说的可能是对的。 - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/07/2023  09:19:52

• 再问个问题，如果我要在慢跑是控制心跳区间，哪个app比较好，我用fitbit手表监控心跳。 - 枫林晓 - ♂ 给 枫林晓 发送悄悄话 枫林晓 的博客首页 (210 bytes) () 11/06/2023  10:32:48

• 好似没必要靠着表去感受心跳吧。跑的上气不接下气心跳得厉害就知道自己可能运动太厉害了。表的好处是给个参考的平均值。一孔之见 - 随园居士 - ♂ 给 随园居士 发送悄悄话 随园居士 的博客首页 (0 bytes) () 11/06/2023  11:16:27

• 我的建议一直是：“先跑久，再跑快”。但在坛子里，很多人还是拐不过弯来，老是说速度。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (862 bytes) () 11/06/2023  11:34:40

• 确实是，要先能够跑下来，才开始考虑其他的 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 11/06/2023  11:54:37

• 我怎么觉得他是问哪个app心率区间好，可以帮助控制这个区间 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (63 bytes) () 11/06/2023  11:56:04

• 对，我是要按照心跳区间，慢慢恢复体能。所以想找个好的手机app。我用的sensor是fitbit versa 3. - 枫林晓 - ♂ 给 枫林晓 发送悄悄话 枫林晓 的博客首页 (0 bytes) () 11/06/2023  12:04:09

• 没有。帖子里说了，找专业人士。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/06/2023  12:12:08

• 你的医生给你拉了个心电图。但没有Refer心脏专科？ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (499 bytes) () 11/06/2023  12:16:59

• 我感觉他就觉得我这个就是体能下降，急于求成。尤其是流感了一场之后。 - 枫林晓 - ♂ 给 枫林晓 发送悄悄话 枫林晓 的博客首页 (0 bytes) () 11/06/2023  15:59:22

• 流感，新冠之类，很可能导致心肌炎或其他心脏异常。但程度也许和你的感觉不一致。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 11/06/2023  17:24:55

• 我痊愈后，日常没啥感觉，但是跑步明显不如今年夏天。容易疲劳，心跳回落缓慢。 - 枫林晓 - ♂ 给 枫林晓 发送悄悄话 枫林晓 的博客首页 (0 bytes) () 11/06/2023  19:31:11

• 我是读了他以前所有的帖子后再回帖的。意思就是先别挑战自己的高心率。先按感觉吧，器材不重要。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 11/06/2023  12:06:51

• 我也看了他以前的帖子 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (280 bytes) () 11/06/2023  12:10:52

• 还有我说慢跑速度快， - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (215 bytes) () 11/06/2023  12:05:30

• 那是你不认真读帖，我昨天还说落花抬腿就是二十迈了，我也没夸她跑得真快 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (200 bytes) () 11/06/2023  13:05:03

• ? - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (121 bytes) () 11/06/2023  13:25:47

• 你那意思我是属于少数尖子生喽？ - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/06/2023  13:28:38

• 哈哈哈死缠烂打要表扬 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 11/06/2023  13:39:20

• 菜菜鸟请教 - qisehua - ♀ 给 qisehua 发送悄悄话 (245 bytes) () 11/06/2023  17:24:52

• 可以啊。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (1241 bytes) () 11/06/2023  17:50:03

• 我的首半马居然比小布还快，看来我很有天赋啊 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/06/2023  19:36:08

• 我现在用Garmin Forerunner 255，有一个abnormal heart rate alert功能，可以 - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (156 bytes) () 11/06/2023  12:33:53

• 对就是这个，我曾经有个forerunner205，那时候没有心跳sensor - 枫林晓 - ♂ 给 枫林晓 发送悄悄话 枫林晓 的博客首页 (0 bytes) () 11/06/2023  17:29:00

• Garmin 手表 有run workout daily suggested workout, 可以选按照心率跑，它会自动按心率 - nextspring - ♀ 给 nextspring 发送悄悄话 nextspring 的博客首页 (0 bytes) () 11/10/2023  06:03:00

• 按心率给你震动提醒，比如135 心率， 高于或低于10% 会震动 - nextspring - ♀ 给 nextspring 发送悄悄话 nextspring 的博客首页 (0 bytes) () 11/10/2023  06:04:00

• 回馈一下，听大家劝告去看医生，普通静态心电图。没有查出问题。医生仅仅发现我的静心跳慢于常人。但是跑步的人群应该都比我慢。 - 枫林晓 - ♂ 给 枫林晓 发送悄悄话 枫林晓 的博客首页 (601 bytes) () 11/06/2023  08:51:51

• 体能弱了, 是一个警示. 75岁之前, 不应该感受到体能衰退 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 11/06/2023  09:12:00

• 等您65岁再来说一下吧 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/06/2023  09:14:05

• 跑步圈子，的确是健康人扎堆。但是因为健康才能跑到75，还是因为跑步才能健康到75？这是一个问题。 - 枫林晓 - ♂ 给 枫林晓 发送悄悄话 枫林晓 的博客首页 (277 bytes) () 11/06/2023  09:20:02

• 这需要长时间像走路这样的基本运动, 还需要像跑步引体向上这样的高强度运动 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 11/06/2023  09:26:38

• 没错。以前回避高强度训练。现在意识到，都要有点。这次生病后体能下降的幅度，我感到shock。也算是对运动观的一次纠正吧。 - 枫林晓 - ♂ 给 枫林晓 发送悄悄话 枫林晓 的博客首页 (43 bytes) () 11/06/2023  09:31:30

• 至少要做个holter吧，或者stress test才可能发现问题。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/06/2023  09:13:02

• 没有，医生的意思是，我需要有其他症状，才需要压力测试。否则就是病后恢复。。。让我慢慢加码。新冠年代，医生比较抠。 - 枫林晓 - ♂ 给 枫林晓 发送悄悄话 枫林晓 的博客首页 (0 bytes) () 11/06/2023  09:22:35

• okay，那就听医生的，慢慢加码吧。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/06/2023  09:34:05

• 怀念最佳状态的几年，5k全程轻松无压力。后来贸然变成10k，之后就出问题了。到现在也没有恢复当年的状态。 - 枫林晓 - ♂ 给 枫林晓 发送悄悄话 枫林晓 的博客首页 (0 bytes) () 11/06/2023  09:36:27

• 在5k停留多长时间？ - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 11/06/2023  09:40:04

• 那时候每天5k，差不多一周五次吧。真的很轻松，大概有三四年的时间。一直很满意，后来不知道为啥突然脑子秀逗。 - 枫林晓 - ♂ 给 枫林晓 发送悄悄话 枫林晓 的博客首页 (272 bytes) () 11/06/2023  10:14:04

• 停留三四年应该是很长了 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 11/06/2023  10:20:18

• 年紀大了體能下降，差幾年會很明顯。也許當時慢慢加上去會好些？ - weed123 - ♀ 给 weed123 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/06/2023  11:27:42

• 生病之后体能减弱不是正常现象吗？ 不要着急，慢慢恢复。 身体累了不可强求 - 成功的虎 - ♀ 给 成功的虎 发送悄悄话 (42 bytes) () 11/06/2023  09:57:38

• 这次体能下降有点厉害，所以怕了，才来坛子请教的。希望心脏没事儿吧。如果只是体能，我重头迈也就是了。 - 枫林晓 - ♂ 给 枫林晓 发送悄悄话 枫林晓 的博客首页 (0 bytes) () 11/06/2023  10:15:16

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