请问落花飘零等各位健身达人有关减肚子上飞镖的问题

三娃妈，站着看起来没有six-pack 但也没觉得特有肚子，一坐着就感觉那救生圈马上就要游出去的感觉。这靠运动还有可能练出six - pack 吗？还是以后只能去做手术了？我以前生完老二的时候一年后开始一周三次运动，那时没有肚子。现在这情况让我的自信心碎了一地。。

所有跟帖： 

• 不是达人，我觉得难也不难，看你有多大决心 -清水胜浓茶- ♀ (408 bytes) () 08/01/2020 postreply 16:40:20

• 说老实话，我一开始觉得不难，觉得那些明星能做到，我也行 （我的目标是钟丽缇，也三娃） -德国幽兰- ♀ (158 bytes) () 08/01/2020 postreply 23:06:15

• 应该是stretching skin 因为你有三小孩。。。 -bobo家园- ♀ (80 bytes) () 08/01/2020 postreply 18:32:16

• 要全面减脂，然后做力量训练，没有捷径 -落花飘零- ♀ (844 bytes) () 08/01/2020 postreply 22:06:49

• 哪些属于高强度的cardio ？我一周去三次健身房，每次一个小时。爬楼梯机和跑步机上30分钟 -德国幽兰- ♀ (199 bytes) () 08/01/2020 postreply 23:00:54

• 和强度有关。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 08/02/2020 postreply 03:56:38

• 是不是每次都累成狗才算强度可以 -caixia- ♀ (0 bytes) () 08/02/2020 postreply 06:43:48

• 当然不是每次。 -布兰雅- ♀ (954 bytes) () 08/02/2020 postreply 07:36:17

• 学习了。我现在还处于打基础（base train）阶段，严格控制心率。再过几个月就上强度。 -caixia- ♀ (0 bytes) () 08/02/2020 postreply 11:43:55

• 我跟你一样一样的，坐着就有游泳圈，愁。估计是肚皮松的原因 -caixia- ♀ (59 bytes) () 08/02/2020 postreply 06:42:44

• 塑性变形。 -布兰雅- ♀ (236 bytes) () 08/02/2020 postreply 08:29:58

• 不是达人， -lookatme..- ♀ (164 bytes) () 08/02/2020 postreply 08:06:10

• 小心. -布兰雅- ♀ (546 bytes) () 08/02/2020 postreply 08:24:15

• 小布同学，请给我具体指示，具体干点啥能让游泳圈减小或消失 -德国幽兰- ♀ (0 bytes) () 08/02/2020 postreply 10:29:45

• 我见过一胖老美，每次去gym 都遇到 -Xingfujiaren- ♀ (420 bytes) () 08/02/2020 postreply 08:36:25

• 我如果吃这点，晚上饿的心慌，不过爬楼梯和游泳收到，谢谢 -德国幽兰- ♀ (0 bytes) () 08/02/2020 postreply 10:31:56

• 饿了吃块葱油饼哈哈。饿了就吃点。又不是集中营 -Xingfujiaren- ♀ (0 bytes) () 08/02/2020 postreply 11:54:17